周賢德

淺談自由式摔跤穿腿技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用

周賢德

（廣西重競(jìng)技運(yùn)動(dòng)發(fā)展中心，廣西 南寧 530031）

在自由式摔跤中，運(yùn)動(dòng)員可以應(yīng)用各種摔跤技巧及技術(shù)，比如穿腿技術(shù)。穿腿技術(shù)實(shí)用性高，在自由式摔跤比賽中運(yùn)動(dòng)員或者參賽選手不但可以利用穿腿技術(shù)進(jìn)行進(jìn)攻，同樣可以靈活運(yùn)用穿腿技術(shù)進(jìn)行防守。因此，在自由式摔跤實(shí)戰(zhàn)中穿腿技術(shù)被廣泛應(yīng)用。

自由式摔跤；穿腿技術(shù)； 實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用

在自由式摔跤運(yùn)動(dòng)實(shí)戰(zhàn)中，穿腿技術(shù)是運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻時(shí)主要應(yīng)用的技術(shù)之一。隨著世界體育競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展，在自由式摔跤體育競(jìng)技中，運(yùn)動(dòng)員的摔跤技術(shù)水平不斷提高。甚至，體育領(lǐng)域包括自由式摔跤運(yùn)動(dòng)中，會(huì)成立專門的研究小組對(duì)自由式摔跤進(jìn)行深入研究。隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，我們每場(chǎng)比賽中會(huì)進(jìn)行全程錄像播報(bào)。在日后訓(xùn)練中教練及運(yùn)動(dòng)員會(huì)通過比賽影像進(jìn)行深入研究，研究?jī)?yōu)秀選手技巧、戰(zhàn)略、戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用。穿腿技術(shù)發(fā)力速度快、站位低、動(dòng)作轉(zhuǎn)換靈活，在實(shí)戰(zhàn)及日常訓(xùn)練中越來越受到人們的重視。

1 自由式摔跤穿腿技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用

1.1 自由式摔跤運(yùn)動(dòng)中穿腿動(dòng)作探究

在自由式摔跤中應(yīng)用穿腿技術(shù)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員或參賽選手應(yīng)兩條腿分開站立，左腳在右腳后邊，其中左腳腳尖要與右腳腳跟在同一水平線上，也就是左側(cè)腳尖與右側(cè)腳跟對(duì)齊。與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的兩條腿自然彎曲。胳膊自然向前伸出，前臂后臂成一定角度微微彎曲。在自由式摔跤中應(yīng)用穿腿技術(shù)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員一定要注意重心的調(diào)整，要確保身體重心盡量放在自己的兩條腿上，切勿將重心放在上身或者干脆不做任何調(diào)整，空擺花架子。運(yùn)動(dòng)員在摔跤中將重心放在腿上的目的在于對(duì)手進(jìn)攻時(shí)，我們需要用力摔倒對(duì)手，同時(shí)不至于自己重心不穩(wěn)而摔倒。抑或由于自身技術(shù)使用不熟練，不能注意重心調(diào)整導(dǎo)致根本不能摔倒對(duì)手。在實(shí)戰(zhàn)中，當(dāng)對(duì)手進(jìn)行猛烈進(jìn)攻時(shí)，我們就可以充分利用穿腿動(dòng)作，用左手將對(duì)方運(yùn)動(dòng)員左臂緊緊握住，利用對(duì)方運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻的沖力將對(duì)方運(yùn)動(dòng)員用力拉向我們自己。同時(shí)，快速的將自己的右腳穿插進(jìn)對(duì)方運(yùn)動(dòng)員的雙腿中間，身體下移，鉆到對(duì)方運(yùn)動(dòng)員右側(cè)腋窩下，抱緊對(duì)方運(yùn)動(dòng)員右側(cè)大腿，用自己的右側(cè)肩膀?qū)?duì)方運(yùn)動(dòng)員的扛起來，向自己的左側(cè)將對(duì)方運(yùn)動(dòng)員摔出。運(yùn)動(dòng)員或參賽選手在自由式摔跤運(yùn)動(dòng)中應(yīng)用穿腿技術(shù)將對(duì)方選手向我們的身體左側(cè)摔出去時(shí)，我們應(yīng)注意左側(cè)肩膀要向下，減小摔出阻力[1]。同時(shí)在我們順勢(shì)將對(duì)手拉向我們時(shí)一定要快，快速插腿、快速拉臂，不要給對(duì)方太多的反應(yīng)時(shí)間。在任何體育競(jìng)技中，速度都是我們必須具備的基本技能。如果不具備速度的基本技能，那么在比賽中不論我們應(yīng)用什么技術(shù)、有多么厲害的戰(zhàn)術(shù)都無濟(jì)于事，不能夠快速熟練的應(yīng)用技術(shù)我們只能處于被動(dòng)。其次，在自由式摔跤比賽中我們運(yùn)用穿腿技術(shù)的目的是要將對(duì)方選手摔跤出去，力量的使用技巧也是必不可少的，我們要學(xué)會(huì)拉低重心的基礎(chǔ)上將力量集中于一點(diǎn)將對(duì)手摔出。

