韓曉斌
(太原科技大學(xué) 山西太原 030024)
隨著國際足球事業(yè)的興起發(fā)展,足球運動作為能夠充分提升高中生體質(zhì)健康水平的體育運動項目,在我國也掀起了熱潮[1]。高中階段的足球運動員在訓(xùn)練過程中損傷發(fā)生率較高,這是由于足球運動的對抗性相對較強,而高中足球運動員的身體發(fā)育還未健全,合理性的沖撞在極快的奔跑速度下也會產(chǎn)生較大的沖擊力,增加了高中運動員的傷病發(fā)生概率,為此,需要對高中足球運動員的運動訓(xùn)練損傷進行有效預(yù)防,讓足球運動員能夠在保證安全的前提下高效開展足球運動訓(xùn)練[2]。
高中足球運動員掌握的運動知識及傷病預(yù)防知識相對較少,再加上足球運動的對抗性、激烈性特征,高中足球運動員傷病多發(fā)性特征極為明顯,也因此多數(shù)高中足球運動員存在身體損傷極為嚴重的情況。
高中足球運動中常見的損傷類型為踝關(guān)節(jié)損傷,這是由于復(fù)雜的足球運動技術(shù)大多是由下肢完成,踝關(guān)節(jié)也成為高中足球運動員接觸足球最多的身體部位,在錯誤足球技術(shù)動作、跳起爭球及正面沖撞等因素的影響下,高中足球運動員極有可能因身體重心不穩(wěn)定而偏向一側(cè),甚至摔倒等,進而使高中足球運動員的踝關(guān)節(jié)發(fā)生損傷或扭傷的問題,為此,高中足球運動員需要對踝關(guān)節(jié)重點養(yǎng)護,一旦發(fā)生踝關(guān)節(jié)運動損傷問題時,需要由隊醫(yī)進行檢查并及時就醫(yī)治療[3]。
膝關(guān)節(jié)損傷為高中足球運動訓(xùn)練中的常見損傷之一。高中足球運動員為了保持在比賽過程中能夠快速移動,需將身體的重心向下移,因此高中足球運動員始終保持躬身、微屈膝關(guān)節(jié)的狀態(tài),繼而導(dǎo)致足球運動員的膝關(guān)節(jié)負荷壓力相對較大,同時足球運動員在做出鏟球、沖刺及猛剎等技術(shù)動作時,膝關(guān)節(jié)的負荷壓力瞬間增大,對膝關(guān)節(jié)造成極大的危害。
小腿損傷也是高中足球運動訓(xùn)練中常見的損傷,這是由于高中足球運動體育項目的對抗性極強,運動員與運動員之間的肢體接觸較為頻繁,尤其是運動員下肢的碰撞極為激烈,發(fā)生運動損傷的可能性也相對較高。
在訓(xùn)練過程中,一旦發(fā)生頭頸部損傷或軟組織受到傷害時需立即停止訓(xùn)練,向隊醫(yī)尋求相應(yīng)的幫助,消除可能存在的損傷隱患,避免發(fā)生不可逆轉(zhuǎn)的嚴重后果。
對于高中足球運動員而言,訓(xùn)練過程中的訓(xùn)練損傷時有發(fā)生,導(dǎo)致運動訓(xùn)練損傷的原因是多方面的,高中足球運動員對于預(yù)防受傷理論的掌握程度不高、運動訓(xùn)練過程自我保護意識的匱乏等因素都會造成足球運動損傷的發(fā)生。人體的肌肉拉伸及血液循環(huán)都具備一定的生理規(guī)律,若運動員在激烈運動過程中突然停下或是開展突發(fā)性的激烈運動,都會對機體造成極大的傷害,大多數(shù)是關(guān)節(jié)部位的傷害,而嚴重的會對運動員的筋骨造成傷害,最終導(dǎo)致足球運動員的運動訓(xùn)練效果大大降低[4]。為此,運動員在進行足球運動訓(xùn)練前,需要做好一系列的拉伸活動,促進運動員身體內(nèi)的血液循環(huán)。在準備活動開展過程中,運動員要保證拉伸的科學(xué)性,確保全身都能進行適當?shù)氖婢徎顒?,有效降低在劇烈運動過程中的身體損傷程度,同時,高中足球運動員在進行高強度運動訓(xùn)練之后,需要迅速緩解自身的疲勞程度,從技術(shù)層面降低足球運動員傷病發(fā)生概率,借助充分的準備活動提升足球運動員的身體靈活性,提升高中足球運動員對自身身體平衡的控制能力,降低傷病發(fā)生的概率。高中足球運動員在進行體育訓(xùn)練過程中,需要嚴格執(zhí)行運動員身體健康保護的相關(guān)規(guī)定,佩戴相關(guān)體育訓(xùn)練護具,加強高中足球運動員的自我保護意識,使其具備自我預(yù)防及訓(xùn)練后自我放松的能力,同時培養(yǎng)足球運動員受傷后自我急救的能力,幫助其養(yǎng)成自我保護的訓(xùn)練習(xí)慣。
