鄭偉東 蔣舟斌

(揚州市職業(yè)大學(xué) 江蘇揚州 225009)

當(dāng)今社會最核心的競爭力是人才，大學(xué)生是國家未來發(fā)展最重要的人才資源，是社會主義的接班人，是未來各領(lǐng)域發(fā)展的領(lǐng)軍者。大學(xué)生在學(xué)校必須具備良好的身心健康素質(zhì)，學(xué)習(xí)和掌握各項專業(yè)知識與技能，才能充滿活力地走向社會為民族進步與國家發(fā)展作貢獻。然而，經(jīng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)代大學(xué)生不僅存在著肥胖、心理亞健康等問題，越來越多的大學(xué)生還患有“網(wǎng)絡(luò)成癮綜合癥”。

1 大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的機理與危害

1.1 大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的機理

1.1.1 網(wǎng)絡(luò)成癮的概念

網(wǎng)絡(luò)成癮又被稱為網(wǎng)絡(luò)成癮障礙、網(wǎng)絡(luò)依存癥、病理性互聯(lián)網(wǎng)使用。最早是由美國紐約市精神科醫(yī)師金伯格提出，他將其定義為一種個體失衡現(xiàn)象，具體指由于長時間投入網(wǎng)絡(luò)世界忽略正常生活而造成的個體心理及社會生活失調(diào)。隨后，針對網(wǎng)絡(luò)成癮這一癥狀，世衛(wèi)組織也做出了相應(yīng)的解釋，與金伯格的定義不同，世衛(wèi)組織認(rèn)為這是一種行為失控，并且其沉迷狀態(tài)是呈現(xiàn)慢性或者一定周期性的，網(wǎng)絡(luò)成癮患者對于網(wǎng)絡(luò)會同時具有身心層面的沉迷，同樣，其社會生活及心理自我調(diào)節(jié)水平都已經(jīng)受到不同程度的損害。

1.1.2 判斷網(wǎng)絡(luò)成癮標(biāo)準(zhǔn)

大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮不是單一地通過上網(wǎng)時間長來判斷，而是在同時符合幾個條件的情況下才可以確認(rèn)為網(wǎng)絡(luò)成癮癥狀。針對大學(xué)生群體，網(wǎng)絡(luò)成癮癥狀通常情況下是通過這一人群對網(wǎng)絡(luò)平臺的長期依賴程度，同時針對現(xiàn)實生活受到影響的程度來共同進行判斷。網(wǎng)絡(luò)成癮者會對網(wǎng)絡(luò)虛擬世界產(chǎn)生深刻的依賴，心理上表現(xiàn)為程度深入的迷戀，具體表現(xiàn)為對虛擬體驗的沉迷，以及由此衍生的與現(xiàn)實社會之間產(chǎn)生的脫離，不僅如此，還會表現(xiàn)出其本身對社會的適應(yīng)程度及能力的大幅度下降，在與外界交往的過程中表現(xiàn)出明顯的能力不足。

1.2 大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的危害

對于當(dāng)前我國大學(xué)生群體的心理特征，主要包括以下幾個典型特征，分別為獨特性、矛盾性、易受引導(dǎo)并且穩(wěn)定程度差等。首先，大學(xué)生群體心理的獨特性表現(xiàn)在這一代人深受西方意識的洗禮，接受到的相應(yīng)西方思想與傳統(tǒng)東方思維之間存在間隙，因此大學(xué)生之間也存在著較大的個體差異，并且對于自身獨特性的表現(xiàn)欲望十分強烈。而在矛盾心理方面，主要表現(xiàn)在個人對生活的認(rèn)知水平上，一方面，當(dāng)代大學(xué)生十分注重個性的表現(xiàn)，執(zhí)著于追尋獨立自我意識，但是另一方面，他們也十分重視個人在社會環(huán)境中受到的評價，便非常關(guān)注潮流變化及人際關(guān)系的維護，兩者之間實際上產(chǎn)生了巨大的矛盾，長此以往，他們便會認(rèn)為是環(huán)境約束了他們的個性發(fā)展，但是又不敢承擔(dān)突破當(dāng)前環(huán)境可能造成的后果。

