文·李燕華（揚(yáng)州大學(xué)附屬醫(yī)院皮膚性病科副教授、主任醫(yī)師）

“早上剛洗頭，下午就吃出油”“你頭上的油都能炒菜了”“你頭上的油都快滴下來了”……

“頭發(fā)很油”這個(gè)問題，很多人的應(yīng)對(duì)之法就是一個(gè)：勤洗頭。難道你認(rèn)為只要洗頭速度夠快，頭油就追不上你嗎？堅(jiān)持每天洗頭，一陣子之后，你可能才會(huì)痛徹地領(lǐng)悟到：頭發(fā)油還真不是多洗洗就好，甚至可能適得其反！

那么，面對(duì)“油頭”我們到底該怎么辦呢？

頭皮出油大部分都來自皮脂腺

頭皮出油，那所謂的“油”這個(gè)東西到底是什么呢？“油”從哪里產(chǎn)生的呢？

簡單來說，頭皮出油大部分都來自皮脂腺這個(gè)器官。皮脂腺在真皮中，它和毛囊依附在一起，有自己獨(dú)立的功能。皮脂腺的分布以面部、額頭、頭皮3處最為密集，其中頭皮的皮脂腺數(shù)量比臉部多了近3倍。皮脂腺可以分泌出皮脂，然后通過導(dǎo)管排出到皮膚表面，在皮膚表面一般會(huì)有很多角質(zhì)細(xì)胞崩解產(chǎn)生的脂質(zhì)，混合而成的就是你總是煩惱的“頭皮出油”。

其實(shí)油脂這個(gè)東西并非都是“反派”，因?yàn)殡m然它讓你煩心也影響美觀，但必須承認(rèn)，它也是皮膚最天然的“保護(hù)傘”，能保溫，還能鎖住皮膚的水分，阻擋一些外界的真菌和雜物。所以正常的油脂分泌無須管理，只要定期清潔即可。就像臉部皮膚分干性、中性、油性一樣，天生皮脂腺分泌功能旺盛的小伙伴，洗完頭后清爽自在不了一陣子，很快油頭就又如期而至。別人以為你一個(gè)月沒洗頭，其實(shí)只隔了一天。

天生“油頭”該賴誰

先來了解一下健康頭皮的生態(tài)環(huán)境，再看看怎么對(duì)付“油頭”的問題。健康頭皮由三大因素來維持平衡：皮脂、菌群和代謝。那么“油頭”常常與下面幾個(gè)因素脫不了干系：

激素水平正如你的肌膚會(huì)在激素失調(diào)期產(chǎn)生過量油脂一樣，你的頭皮也會(huì)做同樣的事情。如果你正值青春期、月經(jīng)期、懷孕期，你的頭發(fā)或許會(huì)有一些不同尋常的地方。激素變化會(huì)影響到皮脂腺的分泌，但不用過于擔(dān)心，這只是暫時(shí)現(xiàn)象而已。但如果是疾病引起的激素水平變化，就不可大意了。

真菌感染馬拉色菌是日常與我們頭皮互利共生的一種真菌，它的食物就是頭油。當(dāng)頭油過剩時(shí)，馬拉色菌會(huì)過度繁殖，破壞頭皮的屏障系統(tǒng)，出現(xiàn)頭皮潮紅、瘙癢、頭屑過多，并促進(jìn)頭油的產(chǎn)生，引發(fā)惡性循環(huán)。

飲食作息“奶茶+咖啡”“烤串+火鍋”……享盡世間美味時(shí)，也要微笑面對(duì)人生之不如意事，比如頭發(fā)很油；熬夜打游戲、加班到凌晨，成年人的世界沒有“容易”二字，成年人的頭發(fā)也沒有飄逸的可能。諸多不良生活習(xí)慣都會(huì)影響人體神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，頭發(fā)油真是“小case”。

