王歡 沈陽市體育事業(yè)發(fā)展中心（軍事體育陸上運動學校）

武術(shù)是我國最重要的傳統(tǒng)運動項目之一，武術(shù)表現(xiàn)形式多種多樣，套路是其中的一種。武術(shù)形式的多樣性，對于激發(fā)青少年武術(shù)套路學習具有重要意義，武術(shù)討論訓練也對青少年發(fā)展產(chǎn)生了深遠的影響，除促進青少年身體素質(zhì)發(fā)展外，也對青少年心理素質(zhì)發(fā)展具有顯著的增強效應(yīng)。本文著重從武術(shù)套路訓練對青少年心理素質(zhì)的增強效應(yīng)進行研究，從而借助武術(shù)套路訓練對青少年心理素質(zhì)的作用力，提出提高青少年心理素質(zhì)的建議。

一、武術(shù)套路訓練對青少年心理素質(zhì)的增強效果

武術(shù)套路訓練對青少年心理素質(zhì)的增強效應(yīng)是顯著的，能夠顯著縮短青少年反應(yīng)時、提高青少年平衡能力和青少年意志品質(zhì)等。

（一）縮短青少年反應(yīng)時

反應(yīng)時是青少年身體受到刺激后做出相應(yīng)動作的時間，它需要借助大腦處理從而做出快速的反應(yīng)。反應(yīng)時表現(xiàn)出青少年反應(yīng)速度快慢，是反映青少年心理素質(zhì)的重要指標之一，折射出青少年自身潛能、應(yīng)變反應(yīng)能力和注意力等。武術(shù)套路訓練過程中，武術(shù)套路能夠有效縮短青少年反應(yīng)時。反應(yīng)時訓練借助形式多樣的訓練方法，將傳統(tǒng)的講解、示范訓練、啟發(fā)式訓練和激勵性訓練等有機結(jié)合起來。

如傳統(tǒng)的講解訓練，需要青少年保持高度的注意力，才能較好地完成武術(shù)套路訓練任務(wù)，長效訓練能夠較好地縮短青少年反應(yīng)時；再如啟發(fā)式訓練，在對青少年進行武術(shù)套路節(jié)奏訓練時，教師會采用快慢節(jié)奏訓練的方法，讓青少年交替發(fā)出緩慢動作和快速動作，重復性的節(jié)奏訓練也需要青少年保持高度的注意力，從而提高青少年反應(yīng)能力，縮短反應(yīng)時，增強青少年心理素質(zhì)。

（二）提高青少年平衡力

平衡能力不僅體現(xiàn)出青少年生理素質(zhì)，也是青少年心理素質(zhì)的重要衡量因素。平衡力對青少年心理具有一定的要求，它依賴于青少年的平衡覺，屬于青少年內(nèi)部知覺，表現(xiàn)出青少年頭部運動速率，以及方位知覺。武術(shù)套路運動中，包含著較多的動靜之勢。例如武術(shù)長拳，涵蓋的動靜之勢多達十二種，需要青少年進行活動性動作和靜止性動作訓練。

武術(shù)套路訓練過程中，動靜之勢訓練需要青少年做到動靜結(jié)合，能夠在靜止式動作和活動性動作中進行自由的切換，能夠有效促進青少年平衡覺發(fā)展；同時，武術(shù)套路訓練過程中，節(jié)奏非常鮮明，節(jié)奏的快慢又需要青少年具有較高的平衡覺?？梢姡湫g(shù)套路訓練過程中，長期的速度訓練、方位控制訓練等，能夠有效促進青少年平衡力發(fā)展。

（三）提高青少年意志品質(zhì)

青少年意志品質(zhì)主要包括三個方面的內(nèi)容，分別是意志力、意志力認知和行為興趣等，青少年意志力越強，意志力認識水平越高，行為興趣越濃厚，意志品質(zhì)就更高。武術(shù)套路訓練過程中，武術(shù)套路形式多樣，需要青少年克服訓練困難，對于提高青少年意志力具有重要的價值；武術(shù)套路的訓練，需要青少年進行重復性訓練，才能不斷規(guī)范武術(shù)動作標準，在反復性訓練過程中，青少年對武術(shù)套路訓練過程中意志力意義和重要性獲得深刻的認識，從而在武術(shù)套路訓練過程中不斷提高意志力，長期的堅持訓練又能夠較好地激發(fā)青少年對武術(shù)套路的興趣，讓青少年更好地投入武術(shù)訓練過程。

二、運用武術(shù)套路訓練提升青少年心理素質(zhì)的建議

武術(shù)套路訓練對青少年心理素質(zhì)具有顯著的增強作用，這就需要武術(shù)教師能夠基于武術(shù)套路訓練的重要意義，優(yōu)化武術(shù)套路訓練，從而使武術(shù)套路訓練更好地促進青少年心理素質(zhì)發(fā)展，做到身心兩健。

（一）加強心理素質(zhì)訓練

武術(shù)套路訓練過程中，教師應(yīng)改變武術(shù)套路訓練狹隘的思維，不僅重視武術(shù)套路訓練過程中青少年身體素質(zhì)發(fā)展，而且也意識到武術(shù)套路訓練對學生心理素質(zhì)發(fā)展的增強效應(yīng)，從而對青少年加強心理素質(zhì)訓練，給青少年創(chuàng)造心理訓練的機會。

（二）遵循身心發(fā)展規(guī)律

武術(shù)套路訓練過程中，教師應(yīng)基于青少年身心發(fā)展基本規(guī)律，科學地進行武術(shù)套路訓練，要改變急于求成的做法，在武術(shù)套路訓練過程中循序漸進地提高青少年心理素質(zhì)和身體素質(zhì)，從基本功做起，從最基本的心理素養(yǎng)入手，不斷提高青少年心理品質(zhì)。

（三）豐富武術(shù)訓練方法

武術(shù)套路訓練過程中，教師應(yīng)基于青少年心理素質(zhì)發(fā)展和體能素質(zhì)發(fā)展雙重需要，改變單一化武術(shù)套路訓練方法，讓武術(shù)套路訓練方法豐富起來。例如，武術(shù)套路訓練過程中，教師可以引入趣味化訓練方法，讓青少年在趣味化訓練過程中對武術(shù)訓練產(chǎn)生興趣，從而無形中達到提高青少年心理素質(zhì)的目的。

三、結(jié)語

總之，武術(shù)套路訓練對青少年心理素質(zhì)具有顯著的增強效應(yīng)。教師應(yīng)借助武術(shù)套路訓練，強化青少年心理素質(zhì)訓練意識，并尊重青少年身心發(fā)展特點，科學地實施武術(shù)套路訓練，不斷變化武術(shù)套路訓練方法，從而在武術(shù)套路訓練過程中實現(xiàn)青少年身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的協(xié)同發(fā)展。