黃筱燕

(湖南理工職業(yè)技術(shù)學(xué)院 湖南長沙 411104)

1 高職體育訓(xùn)練中形體訓(xùn)練的概述

1.1 形體訓(xùn)練的概念

高職學(xué)校中的形體訓(xùn)練，是高職體育訓(xùn)練中的一個重要部分。簡單的形體訓(xùn)練，指的是利用一些特殊方法或結(jié)合相關(guān)器材開展訓(xùn)練，對于身體形態(tài)能夠發(fā)揮出一定的改善效果[1]。高職院校的形體訓(xùn)練，以人體科學(xué)理論為基礎(chǔ)，結(jié)合不同的訓(xùn)練方法和器材相聯(lián)系，能夠發(fā)揮塑造體形、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康的作用。作為高職體育訓(xùn)練中的一個重要項(xiàng)目，具有多種多樣的訓(xùn)練形式，可發(fā)揮出明顯的強(qiáng)身健體作用，具有突出的教育意義。形體訓(xùn)練的方法有很多不同的種類，例如專業(yè)體操、專業(yè)舞蹈等，都是體育項(xiàng)目中應(yīng)用比較多的形體訓(xùn)練項(xiàng)目。隨著高職教育不斷發(fā)展和改革，高職體育也取得了一定的進(jìn)展，因而在高職體育訓(xùn)練中，也開始出現(xiàn)了越來越多的形體訓(xùn)練課程，對學(xué)生的形體塑造和改善均有良好的作用。

1.2 形體訓(xùn)練的內(nèi)容

高職體育訓(xùn)練中的形體訓(xùn)練，其內(nèi)容主要包括了3個方面，分別是形體綜合練習(xí)、身體基本形態(tài)訓(xùn)練、形體素質(zhì)訓(xùn)練等。其中，形體素質(zhì)主要包括耐力、靈活性、協(xié)調(diào)性、控制力、柔韌性、力量等。身體基本形態(tài)訓(xùn)練，主要是在音樂等伴奏下，開展相關(guān)的把桿練習(xí)、地面練習(xí)、徒手練習(xí)等內(nèi)容。形體綜合練習(xí)中會涉及到體育舞蹈、健美操、韻律操、舞蹈組合、基本舞步等內(nèi)容。高職體育訓(xùn)練中，開展的形體訓(xùn)練內(nèi)容主要是以基本動作練習(xí)為主，如規(guī)范站姿、手腳位練習(xí)、舞蹈練習(xí)等[2]。通過這些形體訓(xùn)練內(nèi)容，能夠幫助學(xué)生對錯誤的坐、立、臥、行姿勢加以糾正，對于學(xué)生塑造良好的形體是非常重要的。

2 高職體育訓(xùn)練中形體訓(xùn)練的價值

2.1 提高學(xué)生對美的感受度

高職學(xué)生在參與形體訓(xùn)練的過程中，身體形態(tài)能夠得到較好的塑造和改善，自身形體勻稱、彈性情況會更好，身體健康水平也能夠明顯提升。另外，形體訓(xùn)練對于學(xué)生自身對美的感知、欣賞能力也有較大的提升作用。音樂、舞蹈等是高職院校形體訓(xùn)練中的重要內(nèi)容，而音樂和舞蹈是優(yōu)秀文化的一個重要部分，能夠受到很多學(xué)生的喜愛和歡迎。學(xué)生接受舞蹈訓(xùn)練，能夠從優(yōu)美的舞蹈動作中，得到情感體驗(yàn)的豐富[3]。同時，舞蹈作為一種文化形式，其內(nèi)涵也十分優(yōu)美，可以對學(xué)生學(xué)習(xí)體驗(yàn)感加以深化。高職學(xué)生經(jīng)過舞蹈訓(xùn)練，自身的協(xié)調(diào)性、韻律感都會逐漸得到增強(qiáng)，因而能夠使學(xué)生追求美感的意識和能力得到強(qiáng)化，也能幫助學(xué)生振奮精神、積極樂觀。音樂也是形體訓(xùn)練中必不可少的重要元素，音樂能夠作為一種語言意識，直接實(shí)現(xiàn)心靈層面的溝通，能夠?qū)θ藗冃闹械那楦泻拖敕ㄖ苯诱宫F(xiàn)。形體訓(xùn)練中通過應(yīng)用多種聲音表象，合理化的塑造聽覺形象，從而激發(fā)出學(xué)生的視覺形象，帶給學(xué)生身臨其境的真實(shí)感受。在形體訓(xùn)練中，教師還可引導(dǎo)學(xué)生，對自己的真實(shí)情感加以表達(dá)，培養(yǎng)和提升學(xué)生的想象力水平。所以，高職體育訓(xùn)練中，通過開展形體訓(xùn)練，不但對于學(xué)生形體勻稱、健康比較有利，也能夠促進(jìn)學(xué)生對美的感受度的提升，對于學(xué)生未來的綜合發(fā)展有較高的價值[4]。

2.2 幫助學(xué)生強(qiáng)化身體素質(zhì)

