趙余德 江西師范大學(xué)科學(xué)技術(shù)學(xué)院

隨著武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)在各大高校體育教學(xué)中的普及，體育系院校設(shè)立了散打?qū)I(yè)課，普通的院校則設(shè)立了散打選修課，大學(xué)生成立專(zhuān)門(mén)的散打運(yùn)動(dòng)社團(tuán)，使散打這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)受到了諸多學(xué)生的喜愛(ài)。不過(guò)學(xué)生通過(guò)散打運(yùn)動(dòng)獲得樂(lè)趣的同時(shí)，也遭到了運(yùn)動(dòng)損傷的困擾。運(yùn)動(dòng)損傷不僅會(huì)對(duì)學(xué)生的生活帶來(lái)了不便，也會(huì)影響其對(duì)散打?qū)W習(xí)的熱情，使教學(xué)工作無(wú)法順利展開(kāi)。武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)具有很強(qiáng)的對(duì)抗性，因此對(duì)參與者的身體素質(zhì)有一定的要求。如果參與者的身體素質(zhì)不高，那么在運(yùn)動(dòng)中容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷需要學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)注意預(yù)防。運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)打擊學(xué)生訓(xùn)練的積極性，輕微損傷也會(huì)成為運(yùn)動(dòng)員提高技能的阻礙，嚴(yán)重者甚至?xí)p少運(yùn)動(dòng)壽命，為散打運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)展造成了很?chē)?yán)重的損失?；诖耍绾尾拍苡行ьA(yù)防散打運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的損失是當(dāng)前亟須解決的問(wèn)題，同時(shí)也是指導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練方法、體育教師課程優(yōu)化的科學(xué)依據(jù)。因此，本文就高校武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)中的損傷的成因及預(yù)防措施進(jìn)行詳細(xì)論述，減少學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷，保證散打?qū)W生的身心健康提供一定的參考。

一、高校武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)損傷類(lèi)型及部位

（一）損傷類(lèi)型

在散打訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷類(lèi)型主要由以下幾種，鼻出血、擦傷、挫傷、關(guān)節(jié)扭傷、脫臼等問(wèn)題。在進(jìn)行武術(shù)散打的比賽中，參賽者互相對(duì)抗，出現(xiàn)頻率最高的就是鼻出血。不管使用哪一種武術(shù)散打的拳法，都有可能在對(duì)抗中傷害到對(duì)方鼻子，從而引起出血，但是從損傷概率看最高的是擦傷，其次才挫傷與鼻出血。

（二）損傷部位

不一樣的運(yùn)動(dòng)所出現(xiàn)的損傷部位也有所不同，根據(jù)調(diào)查分析了解到當(dāng)前的高校武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)損傷情況。一般的運(yùn)動(dòng)損傷位置在鼻部、眼部、手掌、膝關(guān)節(jié)、大腿、手腕、腰及腳等。這些經(jīng)常會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的部位中排在首位的是手掌、其次是腳部、最后是腕部。出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的部位大部分原因是技術(shù)動(dòng)作使用錯(cuò)誤，不一樣的損傷類(lèi)型與部位都具有不同損傷產(chǎn)生的原因，對(duì)其進(jìn)行詳細(xì)分析，精確定位損傷原因顯得非常重要。

