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        做好7件事,或減少4成癡呆發(fā)生

        2021-11-20 22:06:54
        家庭醫(yī)藥 2021年11期
        關(guān)鍵詞:主義老年斑積極情緒

        平衡膳食:素食主義者因?yàn)椴怀匀?,容易缺乏維生素B12,長時間缺乏維生素B12就會導(dǎo)致記憶力和體力下降。不愛吃蔬菜的人則會缺乏葉酸,缺乏葉酸也會影響記憶力。

        充足的睡眠:睡眠低于6個小時的人,腦部老年斑沉積增多,會增加老年癡呆發(fā)生風(fēng)險。

        適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉:堅持鍛煉的老年人比不堅持鍛煉的老年人得老年癡呆的風(fēng)險更低。

        多參加社交活動:社交類活動不僅使得老人保持心智活躍,還能給予老人情感慰藉和社會支持,有助于提升老年人的積極情緒。

        減少肥胖:我國居民正常的體重指數(shù)BMI在18.5~24之間,65歲老年人可略高,但超過28就算肥胖。

        控制好血壓和血糖:老年人要將自己的血壓和血糖控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi),定期監(jiān)測血壓和血糖,一旦發(fā)現(xiàn)超標(biāo),要及時調(diào)整生活方式和藥物治療。

        活到老學(xué)到老:老年人還是要多學(xué)習(xí),教育程度低的人也容易癡呆。建議每天抽半小時看書看報,或是約上老朋友打撲克、下棋。

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