周文水 福建省晉江市池店鎮(zhèn)溜濱中心小學(xué)

2018年9月教育部發(fā)布的首份《中國義務(wù)教育質(zhì)量監(jiān)測報告》中的數(shù)據(jù)，學(xué)生肥胖、近視和睡眠不足問題也是較為突出[1]，因此我國兒童青少年的體質(zhì)還需再提升。健康體適能這種以學(xué)生體育技能為主，以增強學(xué)生體質(zhì)為主要任務(wù)的練習(xí)方式，在這特定時代背景中能夠發(fā)揮一定的作用。

2020年9月，筆者申請的福建省教育科學(xué)十三五規(guī)劃課題《健康體適能融入小學(xué)體育教學(xué)的實踐研究》得以立項，很快筆者就組成課題組，帶領(lǐng)課題組成員開始兩年的研究征程。2020年秋季至今，組織成員到各鄉(xiāng)鎮(zhèn)“送教、送研”，共進行了12場53節(jié)的公開課和講座，均是以《健康體適能融入小學(xué)體育教學(xué)的實踐研究》為主題的晉江市級教研活動，探究了將8分鐘的體適能練習(xí)融入體育課堂的策略，研究了健康體適能融入大課間的策略及健康體適能的作業(yè)布置的策略，成果得到各界人士的認(rèn)可與推廣。

一、健康體適能融入小學(xué)體育課堂的策略

（一）健康體適能融入小學(xué)體育課堂要依據(jù)教材的教學(xué)目標(biāo)

在《體育與健康》指導(dǎo)用書中，每一個教學(xué)內(nèi)容都有它對應(yīng)的教學(xué)目標(biāo)，指導(dǎo)著教師更科學(xué)的教學(xué)，因此體育課的健康體適能練習(xí)內(nèi)容的設(shè)計要依據(jù)教材的教學(xué)目標(biāo)而定。例如水平三武術(shù)的教材內(nèi)容，其體能方面的教學(xué)目標(biāo)是通過練習(xí)來發(fā)展柔韌、靈敏、速度、協(xié)調(diào)等素質(zhì)，增強肌肉、韌帶的伸展性和彈性，加大關(guān)節(jié)活動的靈活性和幅度提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心血管、呼吸、內(nèi)臟器官的功能。因此在水平三武術(shù)課的體適能練習(xí)內(nèi)容就要根據(jù)教材的教學(xué)目標(biāo)去設(shè)計，使教學(xué)內(nèi)容的價值達到最大化，有效地促進學(xué)生的健康體適能的提升。

（二）健康體適能融入小學(xué)體育課堂要關(guān)注學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期

敏感期是指特定能力和行為發(fā)展的最佳時期，青少年身體素質(zhì)發(fā)育敏感期是指青少年各種身體素質(zhì)自己發(fā)展的敏感期[2]，在這段時期有針對性練習(xí)，所對應(yīng)的身體素質(zhì)能力發(fā)展將會相對迅速。如小學(xué)生的柔韌性發(fā)展敏感期是一至三年級，平衡性是一、二年級，速度是一至六年級，靈敏性是三到五年級、協(xié)調(diào)性是三到六年級，耐力是五、六年級，力量是五、六年級，因此各年級健康體適能練習(xí)的設(shè)計要關(guān)注學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期，促進其期間身體素質(zhì)能力能夠迅速發(fā)展。

（三）健康體適能融入小學(xué)體育課堂要關(guān)注學(xué)生個體

健康體適能的內(nèi)容設(shè)計也關(guān)注學(xué)生的個體差異。不同學(xué)生的學(xué)習(xí)能力、運動水平都存在著差異，要提出不同的要求，讓每個學(xué)生都能獲得成功的喜悅。例如俯臥撐動作，可設(shè)計成跪姿俯臥撐、俯臥撐的兩種不同難度動作，讓學(xué)生可根據(jù)自身的運動能力選擇適合自己的健康體適能練習(xí)動作，這樣就能讓每個學(xué)生都能積極的加入健康體適能的練習(xí)中來。

