劉連山，沈長春

（1.韶關(guān)學(xué)院 體育學(xué)院，廣東 韶關(guān) 512400；2.廣東北江中學(xué)，廣東 韶關(guān) 512026）

身體素質(zhì)是指人體在活動(dòng)中體現(xiàn)在力量、速度、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)與柔韌素質(zhì)等方面的能力［1］.身體素質(zhì)并非一天就能增強(qiáng)和提高，而要通過長期的鍛煉，堅(jiān)持不懈的努力，且從小就要養(yǎng)成或愛運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣.身體素質(zhì)高低對(duì)身體健康強(qiáng)弱雖然沒有直接關(guān)系，但工作質(zhì)量高低卻直接受到身體素質(zhì)的影響.本文研究最終目的就是激發(fā)學(xué)生練習(xí)熱情，積極主動(dòng)參與鍛煉.積極運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)與身體抵抗疾病能力不可忽視的前提.

對(duì)韶關(guān)學(xué)院2017—2019 年3 個(gè)年級(jí)375 人進(jìn)行研究觀察，研究時(shí)間為2019 年2 月至2021 年1 月.根據(jù)研究需要設(shè)計(jì)選課方式、教學(xué)因子、選課意愿與運(yùn)動(dòng)意愿等表，反映出積分制教學(xué)模式頗受學(xué)生們喜歡.隨著高校教學(xué)改革地不斷發(fā)展與變化，傳統(tǒng)唯分?jǐn)?shù)論的教學(xué)評(píng)價(jià)方式越來越不適用于高校的實(shí)際教學(xué)活動(dòng)，積分制評(píng)價(jià)是一個(gè)長期、可持續(xù)的評(píng)價(jià)形式，并不以學(xué)生短時(shí)性、突發(fā)性的學(xué)習(xí)狀態(tài)變化決定其最終成績.積分制評(píng)價(jià)方式需要更多教師去實(shí)踐與應(yīng)用，使之最終成為一種行之有效，可操作性強(qiáng)的新型評(píng)價(jià)方式［2］.

1 “積分制”教學(xué)模式的提出

“積分制”是指每一次課完成練習(xí)后所獲得的分?jǐn)?shù)總和，學(xué)生參加n項(xiàng)運(yùn)動(dòng)累積得n分.積分制教學(xué)模式積分同其他積分制形式的區(qū)別是：通過完成練習(xí)任務(wù)方能贏得積分.根據(jù)大學(xué)體育教學(xué)進(jìn)度的規(guī)定，每次課設(shè)有3～5 個(gè)單因子練習(xí)內(nèi)容，整一學(xué)期共有35 項(xiàng).

1.1 大學(xué)新生身體機(jī)能與身體素質(zhì)發(fā)展的需要

有研究顯示大學(xué)新生低體重達(dá)25.84%，要求注重學(xué)生在校期間加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，保持健康體魄以完成學(xué)習(xí)任務(wù)［3］；廣東省青少年不論是爆發(fā)力還是力量素質(zhì)均呈明顯的下降趨勢(shì)［4］.另外，其他省份地區(qū)青少年體質(zhì)同樣呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，青少年體質(zhì)健康水平呈現(xiàn)出發(fā)展不均衡的現(xiàn)象［5］.如何促使學(xué)生在體育課堂上產(chǎn)生積極情緒，提高學(xué)生身體機(jī)能與身體素質(zhì)顯得至關(guān)重要.筆者通過多年健身運(yùn)動(dòng)課程的教學(xué)，探索發(fā)現(xiàn)了“積分制”教學(xué)考評(píng)模式可解決此問題.在大學(xué)體育選項(xiàng)課中，盡可能提高學(xué)生身體素質(zhì)、引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)積極參加鍛煉、誘導(dǎo)激勵(lì)學(xué)生養(yǎng)成自覺鍛煉習(xí)慣，是體育教學(xué)正常開展的重要保障.

