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        武術(shù)套路訓(xùn)練對(duì)青少年心理素質(zhì)的增強(qiáng)研究

        2021-11-21 16:27:59王歡沈陽(yáng)市體育事業(yè)發(fā)展中心軍事體育陸上運(yùn)動(dòng)學(xué)校
        灌籃 2021年6期
        關(guān)鍵詞:意志力套路訓(xùn)練方法

        王歡 沈陽(yáng)市體育事業(yè)發(fā)展中心(軍事體育陸上運(yùn)動(dòng)學(xué)校)

        武術(shù)是我國(guó)最重要的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一,武術(shù)表現(xiàn)形式多種多樣,套路是其中的一種。武術(shù)形式的多樣性,對(duì)于激發(fā)青少年武術(shù)套路學(xué)習(xí)具有重要意義,武術(shù)討論訓(xùn)練也對(duì)青少年發(fā)展產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響,除促進(jìn)青少年身體素質(zhì)發(fā)展外,也對(duì)青少年心理素質(zhì)發(fā)展具有顯著的增強(qiáng)效應(yīng)。本文著重從武術(shù)套路訓(xùn)練對(duì)青少年心理素質(zhì)的增強(qiáng)效應(yīng)進(jìn)行研究,從而借助武術(shù)套路訓(xùn)練對(duì)青少年心理素質(zhì)的作用力,提出提高青少年心理素質(zhì)的建議。

        一、武術(shù)套路訓(xùn)練對(duì)青少年心理素質(zhì)的增強(qiáng)效果

        武術(shù)套路訓(xùn)練對(duì)青少年心理素質(zhì)的增強(qiáng)效應(yīng)是顯著的,能夠顯著縮短青少年反應(yīng)時(shí)、提高青少年平衡能力和青少年意志品質(zhì)等。

        (一)縮短青少年反應(yīng)時(shí)

        反應(yīng)時(shí)是青少年身體受到刺激后做出相應(yīng)動(dòng)作的時(shí)間,它需要借助大腦處理從而做出快速的反應(yīng)。反應(yīng)時(shí)表現(xiàn)出青少年反應(yīng)速度快慢,是反映青少年心理素質(zhì)的重要指標(biāo)之一,折射出青少年自身潛能、應(yīng)變反應(yīng)能力和注意力等。武術(shù)套路訓(xùn)練過(guò)程中,武術(shù)套路能夠有效縮短青少年反應(yīng)時(shí)。反應(yīng)時(shí)訓(xùn)練借助形式多樣的訓(xùn)練方法,將傳統(tǒng)的講解、示范訓(xùn)練、啟發(fā)式訓(xùn)練和激勵(lì)性訓(xùn)練等有機(jī)結(jié)合起來(lái)。

        如傳統(tǒng)的講解訓(xùn)練,需要青少年保持高度的注意力,才能較好地完成武術(shù)套路訓(xùn)練任務(wù),長(zhǎng)效訓(xùn)練能夠較好地縮短青少年反應(yīng)時(shí);再如啟發(fā)式訓(xùn)練,在對(duì)青少年進(jìn)行武術(shù)套路節(jié)奏訓(xùn)練時(shí),教師會(huì)采用快慢節(jié)奏訓(xùn)練的方法,讓青少年交替發(fā)出緩慢動(dòng)作和快速動(dòng)作,重復(fù)性的節(jié)奏訓(xùn)練也需要青少年保持高度的注意力,從而提高青少年反應(yīng)能力,縮短反應(yīng)時(shí),增強(qiáng)青少年心理素質(zhì)。

        (二)提高青少年平衡力

        平衡能力不僅體現(xiàn)出青少年生理素質(zhì),也是青少年心理素質(zhì)的重要衡量因素。平衡力對(duì)青少年心理具有一定的要求,它依賴于青少年的平衡覺(jué),屬于青少年內(nèi)部知覺(jué),表現(xiàn)出青少年頭部運(yùn)動(dòng)速率,以及方位知覺(jué)。武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)中,包含著較多的動(dòng)靜之勢(shì)。例如武術(shù)長(zhǎng)拳,涵蓋的動(dòng)靜之勢(shì)多達(dá)十二種,需要青少年進(jìn)行活動(dòng)性動(dòng)作和靜止性動(dòng)作訓(xùn)練。

