王雪峰 江西科技師范大學(xué)
隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)市場(chǎng)化進(jìn)程的逐步發(fā)展,當(dāng)下我國(guó)社會(huì)的經(jīng)濟(jì)水平取得大幅度提高,導(dǎo)致全民生活節(jié)奏日益加快,人們用于體育鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少,尤其是青少年。從全國(guó)的體質(zhì)調(diào)查報(bào)告上來(lái)看,我國(guó)中學(xué)生的身體狀況每況愈下,這樣的發(fā)展趨勢(shì)令人擔(dān)憂。這使得當(dāng)前學(xué)校體育教育工作面臨前所未有的艱巨挑戰(zhàn)。青少年是祖國(guó)未來(lái)的建設(shè)者和創(chuàng)造者,他們的健康狀況、體質(zhì)體能將關(guān)系到我國(guó)未來(lái)的建設(shè)和發(fā)展。
以南昌市第二高級(jí)中學(xué)高一三班20名同學(xué)和高一五班20名同學(xué)為研究對(duì)象,其中男生、女士各10名。其中高一三班20名同學(xué)為實(shí)驗(yàn)組,進(jìn)行為期兩個(gè)月的跆拳道訓(xùn)練,每周兩次;高一五班為對(duì)照組,進(jìn)行學(xué)校正常的體育活動(dòng)。在實(shí)驗(yàn)前測(cè)一次數(shù)據(jù),在實(shí)驗(yàn)后再測(cè)一次數(shù)據(jù),通過(guò)對(duì)比分析,來(lái)發(fā)現(xiàn)練習(xí)太原群島對(duì)中學(xué)生身體素質(zhì)的影響。
1.文獻(xiàn)法
本人在江西科技師范大學(xué)楓林校區(qū)圖書(shū)館,江西省圖書(shū)館等處收集相關(guān)的資料與文獻(xiàn)材料。通過(guò)網(wǎng)上進(jìn)行查閱相關(guān)的論文、論文、書(shū)籍、收集相關(guān)的政策及相關(guān)的文件,為本文的撰寫(xiě)提供理論依據(jù)。
2.實(shí)驗(yàn)法
設(shè)立對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組,設(shè)定實(shí)驗(yàn)期限為2個(gè)月,每周2次課,每次課40分鐘,實(shí)驗(yàn)前測(cè)試對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組同學(xué)的4項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)并記錄,2個(gè)月以后再次測(cè)試實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組同學(xué)的4項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)成績(jī),并對(duì)他們成績(jī)前后變化進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。
3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法
將實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組所有同學(xué)實(shí)驗(yàn)前后的4項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)成績(jī)?cè)敿?xì)統(tǒng)計(jì)入表,利用SPSS進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。
力量素質(zhì)指標(biāo):平板支撐。
測(cè)試儀器:體操墊或者瑜伽墊、秒表。
測(cè)試方法:測(cè)試者雙腳打開(kāi)與髖同寬,身體保持一條直線,肘關(guān)節(jié)和小臂觸地,記錄其支撐的最長(zhǎng)時(shí)間,每個(gè)人測(cè)三次,取最好成績(jī),實(shí)驗(yàn)前后各測(cè)一次。
實(shí)驗(yàn)前后男女力量素質(zhì)都有很大的提升,平板支撐成績(jī)都有很大的提升,基本都有10秒左右的提高,可以得出在為期兩個(gè)月的跆拳道巡林的過(guò)程當(dāng)中,對(duì)于練習(xí)者力量素質(zhì)的增長(zhǎng)是有一定的作用的。
對(duì)照組力量素質(zhì)并沒(méi)有很大的提升,基本都是保持在原來(lái)的水平,上下的浮動(dòng)不超過(guò)5秒,所以和練習(xí)跆拳道的學(xué)生有一定的差距。平板支撐是一個(gè)需要調(diào)動(dòng)全身肌肉力量的運(yùn)動(dòng),從兩個(gè)表可以看出跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)于力量增長(zhǎng)是有促進(jìn)作用的。