二、高校武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)損傷成因

（一）學(xué)生身體素質(zhì)原因

所謂的身體素質(zhì)又被劃分為一般的身體素質(zhì)與專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)，扎實(shí)的一般身體素質(zhì)是進(jìn)入專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)與發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基礎(chǔ)，同時(shí)也是有效預(yù)防發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的基本措施。當(dāng)前正是競(jìng)技體育發(fā)展的黃金時(shí)期，競(jìng)爭(zhēng)性越激烈，那么勝負(fù)往往都是取決在一些微小的因素優(yōu)勢(shì)，為了獲得運(yùn)動(dòng)成績(jī)，付出的訓(xùn)練及努力也就越多。身體素質(zhì)是組成運(yùn)動(dòng)員綜合競(jìng)技能力的重要構(gòu)成部分，也是有效提升競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)成績(jī)的關(guān)鍵要素之一，為了獲得優(yōu)秀的成績(jī)，需要以獲勝作為努力的目標(biāo)。因此，如何提升運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，是當(dāng)代競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中體育教師最為關(guān)注的問(wèn)題。對(duì)于散打?qū)＿x的學(xué)生來(lái)說(shuō)，自身素質(zhì)的提升也是同等重要。從武術(shù)散打比賽來(lái)看，散打比賽總共有三場(chǎng)，每一場(chǎng)都需要運(yùn)動(dòng)員凈打2分鐘，在運(yùn)動(dòng)中需要消耗大量的體能，特別是這三場(chǎng)比賽是持續(xù)性的，每一場(chǎng)中間只能夠休息1分鐘。如果運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有扎實(shí)的身體素質(zhì)，那么是無(wú)法完成一場(chǎng)比賽的。所以運(yùn)動(dòng)員參與武術(shù)散打比賽需要有力量、穩(wěn)定、平衡、靈活、耐力、速度等素質(zhì)與協(xié)調(diào)能力。一般情況下散打運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的技能有狠打、重踢、猛摔等攻擊手段，運(yùn)用格、擋、掛、提等方法保護(hù)防守，要完成這些動(dòng)作多需要扎實(shí)的身體素質(zhì)作為前提條件，可見(jiàn)身體素質(zhì)差也就無(wú)法實(shí)現(xiàn)有效的進(jìn)攻與防守動(dòng)作，最終導(dǎo)致身體損傷。

（二）未做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

在進(jìn)行武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)需要做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，如果準(zhǔn)備活動(dòng)不足或者不正確，那么也會(huì)讓學(xué)生在之后的體育課中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。準(zhǔn)備活動(dòng)的主要目的是通過(guò)活動(dòng)身體，有效激活中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使學(xué)生能夠在短時(shí)間內(nèi)迅速進(jìn)入到競(jìng)技狀態(tài)，充分發(fā)揮自己體能、技能及戰(zhàn)術(shù)，為達(dá)到最佳的訓(xùn)練成果與運(yùn)動(dòng)成績(jī)做好準(zhǔn)備。在開(kāi)展散打運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前做好活動(dòng)準(zhǔn)備是為了克服生理方面的惰性，讓身體能夠快速進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。因此，進(jìn)行科學(xué)合理的活動(dòng)準(zhǔn)備可以有效保障運(yùn)動(dòng)的實(shí)施及比賽安全。如果沒(méi)有進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。在開(kāi)展散打教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)的肌肉溫度不高、缺少?gòu)椥?，讓身體靈活性及協(xié)調(diào)性不足，導(dǎo)致其在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)了肌肉拉傷與關(guān)節(jié)扭傷。這樣的現(xiàn)象也會(huì)發(fā)生在其他體育活動(dòng)中，可見(jiàn)沒(méi)有進(jìn)行充分的準(zhǔn)備會(huì)讓學(xué)生在練習(xí)及比賽中增加運(yùn)動(dòng)損傷的概率。

（三）缺乏防傷意識(shí)

