賴新麗

黑龍江幼兒師范高等?？茖W(xué)校

十九大報(bào)告強(qiáng)調(diào)兒童的早期教育要做到“幼有所育，學(xué)有所教”。國家重視嬰幼兒早期教育，并且大力倡導(dǎo)建設(shè)早期教育社會(huì)服務(wù)體系。在這樣的背景下，家庭之中家長最關(guān)注的就是嬰幼兒的專注力發(fā)展水平，提高嬰幼兒的專注力水平，是提升早教服務(wù)和人才質(zhì)量的重要因素。

專注力是一個(gè)人能高度集中于某一件事情的能力，也稱注意力。是影響兒童學(xué)業(yè)成績的主要因素，是兒童學(xué)習(xí)和做事能否成功的關(guān)鍵，比智商對(duì)學(xué)生成績的影響更大，它是一項(xiàng)非常重要的心理素質(zhì)，對(duì)孩子的一生起到至關(guān)重要的作用。

一、影響兒童專注力的因素

1.生理方面。

由于兒童大腦發(fā)育不完善，神經(jīng)系統(tǒng)抑制和興奮過程發(fā)展不平衡，故而自制能力差，這是正常的，只要教養(yǎng)得法，隨著年齡的增長，絕大多數(shù)孩子能夠做到注意力集中。

2.病理方面。

指的是輕微的腦組織損害，腦內(nèi)神經(jīng)抑制代謝異常等等，可引發(fā)兒童多動(dòng)癥。主要表現(xiàn)為：注意力不集中、活動(dòng)過多、沖動(dòng)任性情緒不穩(wěn)、行為異常、學(xué)習(xí)困難等。

3.飲食睡眠與環(huán)境方面。

色彩鮮艷的糖果、含有咖啡因的飲料、或者摻有人工色素、添加劑、防腐劑的食物，反式脂肪酸含量過高的炸薯?xiàng)l，漢堡等，常常會(huì)刺激孩子的情緒，引起興奮、多動(dòng)，影響他的專心度。睡眠質(zhì)量不好，熬夜晚睡、睡眠時(shí)出現(xiàn)呼吸問題：比如打鼾、用嘴呼吸等，這些兒童出現(xiàn)多動(dòng)癥癥狀的幾率要高出40%—100%。此外，環(huán)境污染造成的血液中鉛含量過高，也對(duì)孩子有一定的影響。

4.家庭教育方面。

家庭教育及生活習(xí)慣對(duì)孩子的影響極大，也常常是影響兒童專注力最主要的因素。

（1）是否教養(yǎng)態(tài)度一致。父母對(duì)兒童教養(yǎng)態(tài)度不一致的情況常常使孩子無所適從，沒有定性。

（2）是否太寵愛孩子，缺少行為規(guī)范。

（3）是否為兒童買過多的玩具或者書籍。外在刺激太多，玩著汽車又找別的玩具，一換再換，玩具只帶給孩子短暫的吸引，無法在玩的過程中感受到發(fā)揮想象力和創(chuàng)造力的樂趣。

（4）是否家庭生活步調(diào)太快。家長凡事講求效率，步調(diào)原本較慢的兒童被迫在快快快的節(jié)奏中打轉(zhuǎn)，每天都催促兒童。

（5）是否家里的活動(dòng)太多。活動(dòng)太多則無法給兒童提供安靜的環(huán)境，生活總在浮動(dòng)的范圍中度過，除非自制力很強(qiáng)的孩子，否則很難建立良好的專注力。

（6）是否孩子有情緒上的壓力。過多的壓力使孩子覺得自己達(dá)不到成人的期望，這些壓力常常會(huì)使孩子看起來魂不守舍。

（7）是否過多的批評(píng)否定孩子。過多的批評(píng)否定，可能形成對(duì)兒童不良的暗示，使他產(chǎn)生反正自己怎樣都做不好的感覺，從而做事不肯專心。

（8）是否總干擾打斷孩子。

（9）是否過早接觸電子產(chǎn)品。

以上是影響兒童專注力的四大因素，成人要結(jié)合兒童的實(shí)際情況進(jìn)行研究，分析兒童專注力不足的原因，加以分析思考，學(xué)以致用。

二、專注力缺陷的表現(xiàn)

一是容易分心。不管是寫作業(yè)還是做其他的事情，都很容易被外界干擾和影響。二是好動(dòng)不安。無法讓自己安安靜靜，喜歡亂跑，喜歡有破壞性的行為。三是小動(dòng)作頻繁。如：摳摳手、拽衣角、頻繁的眨眼等，左顧右盼。四是脾氣暴躁，沒有耐心。沖動(dòng)、任性，常常一心多用，沒有順序性，虎頭蛇尾。五是坐姿不良。六是讀書寫字錯(cuò)行漏行。七是拖拉、磨蹭。

有些專注力缺陷的問題可以通過平時(shí)專門訓(xùn)練得到改善，但對(duì)于一些比較嚴(yán)重的問題，還需要到專業(yè)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行篩查、評(píng)估和治療。無論是否出現(xiàn)這些問題，兒童都應(yīng)該從小建立良好的專注力，未雨綢繆，將問題消滅在萌芽中，從而避免出現(xiàn)學(xué)齡期的專注力缺陷，影響學(xué)業(yè)。