        武術(shù)套路訓(xùn)練過(guò)程中,動(dòng)靜之勢(shì)訓(xùn)練需要青少年做到動(dòng)靜結(jié)合,能夠在靜止式動(dòng)作和活動(dòng)性動(dòng)作中進(jìn)行自由的切換,能夠有效促進(jìn)青少年平衡覺(jué)發(fā)展;同時(shí),武術(shù)套路訓(xùn)練過(guò)程中,節(jié)奏非常鮮明,節(jié)奏的快慢又需要青少年具有較高的平衡覺(jué)??梢姡湫g(shù)套路訓(xùn)練過(guò)程中,長(zhǎng)期的速度訓(xùn)練、方位控制訓(xùn)練等,能夠有效促進(jìn)青少年平衡力發(fā)展。

        (三)提高青少年意志品質(zhì)

        青少年意志品質(zhì)主要包括三個(gè)方面的內(nèi)容,分別是意志力、意志力認(rèn)知和行為興趣等,青少年意志力越強(qiáng),意志力認(rèn)識(shí)水平越高,行為興趣越濃厚,意志品質(zhì)就更高。武術(shù)套路訓(xùn)練過(guò)程中,武術(shù)套路形式多樣,需要青少年克服訓(xùn)練困難,對(duì)于提高青少年意志力具有重要的價(jià)值;武術(shù)套路的訓(xùn)練,需要青少年進(jìn)行重復(fù)性訓(xùn)練,才能不斷規(guī)范武術(shù)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn),在反復(fù)性訓(xùn)練過(guò)程中,青少年對(duì)武術(shù)套路訓(xùn)練過(guò)程中意志力意義和重要性獲得深刻的認(rèn)識(shí),從而在武術(shù)套路訓(xùn)練過(guò)程中不斷提高意志力,長(zhǎng)期的堅(jiān)持訓(xùn)練又能夠較好地激發(fā)青少年對(duì)武術(shù)套路的興趣,讓青少年更好地投入武術(shù)訓(xùn)練過(guò)程。

        二、運(yùn)用武術(shù)套路訓(xùn)練提升青少年心理素質(zhì)的建議

        武術(shù)套路訓(xùn)練對(duì)青少年心理素質(zhì)具有顯著的增強(qiáng)作用,這就需要武術(shù)教師能夠基于武術(shù)套路訓(xùn)練的重要意義,優(yōu)化武術(shù)套路訓(xùn)練,從而使武術(shù)套路訓(xùn)練更好地促進(jìn)青少年心理素質(zhì)發(fā)展,做到身心兩健。

        (一)加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練

        武術(shù)套路訓(xùn)練過(guò)程中,教師應(yīng)改變武術(shù)套路訓(xùn)練狹隘的思維,不僅重視武術(shù)套路訓(xùn)練過(guò)程中青少年身體素質(zhì)發(fā)展,而且也意識(shí)到武術(shù)套路訓(xùn)練對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)發(fā)展的增強(qiáng)效應(yīng),從而對(duì)青少年加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練,給青少年創(chuàng)造心理訓(xùn)練的機(jī)會(huì)。

        (二)遵循身心發(fā)展規(guī)律

        武術(shù)套路訓(xùn)練過(guò)程中,教師應(yīng)基于青少年身心發(fā)展基本規(guī)律,科學(xué)地進(jìn)行武術(shù)套路訓(xùn)練,要改變急于求成的做法,在武術(shù)套路訓(xùn)練過(guò)程中循序漸進(jìn)地提高青少年心理素質(zhì)和身體素質(zhì),從基本功做起,從最基本的心理素養(yǎng)入手,不斷提高青少年心理品質(zhì)。

        (三)豐富武術(shù)訓(xùn)練方法

        武術(shù)套路訓(xùn)練過(guò)程中,教師應(yīng)基于青少年心理素質(zhì)發(fā)展和體能素質(zhì)發(fā)展雙重需要,改變單一化武術(shù)套路訓(xùn)練方法,讓武術(shù)套路訓(xùn)練方法豐富起來(lái)。例如,武術(shù)套路訓(xùn)練過(guò)程中,教師可以引入趣味化訓(xùn)練方法,讓青少年在趣味化訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)武術(shù)訓(xùn)練產(chǎn)生興趣,從而無(wú)形中達(dá)到提高青少年心理素質(zhì)的目的。

        三、結(jié)語(yǔ)

        總之,武術(shù)套路訓(xùn)練對(duì)青少年心理素質(zhì)具有顯著的增強(qiáng)效應(yīng)。教師應(yīng)借助武術(shù)套路訓(xùn)練,強(qiáng)化青少年心理素質(zhì)訓(xùn)練意識(shí),并尊重青少年身心發(fā)展特點(diǎn),科學(xué)地實(shí)施武術(shù)套路訓(xùn)練,不斷變化武術(shù)套路訓(xùn)練方法,從而在武術(shù)套路訓(xùn)練過(guò)程中實(shí)現(xiàn)青少年身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的協(xié)同發(fā)展。

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