（四）健康體適能融入小學(xué)體育課堂內(nèi)容要有趣味性

過于機械重復(fù)、枯燥乏味的健康體適能練習(xí)會降低學(xué)生的練習(xí)興趣，小學(xué)生的性格活潑好動，要抓住學(xué)生的身心特點設(shè)計趣味性、娛樂性的健康體適能作業(yè)內(nèi)容，讓學(xué)生在鍛煉中感受到體育樂趣，從而培養(yǎng)學(xué)生對體育鍛煉的興趣，才能使鍛煉持之以恒，可以從情境、游戲等形式進行健康體適能教學(xué)。例如在筆者組織的《健康體適能融入小學(xué)體育教學(xué)的實踐研究》研討活動的水平二（四年級）《上步投擲壘球》一課中，執(zhí)教老師首先通過《長津湖》電影引出抗美援朝，讓學(xué)生乘坐時光機同英雄前輩們一起抗戰(zhàn)，通過此情境學(xué)習(xí)上步投擲壘球，在健康體適能訓(xùn)練時，設(shè)計通過穿越陣地躲過敵人埋伏后匍匐前進炸毀敵人指揮所的情境比賽式，使健康體適能的練習(xí)更有趣味，幫助學(xué)生在學(xué)中玩，玩中學(xué)，實現(xiàn)快樂體育。同時通過情景來培養(yǎng)學(xué)生競爭意識和團結(jié)協(xié)作的意志品質(zhì)，及培養(yǎng)學(xué)生不怕苦，不怕累，堅忍不拔的中華民族傳統(tǒng)美德。

二、健康體適能融入學(xué)校大課間活動的策略

（一）多種類型的健康體適能大課間操，提高學(xué)生的興趣

每個學(xué)生的需求、喜好各有不同，單種類型的健康體適能操并不能滿足學(xué)生，因此要深入了解學(xué)生的需要，再去創(chuàng)編學(xué)生喜歡的健康體適能大課間操，才能促進其更好的推廣。例如筆者學(xué)校根據(jù)學(xué)生的喜好需求，創(chuàng)編的跳短繩心肺耐力素質(zhì)練習(xí)操，平衡素質(zhì)練習(xí)操，力量練習(xí)啞鈴操，兔子舞、鬼步舞協(xié)調(diào)性練習(xí)操，敏捷性練習(xí)繩梯操等，再合理安排到每天的大課間活動中。健康體適能大課間操類型多樣又有趣，讓每個學(xué)生都能在各自的健康體適能上得到提升，有效地促提高的學(xué)生大課間活動興趣。

（二）做好教師健康體適能專業(yè)的培訓(xùn)，提高師資隊伍的素質(zhì)

健康體適能鍛煉中可以不斷提升小學(xué)生健康身體素質(zhì)，而作為學(xué)校體育教育的實施者，自身的專業(yè)水平直接影響了健康體適能在學(xué)校大課間的發(fā)展，因此要加強教師的健康體適能專業(yè)的培訓(xùn)，提高學(xué)校體育教師的知識與技能，并且多鼓勵與支持體育教師之間的交流，提高學(xué)校師資隊伍的素質(zhì)。在大課間教學(xué)中，教師要把動作做標(biāo)準(zhǔn)，同時可以將健康體適能操中不同編排動作的功能傳播給學(xué)生，讓學(xué)生更了解健康體能融入大課間對自己體質(zhì)提升的功能原理，使學(xué)生更接受、喜愛上健康體適能大課間。

（三）多種方式的競賽，提高師生對健康體適能大課間的重視

健康體適能操要在大課間持續(xù)推進，可以進行學(xué)校大課間體適能操的比賽，例如，筆者校學(xué)校將的鬼步舞心肺耐力體適能操教會全校師生后，組織了全校性比賽，各年段評出前三名，教師能跟學(xué)生一起參加比賽的，可以加分。學(xué)校的班科任老師便都非常重視，教師、學(xué)生都有積極的投入到訓(xùn)練中，通過訓(xùn)練，每個同學(xué)都能獨立完成動作，水平得到提高，也將大課間活動的組織落到了實處。在平時的大課間中可評選“每日優(yōu)秀大課間活動班級”，再進行班級積分，期末根據(jù)積分排名表彰“最佳優(yōu)秀大課間活動班級”，以賽促練，提高師生們的重視，將大課間活動實實在在地進行組織和管理，使健康體適能大課間更切實的發(fā)展。

三、小學(xué)生健康體適能作業(yè)的實施策略

（一）小學(xué)生健康體適能作業(yè)的內(nèi)容要有安全性

注重場地的安全。健康體適能作業(yè)鍛煉的運動場地較小，大多選擇在客廳、走廊，活動范圍十分有限，因此，設(shè)計的鍛煉應(yīng)都在3～10平方米的場地進行。注重監(jiān)督與指導(dǎo)。學(xué)生在健康體適能作業(yè)練習(xí)時家長需要進行監(jiān)督與指導(dǎo)，保障學(xué)生鍛煉的安全。在無人指引的情況下，學(xué)生對正確有效的鍛煉方法缺少認(rèn)識，因此每個健康體適能練習(xí)動作可拍成視頻作為指導(dǎo)材料，教師動作示范要清晰到位講解練習(xí)方法要簡單易行、通俗易懂；注重?zé)嵘砼c放松。在健康體適能作業(yè)練習(xí)前需要進行適當(dāng)?shù)臒嵘?，如選擇學(xué)校的校本操，不要一上來就開始跟視頻鍛煉，以免受傷，練習(xí)完后要對肌肉進行拉伸放松，以免引起肌肉酸疼。

