王丹丹 趙健

（哈爾濱工業(yè)大學(xué) 黑龍江哈爾濱 150001）

田徑運(yùn)動(dòng)是由走跑類(lèi)、跳躍類(lèi)、投擲類(lèi)和全能類(lèi)運(yùn)動(dòng)構(gòu)成的經(jīng)典體能類(lèi)運(yùn)動(dòng)。近些年來(lái)，高校田徑教學(xué)對(duì)體能訓(xùn)練的關(guān)注度逐漸提升，不過(guò)由于教學(xué)方式、方法較為滯后，教師在課堂教學(xué)中無(wú)法有效地激發(fā)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練積極性，所以體能訓(xùn)練的效果始終無(wú)法得到明顯提高?；诖耍咝Ｌ飶浇虒W(xué)體能訓(xùn)練有必要進(jìn)行教學(xué)方式、方法上的改革和創(chuàng)新，采用更為科學(xué)、有效的訓(xùn)練手段，使體能訓(xùn)練在充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練積極性的同時(shí)，全面提升運(yùn)動(dòng)員的身心素質(zhì)。

1 田徑教學(xué)中體能訓(xùn)練的重要性

對(duì)于所有體育項(xiàng)目而言，體能訓(xùn)練都是極為重要的。對(duì)于田徑訓(xùn)練而言，體能訓(xùn)練則是教學(xué)訓(xùn)練的重心，這是因?yàn)樘飶浇虒W(xué)訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練是最簡(jiǎn)單、最直觀地考察運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的方法[1,2]。在課堂教學(xué)實(shí)踐中，體能訓(xùn)練主要表現(xiàn)在對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練速度和訓(xùn)練耐力兩方面的訓(xùn)練和考核。田徑教學(xué)中體能訓(xùn)練的重要性主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。（1）體能訓(xùn)練可以為更高強(qiáng)度的訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的身體素質(zhì)基礎(chǔ)，只有運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)提升到一定程度，才能承受高強(qiáng)度訓(xùn)練所帶來(lái)的身體疲倦感和疼痛感，反之，則難以保證技術(shù)水平的正常甚至超長(zhǎng)發(fā)揮。（2）體能訓(xùn)練有助于運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中保持自身情緒狀態(tài)的穩(wěn)定，降低體內(nèi)能量的內(nèi)耗，從而有利于表現(xiàn)自身最佳的體能狀態(tài)。（3）體能訓(xùn)練能夠提升運(yùn)動(dòng)員身體的平衡性與協(xié)調(diào)能力，從而在最短的時(shí)間里達(dá)到運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的動(dòng)作要求。（4）體能訓(xùn)練能夠使運(yùn)動(dòng)員更好地適應(yīng)不同的比賽環(huán)境，在比賽中更好地創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)。（5）體能訓(xùn)練有助于運(yùn)動(dòng)員塑造自身的形體，避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，同時(shí)也在很大程度上能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員參與訓(xùn)練的興趣，有利于從常規(guī)的訓(xùn)練轉(zhuǎn)為專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練?？偟膩?lái)講，科學(xué)有效的體能訓(xùn)練可以讓田徑運(yùn)動(dòng)員擁有更為強(qiáng)健的體魄和更為強(qiáng)大的心理素質(zhì)，使他們?cè)谌粘Ｓ?xùn)練中表現(xiàn)更為積極，在比賽中更好地發(fā)揮運(yùn)動(dòng)水平。

2 我國(guó)高校田徑教學(xué)中體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀及原因分析