三、提升專注力的方法

1.健康飲食。

美國營養(yǎng)學(xué)家證實(shí)，如果孩子得不到足夠的維生素和礦物質(zhì)，尤其是足夠的鐵元素和鋅元素，孩子的專注力將明顯下降。有益專注力的飲食方案應(yīng)該如下：

（1）食物的質(zhì)量比數(shù)量更重要。進(jìn)食充分的蛋白質(zhì)、健康的脂肪比米飯之類的碳水化合物更重要。

（2）提升蛋白質(zhì)水平。蛋白質(zhì)是促進(jìn)記憶力、保持注意力的重要物質(zhì)，盡量提高優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，比如：瘦肉、魚、蛋、豆類、堅(jiān)果等。

（3）科學(xué)攝入Omega-3脂肪酸。它可以合成大腦發(fā)育需要的多巴胺，多巴胺是促進(jìn)大腦注意力的重要神經(jīng)物質(zhì)，長期日常補(bǔ)充Omega-3脂肪酸可以改善大腦功能，促進(jìn)認(rèn)知功能發(fā)展。富含Omega-3脂肪酸的食物主要是深海魚，也可以補(bǔ)充DHA油。

（4）禁止反式脂肪酸攝入。漢堡、薯?xiàng)l、冰淇淋、油炸食品都含有大量反式脂肪酸，會(huì)影響大腦的專注水平。

（5）保證足夠的白開水。大腦80%成分都是水，水是生命之源，日常要多喝水有助于專注力提高。

（6）盡量不吃糖。研究顯示，每天都攝入糖的兒童，成年后出現(xiàn)暴力行為的風(fēng)險(xiǎn)要高很多。幫助兒童控制糖的攝入，就是在幫助兒童建立專注力。

（7）不吃過度加工的食品。各種添加劑、防腐劑、人造奶油、高糖、色素等的垃圾食品會(huì)影響兒童專注力水平。

（8）補(bǔ)充維生素和微量元素。豐富的蔬菜水果、谷物等可以補(bǔ)充各種維生素，適量的鈣鐵鋅可以促進(jìn)大腦的發(fā)育，從而提升專注力水平。

2.體育鍛煉。

研究證實(shí)，體育運(yùn)動(dòng)可以保持大腦興奮，提升多巴胺，大腦多產(chǎn)生多巴胺就會(huì)有助于注意力集中。跳繩、爬樓梯、跆拳道、游泳、跑步都是很好的運(yùn)動(dòng)。

3.家庭影響。

（1）父母高質(zhì)量陪伴兒童。家庭和諧的氛圍、陪伴，父母無條件的愛是兒童良好情緒的源動(dòng)力，愉快的情緒情感有益于兒童專注力的培養(yǎng)。

（2）父母的指令要言簡意賅，指向具體，避免嘮叨空泛。

（3）適當(dāng)做延遲滿足訓(xùn)練。有一定自控力的兒童，才能建立良好的專注力，不同年齡階段兒童的需求是即時(shí)滿足還是延遲滿足，需要根據(jù)兒童自身發(fā)展?fàn)顩r做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

4.控制電子屏幕使用時(shí)間。

2歲以內(nèi)盡量不看電子產(chǎn)品，3-6歲每天控制在30分鐘，6歲-12歲控制在每天1小時(shí)以內(nèi)。

5.讓兒童做家務(wù)。

研究顯示，愛做家務(wù)的孩子不僅有責(zé)任感，價(jià)值感、還能建立起自信心，

心理更健康陽光，人際關(guān)系更好。孩子在干家務(wù)的過程中，身體的動(dòng)作技能、思維的條理性、邏輯性、認(rèn)知功能等都得到了發(fā)展，從而提高了專注力。并且還培養(yǎng)了吃苦耐勞、獨(dú)立自理的能力。

6.感覺統(tǒng)合訓(xùn)練。

一些注意力缺陷的兒童也可能和感統(tǒng)失調(diào)有關(guān)，可以通過專門的感統(tǒng)訓(xùn)練，預(yù)防和治療專注力缺陷問題。

7.提升專注力的小游戲。

所謂知之者不如好之者，好之者不如樂之者。讓兒童能夠積極主動(dòng)的參與到提升專注力的游戲中去，在游戲中，發(fā)展兒童的專注力，提升兒童的游戲水平，是培養(yǎng)和提高兒童專注力的有效方法。例如：培養(yǎng)觀察力和邏輯思維力的棋牌類游戲、手指律動(dòng)類游戲、視覺追蹤類游戲、連線類游戲、親子游戲等等。專注力是一項(xiàng)做事能夠成功與否的重要能力。成人要重視兒童這項(xiàng)能力的培養(yǎng)和訓(xùn)練，有意識(shí)的在平時(shí)生活中避免出現(xiàn)導(dǎo)致注意力缺陷問題的因素，善于運(yùn)用提升專注力訓(xùn)練的方法，幫助兒童有效提升專注力水平，達(dá)到事半功倍的效果。