李潔 賀寶珍

（內(nèi)蒙古鴻德文理學(xué)院 內(nèi)蒙古 呼和浩特 010070）

習(xí)近平總書記在全國(guó)教育大會(huì)上指出，要樹立健康第一的教育理念，開足開齊體育課，幫助學(xué)生在體育鍛煉中享受樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志。在當(dāng)前學(xué)生體質(zhì)健康水平長(zhǎng)期下降的背景下，發(fā)展體能作為增強(qiáng)體質(zhì)的關(guān)鍵因素，應(yīng)當(dāng)高度重視，認(rèn)真落實(shí)。在高校體育教學(xué)中，開展體能訓(xùn)練，對(duì)大學(xué)生的身心健康都會(huì)產(chǎn)生積極影響，如，在課中開展速度為主的訓(xùn)練內(nèi)容，學(xué)生可再練習(xí)中盡情宣泄自己的情緒，獲得身心愉悅的體驗(yàn)感。此外，體育教師在課中安排體能練習(xí)內(nèi)容，還可有助于大學(xué)生思想品德的培養(yǎng)，也可促使大學(xué)生開展自我品德教育。因此，在高校體育選項(xiàng)課中注入體能練習(xí)的內(nèi)容是十分必要的，只有發(fā)展體能才會(huì)更加有利于運(yùn)動(dòng)技能的教學(xué)。本文從提高大學(xué)生體能水平的角度出發(fā)，在體育選項(xiàng)課中對(duì)大學(xué)生的體能狀況開展實(shí)驗(yàn)研究，為高校促進(jìn)大學(xué)生的體能素質(zhì)提供一定參考。

1、高校體育課中體能練習(xí)的現(xiàn)狀分析

當(dāng)前高校開展的體育課每周2學(xué)時(shí)，但從國(guó)家大學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)庫下載我院學(xué)生的體質(zhì)測(cè)試數(shù)據(jù)，對(duì)大一、大二年級(jí)學(xué)生的測(cè)試數(shù)據(jù)經(jīng)對(duì)比分析后發(fā)現(xiàn)，大二年級(jí)學(xué)生的體能水平呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，究其原因在于大一的體育課每周2學(xué)時(shí)，但這2學(xué)時(shí)是分配到2次課中，每次課45分鐘，不能在同一天完成，并在1次課中安排身體素質(zhì)內(nèi)容，另1次課中安排運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)內(nèi)容。所以，在每周的2學(xué)時(shí)課中，大一的學(xué)生每周都能開展一次體能練習(xí)，大二的體育課沒有特別要求，學(xué)生選擇自己喜歡的項(xiàng)目，每周2學(xué)時(shí)，教師只是按照常規(guī)的體育課堂開展教學(xué)，沒有將身體素質(zhì)內(nèi)容安排到大二的體育課中，所以，經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)大二學(xué)生的體能水平呈下降的態(tài)勢(shì)，縱觀我院學(xué)生的體能水平，男、女生的肌肉力量、心肺耐力欠佳，說明大一學(xué)生的體育課中，雖開展身體素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容，但在體能練習(xí)內(nèi)容設(shè)計(jì)、練習(xí)部位上缺乏系統(tǒng)性、創(chuàng)新性、整體性，并與技術(shù)動(dòng)作教學(xué)所需體能的要求不符合，教師也缺乏運(yùn)動(dòng)學(xué)科上的理論知識(shí)，再有體育課堂教學(xué)中身體素質(zhì)練習(xí)強(qiáng)度偏低，練習(xí)方式比較單一，主要側(cè)重于徒手體能練習(xí)，在教學(xué)中，缺乏對(duì)練習(xí)強(qiáng)度的評(píng)價(jià)與監(jiān)控等。所以，如何在高校體育課中合理、科學(xué)的開展體能訓(xùn)練，是當(dāng)前亟需解決的重要問題。