2 體育鍛煉干預(yù)大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的作用

現(xiàn)階段，國內(nèi)業(yè)界對于大學(xué)生群體的網(wǎng)絡(luò)成癮綜合癥進行治療的方式相對比較單一，還停留在傳統(tǒng)的藥物、心理層面的治療之上。相較國內(nèi)，國外學(xué)者對這一領(lǐng)域的研究起步較早，近年來，針對網(wǎng)絡(luò)成癮問題已經(jīng)提出了許多先進的治療措施與干預(yù)手段，體育鍛煉便是其中一種。經(jīng)專家研究，發(fā)現(xiàn)體育鍛煉可以在一定程度上減輕網(wǎng)絡(luò)成癮者的癥狀。

2.1 生理方面的作用

通過體育鍛煉發(fā)展大學(xué)生的各項身體素質(zhì)，參與各類體育運動，在體育鍛煉中獲取積極情感體驗的同時，發(fā)現(xiàn)自己身體形態(tài)發(fā)生了一定改變，生理機能水平有了顯著提高，反過來又會促進他們積極主動地參與到運動中去，甚至在運動中制定更高的目標(biāo)，不斷鍛煉自己，提高自己。通過體育鍛煉能讓大學(xué)生獲得愉快的體驗并提高生理機能水平，有利于激發(fā)網(wǎng)癮大學(xué)生對于體育活動的參與熱情，調(diào)動其積極性，使其發(fā)生一定的移情，將自己對網(wǎng)絡(luò)世界的興趣更多地轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實生活的運動之中。由于在運動過程中可以產(chǎn)生一定的多巴胺，這種物質(zhì)帶來的大腦皮層活躍可以使人體感到舒緩及愉悅，并形成一種良好的循環(huán)。長此以往，大學(xué)生培養(yǎng)了自身對于體育鍛煉的強烈興趣，并在長時間的運動之中產(chǎn)生愉悅感，便會逐漸降低自己在網(wǎng)絡(luò)世界投入的精力，最終達到戒斷的目的。

2.2 心理方面的作用

大多數(shù)網(wǎng)絡(luò)成癮者都存在著焦慮、自卑、憂郁、自我、社交障礙等心理癥狀，由于在虛擬網(wǎng)絡(luò)中，網(wǎng)絡(luò)成癮者可以不受自身性格的約束，以較低的成本來進行人際交往，滿足自己在人際交往方面的需求。而借助體育鍛煉，一方面，通過體育鍛煉后的愉悅感可以使大學(xué)生產(chǎn)生一種放松和滿足感，從而激發(fā)再次參與體育鍛煉的欲望，堅持長久參與體育鍛煉，產(chǎn)生長期的心理健康效應(yīng)；另一方面，體育鍛煉過程中注意力的轉(zhuǎn)移，促進心理健康，逐漸消除網(wǎng)絡(luò)成癮的不良影響。

2.3 社會交往方面

體育鍛煉可以一個人進行，也可以一群人共同進行，共同進行體育鍛煉不僅具有良好的鍛煉氛圍，更是一種增加人與人之間相互接觸交流的方式。體育鍛煉融于各種體育運動、活動中，由于其本身便帶有一定的群體性及合作性，大學(xué)生可以比較容易地通過團體運動來實現(xiàn)人際交往，在運動之中實現(xiàn)群體歸屬感及自身的安全感。并在與群體的合作之中加深對自身的認(rèn)知，確認(rèn)自己存在的價值。社會交往是一個復(fù)雜的交流系統(tǒng)，包羅萬象，并不僅僅針對語言文字上的直接溝通，還包括了許多深層的交往方式，比如肢體語言、目光表達等。通過團體組合來在體育鍛煉之中形成合作關(guān)系，可以促使不善社交的大學(xué)生群體在相互合作的運動過程之中自然而然地實現(xiàn)溝通交流，在真實生活之中與他人產(chǎn)生直接的情感互通。并在這一過程之中促使這一大學(xué)生群體得到其他人的認(rèn)可與幫助，形成一種正面、積極的情感反饋機制。久而久之，成癮群體便會在這種輕松愉悅的狀態(tài)之中擺脫原先對于人際交往的恐懼及逃避，選擇直面真實生活，并從中培養(yǎng)自身的人際交往能力，養(yǎng)成自己處理關(guān)系的方式，最終達到戒斷的目的。

