施海平 宋偉鵬

1.哈爾濱體育學(xué)院，黑龍江 哈爾濱 150008；

2.河北環(huán)境工程學(xué)院體育系，河北 秦皇島 066004

1 前言

太極拳是中國傳統(tǒng)文化的重要組成部分，太極拳運動具有動靜結(jié)合、虛實分明、呼吸自然等特點，高校學(xué)生練習(xí)太極拳不僅可以鍛煉身體，還能緩解學(xué)業(yè)壓力。24式簡化太極拳由傳統(tǒng)太極拳演化而來，它保留了傳統(tǒng)太極拳的特點，動作更加精煉，適合大眾和高校學(xué)生學(xué)習(xí)，但是傳統(tǒng)的體育課教學(xué)方法不能適應(yīng)太極拳運動的發(fā)展，因此，需要對教學(xué)方法不斷進行創(chuàng)新，以推動太極拳運動的發(fā)展。

2 目前高校24式簡化太極拳教學(xué)存在的問題

2.1 教師太極拳專業(yè)水平相對不高

目前，在高校中存在部分非武術(shù)專項的教師教授24式太極拳課程的情況，太極拳是一項專業(yè)要求比較高的運動項目，需要常年的武術(shù)基本功訓(xùn)練和太極拳專項訓(xùn)練來保證專業(yè)水平。但是現(xiàn)在有許多非武術(shù)專項的教師短暫自學(xué)24式簡化太極拳的方式后去給學(xué)生上太極拳課。一方面，由于學(xué)習(xí)時間短，只是學(xué)習(xí)了太極拳的形，而無法理解其中一招一式的含義，也就無法給學(xué)生進行講解。另一方面，由于其專項并不是武術(shù)，武術(shù)基本功差，在對學(xué)生進行一些基本動作的示范上動作不標(biāo)準(zhǔn)容易誤導(dǎo)學(xué)生。

2.2 太極拳教學(xué)方法較落后

在傳統(tǒng)的體育課上，教師都是通過示范和講解，然后學(xué)生自主練習(xí)的方式進行的，高校的學(xué)生在上太極拳課程之前一般都沒有接觸過太極拳和其它武術(shù)類項目，所以學(xué)生的基礎(chǔ)薄弱，傳統(tǒng)的教學(xué)方法會導(dǎo)致學(xué)生接受太極拳困難，對太極拳興趣降低而感到枯燥乏味。太極拳是中國的傳統(tǒng)武術(shù)項目，也是中國傳統(tǒng)文化的一部分，它其中的太極思想、陰陽辯證哲學(xué)對于大學(xué)生精神境界的提升具有重要作用。傳統(tǒng)的體育課上教師只是機械性地教授太極拳的動作，并未給學(xué)生講解太極拳其中的文化內(nèi)涵，并且在期末考核中也只是簡單的對學(xué)生動作標(biāo)準(zhǔn)程度進行評分，這就導(dǎo)致了學(xué)生生搬硬套地學(xué)習(xí)動作，而無法理解太極拳的文化內(nèi)涵。

2.3 學(xué)生學(xué)習(xí)興趣與動力不足

部分高校學(xué)生為了獲得學(xué)分，加之太極拳運動量較小而選擇太極拳課程，真正對太極拳有興趣的學(xué)生比較少。在學(xué)生的印象中，太極拳是老年人才會去練習(xí)的運動，這種錯誤的認知導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)太極拳時態(tài)度不端正。另外，太極拳本身的特點是平靜自然，而大學(xué)生正處于青年時期，年輕氣盛、活潑好動，特別是受現(xiàn)代非主流文化的影響，學(xué)生們很難靜下心來去學(xué)習(xí)太極拳。如何在課程中提升學(xué)生對太極拳的興趣這是值得我們?nèi)ド钊胙芯康摹?/p>

3 高校24式簡化太極拳教學(xué)建議

3.1 提升教師太極拳專業(yè)水平

邀請?zhí)珮O拳專家對校內(nèi)太極拳教師進行太極拳知識的講座。一方面是太極拳理論知識的培訓(xùn)，學(xué)習(xí)太極拳文化內(nèi)涵，使教師對太極拳有一個深度的認知。另一方面是學(xué)習(xí)24式太極拳動作，通過現(xiàn)場觀看太極拳專家的演練，對比自身動作存在的不足并加以改正。非武術(shù)專項的教師可以通過請教武術(shù)專項的教師進行學(xué)習(xí)，平時也可以每周開展一次由武術(shù)專項的教師組織的太極拳培訓(xùn)課，這樣校內(nèi)太極拳教師的業(yè)務(wù)能力水平就會提升。

