呂永飛 董為 燕京理工學院

籃球是一項非常受歡迎的體育運動，在我國有著廣泛的群眾基礎，遍布各個年齡段。高?；@球是高校體育教學的重要內(nèi)容，在培養(yǎng)團隊協(xié)作能力方面有著重要的作用。在籃球賽中，要想取得良好的成績，僅依賴于某個人是無法實現(xiàn)的，需要團隊整體的共同努力，如果一個團隊不懂得合作，則很難在比賽中取得好成績?；@球作為一項集體性項目，要求全體隊員必須擁有堅定的信念、統(tǒng)一的目標、良好的團隊協(xié)作意識。在共同信念、目標和行為思想的指導下，通過彼此協(xié)作配合發(fā)揮個體優(yōu)勢，激發(fā)整個團隊的戰(zhàn)斗力與凝聚力來戰(zhàn)勝對手，取得良好成績。團隊協(xié)作能力不僅要求隊員在目標追求、素質(zhì)修養(yǎng)、理想信念和意志品格等方面要達成一致，而且需要整個隊伍在凝聚力、戰(zhàn)斗力和作戰(zhàn)風格等方面要和諧統(tǒng)一。高?；@球新課改教學標準對籃球教學質(zhì)量要求更高，需要教師在開展高?；@球教學時轉(zhuǎn)變課堂教學主體，將學生放在籃球教學的中心位置，根據(jù)學生的身體素質(zhì)和興趣愛好設計多種游戲教學形式，確保學生在參與體育游戲的過程中有序掌握籃球技巧，增強學生的綜合素質(zhì)。

一、體能在高?；@球訓練中的重要性

首先是有利于運動員耐力和身體調(diào)適能力的提高。耐力是運動員所具備的基本素質(zhì)之一，籃球運動員只有具備較好的耐力和身體調(diào)適能力才能承載激烈的大負荷運動，長時間內(nèi)大負荷持續(xù)對抗運動，對運動員的身體提出嚴苛的要求。一場時長2小時的比賽中，高校運動員在場上需要不斷進行跑動、跳躍、運球，在這些動作中完成進攻與防守，這對運動員身體提出了更高的要求。其次是有利于運動員技能水平的提高。體能是提升運動員技能水平的基礎和前提，是籃球運動員技術水平提高的關鍵，速度是快攻的關鍵，力量是籃下突破的前提。體能水平?jīng)Q定了高?；@球運動員的技術水平的高低和提升，所以對于高校運動員應當根據(jù)其技術的不足，有針對性地進行專項體能訓練，以全面提高其技術水平。

二、高校籃球運動員體能訓練中存在的不足

首先是訓練的系統(tǒng)性和計劃性較差。科學、系統(tǒng)、合理的體能訓練計劃才能展現(xiàn)出較好的訓練效果，高校運動員的身體正處于快速成長期，應當遵循客觀規(guī)律和青高校身體特點，根據(jù)運動員的身體特點制定專屬的訓練計劃。目前我國大多數(shù)學校的訓練機制和教練的理論知識嚴重不足，教練的教學缺乏系統(tǒng)性和科學性。對運動員的身體特點沒有足夠的認識，訓練方法比較單一。“唯教練”思想根深蒂固，只是一味地追求比分與成績，忽視了體能訓練的重要性，訓練違反了客觀規(guī)律。其次是創(chuàng)新思維不足?？茖W技術日新月異的同時，體育訓練理論也在不斷發(fā)展進步，舊有的理論難以滿足體育發(fā)展的需要，有些甚至已經(jīng)脫離了實際。我國一些優(yōu)秀的運動員結(jié)束職業(yè)運動員生涯后會選擇當教練，繼續(xù)為我國體育發(fā)展作貢獻，其中不乏在奧運會等國際賽事中榮獲金牌的運動員，如女排的郎平，游泳隊的周繼紅，乒乓球的劉國梁等。他們擁有豐富的實戰(zhàn)經(jīng)驗，能夠幫助年輕的運動員快速提高水平，在國際賽事上取得好成績。但因為其自身的成長和訓練環(huán)境，他們的理論知識匱乏，訓練方法單一、傳統(tǒng)，很難滿足新形勢下對運動員體能上的要求。落后的訓練方法使年輕運動員的身體素質(zhì)不能被充分提高，沒有科學的力量訓練計劃，較為隨意的調(diào)整力量強度，使運動員很難突破自我，甚至造成體能水平下降。

