俞沁東

(新疆警察學(xué)院 新疆烏魯木齊 830011)

公安民警長(zhǎng)期處于高壓力、高負(fù)荷、高危險(xiǎn)的工作環(huán)境中，為了更好地保證公安民警的戰(zhàn)斗力，要通過不斷創(chuàng)新訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段，以確保公安民警具備應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的能力。體能訓(xùn)練作為基礎(chǔ)性的訓(xùn)練尤為重要，體能的好壞直接影響其他警務(wù)技能的發(fā)揮和作用，更影響公安民警身體健康狀況等。目前，警察體能訓(xùn)練模式并不理想。首先，沒有真正發(fā)揮出體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)優(yōu)勢(shì)；其次，警察體能訓(xùn)練沒有從實(shí)戰(zhàn)的需要出發(fā)，也沒有結(jié)合最新的科學(xué)技術(shù)與訓(xùn)練方法，更沒有培養(yǎng)公安民警自我鍛煉的思維意識(shí)。

1 警察體能訓(xùn)練的概述

1.1 體能與警察體能的概念

體能包括速度、力量、耐力、柔韌等內(nèi)容。從運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)來看，體能標(biāo)志著運(yùn)動(dòng)員無氧訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練的水平，反映了運(yùn)動(dòng)員機(jī)體能量代謝水平，體能即人體適應(yīng)環(huán)境的能力[1]。而警察體能，其概念相對(duì)于傳統(tǒng)意義上的體能概念要小，它是屬于體能下的一個(gè)分支，實(shí)際上是公安民警的機(jī)體整個(gè)器官系統(tǒng)在生活、工作、體育等活動(dòng)中表現(xiàn)出來的能力[2]。二者之間存在著一定的聯(lián)系，但又有著較大的區(qū)別，相對(duì)于專業(yè)體育運(yùn)動(dòng)，體能訓(xùn)練能幫助運(yùn)動(dòng)員在比賽中獲得優(yōu)異成績(jī)，但警察的體能，要求更加全面、多元化發(fā)展。力量素質(zhì)是各項(xiàng)警務(wù)技能、戰(zhàn)術(shù)的支撐，沒有力量作為保證，技術(shù)再好也無用武之地。耐力素質(zhì)的體現(xiàn)更為廣泛，除了日常的值班、巡邏等工作任務(wù)需要以外，在執(zhí)行特殊的長(zhǎng)途跋涉、蹲點(diǎn)、押運(yùn)、守候、看押等多種警務(wù)工作中，公安民警要有超乎常人的耐力來抵抗疲勞和克服困難，良好的耐力素質(zhì)是首要條件[3]。

2 警察體能訓(xùn)練中存在的問題

2.1 體能訓(xùn)練的目的更多是完成考核

從目前的警察體能訓(xùn)練來看，從公安院校到基層單位，體能訓(xùn)練的目的更多是為了完成各類考核達(dá)標(biāo)任務(wù)，其中包括招警考試體能達(dá)標(biāo)、入警考試體能達(dá)標(biāo)及警銜晉升等各類體能達(dá)標(biāo)考核等，并沒有真正為從警職業(yè)打好基礎(chǔ)，而去進(jìn)行體能訓(xùn)練。為了完成指定的考核開展的短期體能訓(xùn)練，并不能有效地反映出公安民警真實(shí)體能水平，反而會(huì)因?yàn)橥粨粜缘挠?xùn)練導(dǎo)致公安民警產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)[4]。

2.2 不符合實(shí)戰(zhàn)的需要

目前的體能訓(xùn)練不符合實(shí)戰(zhàn)的需要，警察體能訓(xùn)練還是以一般體能的跑、跳、投等內(nèi)容為主，這些訓(xùn)練內(nèi)容已無法滿足當(dāng)前警察職業(yè)實(shí)際的需要。如在實(shí)戰(zhàn)性較強(qiáng)的“徒手防衛(wèi)”“警械使用”等技能訓(xùn)練中，課上更多的是以技術(shù)講解和練習(xí)為主要內(nèi)容，但技術(shù)環(huán)節(jié)中必不可少的力量、速度等體能方面專項(xiàng)訓(xùn)練少之又少。在體能訓(xùn)練中又沒有針對(duì)技能發(fā)展所開展的專項(xiàng)力量和速度訓(xùn)練，導(dǎo)致技術(shù)雖然已經(jīng)被掌握，但是因?yàn)槿狈ο鄳?yīng)的力量與速度，以至于在實(shí)戰(zhàn)中掌握的技術(shù)無法真正發(fā)揮作用。造成的一種結(jié)果是“練的用不上，用的沒有練”。

