溫兆鴻

【摘要】在素質(zhì)教育的不斷推進(jìn)之下，學(xué)校教育不僅要以書(shū)本教育為主，更注重的是學(xué)生的全面發(fā)展。尤其是對(duì)于體育這一門(mén)科目的重視程度，逐漸上升，同時(shí)也逐漸有了較高的要求。體育課堂的有效開(kāi)展，不僅能夠愉悅學(xué)生的身心，促使學(xué)生可以健康發(fā)展，還能夠有效提高學(xué)生的身體機(jī)能，讓學(xué)生在擁有一個(gè)健康體魄的基礎(chǔ)上全面發(fā)展。更有利于體育課堂的有效開(kāi)展。

【關(guān)鍵詞】初中階段;體育課堂;體能訓(xùn)練;相關(guān)策略

在傳統(tǒng)的初中體育課堂教學(xué)過(guò)程中，體育教學(xué)往往得不到教師以及學(xué)校的重視，學(xué)生因此沒(méi)有一個(gè)完整的體育課堂。這就造成了學(xué)生在體育課堂教學(xué)中不能進(jìn)行有效的體能訓(xùn)練來(lái)鍛煉自己，增強(qiáng)自身體魄，不利于體育課堂的全面開(kāi)展和實(shí)施。在新課程標(biāo)準(zhǔn)的要求下，初中體育課堂逐漸恢復(fù)了課堂生機(jī)，教師的觀念受到了一定的影響，體育課堂受到了學(xué)校及教師的重視。因此本篇文章針對(duì)初中體育課堂學(xué)生的體能訓(xùn)練進(jìn)行了分析，并提出了一些可行性建議，具體如下：

一、初中體育課堂開(kāi)展體能訓(xùn)練的意義

隨著生活質(zhì)量水平的不斷提高，學(xué)生的生活條件和質(zhì)量大幅度提高，但是身體素質(zhì)卻越來(lái)越差。同時(shí)，在學(xué)生作業(yè)量越來(lái)越大，壓力越來(lái)越大的同時(shí)，學(xué)生對(duì)于身體的鍛煉越來(lái)越少，而學(xué)校為了提高學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量更是減少了體育課堂的開(kāi)展。而處于初中階段的學(xué)生，正是處于身體各個(gè)部分都在發(fā)育的階段。隨著初中階段學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力越來(lái)越大，而體育課堂的有效開(kāi)展能夠讓學(xué)生在鍛煉身體的同時(shí)緩解自身壓力。對(duì)于學(xué)生身體等各項(xiàng)機(jī)能的提升有很大的幫助和意義，更符合全面發(fā)展的教育教學(xué)理念。

二、初中體育課堂開(kāi)展體能訓(xùn)練的有效策略

1.激發(fā)學(xué)生體育興趣

對(duì)于現(xiàn)初中階段的學(xué)生，由于自身缺乏體育訓(xùn)練，在平時(shí)生活中沒(méi)有鍛煉。給體育課堂中體能訓(xùn)練的開(kāi)展增加了難度。如何能夠有效利用課堂時(shí)間對(duì)學(xué)生開(kāi)展體育訓(xùn)練，這就需要體育教師能夠根據(jù)學(xué)生自身情況，進(jìn)行體育課堂設(shè)計(jì)。讓學(xué)生能夠在充滿興趣的情況下在體育課堂中積極參與，讓體能訓(xùn)練更好的在體育課堂開(kāi)展。首先教師要改變學(xué)生對(duì)于體能訓(xùn)練的看法，一般學(xué)生認(rèn)為所謂的體能訓(xùn)練就是開(kāi)展大量的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)跑步蛙跳等其他強(qiáng)度的體育訓(xùn)練來(lái)達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。為了避免這種情況的發(fā)生，教師可以利用相關(guān)設(shè)施來(lái)激發(fā)學(xué)生對(duì)于體育課堂的興趣。