三、高?；@球教學及訓練有效性提升的措施

（一）訓練計劃要貼合實際

高?；@球教學及訓練有效性提升的措施之一是訓練計劃要貼合實際。教練的眼界不可局限于眼前，要著眼于大局，即依據(jù)比賽的需求來制定長期和短期訓練計劃，科學合理的安排體能訓練的占比，嚴格按照計劃進行訓練。另外高校運動員的身體素質(zhì)參差不齊，教練員要根據(jù)每位運動員的身體素質(zhì)、運動層次、結(jié)合戰(zhàn)術水平等實際情況，合理地制定訓練內(nèi)容和訓練目標。科學安排運動的強度和負荷量，避免訓練中造成運動員身體的損傷。還要重視訓練后的恢復情況，通過肌肉按摩、放松拉伸等方法幫助快速恢復，使訓練的實效性得到增強。

（二）重視體能發(fā)展，基礎與提高并重

高?；@球教學及訓練有效性提升的措施之二是重視體能發(fā)展，基礎與提高并重。高校學習籃球的目的是提高學生的體能和一定的籃球技能，不論以何種游戲方式展開練習，教師都需要對整個游戲教學內(nèi)容進行科學性的設計和安排，將提高學生體能貫穿于游戲教學的整個過程中，在考慮趣味性的基礎上注重體能的鍛煉，從而使學生的體能與籃球技能雙提高，更好地凸顯高?；@球教學的特征。重視體能發(fā)展是高校體育教學的重要內(nèi)容，因此，高?；@球游戲化教學要側(cè)重于學生體能發(fā)展和技能練習兩者緊密結(jié)合，齊頭并進，教師可以讓學生在游戲的過程中加強體能鍛煉，并學習籃球運動技巧和運動方法，幫助學生在娛樂中鍛煉身體。比如，教師可以以開展“打野兔”（射門）的游戲來讓學生進行練習，讓學生在籃球場地內(nèi)通過小組合作的方式進行游戲（主要目的是讓每個學生都得到充分的體能鍛煉），教師將學生分成四組，兩組留守在場地內(nèi)扮演“野兔”的角色，另兩組則扮演“獵人”的角色從場地外圍向場地內(nèi)部遠距離快速多變帶球奔跑——起腳射門，作為“打獵”的手段，若扮演“野兔”的學生（球門）被打中，則會被淘汰出局。在為學生規(guī)定了一段時間之后，看看扮演獵人的小組共擊中了多少只“野兔”（球門），如果學生人數(shù)超過了10名的話，那么獵人小組就會獲得游戲的勝利。這一游戲可以有效地鍛煉學生的腿部力量和練習精準射門，學生需要在快速的運動中打中“野兔”（球門），在整個運動過程中，學生身體的各項機能都能得到鍛煉。為了取得“打獵”勝利，學生們使出渾身解數(shù)，不懼“長途奔襲”，不畏線路多變，在奔跑中突破多重阻攔，直奔禁區(qū)起腳打“野兔”（球門）。這一過程既是智慧的較量，也是力量的博弈，更是體能的發(fā)揮。誠然，在學生游戲的過程中難免會出現(xiàn)一些失誤或者不盡如人意，因此為了保證學生能夠更好地鍛煉體能，學習籃球技能，教師可以讓學生通過相互評價的方式來指出其他同學在籃球游戲過程中的一些不足之處，以形成良好的籃球?qū)W習的氛圍和體能鍛煉局面。在當前高校籃球游戲化教學中，教師需要將鍛煉學生體能能融入其中，幫助學生將游戲娛樂、籃球技能學習和體能鍛煉進行巧妙的結(jié)合，重視體能發(fā)展，實現(xiàn)籃球基礎知識學習和技能提高并重。