2.3 訓(xùn)練內(nèi)容單一枯燥，缺乏興趣引導(dǎo)

目前的警察體能訓(xùn)練內(nèi)容較為單一和枯燥，民警日常工作壓力大，教官對(duì)體能訓(xùn)練的研究相對(duì)較少，缺乏對(duì)參訓(xùn)者的興趣提升和積極引導(dǎo)，導(dǎo)致訓(xùn)練者的參與度不高，訓(xùn)練效果不明顯。例如，警察體能達(dá)標(biāo)項(xiàng)目已成為體能訓(xùn)練的主要科目，包括：1000/800m跑、立定跳遠(yuǎn)、引體向上、4×10m折返跑、仰臥起坐等，這些科目也逐漸成為體能訓(xùn)練中的主要內(nèi)容，參訓(xùn)者每次訓(xùn)練都圍繞以上內(nèi)容開展訓(xùn)練，長(zhǎng)此以往形成對(duì)訓(xùn)練的厭煩和抵觸心理，也逐漸固化了對(duì)警察體能訓(xùn)練的理解和認(rèn)識(shí)，認(rèn)為體能訓(xùn)練就是這些內(nèi)容，就是考試的科目。

3 警察體能訓(xùn)練的改革方向

3.1 突出教學(xué)練戰(zhàn)一體化

首先要將教學(xué)練戰(zhàn)一體化作為警察體能訓(xùn)練的核心思想，將教學(xué)、學(xué)習(xí)、練習(xí)和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練有效結(jié)合起來形成一套完整的教育鏈條。在當(dāng)前的警察體能訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)明確“練”和“戰(zhàn)”的關(guān)系，“練”一定是長(zhǎng)期的、系統(tǒng)的、科學(xué)的、符合將來實(shí)戰(zhàn)需要的，而“戰(zhàn)”簡(jiǎn)單來說就是對(duì)長(zhǎng)期“練”的結(jié)果的綜合體現(xiàn)。從實(shí)戰(zhàn)角度出發(fā)，深入研究體能訓(xùn)練方法，結(jié)合實(shí)際案例，找出問題根源。但是實(shí)戰(zhàn)并不代表要以賽代練，而是將實(shí)戰(zhàn)案例拆解開來，從實(shí)戰(zhàn)中的體能需要入手，如民警在街道巡邏中突遇暴徒襲擊，此時(shí)分析這一情形下民警應(yīng)當(dāng)如何處置。（1）民警選擇暫時(shí)撤離并尋求支援；（2）民警上前對(duì)其進(jìn)行徒手或警械武器控制。在這兩種處置方式上，所需要參與的體能指標(biāo)有民警的反應(yīng)速度、撤離奔跑速度、上前控制的啟動(dòng)速度、使用徒手控制時(shí)自身的肌群力量及使用警械武器等裝備所需的控制力量，將每一種可能需要的體能目標(biāo)作為訓(xùn)練內(nèi)容，并針對(duì)性地將此類基礎(chǔ)練習(xí)作為重點(diǎn)。

3.2 培養(yǎng)警察自我訓(xùn)練的意識(shí)和能力

要從思想上提高民警對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)。今后警察體能訓(xùn)練不只是單純讓民警完成每項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容，應(yīng)當(dāng)教會(huì)民警如何科學(xué)地開展自我訓(xùn)練，使其能夠根據(jù)當(dāng)前身體狀況，設(shè)計(jì)符合自身需要的訓(xùn)練方案和訓(xùn)練計(jì)劃，形成“一人一方案”的訓(xùn)練理念，讓實(shí)踐和理論相結(jié)合。上級(jí)部門和有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)當(dāng)重視體能訓(xùn)練的重要性，加大宣傳力度，讓每個(gè)民警更加重視自身體能鍛煉，使民警能夠自發(fā)主動(dòng)地進(jìn)行體能訓(xùn)練，這樣更有利于保證訓(xùn)練的長(zhǎng)期性和持續(xù)性。

