【摘要】青少年速度滑冰訓(xùn)練各個階段對運動員技能發(fā)展及其前途至關(guān)重要，因此，在速度滑冰各階段的訓(xùn)練過程中，我們應(yīng)充分注意速度滑冰各階段訓(xùn)練內(nèi)容的不斷科學(xué)化，在不斷改變廣大青少年速度滑冰運動員身體技能發(fā)展水平的同時，注重保護青少年速度滑冰運動員的身心健康。

【關(guān)鍵詞】速度滑冰;科學(xué)訓(xùn)練;技巧

各階段訓(xùn)練過程中關(guān)于訓(xùn)練目的內(nèi)容、方法和訓(xùn)練手段都需要不斷多樣化，提高速滑運動員訓(xùn)練興趣，使廣大青少年速滑運動員對速滑訓(xùn)練過程有較好的整體認識和基本理解。

一、速度滑冰的科學(xué)訓(xùn)練原則

（一）分層次原則

速度滑冰運動員的技術(shù)訓(xùn)練具有難易復(fù)雜性、周期性等三大特點，在進行技術(shù)難度訓(xùn)練時，要特別注意從易行性開始，慢慢推進增加技術(shù)難度、從簡單到復(fù)雜等。例如，可以先從一些誘導(dǎo)性耐力練習(xí)慢慢發(fā)展開始，繼而逐漸進行柔性練習(xí)中的模仿，再逐漸過渡發(fā)展到一些基本的專業(yè)技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練。同時也可以各種難度分解技術(shù)動作的綜合練習(xí)，然后再開始進行完整的各種技術(shù)動作訓(xùn)練。還須充分注意考慮到不同運動員之間的體質(zhì)差異，結(jié)合每人的生理特點、身體健康條件和其他各個方面的綜合能力，制定一套適應(yīng)不同級別運動員的具體綜合訓(xùn)練計劃方案。

（二）突出重點原則

訓(xùn)練期間，教練員對運動員身體情況要非常的了解，并對訓(xùn)練理念有正確認識，努力找到運動員自身訓(xùn)練中，主要矛盾和其他兩種次要矛盾之間的相互作用辮證共同作用下的關(guān)系。鑒于一些矛盾在一定的關(guān)鍵技術(shù)基礎(chǔ)條件下卻也是完全一樣相互之間可以進行相互轉(zhuǎn)化的，因此突出重點特別是在需要解決一些存在關(guān)鍵技術(shù)上的關(guān)鍵問題時，適當(dāng)?shù)厥紫葢?yīng)在已經(jīng)處理好其他一些關(guān)鍵技術(shù)矛盾的一方面，預(yù)見矛盾間的相互作用轉(zhuǎn)化，然后將不同階段存在關(guān)鍵技術(shù)上的一些關(guān)鍵問題按照關(guān)鍵技術(shù)上的重要性分別進行綜合排序，集中精力個個重點予以有力擊破。在此點的考慮基礎(chǔ)上，就不僅能夠科學(xué)設(shè)計同時又可以同時兼顧了其他幾個重要方面，能夠同時可以達到更好的綜合技能訓(xùn)練的教學(xué)效果。

二、速度滑冰的科學(xué)訓(xùn)練策略

（一）合理平衡體能訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練

教練員的專業(yè)執(zhí)教訓(xùn)練理念和體能訓(xùn)練方法，直接或間接體現(xiàn)了其對專業(yè)速滑訓(xùn)練項目技術(shù)本質(zhì)和體能特點的深刻認知和訓(xùn)練把握成熟程度，但有些教練員為其安排的力量訓(xùn)練計劃內(nèi)容主要目的是針對個體發(fā)展最大化的力量，體能訓(xùn)練后的內(nèi)容容易失衡，從力量訓(xùn)練后的結(jié)果不難看出，力量訓(xùn)練水平并不能全部真實體現(xiàn)在一個運動員的成績中，青少年男子速滑項目運動員因訓(xùn)練項目不同，需要體現(xiàn)發(fā)展的最大力量也可能有所謂的不同，例如快速發(fā)展力量和快速運動力量等而耐力可能是一般短距離速滑項目動員需要的，中長距離速滑項目動員對發(fā)展力量以及耐力的具體要求則可能更高，青少年女子速度滑冰項目運動員真正實際需要的訓(xùn)練是一種符合各個項目生理特點和運動規(guī)律的專項個性化綜合體能訓(xùn)練。

