鄧雪峰

1 前言

速度滑冰是我國(guó)傳統(tǒng)冬季項(xiàng)目，速度滑冰項(xiàng)目在北方各高校中的教學(xué)和訓(xùn)練歷史由來(lái)已久。隨著2022年北京冬季奧運(yùn)會(huì)的臨近，近年來(lái)，國(guó)家體育總局和各主管部門也加大對(duì)冬季體育項(xiàng)目的重視，有條件的高等院校在冬季均開(kāi)展冰上體育課。同時(shí)，國(guó)家和有關(guān)教育部門在冬季利用各種有利條件，舉辦省級(jí)或國(guó)家級(jí)速度滑冰比賽。使得速度滑冰項(xiàng)目在高校中獲得了更廣闊的發(fā)展空間，大趨勢(shì)下必將推動(dòng)我國(guó)大學(xué)生速度滑冰項(xiàng)目的發(fā)展。同時(shí)我國(guó)大學(xué)生速度滑冰項(xiàng)目曾在歷屆世界大學(xué)生冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得優(yōu)異成績(jī)，這與各高校對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員系統(tǒng)訓(xùn)練和科學(xué)管理不無(wú)關(guān)系［1］。因此，在新時(shí)代下必須做好系統(tǒng)培養(yǎng)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練工作，能夠讓更多的優(yōu)秀大學(xué)生速度滑冰運(yùn)動(dòng)員站在更高的競(jìng)技舞臺(tái)，甚至實(shí)現(xiàn)為國(guó)爭(zhēng)光的目標(biāo)。

在開(kāi)展非冰期力量訓(xùn)練前，必須弄清相關(guān)概念的內(nèi)容及其意義，避免誤解導(dǎo)致不良影響?！掇o?！穼?duì) “ 理念 ” 概括是： “ 看法、思想。思維活動(dòng)的結(jié)果 ” ，有時(shí)亦指表象或客觀事物在人腦里留下的概括的形象 ” 。因此，訓(xùn)練理念是指對(duì)于訓(xùn)練活動(dòng)進(jìn)行推理思維后的結(jié)果，是根據(jù)主觀實(shí)踐活動(dòng)進(jìn)行客觀分析后的共性反映。因此，在組織開(kāi)展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之前，必須疏導(dǎo)和整理各個(gè)項(xiàng)目訓(xùn)練實(shí)踐活動(dòng)的理念，避免訓(xùn)練實(shí)踐活動(dòng)盲從，有助于提高訓(xùn)練內(nèi)容的科學(xué)性和有效性。

2 大學(xué)生速度滑冰運(yùn)動(dòng)員非冰期力量訓(xùn)練理念

2.1 不同力量協(xié)同發(fā)展的訓(xùn)練理念

在非冰期力量訓(xùn)練時(shí)，力量訓(xùn)練主要是為了提高肌肉力量。肌肉力量是指：肌肉克服和對(duì)抗阻力的能力。因此，在發(fā)展運(yùn)動(dòng)員力量過(guò)程中，必須 “ 主動(dòng)收縮形式 ” 和 “ 輔助收縮形式 ” 協(xié)同發(fā)展的訓(xùn)練理念。因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體各個(gè)不同部位及其肌肉組織做功和肌肉發(fā)力的形式是各有不同的［2］。速度滑冰項(xiàng)目屬于 “ 動(dòng)、靜結(jié)合 ” 的項(xiàng)目，例如：速度滑冰運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)滑行過(guò)程中，腿部在支撐和蹬冰的交替中向前滑進(jìn)。因此，單腿都必須具備靜力性和動(dòng)力性兩種肌肉力量形式［3］。發(fā)展靜力性肌肉收縮能力，有助于在滑行過(guò)程中的保持身體穩(wěn)定，但是過(guò)度訓(xùn)練則會(huì)使腿部肌肉喪失動(dòng)作速度和爆發(fā)力，影響大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的蹬冰效果。過(guò)度發(fā)展運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力和快速動(dòng)作能力，對(duì)于提高大學(xué)生速度滑冰運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)具有促進(jìn)作用。但是，缺乏靜力性的支撐能力，大學(xué)生速度滑冰運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的可靠性和穩(wěn)定性將會(huì)受到影響和限制。針對(duì)高校速度滑冰運(yùn)動(dòng)員的不同力量類型協(xié)同發(fā)展，以大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的非冰期訓(xùn)練時(shí)間為出發(fā)。在非冰期訓(xùn)練的初期階段（9－10月份），以快速力量和肌肉耐力為主要的動(dòng)力性力量類型為主要訓(xùn)練內(nèi)容，靜力性力量在課訓(xùn)練計(jì)劃中進(jìn)行穿插安排。其目的在于恢復(fù)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力。當(dāng)進(jìn)入非冰期訓(xùn)練中段（10－11月份），大學(xué)生速度滑冰運(yùn)動(dòng)員借助初期力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)，發(fā)展靜力性力量能力，靜力性的訓(xùn)練內(nèi)容加大。以專項(xiàng)動(dòng)作相結(jié)合的形式訓(xùn)練，以此提高大學(xué)生速度滑冰運(yùn)動(dòng)員的滑冰專項(xiàng)能力。進(jìn)入后期（11－12月份）則為冰上訓(xùn)練為主［4］。