3.3 創(chuàng)新訓(xùn)練方法和手段，利用零碎時(shí)間彌補(bǔ)日常訓(xùn)練的不足

一切訓(xùn)練的目的皆是為了滿足實(shí)戰(zhàn)需要，在實(shí)戰(zhàn)中需要什么樣的體能支配，在訓(xùn)練中就應(yīng)當(dāng)開展相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容。因警察職業(yè)的特殊性，長(zhǎng)時(shí)間較為復(fù)雜的訓(xùn)練科目難以在平時(shí)任務(wù)中開展，所以應(yīng)當(dāng)利用零碎時(shí)間，以內(nèi)容簡(jiǎn)單的訓(xùn)練項(xiàng)目來替代訓(xùn)練時(shí)間較長(zhǎng)的項(xiàng)目。訓(xùn)練要突出高效性，在一次或一周甚至階段性的訓(xùn)練中制定一個(gè)訓(xùn)練目標(biāo)，并制定圍繞訓(xùn)練目標(biāo)所開展的各項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容，以明確的訓(xùn)練目標(biāo)開展具有針對(duì)性的訓(xùn)練。結(jié)合上述情況，可以采取目前較為流行的訓(xùn)練手段，如HIIT（高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法），可以幫助燃脂和提高心肺與肌肉耐力，其內(nèi)容大多是以簡(jiǎn)單重復(fù)動(dòng)作為內(nèi)容，不需要復(fù)雜的健身器材，技巧性也不高，無需專門學(xué)習(xí)就能上手，并具備高強(qiáng)度短期爆發(fā)訓(xùn)練的特性，且是訓(xùn)練時(shí)間控制在30min以內(nèi)的高效訓(xùn)練模式。也可以借用其他運(yùn)動(dòng)手段達(dá)到提高民警體能訓(xùn)練的目的，如打籃球可以提高民警的下肢移動(dòng)速度和上肢力量，爬山、游泳可以提高民警的耐力素質(zhì)。多樣化的訓(xùn)練方式更加有助于民警提升長(zhǎng)期參與訓(xùn)練的興趣，提升訓(xùn)練效果[5]。

3.4 利用智能穿戴設(shè)備對(duì)日常體能訓(xùn)練進(jìn)行設(shè)定與監(jiān)督，提升體能訓(xùn)練參與度

當(dāng)前隨著時(shí)代的發(fā)展、科技的進(jìn)步，智能可穿戴設(shè)備、手機(jī)與移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)早已進(jìn)入大眾的日常生活，日趨成熟的可穿戴設(shè)備早已在各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練中嶄露頭角。在保障公安干警身心健康安全的基礎(chǔ)上提升警務(wù)作戰(zhàn)能力，要體現(xiàn)出“以人為本”的核心精神。以健康智能手環(huán)和智能服裝為例。手環(huán)通過智能傳感器，可持續(xù)感知穿戴者心電、脈搏、呼吸、睡眠和運(yùn)動(dòng)等生理信息，利用獨(dú)特的五臟功能態(tài)分析、睡眠異動(dòng)抓取、精神變化趨勢(shì)分析等方法，識(shí)別警員健康風(fēng)險(xiǎn)，智能警服只需搭載紐扣大小的硬件平臺(tái)，便能利用傳感器收集心率、體溫等人體生理信息，多維度、多指標(biāo)監(jiān)測(cè)警員健康狀態(tài)。使用大數(shù)據(jù)和云服務(wù)實(shí)時(shí)管理警員健康的智能穿戴設(shè)備，可應(yīng)用在體能訓(xùn)練效果評(píng)估、健康狀況和風(fēng)險(xiǎn)監(jiān)測(cè)、心理監(jiān)測(cè)分析管理等方面[6]。

不難看出，智能穿戴設(shè)備對(duì)公安民警的體能訓(xùn)練有著幫助和監(jiān)督作用，能更好地利用數(shù)據(jù)反映出民警日常體能訓(xùn)練的情況與休息情況，監(jiān)督民警體能訓(xùn)練的完成情況，并為將來的訓(xùn)練計(jì)劃提供有力的數(shù)據(jù)支撐。

4 結(jié)語

以全警實(shí)戰(zhàn)大練兵為契機(jī)，對(duì)警察體能訓(xùn)練提出符合實(shí)戰(zhàn)需要的改革和創(chuàng)新要求，并建立長(zhǎng)期有效的監(jiān)督與管理機(jī)制，從體能訓(xùn)練目標(biāo)、方法和手段等方面進(jìn)行改進(jìn)，構(gòu)建更為完善科學(xué)的訓(xùn)練體系和監(jiān)督體系。以實(shí)際行動(dòng)貫徹落實(shí)《全警實(shí)戰(zhàn)大練兵的指導(dǎo)意見》的精神，突出實(shí)戰(zhàn)、實(shí)用、實(shí)效，堅(jiān)持從難從嚴(yán)，提升全警政治站位，提高全警履職能力，強(qiáng)化全警紀(jì)律作風(fēng)，將公安民警的技戰(zhàn)術(shù)能力與職業(yè)素養(yǎng)進(jìn)行再次提升，確保對(duì)當(dāng)前新時(shí)代、新要求和新使命有準(zhǔn)確的把握能力，并以維護(hù)國(guó)家政治安全和社會(huì)穩(wěn)定為主要目標(biāo)，將全警實(shí)戰(zhàn)大練兵工作扎實(shí)推進(jìn)。