1.2 實(shí)戰(zhàn)中穿腿技術(shù)的使用

在摔跤運(yùn)動(dòng)實(shí)戰(zhàn)中，穿腿技術(shù)使用頗多。穿腿技術(shù)可轉(zhuǎn)換性強(qiáng)、靈活、速度快、簡(jiǎn)練，故在自由式摔跤中，穿腿技術(shù)經(jīng)常作為基礎(chǔ)摔跤技能與其他技能聯(lián)合使用。在實(shí)際比賽中，運(yùn)動(dòng)員通常運(yùn)用穿腿技術(shù)化被動(dòng)為主動(dòng)，幫助自己擺脫被動(dòng)局面，創(chuàng)造合適機(jī)會(huì)來控制整個(gè)賽場(chǎng)的局勢(shì)。在現(xiàn)今的自由式摔跤中，我們會(huì)通過比賽及比賽錄像進(jìn)行摔跤技能研究，研究發(fā)現(xiàn)，在自由式摔跤中影響應(yīng)用穿腿技術(shù)使用還有另一因素—級(jí)別。比賽中，小級(jí)別穿腿技術(shù)的應(yīng)用頻率要高于大級(jí)別的應(yīng)用頻率。小級(jí)別運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)靈活、重心低，恰好符合穿腿技術(shù)的使用特點(diǎn)。盡管小級(jí)別的運(yùn)動(dòng)員在比賽中進(jìn)去較難，但小級(jí)別運(yùn)動(dòng)員一旦有機(jī)會(huì)可以運(yùn)用穿腿技術(shù)，成功率通常很高。相反，大級(jí)別運(yùn)動(dòng)員雖然優(yōu)勢(shì)很多，比如力量大。但在穿腿技術(shù)使用中仍然顯得相當(dāng)笨拙。因此，在實(shí)際的自由式摔跤中應(yīng)用穿腿技術(shù)，小級(jí)別運(yùn)動(dòng)員具有明顯優(yōu)勢(shì)。

2 自由式摔跤中穿腿技術(shù)的特點(diǎn)

2.1 重心低增加穩(wěn)定性

在自由式摔跤中，進(jìn)攻前進(jìn)攻方與防守方處于對(duì)峙狀態(tài)，進(jìn)攻時(shí)，其中一方運(yùn)動(dòng)員要進(jìn)行進(jìn)攻，進(jìn)攻運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻時(shí)要迅速搶占位置。進(jìn)攻時(shí)進(jìn)攻方要將一條腿屈膝跪在地上，以降低身體重心，為進(jìn)攻后的一系列動(dòng)作及技術(shù)的應(yīng)用做鋪墊。防守方運(yùn)動(dòng)員由于進(jìn)攻方的身體下移而不得不將身體向前下方成一定角度傾斜，此時(shí)，防守運(yùn)動(dòng)員的身體就會(huì)非常的不穩(wěn)定，甚至失去反抗的能力。這就為進(jìn)攻運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻時(shí)控制對(duì)手提供了有利條件，此時(shí)進(jìn)攻運(yùn)動(dòng)員應(yīng)用穿腿技術(shù)，成功的可能性就非常高，也很容易得分。

2.2 加強(qiáng)自我保護(hù)