2.2 制定訓(xùn)練計(jì)劃有針對(duì)內(nèi)容性的理念

相比于專業(yè)速度滑冰訓(xùn)練隊(duì)，大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練時(shí)間相對(duì)較少，訓(xùn)練時(shí)間多安排在課余時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練。因此，大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的持續(xù)性和系統(tǒng)性存在較大的難度。在有限的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)安排具有針對(duì)性內(nèi)容，在有限時(shí)間內(nèi)獲得最佳的訓(xùn)練效果，力求提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力。在訓(xùn)練的開(kāi)始階段對(duì)全體大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)、運(yùn)動(dòng)機(jī)能三大類的系統(tǒng)評(píng)價(jià)，從評(píng)價(jià)結(jié)果中篩選出大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員在素質(zhì)、技術(shù)、身體機(jī)能等方面上存在的共性問(wèn)題進(jìn)行分組訓(xùn)練。在制定分組的依據(jù)上，也可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的性別、年齡、個(gè)體提點(diǎn)和心理特征等因素進(jìn)行分組，使得同組大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員都能夠獲得具有針對(duì)性的提高和發(fā)展。在訓(xùn)練中應(yīng)該針對(duì)不同發(fā)展目標(biāo)的大學(xué)生速度滑冰運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行分組，分組訓(xùn)練的好處在于能夠集中的提高和完善同組運(yùn)動(dòng)員的共性問(wèn)題，如力量組、速度組、有氧能力提高組等。根據(jù)一段時(shí)間的訓(xùn)練效果進(jìn)行評(píng)價(jià)和分析后，對(duì)大學(xué)生速度滑冰運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行重新分組，不同訓(xùn)練內(nèi)容不僅可以提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，同時(shí)也能夠提高大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性，緩解了運(yùn)動(dòng)員對(duì)單一內(nèi)容的枯燥體驗(yàn)。在針對(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)、素質(zhì)、機(jī)能的劣勢(shì)因素進(jìn)行訓(xùn)練同時(shí)，也可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)勢(shì)因素進(jìn)行分類訓(xùn)練。從優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)兩個(gè)角度組織運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練，能夠在保持優(yōu)勢(shì)的同時(shí)，發(fā)展大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員劣勢(shì)［5］。從而實(shí)現(xiàn)大學(xué)生速度滑冰運(yùn)動(dòng)員在多方面，多角度上獲得發(fā)展和提高，作用其競(jìng)技能力的提高和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的完善。

2.3 不同訓(xùn)練階段與力量協(xié)同訓(xùn)練的理念

在整個(gè)周期訓(xùn)練中不同階段和力量訓(xùn)練協(xié)同發(fā)展，主旨在于大學(xué)生速度滑冰運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)訓(xùn)練期內(nèi)，不同階段應(yīng)保證力量訓(xùn)練之間保持銜接，不應(yīng)孤立發(fā)展力量水平的，必須保證力量訓(xùn)練的完整性和系統(tǒng)性。大學(xué)生速度滑冰比賽在每年的2月份比賽，因此，在從每年九月份開(kāi)學(xué)至次年二月份比賽，近五個(gè)月的訓(xùn)練時(shí)間進(jìn)行階段劃分，即基礎(chǔ)訓(xùn)練訓(xùn)練階段、專項(xiàng)提高階段、賽前階段、比賽階段、賽后恢復(fù)階段五個(gè)不同訓(xùn)練階段，并在各個(gè)不同階段內(nèi)合理安排力量訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練量。基礎(chǔ)訓(xùn)練階段是全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)、身體素質(zhì)、機(jī)能素質(zhì)的階段，此階段的訓(xùn)練目的在于為下個(gè)階段打下良好的基礎(chǔ)，基礎(chǔ)訓(xùn)練階段效果的好壞能夠提高大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，獲得更好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，在一定程度上可以避免運(yùn)動(dòng)損傷。力量訓(xùn)練效果應(yīng)具備全面發(fā)展與專項(xiàng)發(fā)展之間形成有機(jī)過(guò)度的特點(diǎn)。因此，當(dāng)發(fā)展全面力量素后，在專項(xiàng)提高階段主要針對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量能力訓(xùn)練，此階段應(yīng)結(jié)合不同運(yùn)動(dòng)員力量特點(diǎn)、力量水平、擅長(zhǎng)項(xiàng)目、性別等因素進(jìn)行專項(xiàng)力量訓(xùn)練。使得大學(xué)生速度滑冰運(yùn)動(dòng)員力量水平進(jìn)行具有全面，而又協(xié)調(diào)的發(fā)展。隨后的賽前階段和比賽階段已進(jìn)入冬季或上冰期，此時(shí)訓(xùn)練圍繞冰上訓(xùn)練進(jìn)行。但這兩個(gè)階段的力量水平必須依賴基礎(chǔ)和專項(xiàng)訓(xùn)練階段的協(xié)同發(fā)展，不然大學(xué)生速度滑冰運(yùn)動(dòng)員不可能在隨后階段，獲得較高的力量發(fā)展水平。

