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        排球扣球訓(xùn)練中常見的運(yùn)動損傷及預(yù)防措施

        2021-11-21 22:54:46盧泰成哈爾濱體育學(xué)院
        灌籃 2021年32期
        關(guān)鍵詞:扣球排球踝關(guān)節(jié)

        盧泰成 哈爾濱體育學(xué)院

        一、前言

        (一)研究背景

        田麥久《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》中指出,排球?qū)儆诟艟W(wǎng)對抗項目,雖不同于足球、籃球等同場競技項目強(qiáng)度大,但排球運(yùn)動對速度、爆發(fā)力、靈活性的要求都非常之高,同時排球運(yùn)動自傳入中國以來,歷經(jīng)100 多年的發(fā)展,技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)等都有了更為成熟的體系,對運(yùn)動員的技術(shù)與身體素質(zhì)也提出了更高的要求,與此同時,隨著排球規(guī)則的改進(jìn),排球這項運(yùn)動的進(jìn)攻性與觀賞性也在逐步提高,雙方攻防轉(zhuǎn)換頻率加快,比賽節(jié)奏也變得更快,這對運(yùn)動員的身體與心理都造成了極大的壓力,在賽場上,運(yùn)動員精神高度集中,比賽強(qiáng)度大極易造成運(yùn)動損傷。而在平時的技術(shù)訓(xùn)練過程中,運(yùn)動損傷的發(fā)生率也不小。排球技術(shù)包括傳球、墊球、扣球、發(fā)球、攔網(wǎng),也就是我們平時俗稱的傳、墊、扣、發(fā),在這幾種基本技術(shù)中,其中扣球作為比賽進(jìn)攻中最積極有效的手段,在得分、取得球權(quán)、占據(jù)比賽優(yōu)勢中占據(jù)了重要的地位。因此,平時的扣球訓(xùn)練對扣球技術(shù)的要求也很高,同時扣球的攻手與二傳之間也要加強(qiáng)配合,不斷磨合調(diào)整,這就使得扣球的技術(shù)更為復(fù)雜多變,難度也更大,長此以往給運(yùn)動員的身體帶來損傷,尤其是肩部與膝蓋,損傷最為嚴(yán)重。

        運(yùn)動損傷是指運(yùn)動過程中發(fā)生的各種損傷,在排球扣球訓(xùn)練中發(fā)生的運(yùn)動損傷原因有準(zhǔn)備活動不充分、動作不準(zhǔn)確、身體素質(zhì)差、訓(xùn)練水平不高等因素,運(yùn)動員遭受運(yùn)動損傷后,心理壓力較大,訓(xùn)練也無法正常進(jìn)行,運(yùn)動壽命大大縮短,嚴(yán)重影響運(yùn)動員的職業(yè)生涯,更有甚者嚴(yán)重的運(yùn)動損傷會對運(yùn)動員的身體造成巨大的傷害,影響正常的生活。

        (二)研究意義

        通過查找大量文獻(xiàn)、走訪座談研究方法,了解當(dāng)下排球扣球訓(xùn)練會導(dǎo)致哪些運(yùn)動損傷,從而提出有針對性的預(yù)防與治療措施,為高校排球運(yùn)動員的訓(xùn)練提供必要的保障,對于延長排球運(yùn)動員的運(yùn)動壽命與提高高校排球運(yùn)動隊競技水平有著重要的意義。

