朱七七

補(bǔ)養(yǎng)有很多種，一般適宜平補(bǔ)、清補(bǔ)、緩補(bǔ)，不宜大補(bǔ)和急補(bǔ)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到，“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)益精氣?！庇矛F(xiàn)在的話(huà)說(shuō)就是，飲食要多樣化，主食副食、粗糧細(xì)糧、葷素搭配合理。宜適當(dāng)多吃蔬菜、水果，增加雞魚(yú)白肉的攝入量，少吃豬肉、牛羊肉等紅肉。保證各種營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下，以“滋而不膩，補(bǔ)而不滯”為原則。

進(jìn)補(bǔ)要因人而異

對(duì)于進(jìn)補(bǔ)這個(gè)事，中醫(yī)講究因人而異，不可盲目跟風(fēng)。性別、體質(zhì)、年齡、生活習(xí)慣不同，補(bǔ)益的方法也有所不同;即使是同一人，在一年四季輪轉(zhuǎn)中，進(jìn)補(bǔ)的方法也需順應(yīng)“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬減”的自然法則，有所調(diào)整。比如，春天的飲食，具升發(fā)之性者較為適宜，如香菜、韭菜、香椿等;秋天則適合吃一些具有收斂之性的食物，如銀耳、白果、百合等以養(yǎng)陰潤(rùn)肺。

不同體質(zhì)、不同身體狀況下，要選擇的養(yǎng)生方式應(yīng)有所區(qū)分。人體大致有9種體質(zhì)，其中4種為虛（陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛），4種為實(shí)（氣郁、痰濕、濕熱、瘀血），還有1種平和質(zhì)，體質(zhì)平和或偏實(shí)者，無(wú)需進(jìn)補(bǔ);體質(zhì)偏虛者，進(jìn)補(bǔ)又有陰陽(yáng)氣血之不同，所以進(jìn)補(bǔ)要當(dāng)心。

老人進(jìn)補(bǔ)需當(dāng)心

很多老年人，體力與精力下降，似乎意味著身體虛了，需要補(bǔ)一補(bǔ)。實(shí)際上，許多老人并非是純粹的虛證，可能是虛實(shí)夾雜，甚至屬于實(shí)證。老年人進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證進(jìn)行，不可自己隨意進(jìn)補(bǔ)。過(guò)度和盲目應(yīng)用中藥補(bǔ)品，反而傷身。對(duì)于大多數(shù)處于亞健康狀態(tài)或慢性基礎(chǔ)病病情相對(duì)穩(wěn)定的老年人，若需進(jìn)補(bǔ)，建議采用淡補(bǔ)、緩補(bǔ)的辦法，選用一些藥性平和或藥食兩用的藥物，如蓮子、山藥、薏苡仁、紅棗、枸杞子、玉竹、百合、沙參、黨參、麥冬、白扁豆等。

還要糾正一個(gè)觀(guān)念，并非補(bǔ)藥就是包治百病的良藥。目前，既沒(méi)有能治百病的藥物，也沒(méi)有所有人都適合的進(jìn)補(bǔ)之品。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，首先要搞清楚是否需要進(jìn)補(bǔ)，其次要請(qǐng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師判斷如何進(jìn)補(bǔ)，不可盲目跟風(fēng)。搞不好進(jìn)補(bǔ)不成，反而加重病情。

兒童進(jìn)補(bǔ)，悠著點(diǎn)

如今，進(jìn)補(bǔ)大軍中，除了主力軍老年人外，還有很多青少年和兒童也不甘落后，家長(zhǎng)想方設(shè)法給孩子買(mǎi)不同類(lèi)型的補(bǔ)品。補(bǔ)鈣、補(bǔ)腦、補(bǔ)眼，各種保健品層出不窮，生怕孩子缺少營(yíng)養(yǎng)元素，影響生長(zhǎng)發(fā)育。

在孩子進(jìn)補(bǔ)這件事上，中醫(yī)兒科專(zhuān)家為家長(zhǎng)指出兒童進(jìn)補(bǔ)需要遵循三條原則——“無(wú)病不用藥、有病不亂用藥、無(wú)病不亂補(bǔ)”。專(zhuān)家說(shuō)，其實(shí)，生活中最普通的食物，比如：紅棗、桂圓和核桃等都是兒童進(jìn)補(bǔ)的最好天然食品。

不過(guò)，如果碰到一些特殊情況，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)一下也可以。

腹痛孩子補(bǔ)鈣 如果孩子腹痛時(shí)既不發(fā)燒，也不腹瀉，打蟲(chóng)亦無(wú)效，而且疼痛持續(xù)幾分鐘就自行緩解消失則可能是體內(nèi)鈣缺乏引起的腸道痙攣所致。平時(shí)可多吃一些含鈣豐富的食物，如排骨、紫菜、蝦皮等，亦可口服活性鈣沖劑及各種鈣片等。

體弱孩子補(bǔ)維生素A 維生素A與兒童呼吸道黏膜的免疫力關(guān)系十分密切。體內(nèi)維生素A不足會(huì)引起呼吸道黏膜抗病能力下降，從而易使細(xì)菌、病毒侵襲人體。因此，這類(lèi)兒童適量補(bǔ)充維生素A可提高抗病能力。平時(shí)可多吃些含維生素A的食物，如胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等，亦可服用維生素A丸，每天1000-2000國(guó)際單位。

近視孩子補(bǔ)鉻 體內(nèi)缺鉻會(huì)引起眼內(nèi)滲透壓不平衡，導(dǎo)致晶狀體變凸，屈光度增加而形成近視。含鉻豐富的食物有蛋類(lèi)、豆類(lèi)及玉米等雜糧。

貧皿孩子補(bǔ)銅 鐵是人體主要造血原料之一，體內(nèi)缺鐵可導(dǎo)致貧血。但鐵要成為血紅蛋白的有機(jī)成分卻必須依靠銅幫忙。不少缺鐵性貧血的孩子單純補(bǔ)鐵效果不理想，而一旦同時(shí)補(bǔ)銅，貧血癥狀很快就能得到糾正。含銅豐富的食物有瘦肉、海產(chǎn)品等。

血壓高孩子補(bǔ)鉀 食鹽過(guò)多而造成體內(nèi)鈉潴留是兒童高血壓原因之一。鉀鹽可促進(jìn)體內(nèi)鈉從尿中排出，從而緩解高血壓。含鉀豐富的食物有香蕉、紅棗、蓮子等。

肥胖兒童補(bǔ)微量元素 所謂微量元素，是指維生素A、B及鈣、鐵、鋅等。它們?cè)谌梭w脂肪分解代謝中具有重要作用，攝入不足會(huì)影響機(jī)體能量正常代謝，使之過(guò)剩并轉(zhuǎn)化為脂肪。因此，肥胖兒童注意補(bǔ)充微量元素對(duì)于控制體重具有一定的作用。

總之，做父母的應(yīng)該明白一點(diǎn)，讓孩子有強(qiáng)健體質(zhì)的最佳方法，并不是靠吃藥品、保健品，而是應(yīng)該在正常的飲食情況下，讓孩子能經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常鍛煉。