1.2 當(dāng)前大學(xué)體育課程走出教學(xué)誤區(qū)的需要

普通高校前兩年開設(shè)大學(xué)體育課，就是為了更好地解決學(xué)生身體素質(zhì)差、身體機(jī)能弱、缺乏時(shí)間鍛煉等問題.當(dāng)前大學(xué)體育課教學(xué)仍然存在身體素質(zhì)的教學(xué)誤區(qū).大學(xué)體育課主要目的是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，達(dá)到強(qiáng)身健體目的，把學(xué)生當(dāng)成運(yùn)動(dòng)員要求的教學(xué)是教師教學(xué)存在誤區(qū)，大學(xué)生進(jìn)行健身鍛煉需要有人指導(dǎo)［6］.學(xué)生對(duì)田徑有正確認(rèn)識(shí)，但運(yùn)動(dòng)卻難以開展，學(xué)生只是不接受當(dāng)前的教學(xué)方式而已.身體素質(zhì)課要涉及田徑，需要教師走出教學(xué)誤區(qū)，在身體素質(zhì)課堂進(jìn)行田徑拓展與創(chuàng)新教學(xué).

1.3 當(dāng)前大學(xué)體育素質(zhì)課堂教學(xué)實(shí)質(zhì)的需要

運(yùn)動(dòng)需遵循科學(xué)，應(yīng)遵循人體生理結(jié)構(gòu)和生理特點(diǎn)進(jìn)行開展.運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量均可以反映及控制運(yùn)動(dòng)效果.當(dāng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量過大時(shí)，造成超負(fù)荷，會(huì)危害身體健康；若是強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量不夠，對(duì)提高身體素質(zhì)、身體機(jī)能，抵抗疾病入侵的作用不大.我國青少年體質(zhì)呈下降趨勢(shì)，導(dǎo)致超重和肥胖的學(xué)生越來越多［7］.通過構(gòu)建與實(shí)施積分制教學(xué)考評(píng)模式，可有效緩解或降低類似問題，也是當(dāng)前大學(xué)體育素質(zhì)課堂教學(xué)的需要.室外健身課堂科學(xué)導(dǎo)入了田徑元素，誘導(dǎo)與激勵(lì)學(xué)生積極參與運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)練習(xí)以取得積分.在獲取積分的過程中，既掌握了室外健身運(yùn)動(dòng)方法，還能在無意識(shí)中提高運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)終身體育和鍛煉的良好習(xí)慣.

1.4 為將來提高生活質(zhì)量與幸福感的需要

良好的身體素質(zhì)是貧困群眾脫貧的身體基礎(chǔ).身體健康，對(duì)人們工作、學(xué)習(xí)效率的提高，對(duì)抵抗疾病、提升生命質(zhì)量，對(duì)全面小康社會(huì)建設(shè)意義重大［1］.生活質(zhì)量是人們幸福感的高度體現(xiàn).不同性質(zhì)的工作，要有與之相對(duì)應(yīng)的工作能力，而這種能力在身體上的表現(xiàn)就是身體素質(zhì)，即身體素質(zhì)還能決定將來的生活質(zhì)量與幸福感.

2 “積分制”教學(xué)模式與學(xué)生選課現(xiàn)狀

2.1 積分制教學(xué)模式在身體素質(zhì)等技能練習(xí)有一定的創(chuàng)新

查閱了我國2005—2020 年有關(guān)于大學(xué)體育身體素質(zhì)教學(xué)改革、當(dāng)前青少年身體形態(tài)指數(shù)等方面的資料，以求獲得學(xué)生的選課態(tài)度、選課目的以及考核方式等信息.筆者發(fā)現(xiàn)關(guān)于身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力緊密相結(jié)合的選項(xiàng)課程的相關(guān)文獻(xiàn)較少，多數(shù)是球類、健美操、武術(shù)類等，積分制教學(xué)考評(píng)模式應(yīng)用于身體素質(zhì)課的文獻(xiàn)也不多，在這方面，利用積分制作為教學(xué)手段的實(shí)施具有一定的創(chuàng)新性.

2.2 積分制教學(xué)模式在大學(xué)體育選項(xiàng)課的影響

根據(jù)積分制教學(xué)模式的教學(xué)實(shí)踐結(jié)果，統(tǒng)計(jì)分析了3 個(gè)年級(jí)等候健身運(yùn)動(dòng)課程的選課方式（見表1）. 2017 級(jí)學(xué)生作為首選項(xiàng)目人數(shù)超過一半，占56.20%，還有22.31%的學(xué)生通過介紹選修；2018 級(jí)以健身運(yùn)動(dòng)作為首選項(xiàng)目占61.66%，比2017 級(jí)高出5.46%，被介紹選修的占19.84%；2019 級(jí)以健身運(yùn)動(dòng)作為首選項(xiàng)目占75.00%，被介紹占2.82%比前兩個(gè)年級(jí)都要低.近年有超過半數(shù)學(xué)生首選健身運(yùn)動(dòng)課程，說明該課程受較多學(xué)生喜歡和關(guān)注，具有一定的影響力和吸引力.從心理學(xué)方面推理，需要時(shí)根據(jù)自己的意愿作出選擇，在多種條件的誘惑下，首先選擇的是最有利于自己的選項(xiàng).筆者觀察發(fā)現(xiàn)，在練習(xí)中學(xué)生確實(shí)很積極去參與多項(xiàng)運(yùn)動(dòng).