        二、研究方法

        (一)文獻(xiàn)資料法

        由學(xué)校圖書館進(jìn)入中國知網(wǎng)、讀秀、超星等數(shù)據(jù)庫進(jìn)行文獻(xiàn)下載閱讀,精讀《中國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志》,學(xué)習(xí)運(yùn)動損傷的相關(guān)知識,在知網(wǎng)高級檢索中以“排球扣球”“運(yùn)動損傷”為主題進(jìn)行文獻(xiàn)檢索,輸入“排球扣球”檢索出326 篇文獻(xiàn),其中碩博論文38 篇,這38 篇碩博論文多為對排球扣球技術(shù)與運(yùn)動力學(xué)進(jìn)行的研究,并沒有對扣球訓(xùn)練造成的運(yùn)動損傷進(jìn)行研究;以“運(yùn)動損傷”為主題,“排球”為關(guān)鍵詞,檢索出來154篇文獻(xiàn),其中碩博論文20 篇,但輸入排球扣球中常見的運(yùn)動損傷并沒有檢索出文獻(xiàn),因此可以看出分別研究排球扣球技術(shù)與運(yùn)動損傷有很多,但將排球扣球與運(yùn)動損傷結(jié)合起來進(jìn)行研究卻很少見。

        (二)走訪座談法

        與我校體育老師進(jìn)行訪談,了解排球扣球訓(xùn)練中容易出現(xiàn)的運(yùn)動損傷以及采取的防治措施。

        三、研究結(jié)果與分析

        (一)排球扣球訓(xùn)練受傷部位分布

        在排球扣球訓(xùn)練中主要受傷部位集中在肩關(guān)節(jié)損傷,是主要的受傷關(guān)節(jié),肩關(guān)節(jié)分屬球窩關(guān)節(jié),由關(guān)節(jié)盂和肱骨頭組成,連接上肢與軀干,是上肢最大、最靈活的關(guān)節(jié),承擔(dān)了手臂大部分的動作,尤其是在進(jìn)行排球扣球時,一次一次的扣球動作都需要肩關(guān)節(jié)的參與,長此以往肩部受力負(fù)擔(dān)過重造成肩關(guān)節(jié)慢性損傷,肩關(guān)節(jié)的損傷包括很多種,有肩關(guān)節(jié)脫位、肩袖損傷、盂唇損傷、關(guān)節(jié)囊和軟組織損傷、骨折和肌腱炎,其中肩關(guān)節(jié)脫位、肩袖損傷、盂唇損傷、關(guān)節(jié)囊和軟組織損傷、骨折等都是在扣球時以肩關(guān)節(jié)直接著地或接觸性沖撞、扭傷導(dǎo)致的,占比較小,肌腱炎在扣球訓(xùn)練時占比較大,屬于慢性損傷,多出現(xiàn)在扣球訓(xùn)練導(dǎo)致的肩關(guān)節(jié)勞損;肘關(guān)節(jié)也是受傷的一個關(guān)節(jié),但是較少出現(xiàn)問題,說明在排球扣球訓(xùn)練肘關(guān)節(jié)受損不明顯;膝關(guān)節(jié)是排球扣球所運(yùn)用比較大的一個關(guān)節(jié),是人體下肢最大的一個關(guān)節(jié),承擔(dān)了人體最多的重量,膝關(guān)節(jié)的組成較為復(fù)雜,由大腿骨頭、小腿骨頭、大腿骨頭下半部分與小腿骨上半部分組成,內(nèi)有側(cè)副韌帶、交叉韌帶、半月板,在排球扣球訓(xùn)練中,運(yùn)動員扣球后落地緩沖會對膝關(guān)節(jié)造成損傷,時間一久,膝關(guān)節(jié)會感到刺痛,關(guān)節(jié)內(nèi)會有響聲;踝關(guān)節(jié)在排球扣球訓(xùn)練中也是易受傷關(guān)節(jié),踝關(guān)節(jié)由脛骨、腓骨下端關(guān)節(jié)面與距骨滑車關(guān)節(jié)組成,作為距離地面最近的負(fù)重關(guān)節(jié),踝關(guān)節(jié)在緩沖制動中發(fā)揮了重要作用,排球扣球動作結(jié)束后,運(yùn)動員落地踝關(guān)節(jié)容易扭傷,尤其是扣球時踩到對方或己方球員的腳上,踝關(guān)節(jié)容易骨折;扣球訓(xùn)練導(dǎo)致腰部損傷較為少見,腰部損傷主要是牽拉腰部肌肉導(dǎo)致的扭傷;扣球訓(xùn)練還容易導(dǎo)致手指、手腕損傷,在扣球之前,運(yùn)動員起跳后手指容易戳到排球造成手指骨折或脫位,手指無法自由活動,這種損傷在日常訓(xùn)練中發(fā)生的頻率較高;手腕部位的損傷多發(fā)生于扣球最后加速階段甩手腕鞭打排球動作,用力過猛手腕軟組織會拉傷,表現(xiàn)為腕關(guān)節(jié)發(fā)出響聲,手腕往內(nèi)旋或外旋疼痛。