（二）注重培養(yǎng)平衡與支撐能力

平衡與支撐能力訓(xùn)練是各種速滑技術(shù)運動基礎(chǔ)技術(shù)技能訓(xùn)練的重要指導(dǎo)思想，它是學(xué)生理解和熟練掌握各種速滑技能運動的重要基礎(chǔ)，是速滑技術(shù)技能訓(xùn)練的主要基本內(nèi)容。平衡動作技能主要分為平衡快速穩(wěn)定和滑行平衡等幾種，不同的平衡動作技能階段需要不同的平衡動作以及技術(shù)才能進行完成配合。實際上在訓(xùn)練中兩種不同訓(xùn)練支撐方式之間可以同時穿插使用進行，對保證運動員各項技術(shù)支撐動作的準確完成更為有利。速度滑冰運動員技術(shù)風(fēng)格的最大特點之一是易不可接受、難不能鞏固，因此我們應(yīng)始終堅持通過模仿事例練習(xí)，定期或不定期性地組織速滑運動員練習(xí)觀看速滑比賽，引導(dǎo)廣大青少年速滑運動員練習(xí)形成規(guī)范的速滑技術(shù)訓(xùn)練風(fēng)格和完成高質(zhì)量的速滑技術(shù)訓(xùn)練動作。

（三）強化冰感培養(yǎng)

作為滑冰專業(yè)運動員，尤其是我國青少年滑冰運動員，在深入訓(xùn)練滑冰過程中，不但必須要熟練掌握速滑各項動作基本技術(shù)，而且他們還要不斷探求自身技術(shù)水平形成的有效途徑，這兩兩個方面對滑冰運動技術(shù)水平的不斷持續(xù)提高發(fā)展將來會構(gòu)成重要積極影響。所以，培養(yǎng)運動員的冰感非常重要教練員要在平時的訓(xùn)練中，將這方面的技術(shù)傳授給運動員，有助于提高運動員形成正確的技術(shù)動作及較好的心理品質(zhì)。同時，技術(shù)與冰感的高度融合發(fā)展，更可能有效提高速滑運動員在比賽中的發(fā)揮提高運動成績及自我心理監(jiān)控控制能力。

結(jié)束語：青少年中國速度滑冰專業(yè)運動員的訓(xùn)練管理涉及技術(shù)、體能、管理、競賽、恢復(fù)和補充營養(yǎng)以及膳食等多功能環(huán)節(jié)，每個訓(xùn)練環(huán)節(jié)之間緊密交互相連，都可以是專業(yè)訓(xùn)練管理過程的一部分，青少年中國速滑滑冰運動員的專業(yè)訓(xùn)練管理過程必須以全體運動員的身心健康發(fā)展為主要前提，逐漸不斷提高全體運動員的綜合身體素質(zhì)和自身專業(yè)技術(shù)水平，人性化的科學(xué)訓(xùn)練管理過程模式才能最終激發(fā)更多青少年球員投身中國速度滑冰運動的熱情，才能最終使我們的少年速度滑冰事業(yè)后繼有人。

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作者簡介：姓名許小娜，1966年2月（出生年月），性別女，民族滿，籍貫遼寧、遼陽市（省市），職稱高級教練，學(xué)歷本科，主要研究方向運動訓(xùn)練，單位沈陽體育學(xué)院，110102（單位的省市郵編。