表1 健身運(yùn)動(dòng)選項(xiàng)課學(xué)生選課方式匯總表（n=375）

3 “積分制”教學(xué)模式內(nèi)容與方法

3.1 身體素質(zhì)在室外健身運(yùn)動(dòng)選項(xiàng)課的內(nèi)容與因子組合

根據(jù)《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》等文件的指示，構(gòu)建室外健身運(yùn)動(dòng)選項(xiàng)課內(nèi)容教學(xué)因子見表2.提出積分制教學(xué)考評(píng)模式充分體現(xiàn)了“學(xué)校體育‘健康第一’的指導(dǎo)思想，將運(yùn)動(dòng)、健康與學(xué)生身體、心理、社會(huì)適應(yīng)能力的發(fā)展完美結(jié)合，體現(xiàn)學(xué)校體育的育人價(jià)值，符合學(xué)校體育發(fā)展的規(guī)律”［6］.積分制教學(xué)最大的優(yōu)點(diǎn)是能使學(xué)生主動(dòng)、積極、自覺參與中等、大強(qiáng)度的身體鍛煉.教學(xué)因子的構(gòu)建圍繞有目的地鍛煉發(fā)展學(xué)生力量、速度、耐力、形體等方面內(nèi)容的組合，可以滿足不同身體素質(zhì)的學(xué)生，目標(biāo)定位因人而異，可制定不同積分方式.筆者通過授課效果發(fā)現(xiàn)學(xué)生對(duì)教學(xué)內(nèi)容感到不太滿意占2.10%，非常滿意和比較滿意占70.80%，可見學(xué)生對(duì)教學(xué)內(nèi)容不會(huì)感到乏味，有一定的學(xué)習(xí)和鍛煉動(dòng)力.

表2 室外健身運(yùn)動(dòng)選項(xiàng)課教學(xué)因子內(nèi)容

3.2 “積分制”教學(xué)模式練習(xí)對(duì)身體素質(zhì)影響

3.2.1 速度因子跑類的教學(xué)與練習(xí)方法

跑類是指田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的徑賽項(xiàng)目，項(xiàng)目研究包括速度型的星型跑、快速反應(yīng)型的網(wǎng)絡(luò)跑、鍛煉心肺功能的原地花樣跑等.星型跑半徑設(shè)定為10 m 的“＊”陣型或“★”陣型.優(yōu)點(diǎn)是可以根據(jù)計(jì)劃中的強(qiáng)度大小選擇路程的長短，設(shè)定路程的方法是：路程=5×nm，n≥1，且n取整數(shù)；星型跑只是跑星軸到圓心；網(wǎng)絡(luò)跑既要跑星邊，又要跑星軸的跑法.不同跑法對(duì)發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)和機(jī)能的作用不一樣.從教學(xué)計(jì)時(shí)比賽的練習(xí)中，跑200 m 路程學(xué)生心率達(dá)到145～150 次/ min，250～300 m 路程時(shí)學(xué)生的心率可達(dá)到162～165 次/min，當(dāng)學(xué)生完成5～8 組練習(xí)時(shí)，能有效鍛煉心肺功能還能提高800 m、1 000 m 成績.在室外健身運(yùn)動(dòng)課堂上，學(xué)生在100～200 m 之間的路程競跑是最適合發(fā)展50 m、100 m 速度，有部分身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力較好的學(xué)生會(huì)選擇更長路程的競跑［8］.