柔韌素質(zhì)指標(biāo):坐位體前屈(cm)。
實(shí)驗(yàn)儀器:中體同方體質(zhì)測(cè)試儀。
實(shí)驗(yàn)方法:測(cè)試前,進(jìn)行測(cè)試校正,測(cè)試時(shí)實(shí)驗(yàn)者坐在墊子上,腳跟并攏,腳尖分開(kāi),膝蓋伸直,雙臂伸直,緩慢使上體前屈,用指尖慢慢推動(dòng)游標(biāo)向前,直到不能繼續(xù)向前伸時(shí)停止,記錄測(cè)試成績(jī),每人測(cè)試2次,取最好成績(jī)。
實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前后柔韌素質(zhì)都有很大的提升,比如男1的坐位體前屈的成績(jī)從6.1cm上升到7.8cm,女10的成績(jī)由9.5cm上升到11cm,實(shí)驗(yàn)組20名對(duì)象作為體前屈的成績(jī)都有顯著上升,由此可見(jiàn),跆拳道的練習(xí)對(duì)于練習(xí)者的柔韌素質(zhì)有促進(jìn)作用。
對(duì)照組的坐位體前屈的成績(jī)沒(méi)有特別大的增長(zhǎng),比如男10的成績(jī)是6.5cm,后來(lái)也是6.5cm,沒(méi)有增長(zhǎng),女10的成績(jī)之前是9.5cm,后來(lái)變成了9.4cm,不僅沒(méi)有增長(zhǎng)反倒下降了,所以跆拳道的練習(xí)對(duì)于柔韌素質(zhì)還是有很大影響。
速度素質(zhì)指標(biāo):30s提膝。
測(cè)試儀器:秒表。
測(cè)試方法:受試者立正姿勢(shì)站好,聽(tīng)口令開(kāi)始做提膝動(dòng)作,高度超過(guò)髖部以上記為一次,20 s時(shí)間,計(jì)算提膝的個(gè)數(shù),測(cè)試3次,取最好成績(jī)。
實(shí)驗(yàn)前后,練習(xí)者的速度都有很大提升,速度指標(biāo)是30秒內(nèi)提膝的個(gè)數(shù),可以看出男1從最開(kāi)始的42個(gè)到實(shí)驗(yàn)之后的48個(gè),女從實(shí)驗(yàn)前的38個(gè)到實(shí)驗(yàn)后的43個(gè),成績(jī)都有所上升,其他的練習(xí)者成績(jī)也是有明顯的增長(zhǎng),所以跆拳道練習(xí)對(duì)于練習(xí)者的速度練習(xí)有一定的促進(jìn)作用。
對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前后速度素質(zhì)并沒(méi)有明顯的增長(zhǎng),男1實(shí)驗(yàn)前是42個(gè),兩個(gè)月后是43個(gè),女1 實(shí)驗(yàn)前是38個(gè),實(shí)驗(yàn)后是38個(gè),并沒(méi)有呈現(xiàn)明顯的增長(zhǎng)趨勢(shì),沒(méi)有練習(xí)跆拳道的學(xué)生速度素質(zhì)沒(méi)有明顯增長(zhǎng),所以跆拳道練習(xí)對(duì)于練習(xí)者的速度練習(xí)有一定的促進(jìn)作用。
1.跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)于中學(xué)生的力量素質(zhì)增長(zhǎng)有一定的促進(jìn)作用,跆拳道運(yùn)動(dòng)著重于下肢的鍛煉,講究腿法,要求有一定的爆發(fā)力和協(xié)調(diào)能力,所以練習(xí)者通過(guò)練習(xí)可以增長(zhǎng)腿部力量。
2.跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)于中學(xué)生的柔韌性有一定的提高,在跆拳道聯(lián)系的過(guò)程當(dāng)中,經(jīng)常會(huì)有一些提膝、開(kāi)髖、開(kāi)胯的動(dòng)作,如果柔韌性不夠好的話是無(wú)法完成這些動(dòng)作的,在日常的練習(xí)當(dāng)中會(huì)潛移默化的提高練習(xí)者的柔韌性。
3.跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)于中學(xué)生的速度有一定的促進(jìn)作用,跆拳道運(yùn)動(dòng)注重于下肢的穩(wěn)定和爆發(fā)性,所以經(jīng)常練習(xí)跆拳道會(huì)促進(jìn)腿部肌肉的爆發(fā)力,需要對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)快速出擊,所以就對(duì)速度有一定的提升。