除了以上的原因以外，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷也與教師、學(xué)生對(duì)于損傷的重視、認(rèn)識(shí)有關(guān)。因?yàn)楹芏嗳苏J(rèn)為在進(jìn)行體育教學(xué)及訓(xùn)練中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷也是正常不過(guò)的事情，也就讓老師忽視了對(duì)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)損傷類(lèi)的預(yù)防安全教育，甚至沒(méi)有做好安全防護(hù)措施，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷頻率高發(fā)。與此同時(shí)，在身體激烈的對(duì)抗中，未掌握正確的卸力方式，摔倒以后直接用手撐住地面更行為，不能夠快速完成協(xié)調(diào)的自我保護(hù)動(dòng)作都會(huì)導(dǎo)致身體受到損傷。此外，在某些情況下，學(xué)生經(jīng)過(guò)了大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)后無(wú)法辨別自己身體不適的原因，很有可能將運(yùn)動(dòng)損傷當(dāng)成運(yùn)動(dòng)疲勞對(duì)待，耽誤了治療時(shí)間。也有些身體疲勞與運(yùn)動(dòng)損傷的狀態(tài)相似，例如延遲性的肌肉酸痛與肌肉拉傷就容易混淆。所以很多學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中肌肉出現(xiàn)拉傷，誤以為是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大導(dǎo)致的肌肉酸疼，沒(méi)有及時(shí)地進(jìn)行正確的治療，教師也容易忽略。然而這兩種癥狀的結(jié)果是截然不同的，延遲性肌肉酸痛恢復(fù)時(shí)間不僅短，而且還能夠恢復(fù)如初，但是肌肉拉傷，是因?yàn)榧∪馐芰Χ湛s，被動(dòng)地拉長(zhǎng)發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷，通過(guò)調(diào)整以后也不能夠恢復(fù)到原來(lái)的水平。

（四）外在因素的影響

武術(shù)散打損傷除了上述的三種因素以外，還有一些外在因素，也是造成學(xué)生在訓(xùn)練中受傷的原因之一。例如，場(chǎng)地及訓(xùn)練過(guò)程。第一，場(chǎng)地方面，體育教師沒(méi)有做好武術(shù)散打訓(xùn)練場(chǎng)地安全措施，與此同時(shí)，學(xué)生是否正確地佩戴防護(hù)器具也是防范運(yùn)動(dòng)損傷的基礎(chǔ)，不可以忽視器械的防護(hù)功能。第二，訓(xùn)練強(qiáng)度不合理。武術(shù)散打是循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，由于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗性很強(qiáng)，需要學(xué)生全面掌握并且理解技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)。因此，教師需要講解散打運(yùn)動(dòng)對(duì)抗中可能會(huì)出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，使學(xué)生可以自行預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，由于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練缺少合理及場(chǎng)地不完善，導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題并不在少數(shù)。

三、高校武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)損傷防范措施

（一）提升學(xué)生的身體素質(zhì)

由于高校學(xué)生日常文化課程學(xué)習(xí)的時(shí)間比較長(zhǎng)，忽視了身體鍛煉，致使身體素質(zhì)無(wú)法達(dá)到散打運(yùn)動(dòng)的要求，無(wú)法全面掌握好散打技術(shù)，導(dǎo)致學(xué)生身體出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)損傷。所以學(xué)校需要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的體能方面的訓(xùn)練。學(xué)生在參與學(xué)校組織的跑步訓(xùn)練以外，還要在日常生活中進(jìn)行體能方面的訓(xùn)練，例如，通過(guò)設(shè)立瑜伽課程，讓學(xué)生通過(guò)練習(xí)瑜伽提高身體的耐力及平衡力，以此強(qiáng)化其身體素質(zhì)，為之后的武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)課程打好基礎(chǔ)，除了身體方面的素質(zhì)還有心理素質(zhì)，教師需要使用正確的方式引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)武術(shù)中散打的精神，培育學(xué)生不怕苦、不怕累、不畏難的運(yùn)動(dòng)精神。

（二）做好教學(xué)和訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)

