陸 萍

小學體育教學中體能訓練的策略研究

陸 萍

（常熟教育技術(shù)裝備中心，江蘇 常熟 215500）

對目前的小學體育課堂實踐做分析發(fā)現(xiàn)，在教學中存在著體能訓練缺失的問題，這對于體育教學整體實施來講非常不利。文章就體育課堂體能訓練的缺失與回歸進行分析與討論，旨在為教學實踐提供幫助。

體育課堂；體能訓練；設(shè)計

體育是現(xiàn)階段小學教育實踐中的重要科目，旨在強化學生體能，使其具有良好的身體素質(zhì)。現(xiàn)如今的我國在積極的推進素質(zhì)教育，所以在過去教學中不被重視的體育教學，在現(xiàn)如今的課程體系中占據(jù)著重要的地位，但是在具體授課的過程中，部分老師并沒有完成觀念或者是思想的轉(zhuǎn)化，教學設(shè)計不夠合理，因此出現(xiàn)了體育課堂過度娛樂、體能訓練未達標的情況。為了有效的解決問題，需要對體育課堂教學中的體能訓練做深入性分析，這樣，對體能訓練的認知加強，相應(yīng)的訓練工作可以針對性開展。

1 體育課堂中體能的概念

對體育課堂中的體能概念做具體分析可知，所謂的體能具體指的是身體對環(huán)境、對學習等的適應(yīng)能力，包括5個方面的要素，分別是：（1）肌肉強力與耐力：前者是全力作阻力運動的能力，后者是長期肌肉重復收縮的能力。（2）柔韌性：是利用肌肉在整個范圍內(nèi)運動的能力。（3）敏捷性：是大小肌肉群的可操作性與協(xié)調(diào)性。（4）力量：它被定義為力乘以距離除以時間。（5）速度：指人體快速運動的能力。從現(xiàn)實分析來看，學生的耐力、力量、平衡性以及速度、敏捷性等不僅在體育活動中有重要的作用，對學生日常的生活、學習也有重要的影響，所以在體育課堂中，老師需要基于體能五要素的強化積極的進行訓練項目的安排，以此實現(xiàn)對學生體能的綜合強化，進而發(fā)揮體育課堂的價值（見圖1）。

圖1 身體素質(zhì)中的各項素質(zhì)的關(guān)系

2 體能教學的實施策略

從目前的具體教學來看，要在體育課堂實踐中強化體能訓練，需要針對性的實施有效的教學策略?；谀壳暗慕虒W工作做總結(jié)，具體的體能訓練實施從三個方面執(zhí)行。

2.1 是在教學實踐中針對性的做教學項目的設(shè)計

從現(xiàn)實分析來看，不同的項目在強化學生體能方面的效果是不同的，比如對抗性的訓練在強化學生力量、速度方面有顯著的效果，如足球運動、籃球運動等，再比如長跑等需要學生堅持的項目，在培養(yǎng)學生耐力方面有突出的效果，還有像跳繩等活動，在培養(yǎng)學生協(xié)調(diào)性、敏捷度方面有不錯的效果。簡單來講，體育課堂教學中的不同項目在體能訓練中有不同的功用，所以基于體能訓練的具體要求，對體育課堂進行合理的規(guī)劃，實現(xiàn)體育運動與教學的結(jié)合，這樣，最終的體能訓練結(jié)果會更加的突出。

2.2 是在教學實踐中需要構(gòu)建全面性的考核體系

從體育教學體能訓練來看，體育活動的具體開展目的是幫助學生訓練體能，而學生的體能需要達到一個什么樣的標準，需要有明確的參考，這樣，體能訓練的針對性才會更強?，F(xiàn)階段，針對中小學生體能發(fā)育基本情況，國家有專門的小學生體能指標，在體育教學實踐中，以國家發(fā)布實施的小學生體能指標為基本參考構(gòu)建評價系統(tǒng)，通過體育項目的具體開展測試學生的體能，并基于指標判斷學生的達標情況，這樣可以更加全面的發(fā)現(xiàn)學生體能方面的差異與缺陷?；谌毕荩蠋熱槍π缘脑O(shè)計體育項目，并有效的改變訓練方法，這樣，學生的體能提升效果會更加顯著。

2.3 是需要執(zhí)行周期性教學和考核策略

從現(xiàn)實分析來看，學生的體能會發(fā)生及時性的變化，舉個簡單的例子，某學生在開學之初的體能測試中，速度和力量可以達到良好的水平，到那時在學期末的測試中，其速度和力量測試僅僅為合格。分析學生出現(xiàn)此現(xiàn)狀的原因，發(fā)現(xiàn)是在一個學期內(nèi)，學生未進行相對專業(yè)的訓練，體育課堂也多以娛樂性游戲項目為主，這說明要維持學生的體能狀態(tài)，需要對其進行周期性的訓練與提升，這樣，學生的體能狀態(tài)才會得到保持。簡言之，在體能教學實踐中，針對全面的教學考核系統(tǒng)，并執(zhí)行周期性的教學計劃有突出的現(xiàn)實意義。

