亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        整潔有益身心健康

        2021-10-21 10:42:53嚴(yán)立新
        家庭醫(yī)藥 2021年20期

        ☉嚴(yán)立新

        “房室清,墻壁凈,幾案潔,筆硯正。”——《弟子規(guī)》

        《弟子規(guī)》中說道,我們的房間干凈整潔,書桌上井井有條,擺放整齊,才能讓人心情愉悅,且能靜下心來專心讀書,效率自然也高。可見,家居環(huán)境的整潔自古便受重視。而現(xiàn)代研究給出的證據(jù)是,它不僅使人感到舒適,更會影響人們的生活質(zhì)量和身心健康。

        亂而無序,傷身又傷心

        記者近日對35位50歲以上的中老年人和20位25~35歲的年輕人進(jìn)行了調(diào)查,了解大家對于居家環(huán)境整潔的要求和評價。調(diào)查顯示,幾乎所有中老年人都有將物品分類收納的習(xí)慣,且每天都會打掃衛(wèi)生,每半年或一年進(jìn)行一次大掃除;年輕群體中,多數(shù)人居家清掃頻率為每周兩次,近四成人每周清理1次。相對來說,有寶寶或行動不便的老人的家庭,玩具、老年用品等容易導(dǎo)致室內(nèi)整潔度差。

        記者選擇了幾位受訪者進(jìn)行實(shí)地走訪。82歲的姜老太一直過著獨(dú)居生活,兒女們每個月來看望她一次。老人雖有每天清掃整理的習(xí)慣,但室內(nèi)看起來并不整潔:門口處的拖鞋有的折底,有的褪色,擺著五六雙;墻角、家具的空隙中堆滿了塑料瓶、袋子等廢舊物品;廚房和衛(wèi)生間內(nèi)各有一個儲存廢水的塑料桶,上面還飄著幾片菜葉。姜老太表示,平時洗菜、淘米的水都會留下來先洗手、再沖廁所,洗過衣服的水也會裝在大大小小的盆里,留作他用。年過六旬的王女士家也盡顯凌亂,因老伴病重,經(jīng)常尿床,所以家里的尿不濕、尿袋、尿墊等物品堆得到處都是,雖然平時會聘請家政服務(wù)人員上門清潔衛(wèi)生,但家中物品的擺放仍然很亂,記者都擔(dān)心她出來進(jìn)去會被雜物絆倒。曲女士則對記者說:“現(xiàn)在的年輕人真是‘人不可貌相’。去年我家把房子租了出去,租房者是個20多歲的小伙子,看著干凈利索,誰知道我偶爾去看一下房子,發(fā)現(xiàn)屋里像被打劫了一樣?!庇浾吒S曲女士來到出租屋,發(fā)現(xiàn)客廳堆滿了雜物、紙箱,其中還混有外賣盒、廢紙屑等,地板看起來從沒拖過,還有油漬、泥漬,窗框下的凹槽里全是煙灰和煙蒂。

        上海同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院身心科主任醫(yī)師季建林表示,現(xiàn)代化的生活方便了人們的生活起居,年輕人也更加崇尚自由和隨意,但作息不規(guī)律和生活環(huán)境的不整潔、不舒心會對人的精神狀態(tài)、工作效率和身心健康帶來很大影響。很多老人可能早已對家中環(huán)境習(xí)以為常,自己并不覺得亂。可事實(shí)上,身體機(jī)能的衰退會使他們整理家務(wù)時更容易疲累,或者由于視力減退而看不出家中擺放是否凌亂;另外,老人囤積的東西太多的話,可能是由于“囤積癥”產(chǎn)生心理障礙,如果同時伴有明顯的性格改變,甚至將垃圾撿回家里儲藏,可能是老年癡呆的早期表現(xiàn),家屬發(fā)現(xiàn)情況要及時帶老人就醫(yī)診斷。

        家里整潔有6大好處

        美國印第安納大學(xué)副教授妮科爾·基思博士曾追蹤研究998人的居家環(huán)境后發(fā)現(xiàn),家居整潔的人比亂成一團(tuán)的人,身體更健康,也更有活力。眾多研究表明,整潔的家居環(huán)境可以帶來如下好處:

        家中整潔,意味著做家務(wù)多,身體運(yùn)動量大。《科學(xué)·進(jìn)展》雜志上一項(xiàng)研究稱,做家務(wù)等日?;顒硬粌H可提升幸福感,還能激活大腦,使人精力更旺盛。

        美國精神病學(xué)專家拉爾夫·賴貝克表示,有條理是人的本能。所見之物越有序,就越容易感知記憶,大腦視覺皮層的負(fù)荷較輕,注意力更集中。如果家里很亂,可能降低工作效率,導(dǎo)致空余時間減少,形成惡性循環(huán)。

        《人格與社會心理學(xué)報(bào)告》上一項(xiàng)研究顯示,那些說家里亂、很多東西沒收拾的人更容易心情抑郁和身體疲倦,他們體內(nèi)的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平也較高。適量皮質(zhì)醇有益健康,但皮質(zhì)醇過高不僅會增加壓力,還容易導(dǎo)致一系列健康問題,如頭痛、失眠、心臟病、痤瘡、消化不良、抑郁等。