作為一種新型運(yùn)動形式，形體訓(xùn)練可以幫助高職學(xué)生鍛煉身體，以達(dá)到高身體素質(zhì)、塑造良好形體的目的。在高職體育訓(xùn)練當(dāng)中，學(xué)生以自己實(shí)際情況為基礎(chǔ)，結(jié)合自己的興趣愛好，選擇最為合適的形體訓(xùn)練方法[5]。這樣，能夠幫助學(xué)生長時間堅(jiān)持形體訓(xùn)練，并且逐漸將形體訓(xùn)練作為習(xí)慣性運(yùn)動，讓形體訓(xùn)練與學(xué)生學(xué)習(xí)生活狀態(tài)能夠更好的適應(yīng)，促進(jìn)學(xué)生終身運(yùn)動良好習(xí)慣的形成。形體訓(xùn)練能夠促進(jìn)學(xué)生機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)功能的發(fā)育和強(qiáng)化，促進(jìn)大腦工作能力提升，對于提高學(xué)生聰明度、健康度及全面強(qiáng)化學(xué)生身體素質(zhì)，都有重要的價值。

2.3 增強(qiáng)學(xué)生社會競爭能力

隨著高等職業(yè)教育規(guī)模的不斷擴(kuò)大，畢業(yè)生數(shù)量越來越多，因而社會中各行各業(yè)的人才競爭也日益激烈。學(xué)生在畢業(yè)之后，往往會面臨十分嚴(yán)峻的就業(yè)形勢，社會中對于人才的要求也不斷提升[6]。與本科畢業(yè)生相比，高職畢業(yè)生在文化課知識水平及學(xué)歷水平方面，都不具備優(yōu)勢，會對就業(yè)造成影響。因此，高職學(xué)生必須要注重對自身專業(yè)素養(yǎng)、身體素質(zhì)的提升，從而在就業(yè)競爭中獲得更大的優(yōu)勢和主動性。而高職體育訓(xùn)練中的形體訓(xùn)練，對于學(xué)生社會競爭能力的增強(qiáng)是有一定的價值的。在形體訓(xùn)練中，教師要引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到其重要性，對學(xué)生提出嚴(yán)格的要求[7]。通過形體訓(xùn)練幫助學(xué)生培養(yǎng)良好的外在氣質(zhì)，使學(xué)生知識視野得到開拓，有助于學(xué)生的全面發(fā)展。這樣，學(xué)生在畢業(yè)后的就業(yè)當(dāng)中，就能夠形成更強(qiáng)的社會競爭能力，充分體現(xiàn)出自身氣質(zhì)卓越、形體出色、身體素質(zhì)良好、專業(yè)知識齊全等優(yōu)勢，對自身競爭力的提高具有重要的價值。

3 高職體育訓(xùn)練中形體訓(xùn)練的對策

3.1 明確形體訓(xùn)練目的作用

高職體育訓(xùn)練中形體訓(xùn)練的開展，首先應(yīng)當(dāng)明確形體訓(xùn)練的目的和作用。例如，在課程分類時，應(yīng)根據(jù)不同的訓(xùn)練目的進(jìn)行劃分，包括健美操、減肥操、保健操等，在形體訓(xùn)練過程中也要對訓(xùn)練目的時刻明確。在課程選擇之初，教師要詳細(xì)地向?qū)W生說明情況，并為學(xué)生提供選擇建議[8]。例如，對于身材條件相對較好，但想擁有更為勻稱的身材的學(xué)生，可以推薦選擇塑形操，同時在訓(xùn)練過程中注意保持身材勻稱要求，開展相關(guān)的針對性訓(xùn)練；對于身材肥胖，想要減肥的學(xué)生，可以建議選擇減肥操，保證動作到位及重復(fù)性良好，以簡單的有氧運(yùn)動為主，促進(jìn)脂肪消耗。只有對目標(biāo)加以明確，才能保證形體訓(xùn)練的良好效果。

3.2 提高學(xué)生形體訓(xùn)練興趣

在高職學(xué)生形體訓(xùn)練中，學(xué)生的興趣是非常重要的。有的學(xué)生由于形體條件較差而感到自卑，或是對形體訓(xùn)練缺乏興趣?；诖耍處煈?yīng)當(dāng)注重對形體訓(xùn)練目的、作用的宣傳，吸引學(xué)生的興趣，激發(fā)學(xué)生的積極性。對形體訓(xùn)練課程內(nèi)容應(yīng)當(dāng)進(jìn)一步豐富，讓學(xué)生擁有更多的自由選擇，可以選擇自己感興趣的訓(xùn)練項(xiàng)目[9]。對于一些不同的動作，如減肥操、健美操等，也可以劃分為兩種不同的課程。在形體訓(xùn)練中，要注重對難易度合理把控。先從一些簡單的動作開始，讓學(xué)生比較容易上手，然后再逐漸向難度較大的動作過渡，避免初始難度過大而影響學(xué)生的積極性和興趣。