目前，雖然我國(guó)高校田徑教學(xué)體能訓(xùn)練理論獲得了較大的發(fā)展，但由于受到實(shí)際情況的種種束縛，與世界田徑強(qiáng)國(guó)相比，體能訓(xùn)練的水平還存在較大的差距。（1）體能訓(xùn)練的理念和模式還較為落后，即便有所創(chuàng)新，但依然缺乏本質(zhì)性的變化，訓(xùn)練效果的提升并不明顯。（2）田徑體能訓(xùn)練中速度訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練的要求和目標(biāo)不盡相同，需要采用有針對(duì)性的訓(xùn)練方法，但在具體實(shí)踐中，由于一些體育教師并沒(méi)有掌握田徑項(xiàng)目項(xiàng)群訓(xùn)練的原理，對(duì)屬于不同項(xiàng)群的訓(xùn)練無(wú)法進(jìn)行有針對(duì)性的方法設(shè)計(jì)，這就使得運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)潛能不能得到最大化激發(fā)，比賽成績(jī)得不到明顯的提升。（3）體育教師對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身心狀況和田徑項(xiàng)目基礎(chǔ)等情況并不十分了解，并且在訓(xùn)練中多是以教師為主體，忽視了學(xué)生的主體地位，這就使得體能訓(xùn)練不能顧及每名運(yùn)動(dòng)員，使他們覺(jué)得訓(xùn)練無(wú)趣或是超出了身體所能承受的極限，導(dǎo)致體能訓(xùn)練達(dá)不到預(yù)期的效果。（4）田徑體能訓(xùn)練的飲食安排不得當(dāng)，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練后得不到及時(shí)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，導(dǎo)致其身體機(jī)能難以很快地恢復(fù)并很好地完成下一次的訓(xùn)練。（5）體育教師和運(yùn)動(dòng)員都不是很理解體能訓(xùn)練中專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的內(nèi)涵和重要性，以至于很長(zhǎng)一段時(shí)間都在重復(fù)進(jìn)行一般訓(xùn)練，事實(shí)上，在運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)達(dá)到一定水平后，應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)為專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，將運(yùn)動(dòng)員的潛能有效地激發(fā)出來(lái)。

3 高校田徑教學(xué)中體能訓(xùn)練的要點(diǎn)分析

3.1 重視運(yùn)用科學(xué)有效的體能訓(xùn)練方法

目前，我國(guó)高校田徑教學(xué)體能訓(xùn)練還處于探索階段，在訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)方面仍存在諸多問(wèn)題，雖然目前超負(fù)荷體能訓(xùn)練法已經(jīng)得到廣泛采用，并在一定程度上提升了運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，但是該方法在運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期訓(xùn)練效果的達(dá)成和身心健康發(fā)展方面存在一定的隱患[3,4]。故此，體育教師需要結(jié)合各種因素，如運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和田徑項(xiàng)目基礎(chǔ)、訓(xùn)練后的飲食營(yíng)養(yǎng)搭配等[5]，對(duì)訓(xùn)練方案進(jìn)行科學(xué)、有效的調(diào)整[6]。首先，體育教師可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)和項(xiàng)目基礎(chǔ)，制訂分層次訓(xùn)練方案，避免超負(fù)荷訓(xùn)練，盡力使訓(xùn)練更具有針對(duì)性和有效性。其次，體育教師可以將教學(xué)實(shí)踐和理論研究結(jié)合在一起，對(duì)運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，探究更為科學(xué)有效的訓(xùn)練方法。再次，在進(jìn)行速度和耐力訓(xùn)練時(shí)，體育教師要意識(shí)到，隨著訓(xùn)練水平的不斷提升，各素質(zhì)之間的相互制約關(guān)系也將表現(xiàn)得更為尖銳，這就需要對(duì)每節(jié)訓(xùn)練課進(jìn)行精心的設(shè)計(jì)和安排，注重各個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目間的合理搭配，以便使各種素質(zhì)協(xié)調(diào)發(fā)展，從而有效地提升訓(xùn)練水平。最后，學(xué)校方面需要加強(qiáng)對(duì)體育教師的交流培養(yǎng)力度，通過(guò)本校和校際交流座談會(huì)、網(wǎng)上繼續(xù)教育等提升體育教師的職業(yè)素養(yǎng)能力。

