沙 飛

(江蘇省石莊高級中學(xué) 江蘇 如皋 226500)

引言

高中體育生除了面對常態(tài)的周考、月考以及學(xué)考以外，還需要面對專業(yè)高考考試，由于高中階段的學(xué)習(xí)任務(wù)中，專業(yè)訓(xùn)練時間緊。所以在高考體育生的訓(xùn)練中，融入體育心理學(xué)，制定好切實可行的訓(xùn)練計劃，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，結(jié)合體育生的實際情況，來開展有針對性地訓(xùn)練活動，以此來提高體育生的身體素質(zhì)和體育高考成績。

1.科學(xué)制定訓(xùn)練計劃

高考體育生的訓(xùn)練中，除了要有嚴(yán)格的專業(yè)訓(xùn)練制度進行約束，還需要對體育生的學(xué)習(xí)訓(xùn)練生活制定明確的規(guī)定，充分加強各學(xué)科教師間的溝通交流，深入了解體育生的各學(xué)科學(xué)習(xí)情況，體育教師需要對體育生加強了解、關(guān)心和溝通，掌握體育生的真實心理活動，以便于體育教師運用正確的體育心理學(xué)知識進行有效的管理和訓(xùn)練。[1]體育生的專業(yè)考試時間是在每年的四月份，所以體育教師必須要結(jié)合體育生的實際條件以及具體的訓(xùn)練時間，根據(jù)體育心理學(xué)來科學(xué)的制定訓(xùn)練計劃，控制好負(fù)荷節(jié)奏，最大化的處理好量與強度之間的關(guān)系，讓體育生的運動負(fù)荷從小到大、到再大、到適應(yīng)、再加大、再適應(yīng)，促使體育生可以有效緩和自身的高考心理負(fù)荷，自然的放松，結(jié)合切合實際的訓(xùn)練計劃，來提升自身的專業(yè)素質(zhì)。例如體育教師可以運用體育心理學(xué)，來結(jié)合體育生時間緊任務(wù)重的現(xiàn)狀，來降基本訓(xùn)練與高考項目進行相互結(jié)合，結(jié)合體育生的心理來將技術(shù)訓(xùn)練分解成套，然后再穿插的進行，采取循序漸進的教學(xué)原則，采用積極的措施，來控制好體育生的訓(xùn)練負(fù)荷，增強體育生的心理素質(zhì)，進而促使體育生可以調(diào)整到一個良好的迎考狀態(tài)。

2.健康是高考體育生必備條件

健康是開啟成功的大門，高考體育生只有擁有健康的身體，才會擁有更多的機會。再高考體育生訓(xùn)練過程中，體育教師運用體育心理學(xué)，將體育心理學(xué)來作為輔助性工具，幫助和引導(dǎo)學(xué)生完成自身健康心理機制的建設(shè)，建立起強健的體魄，有效促進高考體育生的更好發(fā)展和進步，從而有效推動高考體育生的體育技能訓(xùn)練，進而讓高考體育生可以深刻的明確自己的奮斗目標(biāo)。[2]以短跑訓(xùn)練項目為例，這一訓(xùn)練項目體育教師運用體育心理學(xué)來讓體育生進行有側(cè)重點的訓(xùn)練，讓學(xué)生可以在鍛煉體育技能，提升身體素質(zhì)的同時，還可以有效陶冶自己的情操，認(rèn)識到健康的重要性，從而幫助體育生形成健康的訓(xùn)練態(tài)度和訓(xùn)練習(xí)慣；再比如立定跳遠(yuǎn)，是在訓(xùn)練體育生的身體整體的協(xié)調(diào)性，讓體育生在訓(xùn)練的過程中，慢慢地掌握其要領(lǐng)，提高體育生的從而更好地進行提升。所以，擁有良好的身體素質(zhì)才是一切體育運動的前提條件，體育教師通過結(jié)合體育心理學(xué)來提升體育生的訓(xùn)練動力，讓高考體育生可以意識到只有健康的體魄，才會懂得如何有效的進行體育運動，才會在高考中取得好成績。

3.堅定信心，克服恐懼

將體育心理學(xué)知識運用于高考體育生的訓(xùn)練過程中，可以在很大程度上幫助體育生調(diào)節(jié)自身對高考的恐懼心理，集合相關(guān)體育學(xué)心理知識，來版面關(guān)注體育生理解體育高考是怎樣的一種形式，可以獲得一種怎樣的收獲，從而幫助高考體育生建立一個良好的訓(xùn)練目標(biāo)，促使他們可以更好地進行訓(xùn)練，幫助他們對體育高考有一個全新的認(rèn)知和理解。例如體育教師在高考體育生的訓(xùn)練過程中，可以先了解體育生的心理狀況，重視引導(dǎo)，但不要過分的關(guān)注和沉醉于勝利或者成功，盡可能地給予體育生正確的心理疏導(dǎo)，幫助體育生擺脫高考心理壓力。[3]比如增加與體育生的溝通互動，幫助體育生提高自信心，增強體育生的體育訓(xùn)練精神；或者組織開展一些運動會，增加體育生的比賽經(jīng)驗，提升體育生的體育精神，增強體育生的臨場興奮性，有效消除高考體育生的緊張情緒；再或者體育教師可以在模擬考中進行場景創(chuàng)設(shè)，以此來鍛煉和提升體育生良好的應(yīng)考狀態(tài)和心理素質(zhì)，從而有效促進高考體育生自信心的建立。

4.結(jié)語

總而言之，體育心理學(xué)應(yīng)用于高考體育生訓(xùn)練過程中，需要充分注重體育生的主觀能動性，加強交流溝通以及心理疏導(dǎo)，結(jié)合正確的引導(dǎo)和科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，形成齊抓共管局面。另外根據(jù)實際的體育心理學(xué)知識，來結(jié)合科學(xué)的心理訓(xùn)練方法，強請高考體育生訓(xùn)練壓力，促使體育生積極主動的樹立訓(xùn)練目標(biāo)，總結(jié)適合自己的訓(xùn)練方式，有效提升高考體育生的心理素質(zhì)，加強自身的心理機能，讓他們可以學(xué)會自我疏導(dǎo)和自我減壓，從而幫助高考體育生可以以一個更好的狀態(tài)迎接高考，并在高考中可以取得優(yōu)異成績。