洗護(hù)不當(dāng)頻繁洗頭，皮脂腺會(huì)進(jìn)一步分泌油脂，導(dǎo)致頭發(fā)越來越油。許多人習(xí)慣剛洗完頭就開始吹頭發(fā)，而過度使用吹風(fēng)機(jī)也是導(dǎo)致頭皮油膩的原因之一，容易使頭皮油脂分泌旺盛，讓頭發(fā)變得更容易出油。

拯救大油頭你應(yīng)該怎么做

天氣炎熱，頭發(fā)瘋狂出油，緊貼頭皮，整個(gè)人就像打了敗仗一般無精打采。拯救令人沮喪的大油頭，可以這樣做：

洗護(hù)產(chǎn)品要選好根據(jù)自己的頭皮情況，選擇適合的洗護(hù)產(chǎn)品。具體怎么選，因人而異，最重要的是適合你。既是油性發(fā)質(zhì)，就躲開養(yǎng)護(hù)型的洗發(fā)水，選擇控油效果好的。如果普通洗發(fā)水不能解決頭油現(xiàn)象，該找醫(yī)生時(shí)就要找醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥用洗發(fā)水或許是個(gè)辦法。

盡量用溫水洗頭有的人在天冷的時(shí)候會(huì)用熱水洗頭，天熱的時(shí)候再用冷水洗頭。事實(shí)上，洗頭的水太熱太涼都不好，溫水比較適合，以31℃～38℃為宜。溫水洗頭能夠使毛孔張開，這樣頭發(fā)毛孔里的油脂更容易清洗掉。特別是在炎熱的夏天，盡量也用溫水洗頭。

辛辣油膩請(qǐng)少吃為什么吃東西會(huì)跟頭皮油脂分泌扯上關(guān)系呢？簡單說就是，你吃下過多的高油、高糖、高熱量食物，身體消化不了，留在體內(nèi)就會(huì)影響激素分泌，雄激素過高會(huì)影響皮脂腺，皮脂腺分泌旺盛，頭發(fā)就會(huì)越來越油……簡直一脈相承！

勸你莫要再熬夜相信頭發(fā)很油的人一定深有體會(huì)，某天當(dāng)你早睡或晚睡時(shí)，頭發(fā)的狀態(tài)是不相同的，跟整個(gè)人的狀態(tài)一樣。熬夜對(duì)身體影響很大，無論是頭發(fā)出油還是掉發(fā)，抑或是變丑、變胖、變蠢，都不無關(guān)系。早點(diǎn)入睡，身體的代謝就正常了，頭發(fā)油這種事當(dāng)然迎刃而解了！

TIPS

洗發(fā)水到底怎么選

油發(fā)：油性發(fā)質(zhì)更適合使用含有月桂醇硫酸酯鈉和月桂醇聚醚硫酸酯鈉等成分的洗發(fā)水，有較好的清潔去污能力，能有效去除油脂。而頭發(fā)稀少、發(fā)質(zhì)細(xì)膩柔軟易出油的人更適合用無硅油洗發(fā)水，讓頭發(fā)更加蓬松有型。

干發(fā)：頭發(fā)干枯毛躁、燙染損傷后的兄弟姐妹，含硅油的洗發(fā)水就是你們的真愛之選，可以增加頭發(fā)柔軟性、順滑度，使頭發(fā)不易干枯分叉。

頭皮油、發(fā)尾干：頭皮油可以選擇油發(fā)適用的洗發(fā)水，而解決發(fā)尾干，可以配合使用護(hù)發(fā)素、發(fā)膜、精油等護(hù)發(fā)產(chǎn)品，減少頭發(fā)之間的摩擦力，減輕頭發(fā)打結(jié)和靜電，讓頭發(fā)顯得更加順滑。

頭屑多：有去屑需求，認(rèn)準(zhǔn)含有二硫化硒、酮康唑、吡羅克酮乙醇胺鹽等成分的洗發(fā)水。