3.3 優(yōu)化改進(jìn)體育教學(xué)形式

高職體育訓(xùn)練中，形體訓(xùn)練具有計(jì)劃性、長期性等特點(diǎn)，很多形體訓(xùn)練動作，都需要長時間堅(jiān)持練習(xí)，才能夠達(dá)到理想的效果。所以，教師要注重對形體訓(xùn)練體育教學(xué)形式的優(yōu)化和改進(jìn)。首先，針對不同性別的學(xué)生，由于男生和女生的形體條件、身體素質(zhì)、興趣愛好等都有所不同，因此在形體訓(xùn)練內(nèi)容上也有所差異，所以應(yīng)當(dāng)將男生和女生分開教學(xué)。相比于女生，很多男生在形體訓(xùn)練學(xué)習(xí)中速度比較慢，因此需要適當(dāng)增加訓(xùn)練時間和訓(xùn)練次數(shù)。另外，男生在協(xié)調(diào)性、柔韌性等方面，通常也不如女生，所以在形體訓(xùn)練中，要適當(dāng)增加協(xié)調(diào)性和柔韌性的訓(xùn)練內(nèi)容[10]。對于學(xué)生不同的接受程度也需要充分考慮。例如，性格開朗外向的學(xué)生，接受的內(nèi)容會比較多，而性格相對內(nèi)斂的學(xué)生，接受的內(nèi)容就會相對較少。對此，要綜合考慮高職學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度、進(jìn)步程度、接受能力等，合理劃分等級，針對不同學(xué)生特性加以調(diào)整，從而使形體訓(xùn)練與學(xué)生情況更加匹配。還有的形體訓(xùn)練內(nèi)容比較枯燥，學(xué)生可能積極性和主動性不足。因此，可以適當(dāng)引入一些游戲形式的教學(xué)方法，通過游戲的方式增加形體訓(xùn)練的趣味性，解決訓(xùn)練內(nèi)容枯燥乏味的問題。也可以采用多媒體的形式，將難度較大的動作劃分為幾個相對容易的動作，從而讓學(xué)生能夠更快地學(xué)習(xí)和掌握。

3.4 充分發(fā)揮教師的帶動作用

在高職體育訓(xùn)練中，教師的帶動作用是非常明顯的。因此在形體訓(xùn)練當(dāng)中，要對教師的帶動作用充分發(fā)揮。在訓(xùn)練過程中，教師示范動作氣質(zhì)優(yōu)美、規(guī)范嚴(yán)謹(jǐn)，就能夠更好地引導(dǎo)和帶動學(xué)生積極參與，讓學(xué)生主動進(jìn)行形體訓(xùn)練。教師的帶動行為對于學(xué)生來說，能夠提供很大的學(xué)習(xí)動力。因此，高職院校應(yīng)對體育教師開展集中培訓(xùn)，確保形體訓(xùn)練教學(xué)中能夠做到形態(tài)動作規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，為學(xué)生發(fā)揮良好的示范作用，引導(dǎo)學(xué)生積極開展形體訓(xùn)練[11]。體育教師也要對學(xué)生的愛好、特長等加以研究，尋求更為專業(yè)、有效的形體訓(xùn)練方法。在引導(dǎo)學(xué)生開展形體訓(xùn)練的同時，注重對學(xué)生形體的塑造，帶動學(xué)生養(yǎng)成良好的習(xí)慣。這樣，學(xué)生在以后的學(xué)習(xí)生活中，也能夠積極主動地進(jìn)行形體訓(xùn)練，保持身體素質(zhì)良好，能夠積極面對日常生活和學(xué)習(xí)中的壓力，促進(jìn)自身健康的成長與發(fā)展。

3.5 課內(nèi)課外訓(xùn)練內(nèi)容整合

高職體育訓(xùn)練中的形體訓(xùn)練，單單依靠課上的時間和內(nèi)容是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。教師在課堂上要教給學(xué)生具體的形體訓(xùn)練方法，幫助學(xué)生掌握和熟悉。然后鼓勵學(xué)生在課外時間內(nèi)，也要有計(jì)劃、有目標(biāo)地進(jìn)行形體訓(xùn)練。高職學(xué)生往往都有比較充足的課余時間，可以鼓勵學(xué)生在課外抽出一部分時間進(jìn)行形體訓(xùn)練[12]。同時，教師可以向?qū)W生推薦一些優(yōu)秀的形體訓(xùn)練內(nèi)容，讓學(xué)生在課外時間練習(xí)，以強(qiáng)化形體訓(xùn)練的效果。這樣不但能夠提高學(xué)生形體訓(xùn)練的效果，對于學(xué)生課外興趣的培養(yǎng)、校園文化的擴(kuò)充，也有著積極的作用。

4 結(jié)語

高職院校中，體育訓(xùn)練是一項(xiàng)重要的教學(xué)內(nèi)容，其中形體訓(xùn)練具有非常重要的意義和價值。形體訓(xùn)練對于高職學(xué)生的身體素質(zhì)提升、良好形體塑造等，都有著重要的作用。因此，在高職體育訓(xùn)練中，基于對形體訓(xùn)練概念、內(nèi)容、價值的認(rèn)識，結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況和需求，采取有效的對策開展形體訓(xùn)練，幫助學(xué)生良好地實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展。