2、高校體育課中開展30分鐘體能訓(xùn)練的有效性分析

體能是運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，沒有良好的體能支持，不可能取得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)技能成績(jī)，體能與技術(shù)是互為基礎(chǔ)，彼此支撐的關(guān)系，在高校體育課中開展體能教學(xué)符合課程發(fā)展的需要?；谖以簩W(xué)生身體素質(zhì)下降的實(shí)際情況，本人在大二的選項(xiàng)課教學(xué)中利用實(shí)驗(yàn)法每次課開展30分鐘的體能練習(xí)內(nèi)容，以期提高大學(xué)生的體能水平。

本次實(shí)驗(yàn)的研究對(duì)象為內(nèi)蒙古鴻德文理學(xué)院健美操班的30名普通學(xué)生，在教學(xué)實(shí)施中，設(shè)定1分鐘仰臥起坐、50m、800m、原地跳轉(zhuǎn)360°落地站穩(wěn)、橫叉作為體能練習(xí)與考核的5個(gè)項(xiàng)目，這5個(gè)項(xiàng)目包含人體的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等影響因素，這與大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試的項(xiàng)目接近，具有實(shí)際指導(dǎo)意義。實(shí)驗(yàn)分兩階段，共計(jì)16周，第一階段為1-8周，第二階段為9-16周。為全面了解學(xué)生的體能狀況，在具體的體能教學(xué)中，依據(jù)循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則。制定適宜的練習(xí)方法、手段，具體內(nèi)容見下表1：

表1 學(xué)生體育課體能練習(xí)內(nèi)容設(shè)置一覽表

以上體能練習(xí)包含力量、速度、耐力、靈敏、柔韌的項(xiàng)目是人體運(yùn)動(dòng)的最基本能力，而且是同時(shí)存在的、密不可分的，在具體的鍛煉過程中，影響著學(xué)生的情緒和動(dòng)作完成的情況，所以，教師在安排體能練習(xí)時(shí)需仔細(xì)觀察學(xué)生的身體、心理變化情況，靈活設(shè)定練習(xí)內(nèi)容。在第一次體育課上，對(duì)學(xué)生進(jìn)行一次測(cè)試，測(cè)試情況見表2。

表2 第1周學(xué)生體能測(cè)試情況統(tǒng)計(jì)表（N=30人）

第一次課前測(cè)試學(xué)生的體能情況，制定適宜的體能練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)方法，在每次課的后30分鐘進(jìn)行體能訓(xùn)練，通過第一階段前8周的練習(xí)，測(cè)試數(shù)據(jù)顯示如下表3。

表3 第8周學(xué)生體能測(cè)試情況統(tǒng)計(jì)表（N=30人）

分析表2、表3可知，經(jīng)過8周體能練習(xí)，五項(xiàng)測(cè)試項(xiàng)目等級(jí)均有明顯提高，特別是1分鐘仰臥起坐、原地跳轉(zhuǎn)360°落地站穩(wěn)，優(yōu)秀人數(shù)明顯增多，為了獲得有效的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，進(jìn)行第二階段練習(xí)時(shí)，根據(jù)學(xué)生的身體、心理變化有針對(duì)性地對(duì)不同學(xué)生開展不同的訓(xùn)練方式、強(qiáng)度、頻率、次數(shù)的練習(xí)。在第16周第二階段練習(xí)結(jié)束后，對(duì)學(xué)生進(jìn)行第3次體能測(cè)試，測(cè)試數(shù)據(jù)見表4。

表4 第16周學(xué)生體能測(cè)試情況統(tǒng)計(jì)表（N=30人）

表4測(cè)試數(shù)據(jù)結(jié)果顯示：1分鐘仰臥起坐、50m、原地跳轉(zhuǎn)360°落地站穩(wěn)，三項(xiàng)體能測(cè)試成績(jī)均在合格狀態(tài)，相比第一階段成績(jī)明顯提升，但是學(xué)生的800m成績(jī)，優(yōu)秀人數(shù)較少，需要加強(qiáng)練習(xí)，橫叉成績(jī)?cè)诓缓细竦燃?jí)的有9人，說明在大學(xué)階段發(fā)展學(xué)生的柔韌性是較為困難的，但有的學(xué)生也會(huì)有不同程度的提升。總體而言，學(xué)生的體能成績(jī)較第一周的有明顯的提高，各項(xiàng)目的優(yōu)秀、合格人數(shù)顯著增長(zhǎng)。

