林靜遠

焦劉洋在倫敦奧運會上慶祝奪冠。

從怕水到奪金

2012年倫敦奧運會，中國游泳名將焦劉洋在女子200米蝶泳決賽中奪冠，并打破奧運紀錄。

早在2008年北京奧運會，她就獲得了女子200米蝶泳亞軍，打破世界紀錄。2011年她又在世錦賽上獲得200米蝶泳金牌。這塊奧運金牌的到來，為她的游泳生涯錦上添花。

美術(shù)、舞蹈......小時候，焦劉洋像普通學(xué)生一樣，參加過各類培訓(xùn)班，沒想到最終堅持下來的卻是她當(dāng)初最害怕的游泳。剛開始下水，焦劉洋天天哭鼻子，時間長達好幾年。為了躲避訓(xùn)練，她甚至藏到洗手間。躲了三年，她被媽媽和教練追了三年。現(xiàn)在回頭想想，她真的很感激媽媽和教練，沒有他們就沒有她后來的成績。怕歸怕，但焦劉洋一下水，就展現(xiàn)了游泳天賦，沒怎么接受指導(dǎo)，便會打仰泳腿，在水里前行。

學(xué)習(xí)游泳不到兩年，焦劉洋就達到了三級運動員水平，在省內(nèi)比賽中爭金奪銀。2001年省運會，焦劉洋獲得蛙泳第二，入選廣州軍區(qū)游泳隊，2005年進入國家隊，2006年成為重點隊員，肩負著在國際比賽中為國爭光的重任。

焦劉洋說：“2008年北京奧運會雖是破了世界紀錄，但手中的那塊銀牌，始終留有遺憾。”2009年，看到隊友劉子歌多次打破蝶泳世界紀錄，焦劉洋倍感壓力，重壓之下得了胃病。那段時間，她每天只睡4小時，進了游泳館，看到水就想嘔吐。最困難的時候，是媽媽給了她引導(dǎo)。媽媽說：“只有放平心態(tài)，才能發(fā)揮最佳水平，體現(xiàn)實力?！苯箘⒀笳{(diào)整思路，隊友的進步是自己奮斗的動力，再說世界大賽高手如林，兩人一起出戰(zhàn)可為對方減壓，互相鼓勵支持。

2012年倫敦奧運會決賽，焦劉洋很平靜。比賽開始，她落后，100米后開始發(fā)力，位居第二，最后50米沖刺階段，很快位居第一。當(dāng)手碰觸到泳池壁的一瞬間，焦劉洋知道自己奪冠了。她抬頭看了一眼大屏幕，2分04秒06，破奧運紀錄！她舉起拳頭重重捶在水面，水花一片。那一刻她釋懷了，所有的付出都得到了回報，壓力頃刻也化為烏有。領(lǐng)獎臺上，焦劉洋淚水難抑。

這一年，22歲的焦劉洋當(dāng)選黨的十八大代表，成為年齡最小的“90后”代表。穿著綠軍裝走進人民大會堂的那一刻，焦劉洋自豪感油然而生。當(dāng)時她還攙扶了一位1915年出生的最年長的代表步入會場，一老一少，吸引了很多目光......

轉(zhuǎn)型路上成就多

2015年，焦劉洋退役，先后在廣州軍區(qū)游泳隊和水上救生隊擔(dān)任副隊長兼教練員。

2020年退伍后，焦劉洋成為中山大學(xué)體育部副教授，執(zhí)教校高水平游泳隊和學(xué)生游泳公共必修課。她說：“我有責(zé)任傳播體育精神。中山大學(xué)游泳隊水平較高，在這里，我有機會帶領(lǐng)學(xué)生參加全運會，也有機會讓游泳隊隊員開闊視線，值得?！?p>

指導(dǎo)中大高水平游泳隊訓(xùn)練

參加奧運冠軍校園行活動

解說全運會游泳比賽

解說全運會游泳比賽參加國際泳聯(lián)年度頒獎盛典，右一為焦劉洋。

目前，學(xué)校游泳隊有40多人，每天準時走進訓(xùn)練館，但焦劉洋坦言，和專業(yè)隊的訓(xùn)練計劃、方式相比完全不同，輕松得多。剛開始她沒有急著上手，花了3個月觀摩游泳隊其他教練授課，摸清隊員底子。今年3月，她開始嘗試用自己的方式指導(dǎo)隊員，為他們做出規(guī)劃。中山大學(xué)游泳隊在焦劉洋帶領(lǐng)下不斷刷新成績。

生活中，焦劉洋是姐姐，和學(xué)生打成一片。訓(xùn)練中，她是嚴厲的教師，容不得半點馬虎。今年備戰(zhàn)全國大學(xué)生游泳錦標賽前，有些隊員叫苦：“焦姐，量太大了，能否減輕一點？”焦劉洋不和他們討價還價，要求他們一定要跟上訓(xùn)練計劃。她每周提前告訴學(xué)生近期訓(xùn)練計劃，讓大家訓(xùn)練有動力。焦劉洋執(zhí)教的隊員以游中長距離為主，只有一名男隊員是游短距離。他身體條件好，但能力儲備薄弱，希望在成績上有所突破。針對這一情況，焦劉洋為他安排有氧訓(xùn)練，提升能力。這屆錦標賽，校游泳隊勢如破竹，獲得5枚金牌，創(chuàng)兩項、破五項賽會紀錄。現(xiàn)在，隊員游泳熱情高漲。今年暑假，他們在家堅持下水或練習(xí)陸上動作。焦劉洋希望學(xué)生能走進全運會賽場，和專業(yè)隊員同場競技。