        (二)排球扣球訓(xùn)練的損傷類型及程度

        依照《實(shí)用醫(yī)學(xué)專著》將運(yùn)動損傷分為七類,分別是關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷、肌腱拉傷、韌帶拉傷、皮膚擦傷、組織挫傷、骨折。在排球扣球訓(xùn)練中,關(guān)節(jié)是易扭傷部位,扭傷常發(fā)生于踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié),常見癥狀主要有關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、無法轉(zhuǎn)動;肌肉拉傷是排球扣球訓(xùn)練中受傷最常見的運(yùn)動損傷,肌肉拉傷是指肌肉在運(yùn)動中急劇收縮或過度牽拉引起的運(yùn)動損傷,在運(yùn)動過程中發(fā)生率較高,肌肉拉傷后,拉傷部位劇痛,活動會受到限制,一般扣球訓(xùn)練中扣球過猛會將肩關(guān)節(jié)、斜方肌、腰背肌拉傷;肌腱拉傷是指一般肌肉或者肌腱活動過度受到損傷,這些損傷一般發(fā)生在身體疲勞和超過它所負(fù)擔(dān)的強(qiáng)度時,最容易受拉傷的兩處是大腿后面的腘繩肌和大腿內(nèi)側(cè)內(nèi)收肌,在排球扣球訓(xùn)練運(yùn)用較少,受傷發(fā)生的情況也比較少見;韌帶拉傷在排球扣球訓(xùn)練中較少發(fā)生,主要是排球扣球訓(xùn)練中是縱向占比多而橫向少。在排球扣球訓(xùn)練中,皮膚擦傷的概率較小,組織挫傷較多,組織挫傷較輕,易出現(xiàn)在扣球訓(xùn)練中,骨折主要集中在手腕骨折。排球扣球訓(xùn)練損傷程度按照《實(shí)用醫(yī)學(xué)專著》將運(yùn)動損傷程度分為3 個等級:輕度損傷、中度損傷、重度損傷,在進(jìn)行排扣球訓(xùn)練時輕度損傷發(fā)生概率最大,輕度損傷一般為肌肉拉傷、皮膚擦傷、組織挫傷,癥狀會在幾周內(nèi)好轉(zhuǎn),不影響日常的學(xué)習(xí)與生活;中度損傷發(fā)生比較少,中度損傷一般為關(guān)節(jié)扭傷、肌腱拉傷與韌帶拉傷,需要進(jìn)行專門的治療,并且活動范圍會受到限制,一般恢復(fù)需要一個月;重度損傷是比較少出現(xiàn),重度損傷一般為骨折,傷勢較重,至少需要3 個月才能恢復(fù)。許多的中度損傷是由輕度損傷積累而成的,長年累月不加重視與治療會發(fā)展成陳舊性傷病,到最后容易演化成重度損傷,對身體造成巨大的傷害,許多專業(yè)運(yùn)動員隨著練習(xí)排球年限的增加,會出現(xiàn)累積性傷病,尤其是在退役后,傷病會愈發(fā)嚴(yán)重。