3.2.2 力量因子彈跳類的教學(xué)與練習(xí)方法

身體素質(zhì)課的跳躍在健身運(yùn)動(dòng)選項(xiàng)課與田徑專業(yè)課程中有較大區(qū)別.大學(xué)體育課的跳躍動(dòng)作是指：上肢配合下肢協(xié)調(diào)用力的跳躍形式.如輕器械抗阻練習(xí)通常采用雙手握2 kg 的實(shí)心球或2.5～5 kg 的杠鈴片，身體呈半蹲姿勢(shì)的跳躍式前拋練習(xí)或者采用雙手握杠鈴的上推練習(xí).此類練習(xí)方法保持了田徑中的立定跳、多級(jí)跳、蛙跳等運(yùn)動(dòng)基本特征.學(xué)生為了獲取積分，就會(huì)自覺排隊(duì)組合或輪換運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)較好學(xué)生會(huì)選擇多個(gè)項(xiàng)目練習(xí)，雖然是重復(fù)性周期運(yùn)動(dòng)，但學(xué)生們也百練不厭.測(cè)得負(fù)重累計(jì)總量在750～1 000 kg能夠有效刺激大肌群力量，可以提高引體向上技能，對(duì)前擲或后拋實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn)等運(yùn)動(dòng)有較大提高.

3.2.3 力量因子投擲類教學(xué)與練習(xí)方法

對(duì)選課意愿中的運(yùn)動(dòng)興趣發(fā)現(xiàn)，室外健身運(yùn)動(dòng)設(shè)置了投擲類，但教學(xué)與練習(xí)形式與體育專業(yè)不一樣，能夠調(diào)動(dòng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情.積分制投擲教學(xué)與練習(xí)以興趣激發(fā)運(yùn)動(dòng)，采用技術(shù)、技能、體能、競賽的投擲方式，主要表現(xiàn)為：（1）學(xué)生在投擲圈內(nèi)把實(shí)心球投向不規(guī)則定點(diǎn)陣型的輪胎或呼啦圈等標(biāo)志物上，不同的投擲方式得分不同.設(shè)有雙手頭上、雙手下拋、雙手側(cè)面投、旋轉(zhuǎn)等方式把實(shí)心球投在不同距離標(biāo)志物上，遠(yuǎn)度或難度越大，得分越高.（2）可以選取稍重的投擲器械，如摩托車輪胎，模擬擲鏈球形式的投擲運(yùn)動(dòng).身體素質(zhì)鍛煉方式頗有誘惑力，所以較多學(xué)生被介紹選班.測(cè)得5 kg 杠鈴片投擲的累計(jì)距離為100～150 m， 2 kg 實(shí)心球的累計(jì)距離為150～230 m.投擲類運(yùn)動(dòng)能有效鍛煉上肢引體和下肢蹬伸爆發(fā)力，對(duì)提高立定跳遠(yuǎn)、50 m 等項(xiàng)目的成績提高有積極作用.

3.2.4 形體因子減脂類教學(xué)與練習(xí)方法

減脂類項(xiàng)目包括四肢的輕力量和軀干凈重量練習(xí)，通過學(xué)習(xí)和掌握杠鈴等器械的使用方法，為終身體育奠定基礎(chǔ)：（1）輕器械與輕力量的基礎(chǔ)練習(xí)：用5 kg 小杠鈴學(xué)習(xí)和掌握雙手高翻、曲臂伸、胸前彎舉、頸后推等動(dòng)作技術(shù).（2）軀干部的減脂基礎(chǔ)練習(xí)：俯沖彈體（轉(zhuǎn)體）、蜻蜓點(diǎn)水、集體仰臥起坐、乾坤大挪移等均以簡單健身方法為著重點(diǎn).如俯沖彈體練習(xí)的快速反彈周期性鞭打，是有效減除腹部脂肪的運(yùn)動(dòng)方式，轉(zhuǎn)體俯沖彈體和乾坤大挪移，則主要體現(xiàn)在減除覆蓋在腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌上的脂肪層方面；仰臥起坐采取靜力定位仰臥起坐、動(dòng)力定位仰臥起坐、空中定位仰臥起坐、完整的仰臥起坐等4 類，對(duì)大中、小學(xué)生的身體鍛煉有較好的效果.集體練習(xí)要比個(gè)人練習(xí)的積極性高得多，尤其是組間競賽的熱鬧場面，常吸引其他選項(xiàng)課學(xué)生串班同樂，這就是“積分制”教學(xué)模式的魅力所致.

