趙余德 江西師范大學(xué)科學(xué)技術(shù)學(xué)院

隨著武術(shù)散打運(yùn)動在各大高校體育教學(xué)中的普及，體育系院校設(shè)立了散打?qū)I(yè)課，普通的院校則設(shè)立了散打選修課，大學(xué)生成立專門的散打運(yùn)動社團(tuán)，使散打這項(xiàng)運(yùn)動受到了諸多學(xué)生的喜愛。不過學(xué)生通過散打運(yùn)動獲得樂趣的同時，也遭到了運(yùn)動損傷的困擾。運(yùn)動損傷不僅會對學(xué)生的生活帶來了不便，也會影響其對散打?qū)W習(xí)的熱情，使教學(xué)工作無法順利展開。武術(shù)散打運(yùn)動具有很強(qiáng)的對抗性，因此對參與者的身體素質(zhì)有一定的要求。如果參與者的身體素質(zhì)不高，那么在運(yùn)動中容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷需要學(xué)生運(yùn)動時注意預(yù)防。運(yùn)動損傷會打擊學(xué)生訓(xùn)練的積極性，輕微損傷也會成為運(yùn)動員提高技能的阻礙，嚴(yán)重者甚至?xí)p少運(yùn)動壽命，為散打運(yùn)動項(xiàng)目的發(fā)展造成了很嚴(yán)重的損失。基于此，如何才能有效預(yù)防散打運(yùn)動帶來的損失是當(dāng)前亟須解決的問題，同時也是指導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練方法、體育教師課程優(yōu)化的科學(xué)依據(jù)。因此，本文就高校武術(shù)散打運(yùn)動中的損傷的成因及預(yù)防措施進(jìn)行詳細(xì)論述，減少學(xué)生運(yùn)動損傷，保證散打?qū)W生的身心健康提供一定的參考。

一、高校武術(shù)散打運(yùn)動損傷類型及部位

（一）損傷類型

在散打訓(xùn)練中的運(yùn)動損傷類型主要由以下幾種，鼻出血、擦傷、挫傷、關(guān)節(jié)扭傷、脫臼等問題。在進(jìn)行武術(shù)散打的比賽中，參賽者互相對抗，出現(xiàn)頻率最高的就是鼻出血。不管使用哪一種武術(shù)散打的拳法，都有可能在對抗中傷害到對方鼻子，從而引起出血，但是從損傷概率看最高的是擦傷，其次才挫傷與鼻出血。

（二）損傷部位

不一樣的運(yùn)動所出現(xiàn)的損傷部位也有所不同，根據(jù)調(diào)查分析了解到當(dāng)前的高校武術(shù)散打運(yùn)動損傷情況。一般的運(yùn)動損傷位置在鼻部、眼部、手掌、膝關(guān)節(jié)、大腿、手腕、腰及腳等。這些經(jīng)常會發(fā)生運(yùn)動損傷的部位中排在首位的是手掌、其次是腳部、最后是腕部。出現(xiàn)運(yùn)動損傷的部位大部分原因是技術(shù)動作使用錯誤，不一樣的損傷類型與部位都具有不同損傷產(chǎn)生的原因，對其進(jìn)行詳細(xì)分析，精確定位損傷原因顯得非常重要。