3.2 豐富太極拳教學(xué)方法

注重太極拳基本功的學(xué)習(xí)，太極拳動作復(fù)雜，手型和步型多變，在初學(xué)太極拳階段可以首先學(xué)習(xí)太極拳基本的手型和步型，手型有拳、掌、勾，步型有馬步、弓步、仆步、虛步，掌握這些基本的手型和步型對接下來太極拳的學(xué)習(xí)有所幫助。

加強太極拳文化的學(xué)習(xí)，在進行太極拳實踐課前，可以先安排兩節(jié)太極拳理論課，講述太極拳的起源和發(fā)展歷史，使學(xué)生對太極拳有基本的概念，也可以提高學(xué)生對太極拳的興趣。普及太極拳文化不僅可以更好地提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，同樣也縮減了教師授課的困難程度。

分組練習(xí)，共同提高。在練習(xí)太極拳時，可以根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況將學(xué)生分成各個小組，由運動技能水平較高、組織能力較強的同學(xué)擔(dān)任本組的組長，由組長帶領(lǐng)同學(xué)進行練習(xí)，組內(nèi)的成員之間在練習(xí)時可以互相討論互相指導(dǎo)，小組之間可以組織太極拳比賽，從而達到互相競爭共同提高的目的。在分組練習(xí)時教師可以巡回觀察練習(xí)情況，對有疑問的小組進行解答。

注意示范位置和示范面的選擇，在選擇示范位置時盡量照顧到全班同學(xué)，一般體育課呈四列橫隊站列，教師在前面中間位置進行講解示范，一些個子較矮的女同學(xué)需要靠前站，或者前兩排蹲下，讓后面同學(xué)看清。人數(shù)較多的情況下教師可以站在兩排的中間位置進行示范。在示范面的選擇上有正面示范、背面示范和側(cè)面示范，教師要根據(jù)動作特點選擇合適的示范面，比如手揮琵琶這一節(jié)就比較適合用正面和側(cè)面示范，在用背面示范時就看不見手部的動作。再比如，倒卷肱這一節(jié)就比較適合用側(cè)面示范，因為它演練的是后退步，所以正面和背面示范都不合適。因此，要根據(jù)每一式動作的特點而選取合適的示范位置和示范面。

運動技能學(xué)習(xí)常用的方法有分解法和完整法。分解法是將一個完整的技術(shù)動作分解成有序的單個動作，它經(jīng)常使用在新手初步接觸一個較難的技術(shù)動作，比如在學(xué)習(xí)24式簡化太極拳中野馬分鬃這一式時，可以將它分解成手部動作和腳部動作，在單獨學(xué)習(xí)完手部動作和腳部動作之后再將它結(jié)合起來練習(xí)，可以降低學(xué)習(xí)難度。完整法是在練習(xí)的過程中，從開始到結(jié)束沒有分成段落，進行完整學(xué)習(xí)，它較適用于簡單的技術(shù)動作，比如24式簡化太極拳中的手揮琵琶這一式。

3.3 利用現(xiàn)代化媒體手段

現(xiàn)代媒體和網(wǎng)絡(luò)迅速發(fā)展，要想推動太極拳的發(fā)展就需要借助媒體和網(wǎng)絡(luò)手段。目前在網(wǎng)絡(luò)上有許多24式簡化太極拳的教學(xué)視頻，同學(xué)在課余時間可以查找權(quán)威的太極拳視頻進行練習(xí)。首先，學(xué)生可以將自己的太極拳視頻錄制下來，然后進行觀看，在觀看視頻時對照正確的動作視頻找到自己的不足之處然后加以改正。其次，同學(xué)也可以將自己的太極拳練習(xí)視頻做成短視頻的形式，發(fā)布到抖音、快手、微視等網(wǎng)絡(luò)上，使得練習(xí)太極拳更加生動有趣。再次，教師可以利用多媒體設(shè)備播放太極拳大師的視頻，使同學(xué)們能夠更加直觀地看到太極拳的標(biāo)準(zhǔn)動作，感受太極拳的魅力，讓原本枯燥乏味的體育課充滿樂趣。最后，利用網(wǎng)絡(luò)媒體的手段，在特殊時期可以進行線上授課和考核，例如，新冠疫情期間，響應(yīng)國家“停課不停學(xué)”的號召，學(xué)生在家通過上網(wǎng)課的形式就能練習(xí)24式簡化太極拳，教師在線上進行指導(dǎo)，布置課后作業(yè)，學(xué)生通過錄制視頻的形式提交作業(yè)。