3、結(jié)論與建議

實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明，高校體育選項(xiàng)課中開展體能練習(xí)是符合體育課程發(fā)展的需要的，不僅提高高校體育教師的教學(xué)技能，而且增強(qiáng)了學(xué)生的體能水平，促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展，在高校體育課中開展“30分鐘體能練習(xí)”是可行的。同時(shí)在高校體育課中開展體能練習(xí)要注意以下幾點(diǎn)：

（1）加強(qiáng)體能練習(xí)與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的一體化。

體能是運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，沒有體能支撐，不可能取得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)技能成績(jī)，體能與技能是彼此互為基礎(chǔ)，相互支持的關(guān)系，所以，在日常的體育課中科學(xué)的設(shè)計(jì)體能練習(xí)內(nèi)容，依據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的具體內(nèi)容、學(xué)生的實(shí)際情況，將30分鐘體能練習(xí)內(nèi)容穿插到課中，最終實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與體能的一體化，更好的發(fā)展體能與技能。不能在課中發(fā)展了體能，丟失了技能，畢竟體能是為技術(shù)學(xué)習(xí)服務(wù)的。

（2）豐富體能練習(xí)的內(nèi)容和手段。

在體育課中開展體能練習(xí)時(shí)，教師應(yīng)遵循量變就是質(zhì)變的原則，合理、妥當(dāng)安排體能練習(xí)的內(nèi)容，保證學(xué)生的各項(xiàng)身體機(jī)能都能得到鍛煉提高，可采用體育游戲的方式落實(shí)學(xué)生體能的發(fā)展，使大學(xué)生在體能練習(xí)時(shí)不易于枯燥，不易于產(chǎn)生厭惡情緒，例如，在發(fā)展協(xié)調(diào)性時(shí)，可采用“九人十足”游戲，在發(fā)展力量素質(zhì)時(shí)，可采用“背人跑”、“推小車”等游戲，發(fā)展速度素質(zhì)時(shí)，可采用下叉進(jìn)行“最長(zhǎng)的繩子”游戲比賽。所以加強(qiáng)體能練習(xí)內(nèi)容多樣化和練習(xí)手段趣味性，這樣才能調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)的積極性，有效發(fā)展學(xué)生的體能。

（3）構(gòu)建體能訓(xùn)練評(píng)價(jià)制度。

將體能訓(xùn)練內(nèi)容與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練相結(jié)合，制定出體能訓(xùn)練目標(biāo)，完善體能訓(xùn)練評(píng)價(jià)機(jī)制，在評(píng)價(jià)學(xué)生體能時(shí)應(yīng)考慮學(xué)生的生理、心理、身體素質(zhì)的個(gè)體差異，采用自我評(píng)價(jià)和教師評(píng)價(jià)相結(jié)合，以教師評(píng)價(jià)為主，學(xué)生的自我評(píng)價(jià)要在教師的指導(dǎo)下進(jìn)行，只有這兩種評(píng)價(jià)方式相結(jié)合，才能準(zhǔn)確、客觀、全面評(píng)價(jià)學(xué)生的體能狀況。在體育課中，發(fā)展學(xué)生體能的方法是非常豐富的，教師應(yīng)總結(jié)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，依據(jù)教學(xué)實(shí)際，創(chuàng)造性的開展體能訓(xùn)練，將發(fā)展學(xué)生的體能視角，不僅著眼于課堂，更要結(jié)合課外體育活動(dòng)，讓學(xué)生積極主動(dòng)地開展自我體能訓(xùn)練，從意識(shí)上、行動(dòng)上，認(rèn)清體能訓(xùn)練的重要性。將課上的體能訓(xùn)練與課外主動(dòng)鍛煉相結(jié)合，學(xué)生的體能將會(huì)有更大的提高。