3.2 積極運(yùn)用多樣化的體能訓(xùn)練模式

多樣化的體能訓(xùn)練模式對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練積極性和效果的提升具有非常重要的作用，故此在訓(xùn)練目標(biāo)明確的前提下，體育教師如果能夠打破傳統(tǒng)田徑教學(xué)體能訓(xùn)練理念的藩籬，通過(guò)對(duì)前沿教學(xué)理念和模式的研究，對(duì)教學(xué)模式進(jìn)行創(chuàng)新，不僅能夠提升運(yùn)動(dòng)員參與訓(xùn)練的積極性，還能夠營(yíng)造出輕松愉悅的訓(xùn)練氛圍，有利于預(yù)期訓(xùn)練效果的達(dá)成。體能訓(xùn)練模式的多樣化，可以從教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)組織和教學(xué)方法等方面來(lái)實(shí)現(xiàn)。體育教師在進(jìn)行教學(xué)組織形式設(shè)計(jì)時(shí)，可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)員所處年齡階段的生理、心理特點(diǎn)選用新穎的訓(xùn)練內(nèi)容和方法。例如，多數(shù)運(yùn)動(dòng)員對(duì)田徑教學(xué)中最為常見(jiàn)的110m欄項(xiàng)目的動(dòng)作技巧理解和掌握不透徹，在訓(xùn)練過(guò)程中特別容易出現(xiàn)失誤，體育教師可以針對(duì)該項(xiàng)目自行創(chuàng)編動(dòng)作口令，并在體能訓(xùn)練的過(guò)程中讓運(yùn)動(dòng)員通過(guò)記口令的方式來(lái)達(dá)到不出錯(cuò)的目的，這樣的方式更加有效且更加容易被運(yùn)動(dòng)員接受。又如，針對(duì)耐力跑的訓(xùn)練，體育教師可以利用游戲競(jìng)賽的形式，通過(guò)情境的創(chuàng)設(shè)，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員參與的積極性，引導(dǎo)他們將各類(lèi)運(yùn)動(dòng)器械布置成長(zhǎng)城、古道等趣味性的場(chǎng)景，寓教于樂(lè)。體能訓(xùn)練模式的多樣化，使運(yùn)動(dòng)員的興趣始終得以保持，有利于達(dá)成訓(xùn)練目標(biāo)。

3.3 將體育游戲融入體能訓(xùn)練當(dāng)中

傳統(tǒng)的田徑體能訓(xùn)練很難調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的積極性，故此可以考慮將體育游戲融入體能訓(xùn)練中，以便使運(yùn)動(dòng)員能在游戲中得到更為有效的訓(xùn)練。作為體育教學(xué)的重要方法之一，體育游戲并非單純的游戲活動(dòng)，而是將體育活動(dòng)和游戲活動(dòng)有效融合在一起的綜合性活動(dòng)。在體育游戲中，運(yùn)動(dòng)員不僅能夠鍛煉自身體能和相關(guān)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技能，還可以鍛煉自身表達(dá)和創(chuàng)新等綜合性的能力。將體育游戲融入體能訓(xùn)練中，需要注意以下幾方面。一是要做好活動(dòng)的準(zhǔn)備。一般來(lái)講，體能訓(xùn)練課程都是在室外進(jìn)行的，所以要將運(yùn)動(dòng)員組織起來(lái)，充分調(diào)動(dòng)起身體的機(jī)能，做好參加體能訓(xùn)練的準(zhǔn)備，以降低活動(dòng)中發(fā)生身體損傷的概率。在此階段，體育教師可以通過(guò)簡(jiǎn)單的追逐游戲代替?zhèn)鹘y(tǒng)的慢跑，使運(yùn)動(dòng)員輕松愉快地過(guò)渡到體能訓(xùn)練課程階段。二是在具體的田徑體能訓(xùn)練課程階段，根據(jù)學(xué)校教學(xué)目標(biāo)，引入不同的體育游戲來(lái)提升運(yùn)動(dòng)員的參與積極性和強(qiáng)化他們的動(dòng)作技能。例如，田徑體能訓(xùn)練的跑步鍛煉，以往較為單一，只是跑步，很容易使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生厭煩情緒。體育教師如果能夠運(yùn)用游戲和比賽的形式，將運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行分組，讓他們進(jìn)行接力跑比賽，或者是使用實(shí)心球訓(xùn)練跨步跑，或者是組織螺旋形跑等，不僅能夠提升運(yùn)動(dòng)員自身的速度和耐力，還能夠在很大程度上激發(fā)他們的參與積極性。三是需要注意體育游戲融入體能訓(xùn)練的度的把握，避免運(yùn)動(dòng)員過(guò)于注重游戲而忽視了訓(xùn)練，以及課堂秩序混亂局面的發(fā)生。