3.3 “積分制”教學(xué)評(píng)價(jià)方式

3.3.1 綜合考核計(jì)算得分方式

積分制考核采用積分全方位對(duì)學(xué)生的能力和綜合表現(xiàn)進(jìn)行量化考核，不但可以調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，而且可以增強(qiáng)制度執(zhí)行力［8］.積分制教學(xué)評(píng)價(jià)方式是圍繞提高身體素質(zhì)為主，根據(jù)多方面的綜合評(píng)價(jià)即技術(shù)、技能、健身、超選項(xiàng)目等評(píng)價(jià)方式.考核項(xiàng)目、技術(shù)難易不同而得分不一樣，考核項(xiàng)目能把所掌握的運(yùn)動(dòng)能力體現(xiàn)出來，如蹬跳完成的距離等（立定跳遠(yuǎn)輔助練習(xí)）；為了獲取積分，可選擇超選項(xiàng)目，超選項(xiàng)目是指學(xué)生除了健身課程必須考核外，繼續(xù)選擇其它的一些項(xiàng)目，只要超選項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)達(dá)到了60 分以上者，均可在平時(shí)成績加5 分，期終考試加考項(xiàng)分（超選n項(xiàng)加n分），限超選5 項(xiàng)，即使是多項(xiàng)考核達(dá)到100 分，為了體現(xiàn)學(xué)習(xí)進(jìn)步空間，規(guī)定總評(píng)分最高是95 分.

3.3.2 “積分制”的積分方法

積分制體育俱樂部是以俱樂部活動(dòng)為主題的教學(xué)模式，目的是培養(yǎng)以活動(dòng)帶動(dòng)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)，以活動(dòng)激發(fā)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性，以活動(dòng)滲透體育專項(xiàng)元素，以活動(dòng)逐步實(shí)現(xiàn)終身體育意識(shí)培養(yǎng)［9］.“積分制”的積分方法定為3 種，即：（1）本次體育課的積分：通過多年的健身運(yùn)動(dòng)教學(xué)實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，體育課上采取多樣性的積分，可以有效提高本次課的練習(xí)熱情.（2）本月體育課的積分：本月體育課堂積分是指完整的一個(gè)月內(nèi)所得的總分，出現(xiàn)跨月體育課時(shí)，如放假、調(diào)課、補(bǔ)課等情況則按照實(shí)際體育課次數(shù)，采用月積分可以促進(jìn)學(xué)生在課外自覺鍛煉的習(xí)慣，可以彌補(bǔ)素質(zhì)較差的弱點(diǎn).（3）學(xué)季體育課的積分：學(xué)季體育課時(shí)間是便于文章研究而認(rèn)定的時(shí)間段，是指一個(gè)學(xué)期17 次體育課（除了第一周思想教育課）外的16 周分為四季，每季為4 周，跟月積分不一樣，這樣就不需要另外占用課堂上的時(shí)間進(jìn)行考試，學(xué)期結(jié)束時(shí)，本學(xué)期的考核成績也就統(tǒng)計(jì)完成.

4 結(jié)語

“積分制”教學(xué)模式是拓展與匯聚了田徑項(xiàng)目、健美課程、體育游戲以及組織競賽為一體的教學(xué)模式；容易調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)練熱情，避免了為鍛煉身體素質(zhì)的枯燥無味、內(nèi)容呆板、練習(xí)形式單調(diào)、考核不合理等問題；教學(xué)內(nèi)容豐富多彩，動(dòng)作技術(shù)容易掌握，能為終身體育奠定基礎(chǔ)，是根據(jù)身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力的差異，學(xué)生可以自由選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特色，頗受學(xué)生們的喜歡.

積分制教學(xué)的內(nèi)容豐富，項(xiàng)目開展方式靈活，課堂上教師能夠與學(xué)生積極互動(dòng)，提高學(xué)生的練習(xí)熱情.積分制教學(xué)模式是為提高學(xué)生身體素質(zhì)、塑造體型等需要設(shè)置了項(xiàng)目因子.速度因子練習(xí)是體質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目50 m 跑的需要，力量因子練習(xí)主要是提高引體向上的技能，心肺功能因子練習(xí)則以發(fā)展耐力素質(zhì)的800 m 、1 000 m 技能為主.積分制教學(xué)練習(xí)形式、教學(xué)模式均具有獨(dú)特性和優(yōu)越性，能有效激勵(lì)學(xué)生自覺鍛煉.積分制教學(xué)模式以在大學(xué)體育課的其他選項(xiàng)課拓展應(yīng)用.