3 體能教學內(nèi)容的設(shè)計

從體育課堂體能訓練的具體實施來看，體能教學內(nèi)容的設(shè)計科學性與合理性會影響具體的教學成果，所以對體能教學內(nèi)容設(shè)計做分析與強化現(xiàn)實意義顯著。以下是教學實踐中體能教學內(nèi)容的具體設(shè)計。

3.1 密度與強度之間互補

在體能教學內(nèi)容設(shè)計的時候需要注意密度和強度之間的互補。之所以要強調(diào)密度和強度之間的關(guān)系主要是因為小學生正處在身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，合理的體能訓練能夠促進身體發(fā)育，相反，如果體能訓練的強度過大或者是密度過大會造成其身體過負荷，這種狀態(tài)不僅對學生成長無益，還會造成學生損傷。所以在體育課堂教學中，需要強調(diào)密度和強度的互補。以小學三年級體育教學為例，三年級體育課堂一周兩節(jié)，每節(jié)40分鐘，在學生耐力訓練中，老師多以400米項目為主，出于學生健康的考慮，在每節(jié)課的教學中，學生完成1至2個400即可，然后在第二教材安排投擲小游戲，在身體素質(zhì)課課練中可以安排柔韌性練習，這樣的強度和密度可以很好的發(fā)揮體育項目的體能訓練價值。

3.2 身體素質(zhì)之間互補

圖2 身體素質(zhì)互補下的循環(huán)訓練法

在體能教學內(nèi)容的設(shè)計中需要強調(diào)身體素質(zhì)之間的互補。從體能教學根本目的來看，體能教學的實施是要幫助學生提高各方面的適應(yīng)能力，所以在教學中不能厚此薄彼，因為這樣會造成學生的體能優(yōu)勢和缺陷拉大，這于學生的成長是非常不利的。比如在小學體育教學中，不僅要強調(diào)學生的速度，更要強調(diào)耐力。速度教學中可以幫助灌輸效率意識，而耐力教學中可以幫助培養(yǎng)持久的態(tài)度，如果偏向于某一種教學，要么學生會缺乏效率認知，要么學生在學習中會失去堅持的態(tài)度，無論是哪種情況，對于最終的學生培養(yǎng)都是非常不利的。也可以在體能練習中設(shè)置循環(huán)練習法，同時練習幾個項目，這樣對體能練習的要求更高，經(jīng)常練習之后，能提高學生的整體素質(zhì)。

3.3 課堂環(huán)節(jié)之間互補

在體能教學內(nèi)容設(shè)計中需要強調(diào)課堂環(huán)節(jié)之間的互補。體育課的具體執(zhí)行，一方面是要加強學生的體能，另一方面是讓學生放松，所以在教學設(shè)計的時候，老師要合理安排時間，將體能訓練和娛樂性活動做有效的穿插，這樣，學生在整個課堂中的表現(xiàn)均會比較的積極。簡言之，認知課堂環(huán)節(jié)之間的聯(lián)系性，并就各環(huán)節(jié)的互補效果做分析，然后進行設(shè)計，這樣，最終的教學執(zhí)行效果會更理想。

如：在柔韌性練習中，可以設(shè)計一個老狼老狼幾點鐘的游戲。一點鐘是身體直立的拉伸，三點鐘是身體側(cè)屈的拉伸，六點鐘是仰臥拉伸，體能練習與游戲環(huán)節(jié)結(jié)合，能有效的增強學習的趣味性，在玩中練，在學中練。

3.4 課內(nèi)與課外之間互補

在體能教學內(nèi)容設(shè)計的時候需要重視課內(nèi)與課外之間的互補。所謂的課內(nèi)與課外之間的互補具體指的是將課內(nèi)教學的內(nèi)容進行課外延伸，這樣，即使不在體育課堂，學生也能自己進行體能的訓練。

如：課上練的是耐力性練習，回家可安排復習耐力性練習的項目，然后安排一個速度或者柔韌性練習的項目。

還可以采用循序漸進的方法提高練習水平。在課上進行跳躍練習，在課后可以布置自鍛項目的練習，可以布置一周自鍛項目（見表1）。

表1 提高跳躍能力的一周項目安排

周一周二周三周四周五 內(nèi)容原地單腳跳原地雙腳跳單腳在高物上交換跳跳深跨步跳等 組數(shù)30次*5組40次*5組30次*5組20次*4組20米*6組 效果好好較好較好一般

總之，基于課堂教學內(nèi)容設(shè)計課外延伸活動項目，讓學生在課余時間進行體能練習，一定要關(guān)注項目間的互補。

4 結(jié)語

綜上所述，在小學體育教學實踐中，有許多老師沒有意識到體能訓練的重要性，所以在教學中忽視了對學生體能的培養(yǎng)?；谶@樣的問題，文章對學生體能訓練的重要性作分析，并就體能教學的具體實施策略和內(nèi)容設(shè)計做討論，旨在為教學提供幫助與指導。

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A Study on the Methods for Physical Fitness Training in Primary School Physical Education Teaching

LU Ping

(Changshu Educational Technology Equipment Center, Changshu 215500, Jiangsu, China)

陸萍（1981—），本科，中小學一級教師，研究方向：體育教育。