        季建林表示,文明的素質(zhì)不僅是知識儲備,更表現(xiàn)在日常生活中,家里整潔的人自律能力和組織能力也較強(qiáng)。他們在鍛煉方面更可能堅(jiān)持實(shí)施,也更可能積極反思,調(diào)整并優(yōu)化運(yùn)動計(jì)劃。堅(jiān)持鍛煉不僅放松心情、緩解壓力,還降低了慢性病風(fēng)險、增強(qiáng)肌肉力量等。

        美國國家睡眠基金會的調(diào)查發(fā)現(xiàn),每天早上整理床鋪的人比不整理的人晚上睡好覺的比例多19%;75%的人反映,剛洗過的床單令人感覺舒服,會讓人睡得更好;事事有條不紊,按時完成的人,晚上更容易入睡。保持充足睡眠,不僅第二天感覺精力充沛,還可提高運(yùn)動效率、保持穩(wěn)定血糖、降低心腦血管疾病風(fēng)險。

        中國環(huán)境科學(xué)院環(huán)境污染與健康研究室研究員張金良表示,室內(nèi)長期不進(jìn)行徹底清潔,致使家具下面或縫隙積滿灰塵,再沒有良好的通風(fēng),可滋生塵螨、霉菌和細(xì)菌等微生物,這都會增加居住者患過敏性和感染性疾病的風(fēng)險。此外,經(jīng)常使用殺蟲劑或空氣清新劑等,會釋放有害化學(xué)物質(zhì),會對健康產(chǎn)生不良的影響;陰暗的光線、物品的囤積等還會增加精神疾病、意外傷害等風(fēng)險。

        每天整理,不放過雜亂死角

        有關(guān)調(diào)查顯示,成年人每天在室內(nèi)的時間是20小時,整潔有序的室內(nèi)環(huán)境對健康至關(guān)重要。老人雖然有日常整理家居環(huán)境的習(xí)慣,但是做大掃除,徹底清理可能有困難,兒女們還需花些時間幫助老人,并及時發(fā)現(xiàn)他們注意不到的安全隱患。年輕人家中凌亂與時間分配不合理、從小嬌生慣養(yǎng)、疲于工作應(yīng)酬等相關(guān)。年輕人必須認(rèn)識到家居整潔的重要性,提升整理家務(wù)的能力。張金良建議,用“螞蟻搬家”的方式,每天花10~30分鐘處理家務(wù),周末或節(jié)假日集中清潔,既可以保證家中整潔,又不會影響其他活動。具體來說要做到:

        進(jìn)屋換鞋、勤掃地面、東西用完放回原處、每天清倒廚余垃圾、定期大掃除等,將整潔當(dāng)作習(xí)慣,才不會因繁忙而導(dǎo)致室內(nèi)臟亂。

        定期檢查清理長期堆放存貯的物品,像瓶罐、袋子、不常穿的衣服等,平時總覺得能派上用場,其實(shí)能用到的很少,反而會因?yàn)檎加锰嗫臻g而顯得家中雜亂。

        花盆中的土、洗衣機(jī)內(nèi)槽和下水管口、冰箱中的食材、衛(wèi)生間馬桶周圍等,可能因長期潮濕而滋生霉菌;廚房臺面、地面、垃圾桶及角落的食物殘?jiān)材堋梆B(yǎng)活”一窩蟑螂;書柜上很久沒動的書、衣柜里不常穿的衣服等都是螨蟲喜愛的環(huán)境。每月至少進(jìn)行一次大掃除,徹底清理這些死角。

        家里可多準(zhǔn)備一些收納容器,把相同類別的物品放到一起,擺放整齊或收進(jìn)儲物柜。視野中物品越少、越簡單整齊,看起來就越干凈清爽。要注意,收納后的東西要定期查看,以免重復(fù)購買或長期貯存發(fā)霉。

        無論是裝修風(fēng)格還是家居飾品,各物品風(fēng)格迥異、顏色沖突,會在視覺上給人雜亂無章的感覺,盡量保持風(fēng)格和色調(diào)相匹配,這樣,就算東西多一些,也不會有過多的存在感。

        国产黄色一级大片一区二区| 亚洲av无码专区电影在线观看| 欧美人与动人物牲交免费观看| 欧美日韩亚洲成色二本道三区| 亚洲国产高清在线视频| 国产精品麻豆一区二区三区| 日本护士xxxxhd少妇| 久久国产精品99精品国产| 亚洲黄色电影| 国产精品亚洲国产| 男女视频在线观看一区二区| 亚洲tv精品一区二区三区| 国产伦理一区二区| 国产人碰人摸人爱视频| WWW拍拍拍| av在线一区二区精品| 精品久久久久久综合日本| 国产亚洲午夜高清国产拍精品| 国产成人一区二区三中文| 亚洲中文字幕黄色小视频| 在线观看午夜视频国产| 少妇性bbb搡bbb爽爽爽| 人妻妺妺窝人体色www聚色窝| 久久成人永久免费播放| 91麻豆精品久久久影院| 久久国产精品亚洲婷婷片| 人妻无码一区二区视频| 欧美日韩亚洲国产千人斩| 亚洲av精品一区二区三| 青青草高中生在线视频| 久久精品无码一区二区三区免费| 国产A√无码专区| 亚洲av套图一区二区| 中文字幕一区在线直播| 欧美一区二区三区视频在线观看| 国产成+人+综合+亚洲 欧美| 久久青青草视频免费观看| 风流熟女一区二区三区| 亚洲av无码乱码在线观看裸奔| 亚洲无码精品免费片| 蜜桃av噜噜一区二区三区香|