3.4 創(chuàng)新體能訓(xùn)練的教學(xué)評(píng)價(jià)

任何一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練都應(yīng)當(dāng)具備科學(xué)規(guī)范化的教學(xué)評(píng)價(jià)體系，這是保障整個(gè)訓(xùn)練活動(dòng)得以順利實(shí)施的基礎(chǔ)，高校的田徑教學(xué)訓(xùn)練也不例外。高校田徑體能訓(xùn)練在我國(guó)發(fā)展時(shí)間并不長(zhǎng)，教學(xué)評(píng)價(jià)體系相對(duì)來(lái)講并不十分完善。為了充分激發(fā)運(yùn)動(dòng)員參與體能訓(xùn)練熱情和身體潛能，高校田徑體能訓(xùn)練的教學(xué)考核應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的只注重量化指標(biāo)考核的情況，要將運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練表現(xiàn)和心理狀態(tài)的定性評(píng)價(jià)融合到一起，構(gòu)建出更為科學(xué)有效、接近實(shí)際情況的教學(xué)評(píng)價(jià)體系。體育教師要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的考評(píng)負(fù)責(zé)，盡量給出中肯的評(píng)價(jià)，對(duì)訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員認(rèn)真態(tài)度和取得的進(jìn)步給予肯定和表?yè)P(yáng)，使他們能夠得到進(jìn)步的心理動(dòng)力。例如，在訓(xùn)練過(guò)程中某位運(yùn)動(dòng)員的體重由100kg降到了80kg，3000m跑步時(shí)間也由20min降至15min，盡管成績(jī)依然未達(dá)標(biāo)，但是這名運(yùn)動(dòng)員確實(shí)進(jìn)步巨大，體育教師就可以將他的成績(jī)納入到及格的范疇之中，對(duì)他的努力予以肯定，使該名運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練更具有信心和動(dòng)力。體育教師需要意識(shí)到，傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練教學(xué)評(píng)價(jià)模式已經(jīng)不適應(yīng)現(xiàn)階段的教學(xué)要求，而經(jīng)過(guò)創(chuàng)新的教學(xué)評(píng)價(jià)模式更具有靈活性，也更能讓運(yùn)動(dòng)員明確自身的進(jìn)步和退步情況，使他們更能夠領(lǐng)悟到田徑運(yùn)動(dòng)的魅力。

4 結(jié)語(yǔ)

絕大多數(shù)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的身體素質(zhì)，而運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的提升主要依靠體能訓(xùn)練，只有獲得理想的體能訓(xùn)練效果，才能使運(yùn)動(dòng)員在高強(qiáng)度的比賽中獲得好成績(jī)。運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練效果的提高，不僅需要運(yùn)動(dòng)員具備良好的身體素質(zhì)，還需要有科學(xué)有效的訓(xùn)練方案和模式手段，二者缺一不可。在日常的訓(xùn)練過(guò)程中，需要建立起良好的師生關(guān)系，創(chuàng)新訓(xùn)練的模式內(nèi)容，注重過(guò)程性和量化指標(biāo)相結(jié)合的教學(xué)評(píng)價(jià)。由于目前我國(guó)高校田徑教學(xué)體能訓(xùn)練尚處探索階段，還存在一些問(wèn)題，高校田徑教學(xué)體能訓(xùn)練需要在現(xiàn)狀分析的基礎(chǔ)上，從重視運(yùn)用科學(xué)有效的體能訓(xùn)練方法、積極運(yùn)用多樣化的體能訓(xùn)練模式、將體育游戲融入體能訓(xùn)練中和創(chuàng)新體能訓(xùn)練的教學(xué)評(píng)價(jià)四方面入手進(jìn)行全方位、針對(duì)性的改革與創(chuàng)新。只有這樣，才能促進(jìn)我國(guó)田徑事業(yè)健康可持續(xù)發(fā)展。