劉振宇

(南昌大學 江西南昌 330000)

游泳具有巨大的運動價值，適合大眾群體參與，它不僅可以促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)，還能夠塑造體型，預防疾病，磨練意志。但是游泳運動需要在水中環(huán)境進行，其特殊性決定了教學的難度。初學者會對游泳產(chǎn)生恐懼心理，阻礙了游泳教學的開展，因此要采取措施幫助學生克服心理障礙。

1 恐懼的定義和表現(xiàn)

1.1 定義

恐懼是一種心理活動，通過刺激大腦皮層，破壞大腦皮層原有的動力定型，導致皮質(zhì)興奮，然后由于擴散和誘導作用改變皮下中樞活動，進而造成內(nèi)臟器官和腺體活動的變化，所獲得的刺激促進了恐懼活動的形成[1]?？謶质且环N持續(xù)的、非理性的懼怕，會影響人們的正常生活，產(chǎn)生反抗損害行為，不利于人們發(fā)揮正常的運動能力。在高校游泳教學中，學生一旦產(chǎn)生了恐懼心理，便會對游泳保持著懼怕的態(tài)度和心理，形成自己的生活保護模式，嚴重干擾教學進度和效果。

1.2 表現(xiàn)

學生對游泳教學的恐懼，主要有以下幾種表現(xiàn)形式。一是生理變化。在恐懼狀況下，學生身體容易出汗，血壓快速上升，呼吸加快，肌肉緊繃。如果學生在下水的時候出現(xiàn)顫抖、呼吸急促，甚至尿頻現(xiàn)象，都是由于恐懼給學生帶來的生理變化。二是心理變化。在游泳教學中，學生的注意力難以集中，沒有準確的方向感和平衡感。由于緊張，往往會在下水時忘記基本動作，快速拍打水面，感覺身體往下沉，恐懼心理更強。或者不能協(xié)調(diào)運用游泳器械，完成準確的游泳動作[2]。三是行為變化。由于學生害怕嗆水，下水后會全身僵硬，動作不協(xié)調(diào)，呼吸節(jié)奏錯亂，緊緊抓住救生圈，這些行為變化導致學生對水的恐懼增加。

2 高校游泳教學中學生恐懼心理的成因

2.1 環(huán)境因素

學生在陸地環(huán)境中輕松自在，但是水中與其有巨大的差異，存在重力、浮力、壓力等方面影響因素，學生很難適應。第一，在水中行走時，學生容易失去重心，找不到支撐點和平衡點，對于初學者而言保持平衡有一定難度，容易產(chǎn)生負面情緒。第二，人的胸腔會受到水的壓迫，在游泳時又處于閉氣狀態(tài)，學生容易呼吸困難，出于自身防御心理，學生會下意識地張嘴或用鼻子呼吸，導致嗆水，這種狀況會增加學生的恐水心理。第三，教學環(huán)境中包含一些不安因素，如水溫、波浪、學生規(guī)模等，學生的生理和心理多少會有所改變，增加了教學難度[3]。

2.2 學生因素

學生自身對游泳產(chǎn)生恐懼心理主要有兩方面原因。一方面是身體因素，不同學生的身體素質(zhì)有所差異，部分學生體力差，四肢不協(xié)調(diào)，游泳學習較慢，在游泳過程中再出現(xiàn)一些失誤、不適等問題，便容易產(chǎn)生恐懼心理。另一方面是心理因素，很多學生從小接觸游泳的機會不多，在下水之前，學生都不自信，沒有安全感，甚至反射性地產(chǎn)生抵抗情緒[4]。部分學生認為游泳運動對自身沒有任何幫助，不愿意參與到游泳教學中。面對這種情況，即使擁有先進的教學方法和雄厚的師資力量，學生也很難對游泳運動產(chǎn)生興趣，大大降低了游泳教學的效果。

2.3 教師因素

在高校游泳教學中，教師的作用不容忽視，教師應當發(fā)揮教學中的引導作用，幫助學生掌握游泳技巧。但是從目前的教學模式來看，很多學校的游泳課程量不多，學生的游泳水平又參差不齊，所以教師在教學過程中會一味地追趕教學進度，忽視學生的個體差異，導致整體教學效果不佳。另外，考慮到學生安全問題，教師在教學表達上比較嚴謹，會重點強調(diào)安全問題，給學生造成一定的心理壓力，營造出緊張的教學氛圍[5]。久而久之，學生便會形成恐懼心理，無法掌控身體，出現(xiàn)失誤。

2.4 姿勢改變

人們習慣了在陸地上站著行走，對水中環(huán)境十分陌生，當下水的時候，人們便需要改變體位，以適應水中環(huán)境。因此，在游泳教學中，學生便需要改變熟悉的行為習慣，學習新行為、新技巧，應對水中的不適應性。這種行為習慣的改變給學生造成了一定的壓力，學生下水之后，沒有支撐點，沒有安全感，無法掌握重心，只能慢慢尋找平衡，但這是有難度的。因此，學生便開始恐慌、焦慮，最終產(chǎn)生恐懼心理。