2.4 注重不同訓(xùn)練階段的力量評(píng)估理念

力量評(píng)估是科學(xué)化訓(xùn)練的重要組成部分。通過(guò)各種方法和手段的評(píng)估，可以客觀地反映出運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練效果和適應(yīng)水平。因此，為了保持大學(xué)生速度滑冰運(yùn)動(dòng)員非冰期訓(xùn)練的科學(xué)化和系統(tǒng)化，必須在訓(xùn)練的各個(gè)時(shí)期對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行力量訓(xùn)練效果進(jìn)行評(píng)估，評(píng)估的階段包括非冰期中基礎(chǔ)訓(xùn)練期和專項(xiàng)訓(xùn)練期兩個(gè)階段。在每年下半年開(kāi)學(xué)之初，即九月開(kāi)學(xué)初對(duì)大學(xué)生速度滑冰運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行統(tǒng)一的力量素質(zhì)測(cè)量，測(cè)量的方式采用力量疊加至大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員最大量值的評(píng)價(jià)方式。也可以在較小負(fù)重下，進(jìn)行重復(fù)次數(shù)的肌肉耐力評(píng)估。對(duì)于最大力量和肌肉耐力的評(píng)估可以根據(jù)實(shí)際情況而定，但是訓(xùn)練初期的測(cè)量結(jié)果是中期和后期測(cè)量結(jié)果的基礎(chǔ)對(duì)比數(shù)值，因此，具有重要的實(shí)際操作意義。非冰期中基礎(chǔ)訓(xùn)練期和專項(xiàng)提高期是大學(xué)生速度滑冰運(yùn)動(dòng)員力量提高的重要階段，如每個(gè)階段的力量評(píng)估結(jié)果與初期的評(píng)估結(jié)果呈上升趨勢(shì)，則證明大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員對(duì)力量訓(xùn)練產(chǎn)生了良好的適應(yīng)態(tài)勢(shì)。如兩階段測(cè)量結(jié)果與前測(cè)結(jié)果保持水平，則證明訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段沒(méi)有對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生訓(xùn)練影響。更值得關(guān)注的是，如果評(píng)估的力量發(fā)展態(tài)勢(shì)呈下降態(tài)勢(shì)，則證明大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員可能處于疲勞狀態(tài)，需立即調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，避免過(guò)度訓(xùn)練或運(yùn)動(dòng)疲勞的產(chǎn)生。

3 結(jié)論

力量素質(zhì)是決定大學(xué)生速度滑冰運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)重要因素。因此，在發(fā)展大學(xué)生速度滑冰運(yùn)動(dòng)員非冰期力量素質(zhì)，應(yīng)當(dāng)系統(tǒng)、全面的綜合提高。在訓(xùn)練中，科學(xué)的訓(xùn)練理念是教練員指導(dǎo)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行全面訓(xùn)練和系統(tǒng)提高的理論武器。因此，理清和形成正確的非冰期力量訓(xùn)練理念，對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員在非冰期的力量協(xié)同發(fā)展、訓(xùn)練內(nèi)容、發(fā)展多種力量協(xié)同能力提供訓(xùn)練思路。也為其他院校和更多的大學(xué)生速度滑冰運(yùn)動(dòng)員在非冰期力量訓(xùn)練，提供符合其實(shí)際情況的訓(xùn)練思路，為我國(guó)大學(xué)生速度滑冰項(xiàng)目訓(xùn)練提高和發(fā)展奉獻(xiàn)力量。