通過(guò)上一章節(jié)對(duì)學(xué)生武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析后，了解到有一部分的運(yùn)動(dòng)損傷原因是缺少充足的熱身與準(zhǔn)備活動(dòng)。為了解決這個(gè)問(wèn)題，體育教師在開(kāi)展武術(shù)散打教學(xué)時(shí)關(guān)注熱身環(huán)節(jié)，可以采取以下幾方面的措施：第一，體育教師需要選擇合理的熱身運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，由于傳統(tǒng)的熱身方式無(wú)法引起學(xué)生的興趣，導(dǎo)致學(xué)生的熱身運(yùn)動(dòng)不足，無(wú)法有效提升學(xué)生對(duì)熱身運(yùn)動(dòng)的興趣，最終使熱身無(wú)法發(fā)揮出有效的作用。體育教師需要掌握學(xué)生的身體狀況，從各個(gè)渠道收集熱身運(yùn)動(dòng)的方式并再次創(chuàng)新，激發(fā)學(xué)生對(duì)熱身運(yùn)動(dòng)的興趣，強(qiáng)化熱身效果，有效避免劇烈運(yùn)動(dòng)引起的損傷問(wèn)題。第二，關(guān)注所有學(xué)生參與武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的熱身的情況。相較于一般的體育運(yùn)動(dòng)，武術(shù)散打有著較高的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，容易發(fā)生各種不同的損傷，熱身運(yùn)動(dòng)會(huì)有效抑制運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。教師通過(guò)科學(xué)的熱身指導(dǎo)，保障所有參與的人員都能夠獲得全面的熱身，充分降低運(yùn)動(dòng)損傷。

（三）加強(qiáng)學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)

在進(jìn)行武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中時(shí)，通過(guò)提升學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)，可以有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的情況。體育教師需要詳細(xì)講解散打中可能會(huì)出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)。包括散打過(guò)程中要怎樣保護(hù)好身體的重要部分，身體受到輕微的損傷需要用什么方式自救等，指導(dǎo)學(xué)生正確的了解到武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)損傷，同時(shí)有效克服畏難及恐懼的心理，提升學(xué)生在散打運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù)能力。

（四）排除教學(xué)和訓(xùn)練中的外在干擾因素

高校武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷和教學(xué)訓(xùn)練、場(chǎng)地等外在干擾因素有著直接的關(guān)系?；诖耍枰谶M(jìn)行訓(xùn)練時(shí)排除這些外在的干擾因素，從而有效地避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。從下面幾個(gè)方面著手。首先，體育教師要在進(jìn)行訓(xùn)練之前，全方位地檢查好場(chǎng)地以及散打運(yùn)動(dòng)的防護(hù)器具，并且將重點(diǎn)聚焦在每個(gè)學(xué)生防護(hù)器具穿戴與正確使用方法，運(yùn)用這樣的方式減少發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率。此外，還需要針對(duì)高校的武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)器械進(jìn)行定期檢查及養(yǎng)護(hù)，以免因場(chǎng)地與器械讓學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷；其次，在對(duì)抗中需要強(qiáng)調(diào)對(duì)抗規(guī)則，在做完階段性訓(xùn)練以后，學(xué)生已經(jīng)了解散打的基本訓(xùn)練技巧，這時(shí)候就需體育教師在旁邊進(jìn)行指導(dǎo)，保障訓(xùn)練的有效性，利用科學(xué)的指導(dǎo)方法，減少學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率，有效排除外在的干擾因素，展現(xiàn)出武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練效果。

四、結(jié)論

綜上所述，高校開(kāi)設(shè)的武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，為學(xué)生鍛煉身體提供了更多的選擇，有助于學(xué)生的身心健康發(fā)展。雖然武術(shù)散打有著很大的吸引力，但是因其具有很強(qiáng)對(duì)抗性的特點(diǎn)，使學(xué)生在訓(xùn)練中經(jīng)常發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的問(wèn)題，制約了訓(xùn)練效果。為了解決這些問(wèn)題，提高學(xué)生的訓(xùn)練成效。要根據(jù)運(yùn)動(dòng)受損的原因，提出針對(duì)性的優(yōu)化訓(xùn)練方法，有效加強(qiáng)學(xué)生散打運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果，讓其身心獲得健康發(fā)展。