運(yùn)動(dòng)員或參賽選手在自由式摔跤中應(yīng)用穿腿技術(shù)，壓低重心的同時(shí)也提高了自我保護(hù)能力。摔跤比賽中，由于運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻技術(shù)應(yīng)用不靈活，沒有掌握好有利局面的情況比比皆是[2]。在進(jìn)攻中，一旦進(jìn)攻運(yùn)動(dòng)員沒有進(jìn)攻成功那面臨的就是被返攻。但應(yīng)用穿腿技術(shù)則不同，穿腿技術(shù)重心低，并且進(jìn)攻運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)攻時(shí)一定會(huì)先搶占有利位置，這樣進(jìn)攻成功的可能性會(huì)大大提升。此外，在摔跤中，一旦進(jìn)攻者進(jìn)攻失敗，我們可以利用身體的穩(wěn)定性防御對(duì)手進(jìn)攻，同時(shí)時(shí)迅速轉(zhuǎn)換戰(zhàn)術(shù)并進(jìn)行身體位移。在摔跤中雖然是同級(jí)別技能比拼，但也難免實(shí)力相差較大，在一場(chǎng)比賽中，總有第一名第二名，也一定有名次比較不好的參賽選手。但沒關(guān)系，穿腿技術(shù)在自由式摔跤中，完全可以借力。在比賽中，如果對(duì)手實(shí)力強(qiáng)悍，實(shí)力相對(duì)弱的我們可以在調(diào)整自己重心的同時(shí)借力借勢(shì)，強(qiáng)悍的進(jìn)攻運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)攻時(shí)沖擊力較大，那么在進(jìn)攻運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻時(shí)只要我們沉著冷靜，大膽應(yīng)用穿腿技術(shù)，主動(dòng)握住對(duì)手上臂，借著對(duì)手的沖力順勢(shì)將對(duì)手拉向我們，同時(shí)根據(jù)進(jìn)攻方身體重心情況，快速使用穿腿技術(shù)將對(duì)方運(yùn)動(dòng)員摔向相對(duì)應(yīng)的一面。這樣不但節(jié)省了自己的力量，還能將對(duì)手漂亮的摔跤出，從而得到分?jǐn)?shù)。

2.3 敏捷進(jìn)攻

自由式摔跤中，應(yīng)用穿腿技術(shù)會(huì)使我們的運(yùn)動(dòng)員重心相對(duì)偏低，這樣不但穩(wěn)定同時(shí)為我們進(jìn)攻提供了方便。在自由式摔跤實(shí)戰(zhàn)中，運(yùn)動(dòng)員們?yōu)楸ＷC自身的穩(wěn)定性，防止被對(duì)手輕易摔倒，他們通常情況下都會(huì)將自己的重心壓的盡量低。尤其實(shí)力強(qiáng)大的選手更是如此，在站姿上就會(huì)非常謹(jǐn)慎和小心，他們的站姿更是很低。目的很簡(jiǎn)單，就是保護(hù)自己，抵抗對(duì)方運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻，同時(shí)找到合適的機(jī)會(huì)或者創(chuàng)造有利機(jī)會(huì)進(jìn)行進(jìn)攻[3]。在自由式摔跤中，我們知道，戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)不僅限于穿腿技術(shù)，還有其他的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)。那么只要對(duì)手在運(yùn)動(dòng)其他戰(zhàn)術(shù)將重心上移，或者身體微微抬起時(shí)，我們便可以迅速運(yùn)用穿腿技術(shù)，將其手臂牢牢抓住，拉近我們的身體，迅速扛起，狠狠的摔出去以獲得比分。我們?cè)谧杂墒剿又欣么┩燃夹g(shù)一定要敏捷，盡可能的優(yōu)先于對(duì)方運(yùn)動(dòng)員使用穿腿技術(shù)，在對(duì)方稍有松懈時(shí)快速完成動(dòng)作，以獲得相應(yīng)得分。

3 結(jié)束語

在自由式摔跤運(yùn)動(dòng)實(shí)戰(zhàn)中，運(yùn)動(dòng)員或者參賽選手能夠靈活運(yùn)用穿腿技術(shù)對(duì)比賽的勝利非常重要。穿腿技術(shù)重心低，穩(wěn)定性強(qiáng)，便于運(yùn)動(dòng)員防守，同時(shí)也便于參賽運(yùn)動(dòng)員靈活進(jìn)攻，進(jìn)而得分。因此，自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員或者參賽選手在日常的訓(xùn)練中，要積極練習(xí)穿腿技術(shù)，同時(shí)我們還應(yīng)謹(jǐn)記，自由式摔跤中穿腿技術(shù)只是我們應(yīng)用技術(shù)之一。在日常的訓(xùn)練及實(shí)戰(zhàn)中，運(yùn)動(dòng)員還要能夠靈活的將穿腿技術(shù)與其他戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合，熟練轉(zhuǎn)換，為自由式摔跤運(yùn)動(dòng)比賽的勝利保駕護(hù)航。

[1]張偉.試析自由式摔跤穿腿技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用[J].當(dāng)代體育科技,2019,9(12):240-241.

[2]沈新民.淺析自由式摔跤穿腿摔技術(shù)及其運(yùn)用[J].當(dāng)代體育科技,2018，8(19):200-202.

On the Application of Leg-cross Technique of Freestyle Wrestling in Actual Combat

ZHOU Xiande

(Guangxi Heavy Sports Development Center, Nanning 530031, Guangxi, China)

周賢德（1977—），本科，中級(jí)教練，研究方向：摔跤訓(xùn)練。