帶領(lǐng)校游泳隊訓(xùn)練，焦劉洋很有成就感，指導(dǎo)普通學(xué)生學(xué)習(xí)也一樣。在中大，游泳是必修課，學(xué)生拿到達標證才可畢業(yè)。這類課程，焦劉洋只需按照教案，圍繞考試目標授課就行。不過，她的講解很形象。蛙泳蹬腿，她指導(dǎo)學(xué)生要找到腳蹬墻壁的感覺，抱水漂浮要像抱西瓜一樣。焦劉洋記得在她上第一節(jié)課時，有位男生用無奈的眼神看著她說：“焦老師，我小時候發(fā)生過溺水，非常害怕，學(xué)不會游泳，你就直接給我0分吧！”焦劉洋說：“我會保護你的，但你在水里要放松，越緊張越下沉?！币院笏龑@個男生特別關(guān)注，幫他循序漸進。學(xué)憋氣時，焦劉洋讓他先用嘴接觸水，再用鼻子、眼睛，慢慢地整張臉下水。在學(xué)水中前行時，讓他先在水里行走，走著走著身體前傾，就浮起來了。課后，她也不忘給這個男生留作業(yè)，讓他在宿舍里練習(xí)動作要領(lǐng)。9節(jié)課后，這名男生能獨立游完50米了。焦劉洋不滿足于學(xué)生能游合格的25米，希望游50米甚至更多，既鍛煉身體，也學(xué)會自救。

業(yè)余時間，焦劉洋用心經(jīng)營自己創(chuàng)辦的“冠軍夢”親子游泳館。這座游泳館于2018年開業(yè)，在廣州只此一家。她認為：“首先得保質(zhì)保

量，擴張?zhí)欤芾砀簧?，意義不大?！边@里面向12歲以下的孩子授課，創(chuàng)辦初心是提供專業(yè)游泳培訓(xùn)，增進親子關(guān)系。師資以隊友或體育學(xué)院畢業(yè)生為主，教學(xué)采取小班制。每位教練面向5戶家庭授課，通過歌曲、游戲等帶領(lǐng)親子學(xué)習(xí)，做滑梯、鉆圈、潛艇等游戲，培養(yǎng)孩子的空間感和水感。父母保護孩子，培養(yǎng)感情。每逢寒暑假，焦劉洋都組織夏令營和冬令營等活動。今年夏令營10天的封閉式培訓(xùn)，有些孩子從0開始，學(xué)會了三種泳姿。焦劉洋說：“這證明我們的課程設(shè)計、訓(xùn)練方法都很適合小朋友。”她覺得很欣慰，至于能否在其中挖掘優(yōu)秀苗子，這要看家長意愿。對于游泳館今后的發(fā)展，她認為，要腳踏實地，大腦中形成很多計劃，但需要實踐。

生活從北到南

焦劉洋的故鄉(xiāng)是冰城哈爾濱。她10多歲就離開家鄉(xiāng)，來到南國城市廣州，隨后進入國家隊，在各大賽事中南征北戰(zhàn)，如今回到廣州。

焦劉洋已是兩個孩子的母親，兒子4歲，女兒2歲。兒子在10個月時就開始接觸游泳，女兒從3個月時就開始。焦劉洋認為，小孩越早接觸水越不怕，對水的記憶也越深，因為出生前就在羊水中游泳。目前，這對兒女很喜歡在水中玩耍，焦劉洋沒有急著要他們正式學(xué)游泳，擔(dān)心學(xué)得過早反而會影響他們的興趣。因為忙于工作和創(chuàng)業(yè)，平時孩子由家人幫忙照顧，焦劉洋在周末不安排其他活動，盡可能陪伴他們。

焦劉洋的丈夫是設(shè)計師。自從有了兒女后，焦劉洋決定把家庭打造成一個溫馨的空間，藝術(shù)與便捷共存，客廳有親子空間、兒童玩耍區(qū)、閱讀區(qū)，她可以帶著孩子一起閱讀，一起游戲。

現(xiàn)在，焦劉洋只有在暑假回哈爾濱。久別之后，她對故鄉(xiāng)的親切感依舊。她說：“每座城市都有自己的特點，廣州氣候舒適，哈爾濱一到冬天就銀裝素裹，雖然冷酷，但冰雕、雪雕隨處可見，很漂亮?！倍嗄甑倪\動和軍旅生涯，教會焦劉洋堅強勇敢，做事有計劃，她把“做好每一件事，不讓自己后悔”作為座右銘。

責(zé)編 柏強