3 高校游泳教學中克服學生恐懼心理的措施

3.1 加強身體鍛煉，做好心理建設

一旦學生選擇了游泳運動，就應當充分了解游泳的價值及應當具備的基本素質(zhì)，這樣才能冷靜、靈活地克服運動過程中遇到的困難。為了讓學生真正享受這項運動，教師在開展游泳教學之前，首先要對學生做好心理建設，幫助學生樹立安全意識，強調(diào)游泳安全的重要性，使得學生在自我保護意識下，注重培養(yǎng)自己的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。那么，首先學生要養(yǎng)成一個良好的勤于鍛煉的習慣，這可以為學習游泳技巧奠定良好的基礎。學生的身體狀態(tài)越好，游泳學習便會更容易。因此，教師要引導學生加強身體協(xié)調(diào)性和靈活性的鍛煉，鼓勵學生積極練習學好游泳課程。其次，對于很少接觸水的學生，根據(jù)個人能力的不同進行分組，通過師生交流、同輩互助盡力克服學生的緊張情緒，提升心理素質(zhì)[6]。在思想教育方面，教師要重點傳達游泳的安全知識、技巧和益處，如減肥、塑性、增強免疫力等，幫助學生形成正確的認識，從而降低對游泳的抗拒心理，讓學生積極參與到游泳運動中來。

3.2 提高科學指導，夯實基礎技能

在游泳教學過程中，教師要結(jié)合自身經(jīng)驗和專業(yè)基礎，科學指導學生，把學生安全問題放在首位。由于個體差異性，不同學生的心理承受能力、身體素質(zhì)和適應能力等方面都有所不同。因此，教師要制定合理的分層教學目標，綜合學生各方面情況，合理分組分層教學，落實因材施教、因人而異，使得游泳教學具有人性化、科學化的特征。接著，教師要根據(jù)學生的反饋和表現(xiàn)，帶領(lǐng)學生在水中學會行走、跳躍，熟悉游泳環(huán)境，幫助學生充分認識水中環(huán)境的特征及游泳技巧，掌握壓力、浮力、重力、水溫、深度等相關(guān)概念，在理論基礎上循序漸進地消除學生對游泳的恐懼心理。當學生遇到恐懼不知所措時，教師要鼓勵安慰，調(diào)整學生心理和身體狀態(tài)，保持平衡狀態(tài)，多加練習，夯實學生的游泳基礎，擁有自信心后便可以慢慢適應環(huán)境。另外，避免一開始就學習高難度技巧，否則，容易打壓學生信心，增添恐懼心理[7]。

3.3 激發(fā)游泳興趣，樹立學生信心

當學生對游泳產(chǎn)生一定的興趣時，學生便會對游泳學習產(chǎn)生熱情，勇敢克服自身恐懼，積極主動地參與到游泳學習當中。因此，教師要加強興趣引導，創(chuàng)新教學方法，激發(fā)學生對游泳的興趣，從而緩解學生對游泳的恐懼心理。首先，教師可以組織開展游戲活動，把熟悉的岸上活動轉(zhuǎn)移到水中進行，減少學生對水環(huán)境的陌生感，學生初步學會在水中站立、行走。在與同學共同行走中，享受水中活動的樂趣。接著，設計親水游戲，教師可以提供水盆、槍等游戲道具，讓學生在水中盡情的玩耍，在潛移默化中消除他們對游泳的恐懼，從而發(fā)展到主動樂意親近水。另外，游泳教學課堂可以采用游泳俱樂部的形式開展教學，把教學內(nèi)容與社會實踐相結(jié)合，選擇與生活實際相貼切的情境，將其在課堂上展示，如游泳時的安全急救知識、衛(wèi)生、心肺復蘇等內(nèi)容。教師也可以引入當前社會流行的新型水中健身項目，促進教學內(nèi)容的多元化，滿足學生的發(fā)展需求，激發(fā)學生的學習興趣和欲望，大大提升游泳教學效果[8]。對于教學內(nèi)容的重點和難點，教師要創(chuàng)新教學手段和方法，合理運用影視資料，幫助學生直觀了解游泳技術(shù)，學習并體會動作，有針對性地幫助學生克服技術(shù)難點，糾正動作，樹立自信心。

3.4 強化安全保護，營造良好氛圍

學生對游泳會產(chǎn)生恐懼心理，主要是因為對水環(huán)境沒有安全感，在心理上認為水會對自己的生命安全造成危險，因此不愿意下水，更不愿意參與游泳活動。針對這一因素，教師要從根本上幫助學生克服恐懼心理。那么，首先最重要的是要為學生提供一個安全的游泳環(huán)境，在游泳教學過程中做好安全保護，增強學生的安全感。為了保障各項安全措施能夠有效實施，教師應當制定合理的游泳管理制度，增加學生對游泳環(huán)境的信任，學生根據(jù)管理制度規(guī)范訓練，相互督促，保障自身安全。其次，教師要加強游泳訓練場地的安全措施，包括泳池內(nèi)外，在教學過程中時刻關(guān)注學生身體狀況，及時應對學生抽筋、嗆水等問題[9]。游泳池內(nèi)做好標注，便于學生分清淺水池和深水池，避免學生進入不適合自身的水位區(qū)域游泳。教師還要管理好游泳池內(nèi)的水溫和水質(zhì)情況，做到定期檢查。另外，對于高校游泳器材的設施建設，學校要重點關(guān)注，必須配備救生圈、急救箱等，在設備上標注好安全使用說明，定期保養(yǎng)檢查安全設備，確保器材的正常使用。

4 結(jié)語

綜上所述，隨著游泳運動的普及，這項運動逐漸成為體育課程中的重要組成部分，高校要針對學生對游泳的恐懼心理，及時采取有效措施進行干預，消除學生焦慮。對此，教師要為學生做好心理建設，引導學生加強身體鍛煉，提高科學指導，夯實學生游泳基礎，創(chuàng)新教學方法，激發(fā)游泳興趣，樹立學生信心，強化安全保護措施，為學生營造良好的安全氛圍，從而提高游泳教學質(zhì)量。