        (三)排球扣球訓(xùn)練損傷常見的原因分析

        排球運(yùn)動本身運(yùn)動規(guī)律及特點(diǎn),是導(dǎo)致參與排球運(yùn)動過程中發(fā)生運(yùn)動損傷的直接原因。在排球發(fā)球、扣球中,人體進(jìn)行快速鞭打動作特點(diǎn),最后出手瞬間,速度快、力量大,反作用力也非常大,手臂、手腕與手指承載著大的速度和力量,這也決定了肘部損傷概率較大。在扣球訓(xùn)練中,姿勢運(yùn)不當(dāng),都會導(dǎo)致運(yùn)動損傷。通常排球運(yùn)動員運(yùn)動損傷的部位主要可以體現(xiàn)在踝關(guān)節(jié)和膝節(jié)上,雖然排球運(yùn)動員完成扣球動作的部位屬于上身,但是其實(shí)發(fā)力和慣性都是由下身來操作的。人體正常的生理結(jié)構(gòu)是外踝關(guān)節(jié)要長于內(nèi)踝關(guān)節(jié),所以運(yùn)動員外踝關(guān)節(jié)的韌帶要相對來說更薄弱一些,這便使得運(yùn)動員在運(yùn)動的過程中將其容易出現(xiàn)韌帶拉傷的情況。而相對于膝關(guān)節(jié)來說,排球運(yùn)動員需要在半蹲的狀態(tài)下借助發(fā)力的慣性來起跳,膝關(guān)節(jié)兩端的杠桿相對來說較長一些,所以當(dāng)它受到的保護(hù)不足的時候就容易出現(xiàn)失衡的狀態(tài),再加上運(yùn)動幅度太大,從而十分容易造成扭傷。在排球運(yùn)動的過程中,許多帶有技術(shù)性的動作也是直接對運(yùn)動員造成身體損傷的根本原因,一般情況下排球運(yùn)動員的動作可以歸納為發(fā)球、傳球、扣球和接發(fā)球以及攔網(wǎng)等等,這些不同的動作都需要不同的運(yùn)動軌跡和身體機(jī)能相配合來完成,而在排球技術(shù)訓(xùn)練的過程中運(yùn)動員的動作和發(fā)力點(diǎn)要是沒有用對,那么將會直接造成嚴(yán)重的運(yùn)動損傷。另外排球訓(xùn)練也包括模擬比賽,比賽時由于心理壓力較大、比賽經(jīng)驗(yàn)不足、精神緊張與大學(xué)生運(yùn)動員爭強(qiáng)好勝的心理,也易造成運(yùn)動損傷。

        (四)排球扣球訓(xùn)練運(yùn)動損傷的預(yù)防措施

        (1)首先做好運(yùn)動損傷的預(yù)防工作。運(yùn)動前做好充分的準(zhǔn)備活動,拉伸各個關(guān)節(jié)以及肌肉;增強(qiáng)身體素質(zhì),加強(qiáng)對扣球技術(shù)的練習(xí),提高訓(xùn)練水平,使扣球技術(shù)達(dá)到自動化階段;教練員要遵循循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則,根據(jù)不同隊員的訓(xùn)練水平合理安排運(yùn)動負(fù)荷;同時運(yùn)動員要提高自我保護(hù)意識和醫(yī)學(xué)知識,懂得基本的急救知識;改善場館設(shè)施條件,更換不符合規(guī)格的器械,減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。

        (2)急性運(yùn)動損傷如擦傷、扭傷、挫傷、骨折出現(xiàn)后,運(yùn)動員與教練員應(yīng)根據(jù)損傷的程度采取不同的處理手段,為后續(xù)的治療創(chuàng)造有利條件。如輕微擦傷時應(yīng)先將創(chuàng)面清洗干凈,涂抹藥水進(jìn)行包扎,嚴(yán)重擦傷應(yīng)先止血,再送往醫(yī)院進(jìn)行處理;扭傷時先進(jìn)行冷敷,減輕疼痛,抬高受傷的肢體,簡單處理后送往醫(yī)院進(jìn)行檢查與治療;挫傷的應(yīng)急辦法與扭傷類似,骨折時不要輕易挪動受傷的肢體,應(yīng)盡快送往醫(yī)院救治。

        (3)高校運(yùn)動隊?wèi)?yīng)配備一些基本的急救用品,如云南白藥、創(chuàng)可貼、碘伏、醫(yī)用酒精棉片、繃帶、紗布等,以便及時對受傷隊員進(jìn)行處理。

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