（二）小學(xué)生健康體適能作業(yè)的打卡積分

要了解學(xué)生居家健康體適能作業(yè)的練習(xí)情況可以通過釘釘App的“打卡”功能。首先通過微信公眾號及班級家長群推送該班練習(xí)項目內(nèi)容單并在釘釘發(fā)布打卡任務(wù)，導(dǎo)入該班學(xué)生的“居家鍛煉”教師示范講解視頻，設(shè)置為每天打卡。家長將學(xué)生的健康體適能練習(xí)視頻通過釘釘上傳，學(xué)生每打卡一次，平臺將登記一次，在排行榜清楚的看到自己的打卡次數(shù)，打卡次數(shù)兌換積分，一個月一周期，學(xué)生可以根據(jù)自己的積分情況換取相應(yīng)獎品，并對積分前30名的同學(xué)頒發(fā)“體育鍛煉小達人”榮譽證書及小獎品，同時對陪伴支持與指導(dǎo)的家長頒發(fā)“家長優(yōu)秀指導(dǎo)獎”榮譽證書，極大程度激發(fā)學(xué)生與家長參與的積極性。通過這樣的積分打卡兌換獎勵的方式，大大提高學(xué)生積極參與到作業(yè)練習(xí)打卡的任務(wù)，促進健康體適能的作業(yè)完成及提升學(xué)生的體質(zhì)。

（三）小學(xué)生健康體適能作業(yè)的評價與反饋

根據(jù)學(xué)生完成作業(yè)練習(xí)的收獲、情感體驗、參與程度進行學(xué)生自評、家長評價以及教師評價。學(xué)生自評與家長評價，在釘釘上傳作業(yè)練習(xí)視頻的同時一并將學(xué)生自評與家長評價上傳，及時將作業(yè)練習(xí)情況反饋給老師。家長可以對學(xué)生鍛煉的實際情況，以及作業(yè)練習(xí)中產(chǎn)生的問題私信反映給體育老師，老師再針對學(xué)生情況進行調(diào)整，實現(xiàn)作業(yè)練習(xí)的針對性、個性化。教師評價，教師通過釘釘檢查學(xué)生上傳的視頻并對視頻的動作進行指導(dǎo)點評，教師留言評語，反饋給學(xué)生，對有上傳的打卡的同學(xué)都獎勵“小紅花”，在下一節(jié)課堂上，對動作完成度高的同學(xué)請其進行展示，作為同學(xué)們的學(xué)習(xí)榜樣，激勵學(xué)生們積極進行健康體適能作業(yè)，讓學(xué)生在趕超比拼中練習(xí)、進步。

（四）小學(xué)生健康體適能作業(yè)融入競賽活動

《關(guān)于深化體教融合，促進青少年健康發(fā)展的意見》在“加強學(xué)校體育工作”中指出“開展豐富、多樣的課余訓(xùn)練、競賽活動，擴大校內(nèi)校際體育競賽覆蓋面和參與度”[3]。為了促進學(xué)生健康體適能作業(yè)練習(xí)能夠持之以恒的開展，以“賽”促“練”，激發(fā)學(xué)生昂揚的斗志，促進學(xué)生自覺、愉悅的參加健康體適能的作業(yè)練習(xí)。例如，舉行課課賽，在課堂上舉行平板支撐計時賽，一分鐘仰臥起坐賽，激發(fā)學(xué)生的運動興趣；舉行學(xué)校趣味運動會，趣味運動會的比賽的項目從鍛煉內(nèi)容中選取，設(shè)置個人賽、親子賽，讓學(xué)生和家長共同參與，如筆者學(xué)校舉行了一系列《健康體適能融入小學(xué)體育教學(xué)的實踐研究》的體育比賽活動，有單人跳、雙人跳繩賽、30秒輪換跳、30秒雙搖跳、交叉跳、團體“8”字長繩、跳繩積分賽、一分鐘原地運球比賽、籃球運球接力比賽、籃球定點投籃比賽等。通過競賽的方式，激起學(xué)生想要獲得成功的欲望，調(diào)動學(xué)生的作業(yè)練習(xí)的主動性、積極性，從而激勵學(xué)生在課后積極參與健康體適能的作業(yè)練習(xí)。

健康體適能融入小學(xué)體育教學(xué)，能夠有效促進教師專業(yè)的成長，提升體育教師隊伍質(zhì)量；能夠增強學(xué)生體質(zhì)，讓學(xué)生在運動中體驗獲得樂趣；能夠培養(yǎng)學(xué)生積極樂觀、活潑開朗的品質(zhì)，提高體育運動的喜愛，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，培養(yǎng)“終身體育鍛煉”的意識。