為了避免高中足球運動員在進行足球運動訓(xùn)練過程中多次出現(xiàn)運動損傷問題,在制訂運動訓(xùn)練計劃過程中,需要對每一位高中足球運動員的身體素質(zhì)狀態(tài)進行全面分析,以此為基礎(chǔ)制定科學(xué)合理的運動訓(xùn)練內(nèi)容。高中足球運動員在進行運動訓(xùn)練過程中,教師需要把握好各項運動訓(xùn)練項目的訓(xùn)練量,根據(jù)高中足球運動員的身體運動機能情況安排訓(xùn)練任務(wù)量,如在高中足球運動員身體精力最充沛的時間段,適當安排強度相對較大的訓(xùn)練內(nèi)容,當高中足球運動員產(chǎn)生運動訓(xùn)練疲勞感時,適當降低運動訓(xùn)練量,讓足球運動員在訓(xùn)練強度降低的訓(xùn)練運動中逐步恢復(fù)自身的呼吸、心跳,快速緩解足球運動員的運動疲勞感[5]。體育教師需要根據(jù)高中足球運動員在訓(xùn)練過程中常常出現(xiàn)的訓(xùn)練損傷,合理安排訓(xùn)練時間,避免運動員在長時間、高強度運動訓(xùn)練下發(fā)生運動損傷,在保證運動員足球技巧及身體素質(zhì)訓(xùn)練得到有效提升的前提下,避免足球運動員身體發(fā)生嚴重性的結(jié)構(gòu)性傷病。此外,需要向高中足球運動員提供標準的足球運動訓(xùn)練場地,這是由于劣質(zhì)的訓(xùn)練場地會對足球運動員的訓(xùn)練造成負面影響,為了降低高中足球運動員運動損傷發(fā)生概率,需要對運動訓(xùn)練場地進行定期維護與改善,實現(xiàn)對高中足球運動員運動訓(xùn)練損傷的有效預(yù)防。
在高中足球運動訓(xùn)練過程中,教師對于高中足球運動員攻防技術(shù)轉(zhuǎn)換的訓(xùn)練次數(shù)相對較多,并對足球比賽中常常出現(xiàn)的犯規(guī)動作進行總結(jié)介紹。由于足球運動比賽情況瞬息萬變,同時也存在不犯規(guī)對運動員造成的損傷,在這種情況下,對足球運動員造成的傷害程度也不盡相同,教師在足球運動訓(xùn)練過程中需要有意識地加強對足球運動員專項項目的培養(yǎng)程度[6]。
對于高中足球運動員而言,運動損傷問題的出現(xiàn)與高中運動員專項技能掌握情況相對較低有著一定的關(guān)聯(lián)性,足球運動技術(shù)相對復(fù)雜,高中足球運動員在進行足球處理過程中,需要完成急轉(zhuǎn)、急停、快速奔跑等動作,同時部分技術(shù)動作還需要在激烈對抗的條件下完成,一旦足球運動員的運動技術(shù)不到位,將會導(dǎo)致足球運動員發(fā)生傷病的概率大大增加,為此,教師需要注重對足球運動員身體控制能力、對抗處理能力及被犯規(guī)時自我保護技術(shù)等專項技術(shù)的培養(yǎng),確保足球運動員的力量、速度、靈活度、柔韌性及耐力滿足足球運動需求,不斷提升高中足球運動員的肢體平衡性,通過強化對高中足球運動員的專項技術(shù)培養(yǎng),最大程度地降低運動損傷問題的出現(xiàn)。如在進行拉伸訓(xùn)練時,可采用每組20次的拉伸性訓(xùn)練方式,間歇時對足球運動員的肌肉進行放松,需要確保每組拉伸性訓(xùn)練中有15次達到最大運動幅度。教師需要加強對足球運動員的下肢力量及足球技術(shù)動作專業(yè)性的訓(xùn)練,借助多次訓(xùn)練來保障高中足球運動員能夠靈活掌握足球技術(shù)動作,讓高中足球運動員能夠有效化解競爭對手的圍堵、爭搶,降低高中足球運動訓(xùn)練損傷發(fā)生概率。
加強醫(yī)務(wù)人員對于運動損傷認識的全面性,確保高中足球運動員發(fā)生運動損傷時能夠在第一時間內(nèi)得到正確、及時的醫(yī)護處理,借助高效、正確的治療手段,對發(fā)生運動損傷的足球運動員進行治療,同時需要提升醫(yī)務(wù)人員的醫(yī)護水平及職業(yè)素養(yǎng),避免醫(yī)務(wù)人員在對高中足球運動員進行診護過程中發(fā)生錯診問題,導(dǎo)致訓(xùn)練運動損傷轉(zhuǎn)變?yōu)槁詡?,加大傷病的治療難度。此外,醫(yī)務(wù)人員需要與高中足球運動員的教練員進行及時的溝通交流,將高中足球運動員的身體狀況及時反饋給教練員,讓教練員能夠根據(jù)足球運動員的康復(fù)進程安排足球運動訓(xùn)練工作,加快高中足球運動員的恢復(fù)進程。運動訓(xùn)練過程中需要做好醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作,督促高中足球運動員訓(xùn)練過程中應(yīng)用必要保護用品,避免運動員發(fā)生重復(fù)損傷性問題,借助多種可行性康復(fù)策略加快足球運動員受傷組織的修復(fù)。
高中足球運動員在進行足球運動訓(xùn)練期間不可避免會發(fā)生損傷,同時訓(xùn)練損傷引發(fā)原因及表現(xiàn)形式存在一定的差異性,為此高中足球運動員需要提前做好足球運動訓(xùn)練的準備活動,教師需要嚴格控制高中足球運動員的訓(xùn)練時間及訓(xùn)練量,做好針對足球運動員的足球運動技能的專項訓(xùn)練,對高中足球運動員的運動技能進行調(diào)整,有效提升高中足球運動員的專業(yè)素養(yǎng)。此外,還要提升醫(yī)務(wù)人員的職業(yè)素養(yǎng),做好對高中足球運動員的診護工作,確保高中足球運動員在訓(xùn)練損傷發(fā)生后,在第一時間內(nèi)得到有效的急救處理。