二、高校武術(shù)散打運(yùn)動損傷成因

（一）學(xué)生身體素質(zhì)原因

所謂的身體素質(zhì)又被劃分為一般的身體素質(zhì)與專項(xiàng)身體素質(zhì)，扎實(shí)的一般身體素質(zhì)是進(jìn)入專項(xiàng)身體素質(zhì)與發(fā)展專項(xiàng)運(yùn)動技術(shù)的基礎(chǔ)，同時也是有效預(yù)防發(fā)生運(yùn)動損傷的基本措施。當(dāng)前正是競技體育發(fā)展的黃金時期，競爭性越激烈，那么勝負(fù)往往都是取決在一些微小的因素優(yōu)勢，為了獲得運(yùn)動成績，付出的訓(xùn)練及努力也就越多。身體素質(zhì)是組成運(yùn)動員綜合競技能力的重要構(gòu)成部分，也是有效提升競技體育運(yùn)動成績的關(guān)鍵要素之一，為了獲得優(yōu)秀的成績，需要以獲勝作為努力的目標(biāo)。因此，如何提升運(yùn)動員的身體素質(zhì)，是當(dāng)代競技體育運(yùn)動訓(xùn)練中體育教師最為關(guān)注的問題。對于散打?qū)＿x的學(xué)生來說，自身素質(zhì)的提升也是同等重要。從武術(shù)散打比賽來看，散打比賽總共有三場，每一場都需要運(yùn)動員凈打2分鐘，在運(yùn)動中需要消耗大量的體能，特別是這三場比賽是持續(xù)性的，每一場中間只能夠休息1分鐘。如果運(yùn)動員沒有扎實(shí)的身體素質(zhì)，那么是無法完成一場比賽的。所以運(yùn)動員參與武術(shù)散打比賽需要有力量、穩(wěn)定、平衡、靈活、耐力、速度等素質(zhì)與協(xié)調(diào)能力。一般情況下散打運(yùn)動中常見的技能有狠打、重踢、猛摔等攻擊手段，運(yùn)用格、擋、掛、提等方法保護(hù)防守，要完成這些動作多需要扎實(shí)的身體素質(zhì)作為前提條件，可見身體素質(zhì)差也就無法實(shí)現(xiàn)有效的進(jìn)攻與防守動作，最終導(dǎo)致身體損傷。

（二）未做充分的準(zhǔn)備活動

在進(jìn)行武術(shù)散打運(yùn)動訓(xùn)練時需要做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動，如果準(zhǔn)備活動不足或者不正確，那么也會讓學(xué)生在之后的體育課中發(fā)生運(yùn)動損傷。準(zhǔn)備活動的主要目的是通過活動身體，有效激活中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使學(xué)生能夠在短時間內(nèi)迅速進(jìn)入到競技狀態(tài)，充分發(fā)揮自己體能、技能及戰(zhàn)術(shù)，為達(dá)到最佳的訓(xùn)練成果與運(yùn)動成績做好準(zhǔn)備。在開展散打運(yùn)動訓(xùn)練前做好活動準(zhǔn)備是為了克服生理方面的惰性，讓身體能夠快速進(jìn)入到運(yùn)動狀態(tài)。因此，進(jìn)行科學(xué)合理的活動準(zhǔn)備可以有效保障運(yùn)動的實(shí)施及比賽安全。如果沒有進(jìn)行準(zhǔn)備活動，很容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷。在開展散打教學(xué)訓(xùn)練過程中，運(yùn)動的肌肉溫度不高、缺少彈性，讓身體靈活性及協(xié)調(diào)性不足，導(dǎo)致其在運(yùn)動中出現(xiàn)了肌肉拉傷與關(guān)節(jié)扭傷。這樣的現(xiàn)象也會發(fā)生在其他體育活動中，可見沒有進(jìn)行充分的準(zhǔn)備會讓學(xué)生在練習(xí)及比賽中增加運(yùn)動損傷的概率。