例如：教師可以在課堂教學(xué)中組織學(xué)生通過(guò)做一些游戲來(lái)代替枯燥的體能訓(xùn)練。如可以借助一些運(yùn)動(dòng)器材，將這些運(yùn)動(dòng)器材通過(guò)適當(dāng)?shù)臄[放行程一定的障礙賽道。在賽道中有需要學(xué)生進(jìn)匍匐前進(jìn)、跳躍、翻滾等階段，以此來(lái)組織學(xué)生進(jìn)行一場(chǎng)障礙賽比賽。在比賽過(guò)程中以小組為單位開(kāi)展比賽，每個(gè)小組的人數(shù)都相同，需要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)用過(guò)障礙物，到達(dá)終點(diǎn)。哪個(gè)小組先完成者勝出。通過(guò)這樣的游戲比賽，既可以鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，同時(shí)還能夠利用游戲，讓學(xué)生對(duì)該項(xiàng)目產(chǎn)生興趣，從而達(dá)到鍛煉身體的目的。這樣的課堂不僅能夠讓學(xué)生體會(huì)到團(tuán)隊(duì)合作的快樂(lè)，激發(fā)學(xué)生體能訓(xùn)練的興趣，還能夠有效提高學(xué)生身體素質(zhì)，加強(qiáng)學(xué)生體育訓(xùn)練。

2.科學(xué)組織學(xué)生訓(xùn)練

由于學(xué)習(xí)環(huán)境以及學(xué)生身體素質(zhì)的影響，教師要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況開(kāi)展體育課堂體能訓(xùn)練，利用適度的體育訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生的耐性。對(duì)于初中階段的學(xué)生而言，充滿挑戰(zhàn)性和未知的事物更容易引發(fā)學(xué)生的好奇心理。因此，教師在體育課堂教學(xué)過(guò)程中要在學(xué)生能夠完成任務(wù)的基礎(chǔ)上進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練，給學(xué)生的訓(xùn)練適當(dāng)?shù)脑黾与y度，從而磨練學(xué)生的毅力。這樣的訓(xùn)練設(shè)計(jì)可以使單調(diào)的訓(xùn)練變得具有挑戰(zhàn)性，從而在一定程度上減少訓(xùn)練的枯燥性。讓學(xué)生對(duì)自己身體的潛能有不一樣的認(rèn)識(shí)。在鍛煉的同時(shí)提高學(xué)生自身素質(zhì)，減輕學(xué)生學(xué)習(xí)壓力，讓學(xué)生的身心得以放松。

例如：教師在體育課訓(xùn)練學(xué)生的臂力和耐力時(shí)，可以讓學(xué)生通過(guò)借助實(shí)心球或者杠鈴進(jìn)行訓(xùn)練。從剛開(kāi)始基礎(chǔ)訓(xùn)練慢慢的進(jìn)行遞增，可以在學(xué)生適應(yīng)之后適當(dāng)增加實(shí)心球重量，或者在學(xué)生完成杠鈴基礎(chǔ)任務(wù)之后，從每組二十個(gè)杠鈴，在增加重量的基礎(chǔ)上每組變?yōu)槎鍌€(gè)。除此之外還可以訓(xùn)練學(xué)生的體能，先讓學(xué)生進(jìn)行跑步熱身，在進(jìn)行簡(jiǎn)單的熱身之后，教師可以組織學(xué)生進(jìn)行仰臥起坐訓(xùn)練。在剛開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)，可以讓學(xué)生一分鐘做三十個(gè)進(jìn)行訓(xùn)練，當(dāng)學(xué)生慢慢掌握要領(lǐng)之后再逐漸進(jìn)行遞增。從三十五個(gè)增加為四十五個(gè)，通過(guò)這樣的遞增，讓學(xué)生感受到訓(xùn)練的難度，體驗(yàn)體育訓(xùn)練帶來(lái)的樂(lè)趣。同時(shí)，教師也可以通過(guò)雙人合作方式開(kāi)展推小車(chē)訓(xùn)練，兩個(gè)人一組，一個(gè)人作小車(chē)，一個(gè)人進(jìn)行推，兩兩一組在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成訓(xùn)練的一組可以增加休息時(shí)間。通過(guò)這樣來(lái)激勵(lì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。

三、小結(jié)

總而言之，在初中體育課堂訓(xùn)練中，教師訓(xùn)練學(xué)生的方式有很多種。但是作為體育教師要根據(jù)學(xué)生自身情況開(kāi)展針對(duì)性訓(xùn)練，從中尋找出適合學(xué)生的訓(xùn)練方式。體能訓(xùn)練不僅可以豐富學(xué)生的體育課堂，還能夠增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高學(xué)生自身身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生不怕吃苦的堅(jiān)強(qiáng)品質(zhì)。

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