（三）學生團隊協(xié)作

高校籃球教學及訓練有效性提升的措施之三是學生團隊協(xié)作。教師要以小組為單位開展教學，組織團隊活動，在各種類型的團隊活動中指導學生完成籃球技術、技能的訓練，同時滲透團隊合作意識。教師在課堂上要凸顯學生的主體性，這也是培養(yǎng)學生團隊協(xié)作能力的要點。培養(yǎng)團隊協(xié)作能力的過程，也是挖掘?qū)W生內(nèi)在素質(zhì)的過程，強調(diào)以學生為主，教師從學生的心理結(jié)構出發(fā)，采取有效的教學手段和策略，提升學生的主動性認知思維，先在心理認知層面促進學生的團隊協(xié)作能力發(fā)展。對于籃球教學活動的知識要點，教師要給予學生更多體驗和探索的機會，充分發(fā)揮學生的主體性，促使學生深入認知、理解和掌握籃球運動的相關技能和技術、戰(zhàn)術，在此基礎上，帶領學生對自己在團隊目標、團隊合作中的作用產(chǎn)生認知，并形成自己獨特的見解，促進學生團隊合作能力和意識培養(yǎng)。除了要發(fā)揮出學生的主體性，教師在籃球教學中還應強化同學之間的互動性。一個團隊形成凝聚力，要經(jīng)過學生的交流、互動，因此強化籃球課堂活動的互動性非常關鍵。團隊協(xié)作能力是個人和整體組織之間的關系，本質(zhì)上是隊員之間的信息互動。教師多組織隊員開展互動性活動，讓學生了解自己作為團隊一員應盡的義務和責任，在有效的互動中建立合作意識、培養(yǎng)相關能力。教師講解完籃球運動的相關理論之外，要指導學生訓練籃球技術動作；學生掌握動作之后，就可以圍繞籃球的技術動作、戰(zhàn)術等來設計互動性活動，如設計團隊任務，明確隊員的職責，并確定隊員獨立的任務。所有的隊員需要通過協(xié)作才能完成總體的目標，如果有一名同學沒有完成自身的獨立任務，那么將會影響團隊整體的成績，通過這樣的方式來加強學生在團隊中的奉獻精神、集體責任感等。

（四）提高學生參與籃球運動的積極性

高校籃球教學及訓練有效性提升的措施之四是提高學生參與籃球運動的積極性。學生在參加籃球課后，課后參與籃球運動的次數(shù)較參加籃球課前有了明顯的增加，且男女學生對籃球運動的喜歡程度都有不同程度的提高；同時對籃球基本技戰(zhàn)術和規(guī)則的了解程度有了明顯的增加。這對學生身心健康有積極影響，有助于學生參與籃球運動積極性的提高，使學生的課外體育活動更加豐富。

（五）促進學生的心理健康

高?；@球教學及訓練有效性提升的措施之五是促進學生的心理健康。男女學生在人際關系敏感、抑郁癥狀方面得到了非常明顯的改善，對偏執(zhí)、焦慮癥狀有也明顯的緩解作用，學生的敵對癥狀沒有得到明顯的改善，但是對學生敵對癥狀產(chǎn)生了積極的影響。這說明籃球課對提高學生人際交往能力和緩解學生抑郁、焦慮、偏執(zhí)等癥狀有很好的積極作用，因此，籃球課有利于學生的心理健康。

四、結(jié)語

在高校體育教學中，實施游戲化籃球教學全面鍛煉和發(fā)展學生體能是切實可行、行之有效的方法，其積極作用主要體現(xiàn)在寓教于樂，符合高校生的心理需求。在籃球教學游戲化中鍛煉高校生的體能，既是教學形式的創(chuàng)新，也是教學內(nèi)容的多元化，這要比以單純的運動鍛煉體能、就籃球教學籃球、枯燥乏味地講解籃球知識，呆板地練習籃球動作要活潑、生動、有趣、有效得多。而且高校生在籃球游戲鍛煉體能中，可以發(fā)揮自己愛動的天性，把游戲做得更生動，將籃球動作做得更到位，更歡暢地享受體能鍛煉的過程。因此教師需要結(jié)合高校生的運動特點，精心創(chuàng)編籃球游戲，在游戲中突出一個“樂”字，落實一個“動”字，只有“樂”“動”結(jié)合，“樂”為載體，“動”為根本，才能使籃球游戲鍛煉提高學生體能“實至名歸”。