（三）缺乏防傷意識

除了以上的原因以外，出現(xiàn)運(yùn)動損傷也與教師、學(xué)生對于損傷的重視、認(rèn)識有關(guān)。因?yàn)楹芏嗳苏J(rèn)為在進(jìn)行體育教學(xué)及訓(xùn)練中發(fā)生運(yùn)動損傷也是正常不過的事情，也就讓老師忽視了對學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動損傷類的預(yù)防安全教育，甚至沒有做好安全防護(hù)措施，導(dǎo)致運(yùn)動損傷頻率高發(fā)。與此同時，在身體激烈的對抗中，未掌握正確的卸力方式，摔倒以后直接用手撐住地面更行為，不能夠快速完成協(xié)調(diào)的自我保護(hù)動作都會導(dǎo)致身體受到損傷。此外，在某些情況下，學(xué)生經(jīng)過了大負(fù)荷的運(yùn)動后無法辨別自己身體不適的原因，很有可能將運(yùn)動損傷當(dāng)成運(yùn)動疲勞對待，耽誤了治療時間。也有些身體疲勞與運(yùn)動損傷的狀態(tài)相似，例如延遲性的肌肉酸痛與肌肉拉傷就容易混淆。所以很多學(xué)生在運(yùn)動中肌肉出現(xiàn)拉傷，誤以為是運(yùn)動量過大導(dǎo)致的肌肉酸疼，沒有及時地進(jìn)行正確的治療，教師也容易忽略。然而這兩種癥狀的結(jié)果是截然不同的，延遲性肌肉酸痛恢復(fù)時間不僅短，而且還能夠恢復(fù)如初，但是肌肉拉傷，是因?yàn)榧∪馐芰Χ湛s，被動地拉長發(fā)生的運(yùn)動損傷，通過調(diào)整以后也不能夠恢復(fù)到原來的水平。

（四）外在因素的影響

武術(shù)散打損傷除了上述的三種因素以外，還有一些外在因素，也是造成學(xué)生在訓(xùn)練中受傷的原因之一。例如，場地及訓(xùn)練過程。第一，場地方面，體育教師沒有做好武術(shù)散打訓(xùn)練場地安全措施，與此同時，學(xué)生是否正確地佩戴防護(hù)器具也是防范運(yùn)動損傷的基礎(chǔ)，不可以忽視器械的防護(hù)功能。第二，訓(xùn)練強(qiáng)度不合理。武術(shù)散打是循序漸進(jìn)的運(yùn)動，由于這項(xiàng)運(yùn)動的對抗性很強(qiáng)，需要學(xué)生全面掌握并且理解技術(shù)動作的要領(lǐng)。因此，教師需要講解散打運(yùn)動對抗中可能會出現(xiàn)的運(yùn)動損傷，使學(xué)生可以自行預(yù)防運(yùn)動損傷，由于運(yùn)動訓(xùn)練缺少合理及場地不完善，導(dǎo)致的運(yùn)動損傷問題并不在少數(shù)。

三、高校武術(shù)散打運(yùn)動損傷防范措施

（一）提升學(xué)生的身體素質(zhì)

由于高校學(xué)生日常文化課程學(xué)習(xí)的時間比較長，忽視了身體鍛煉，致使身體素質(zhì)無法達(dá)到散打運(yùn)動的要求，無法全面掌握好散打技術(shù)，導(dǎo)致學(xué)生身體出現(xiàn)了運(yùn)動損傷。所以學(xué)校需要加強(qiáng)對學(xué)生的體能方面的訓(xùn)練。學(xué)生在參與學(xué)校組織的跑步訓(xùn)練以外，還要在日常生活中進(jìn)行體能方面的訓(xùn)練，例如，通過設(shè)立瑜伽課程，讓學(xué)生通過練習(xí)瑜伽提高身體的耐力及平衡力，以此強(qiáng)化其身體素質(zhì)，為之后的武術(shù)散打運(yùn)動課程打好基礎(chǔ)，除了身體方面的素質(zhì)還有心理素質(zhì)，教師需要使用正確的方式引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識武術(shù)中散打的精神，培育學(xué)生不怕苦、不怕累、不畏難的運(yùn)動精神。