3.4 創(chuàng)造良好教學(xué)環(huán)境

在學(xué)習(xí)24式太極拳時需要一個良好的教學(xué)環(huán)境。第一，在學(xué)習(xí)太極拳時需要鏡子，初學(xué)太極拳時最好能對著鏡子練習(xí)，這樣可以看清自己的動作，因為一個班往往學(xué)生過多教師無法全面看清。比如在蹲馬步時，往往有些同學(xué)雙腳站的距離不夠大，下蹲的深度也不夠深，這時如果有鏡子可以通過鏡子觀看自己的動作從而去改正，鏡子是初學(xué)者在學(xué)習(xí)太極拳時非常有利的器材。第二，音響可以增加學(xué)習(xí)興趣，在學(xué)習(xí)太極拳時最好能準(zhǔn)備音響，音響可以播放太極拳口令音樂和太極拳輕音樂。太極拳口令可以幫助學(xué)生找到練習(xí)太極拳的節(jié)奏，因為初學(xué)者在練習(xí)太極拳時往往會節(jié)奏過快或者過慢。太極拳輕音樂可以創(chuàng)造一個令人心情放松的環(huán)境，使原本枯燥的環(huán)境變得輕松自在。第三，需要一個空間較大的地點，太極拳在演練的過程中需要前后左右進行，特別是在一個班人數(shù)過多的情況下，如果空間較小就容易造成人擠人，動作做不完整等情況，所以在學(xué)習(xí)太極拳時需要一個相對大點的空間。

3.5 遵循運動技能形成規(guī)律

在運動技能學(xué)習(xí)的過程中，技術(shù)動作的形成可分為三個階段，太極拳學(xué)習(xí)亦是如此。三個階段分別為：泛化階段、分化階段和自動化階段，各個階段都有各自的特點，要求教師在各階段的教學(xué)中抓住重點進行教學(xué)，遵循體育運動技能形成的規(guī)律。

第一階段為泛化階段，此階段為學(xué)生剛接觸的技術(shù)動作，要求學(xué)生樹立對新技術(shù)動作的正確概念，培養(yǎng)學(xué)生對此技術(shù)動作的興趣，對新技術(shù)動作有一個宏觀的了解。在這階段教師可以講解太極拳運動的起源、歷史發(fā)展和文化內(nèi)涵，并且利用多媒體設(shè)備播放太極拳比賽，增加學(xué)生對學(xué)習(xí)太極拳的興趣。此階段，教師不應(yīng)該過度注重細節(jié)，應(yīng)該抓住重點。

第二階段為分化階段，在經(jīng)過第一階段泛化階段，學(xué)生已經(jīng)對技術(shù)動作有了一個大概的了解，此階段，要求學(xué)生掌握正確的技術(shù)動作。教師在此階段應(yīng)該著重強調(diào)技術(shù)動作的細節(jié)，及時糾正學(xué)生的錯誤動作。

第三階段為自動化階段，此階段學(xué)生已經(jīng)能夠熟練掌握運動技術(shù)動作。此階段的任務(wù)是加大訓(xùn)練量，保持技術(shù)動作的穩(wěn)定性，并且這時可以組織24式簡化太極拳比賽，以賽代練，因為比賽也會促使學(xué)生更加認真地練習(xí)太極拳，在比賽中鍛煉學(xué)生的臨場能力和心理品質(zhì)，促進學(xué)生的全面發(fā)展。

4 結(jié)語

綜上所述，學(xué)習(xí)24式簡化太極拳不僅可以傳承和弘揚中國傳統(tǒng)文化，還可以鍛煉當(dāng)代大學(xué)生身體，緩解學(xué)業(yè)壓力，是一項在高校中開展價值很高的運動。但是目前在太極拳教學(xué)中還存在很多問題，教師的太極拳專業(yè)水平不高、教學(xué)方法落后和學(xué)生對太極拳的興趣低，這都是我們亟待解決的問題。因此，我們在以后的太極拳教學(xué)中要不斷創(chuàng)新教學(xué)方法，增加學(xué)生對太極拳練習(xí)的興趣，教師要不斷提升自己專業(yè)水平，推動太極拳教學(xué)向新的高度發(fā)展。