3 體育鍛煉干預(yù)大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的具體措施

3.1 完善校園體育設(shè)施，創(chuàng)造良好的鍛煉環(huán)境

完備的體育基礎(chǔ)設(shè)施有利于提高學(xué)生體育運動興趣，減少網(wǎng)絡(luò)游戲次數(shù)。在大學(xué)階段，體育課的次數(shù)也是很少的，一般情況下是每周1節(jié)課，即使有一些特殊的活動也無法滿足學(xué)生的鍛煉要求，所以學(xué)校應(yīng)當(dāng)完善基礎(chǔ)設(shè)施，建造環(huán)境良好、設(shè)備齊全的健身房以供學(xué)生鍛煉使用。其中，健身房內(nèi)的鍛煉器械應(yīng)該多樣化，針對男、女生的運動特點，選取不同的體育健身項目，完善健身器材。各種活動的場地也應(yīng)該好好規(guī)劃，并且合理安排開放時間，便于滿足學(xué)生體育鍛煉的需求。學(xué)生如果養(yǎng)成了良好的鍛煉習(xí)慣，那么這種習(xí)慣將會難以打破，也就會從源頭上杜絕網(wǎng)絡(luò)成癮現(xiàn)象的出現(xiàn)。

3.2 強調(diào)體育教學(xué)，加強學(xué)生的鍛煉

在開學(xué)初期，學(xué)校應(yīng)該注重體育教學(xué)的宣傳，讓學(xué)生從思想上了解到體育運動的重要性，同時學(xué)校也應(yīng)當(dāng)采取一定的措施來落實體育教育的重要性，例如對于體育成績不合格的學(xué)生將會進行特殊的處理，也就是無法順利結(jié)業(yè)，這對學(xué)生來說是一個最能引起關(guān)注的懲戒項目。除了在學(xué)生適應(yīng)階段進行思想教育外，在正式開始體育課程時，教師也要不斷對學(xué)生進行鞭策，告訴學(xué)生體育教學(xué)對結(jié)業(yè)的重要性，讓學(xué)生感受到體育課的嚴(yán)肅性。只有在最初階段做好鋪墊工作，才能順利進行后面的教學(xué)。在大學(xué)初期就提高學(xué)生對體育的重視度，那么相對的，學(xué)生對網(wǎng)絡(luò)游戲的關(guān)注度就會有所分散。后期，學(xué)校也應(yīng)當(dāng)針對不同的情況制定不同的策略，有針對性地進行解決。

3.3 舉行聯(lián)賽活動，激發(fā)學(xué)生的體育興趣

一般情況下，每個地區(qū)都有“大學(xué)城”，而這些鄰近的大學(xué)可以定期舉辦一些友誼聯(lián)賽，讓學(xué)生積極參與，并且積極鼓勵不參與比賽的學(xué)生去加油助威。與在宿舍打游戲相比，置身于現(xiàn)場觀看比賽更可以激發(fā)學(xué)生的激情和熱血。雖然打游戲的時候或許會給學(xué)生帶來快感，但是當(dāng)一場游戲結(jié)束后就會感覺到疲憊，而且長期待在室內(nèi)，長期不直接接觸陽光也不利于學(xué)生的身心健康。而室外的聯(lián)誼賽不同，聯(lián)誼賽人數(shù)較多，學(xué)生可以在相互交談中找到興趣相投的伙伴，擴大交際圈。相對于現(xiàn)實中認(rèn)識的朋友，網(wǎng)絡(luò)上相識的網(wǎng)友，很容易發(fā)生上當(dāng)受騙的情況。所以，學(xué)校可以舉行聯(lián)賽活動，吸引學(xué)生的注意力以減少學(xué)生上網(wǎng)打游戲的時間，培養(yǎng)學(xué)生對于體育運動的興趣，更多地提供交友的機會。

3.4 利用體育課堂教學(xué)，樹立正確的健康觀，提高抵抗網(wǎng)癮的自覺性

利用體育課堂教學(xué)讓學(xué)生對體育價值有更深刻且正確的認(rèn)識，使網(wǎng)癮大學(xué)生充分認(rèn)識到體育鍛煉對生活各方面的意義，樹立正確的健康觀，使學(xué)生在內(nèi)心深處就對體育產(chǎn)生興趣，從而轉(zhuǎn)化為學(xué)生堅持進行體育鍛煉的動力。

同時，應(yīng)該讓學(xué)生了解到上網(wǎng)成癮對于自身身心健康、個性培養(yǎng)、生活等方面的不利影響，使網(wǎng)癮學(xué)生從思想上認(rèn)識到網(wǎng)癮的危害，達到遠離網(wǎng)癮的目的。

4 結(jié)語

在體育鍛煉過程中，不僅是人的身體在活動，也需要注意力集中，迅速反應(yīng)作出相應(yīng)動作。尤其是團體體育項目，大家在共同活動中互相交流獲勝的策略，使得身心投入其中，為己方爭取勝利，而從中獲得的成就感，更能促進人們的身心健康。