（二）做好教學(xué)和訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動

通過上一章節(jié)對學(xué)生武術(shù)散打運(yùn)動損傷的原因分析后，了解到有一部分的運(yùn)動損傷原因是缺少充足的熱身與準(zhǔn)備活動。為了解決這個問題，體育教師在開展武術(shù)散打教學(xué)時關(guān)注熱身環(huán)節(jié)，可以采取以下幾方面的措施：第一，體育教師需要選擇合理的熱身運(yùn)動內(nèi)容，由于傳統(tǒng)的熱身方式無法引起學(xué)生的興趣，導(dǎo)致學(xué)生的熱身運(yùn)動不足，無法有效提升學(xué)生對熱身運(yùn)動的興趣，最終使熱身無法發(fā)揮出有效的作用。體育教師需要掌握學(xué)生的身體狀況，從各個渠道收集熱身運(yùn)動的方式并再次創(chuàng)新，激發(fā)學(xué)生對熱身運(yùn)動的興趣，強(qiáng)化熱身效果，有效避免劇烈運(yùn)動引起的損傷問題。第二，關(guān)注所有學(xué)生參與武術(shù)散打運(yùn)動訓(xùn)練的熱身的情況。相較于一般的體育運(yùn)動，武術(shù)散打有著較高的運(yùn)動風(fēng)險，容易發(fā)生各種不同的損傷，熱身運(yùn)動會有效抑制運(yùn)動損傷的發(fā)生。教師通過科學(xué)的熱身指導(dǎo)，保障所有參與的人員都能夠獲得全面的熱身，充分降低運(yùn)動損傷。

（三）加強(qiáng)學(xué)生的自我保護(hù)意識

在進(jìn)行武術(shù)散打運(yùn)動訓(xùn)練中時，通過提升學(xué)生的自我保護(hù)意識，可以有效預(yù)防運(yùn)動損傷的情況。體育教師需要詳細(xì)講解散打中可能會出現(xiàn)的運(yùn)動損傷知識。包括散打過程中要怎樣保護(hù)好身體的重要部分，身體受到輕微的損傷需要用什么方式自救等，指導(dǎo)學(xué)生正確的了解到武術(shù)散打運(yùn)動損傷，同時有效克服畏難及恐懼的心理，提升學(xué)生在散打運(yùn)動中的自我保護(hù)能力。

（四）排除教學(xué)和訓(xùn)練中的外在干擾因素

高校武術(shù)散打運(yùn)動出現(xiàn)運(yùn)動損傷和教學(xué)訓(xùn)練、場地等外在干擾因素有著直接的關(guān)系?；诖?，需要在進(jìn)行訓(xùn)練時排除這些外在的干擾因素，從而有效地避免運(yùn)動損傷的發(fā)生。從下面幾個方面著手。首先，體育教師要在進(jìn)行訓(xùn)練之前，全方位地檢查好場地以及散打運(yùn)動的防護(hù)器具，并且將重點(diǎn)聚焦在每個學(xué)生防護(hù)器具穿戴與正確使用方法，運(yùn)用這樣的方式減少發(fā)生運(yùn)動損傷的概率。此外，還需要針對高校的武術(shù)散打運(yùn)動器械進(jìn)行定期檢查及養(yǎng)護(hù)，以免因場地與器械讓學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動損傷；其次，在對抗中需要強(qiáng)調(diào)對抗規(guī)則，在做完階段性訓(xùn)練以后，學(xué)生已經(jīng)了解散打的基本訓(xùn)練技巧，這時候就需體育教師在旁邊進(jìn)行指導(dǎo)，保障訓(xùn)練的有效性，利用科學(xué)的指導(dǎo)方法，減少學(xué)生發(fā)生運(yùn)動損傷的概率，有效排除外在的干擾因素，展現(xiàn)出武術(shù)散打運(yùn)動的訓(xùn)練效果。

四、結(jié)論

綜上所述，高校開設(shè)的武術(shù)散打運(yùn)動項(xiàng)目，為學(xué)生鍛煉身體提供了更多的選擇，有助于學(xué)生的身心健康發(fā)展。雖然武術(shù)散打有著很大的吸引力，但是因其具有很強(qiáng)對抗性的特點(diǎn)，使學(xué)生在訓(xùn)練中經(jīng)常發(fā)生運(yùn)動損傷的問題，制約了訓(xùn)練效果。為了解決這些問題，提高學(xué)生的訓(xùn)練成效。要根據(jù)運(yùn)動受損的原因，提出針對性的優(yōu)化訓(xùn)練方法，有效加強(qiáng)學(xué)生散打運(yùn)動訓(xùn)練效果，讓其身心獲得健康發(fā)展。