徐方 蘇州工業(yè)園區(qū)金雞湖學(xué)校

中學(xué)階段的核心力量訓(xùn)練主要是就學(xué)生能否有效運用肩關(guān)節(jié)以下、髖關(guān)節(jié)以上這部分軀體以及其他手部和腿部力量進行具體的有針對性的專項練習(xí)，考慮到中學(xué)生的成長規(guī)律差異和體育教學(xué)工作的實施情況，田徑訓(xùn)練中展開核心力量訓(xùn)練必須要有層次性，根據(jù)實際科學(xué)合理的幫助學(xué)生增強核心力量，使其能夠有效運用自身身體機能來提高身體素質(zhì)，發(fā)展田徑潛能，進而提高中學(xué)體育教學(xué)效果。

一、中學(xué)田徑訓(xùn)練中核心力量訓(xùn)練存在的問題

（一）教學(xué)意識不足

中學(xué)生在現(xiàn)階段的學(xué)習(xí)和成長過程中，所面臨的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)非常集中，受制于應(yīng)試教育環(huán)境影響，師生普遍持有重視學(xué)科成績而忽視體育鍛煉的心態(tài)。即便新課改背景下對體育教學(xué)關(guān)注度提升，但是多數(shù)情況下體育還是要學(xué)科教育讓路，田徑教學(xué)中核心力量訓(xùn)練也難以保持穩(wěn)定。

（二）認(rèn)知不全面

多數(shù)體育教師和學(xué)生對田徑訓(xùn)練的認(rèn)知仍然停留在一個非常淺顯的層面，認(rèn)為這只是素質(zhì)教育的附屬，教師沒有引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識、了解田徑運動所蘊含的體育價值與內(nèi)涵，學(xué)生在參會學(xué)習(xí)時更多的傾向于功利和實用方向，導(dǎo)致其花費的時間和精力都不如以興趣為導(dǎo)向的效果更明顯，所以改變其認(rèn)知也是教學(xué)工作重點。

（三）教學(xué)方式不合理

就當(dāng)前體育教學(xué)實踐來看，體育教師并沒有根據(jù)學(xué)生實際選擇制定較為合理科學(xué)的方案，執(zhí)行不到位，流于形式而忽視實質(zhì)，持續(xù)性不強，缺乏具有趣味性、差異性和靈活性，訓(xùn)練效果達(dá)不到理想狀態(tài)。

二、中學(xué)田徑訓(xùn)練中核心力量訓(xùn)練的教學(xué)策略

（一）根據(jù)學(xué)生實際，制定合理的教學(xué)方案

明確教學(xué)目標(biāo)，根據(jù)學(xué)生實際來制定合理的教學(xué)方案是開展具體訓(xùn)練工作的前提，中學(xué)體育教師需要轉(zhuǎn)變自身教學(xué)觀念，以自身高度專業(yè)的體育教學(xué)素養(yǎng)來引導(dǎo)學(xué)生全面認(rèn)識田徑訓(xùn)練，提高對核心力量訓(xùn)練的重視。就制定方案而言，筆者認(rèn)為可以從以下方面著手

1.教學(xué)內(nèi)容：田徑核心力量訓(xùn)練。

2.體育教材及其他相關(guān)資料：以人教版《體育與健康》為主，根據(jù)本校實際情況做部分調(diào)整，結(jié)合其他體育教學(xué)參考資料編撰教案，注重靈活性和開放性。

3.體育教師和隊員素養(yǎng)：選擇具備高度專業(yè)田徑教學(xué)素質(zhì)和經(jīng)驗相對豐富的體育教師，對訓(xùn)練隊員的選擇和安排也要注重差異性，可以分為專業(yè)型、特長型、普通型來實施分類教學(xué)。整合優(yōu)質(zhì)教學(xué)資源，分配鍛煉供給。

4.教學(xué)環(huán)境和場地：田徑鍛煉需要開放式教學(xué)環(huán)境，而核心力量訓(xùn)練則要關(guān)注細(xì)節(jié)。一方面教師可以充分利用已有的教學(xué)資源，在條件不滿足的情況下可以采用“無器械”訓(xùn)練，綜合運用教學(xué)軟硬件環(huán)境，制定的方案才能在實踐中生效。

（二）關(guān)注教學(xué)重難點，開展多元化實踐活動

田徑是田賽、徑賽和全能比賽的全稱，現(xiàn)代田徑運動分類不同，主要的田賽項目有跳高、鉛球、跳遠(yuǎn)、撐竿跳、標(biāo)槍等，主要的徑賽項目有短、中、長距離跑、接力跑、跨欄跑、競走等，全能項目男子有十項，女子有七項。無論是哪一種，對學(xué)生的核心力量要求都各有標(biāo)準(zhǔn)，也決定了學(xué)生田徑成績的高低。因此，體育教師需要注重對學(xué)生核心力量提升的訓(xùn)練以及如何合理有效的實用核心力量方法的指導(dǎo)。以50 米短跑教學(xué)為例，和長跑教學(xué)中更注重對學(xué)生耐力特征的培養(yǎng)相對，短跑更加考驗學(xué)生的爆發(fā)力，教師可以將其納入教學(xué)重難點，采取有效措施來提高學(xué)生核心力量訓(xùn)練中的爆發(fā)能力。落實到具體的實踐活動中，體育教師可以采用平板支撐來持續(xù)穩(wěn)定的培養(yǎng)學(xué)生對自身身體平衡感的把握，隨著時間的累積逐步增加難度，由雙手支撐轉(zhuǎn)換為單手支撐，實踐證明，這是鍛煉核心肌肉群力量最直接高效的方法。此外，跳遠(yuǎn)、長短距離跑交替、投擲鉛球等活動也是有效內(nèi)容，并且教師可以借助一些簡單的教具如彈力帶，啞鈴、杠鈴都可以進一步輔助教學(xué)工作，但是要以學(xué)生安全保障為前提。

（三）有機結(jié)合理論與實踐，驅(qū)動學(xué)生主動意識

除了重視優(yōu)化實踐訓(xùn)練方式和內(nèi)容以外，體育教師也需要關(guān)注對學(xué)生意識和態(tài)度上的正確指導(dǎo)，不管是在課堂教學(xué)還是在課后互動中，都要充分發(fā)揮自身能動作用，做到言傳身教，挖掘?qū)W生的興趣，保護學(xué)生的潛能，為學(xué)生創(chuàng)造或者提供一切可利用的資源和理論，打造相對完整的核心力量訓(xùn)練環(huán)境。學(xué)生只有在充分認(rèn)識到田徑的現(xiàn)實價值和核心力量訓(xùn)練是計劃是關(guān)鍵，才能以此為動力驅(qū)動自己更加積極主動地全身心投入到訓(xùn)練活動中，收獲良好的訓(xùn)練效果。

綜上所述，加強核心力量訓(xùn)練是提升田徑教學(xué)效果的法門，更有助于中學(xué)生身體素質(zhì)的提升。素質(zhì)教育改革背景下，優(yōu)化中學(xué)生體育教學(xué)工作也是教育發(fā)展必然趨勢，體育教師需要認(rèn)真對待。