⊙國(guó)家二級(jí)心理咨詢師 楊劍蘭

最近公布的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)60歲及以上群體的網(wǎng)絡(luò)普及率為38.6%，其中，有超過(guò)10萬(wàn)老人日均在線時(shí)間超過(guò)10個(gè)小時(shí)。以前，我們更多關(guān)注的是青少年沉迷網(wǎng)絡(luò)，現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)老年人沉迷網(wǎng)絡(luò)也已成為不容忽視的社會(huì)現(xiàn)象。那么，從心理學(xué)角度分析，這些老年人為什么會(huì)如此沉迷網(wǎng)絡(luò)呢？

緩解4大存在困境帶來(lái)的焦慮

斯坦福大學(xué)精神病學(xué)終身榮譽(yù)教授、存在主義心理學(xué)家歐文·亞隆提出，每一個(gè)人都要面臨4大存在困境：死亡、孤獨(dú)、虛無(wú)和有限性。這4大困境伴隨著每個(gè)人的一生，每個(gè)人都在用自己的方式來(lái)應(yīng)對(duì)它們。

對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，死亡還很遙遠(yuǎn)，人生還有很多有趣好玩的事。而對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，死亡、孤獨(dú)、虛無(wú)和有限性這4大存在困境，近在咫尺，他們的體驗(yàn)比年輕人更真切也更強(qiáng)烈。沉迷網(wǎng)絡(luò)，正是老年人克服存在困境的方式。

首先，上網(wǎng)可在一定程度上緩解死亡焦慮。每個(gè)老年人都要面臨死亡焦慮的問(wèn)題。有些老人通過(guò)帶孫子孫女感受生命延續(xù)的喜悅來(lái)緩解焦慮，有些老人通過(guò)繼續(xù)工作發(fā)光發(fā)熱來(lái)緩解焦慮，而有些老人則通過(guò)上網(wǎng)緩解焦慮。為什么上網(wǎng)能緩解死亡焦慮呢？一個(gè)是看短視頻、閱讀網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)等轉(zhuǎn)移了注意力；另一個(gè)是通過(guò)了解這個(gè)世界正在發(fā)生的各種新奇事件，感受生命新鮮多彩的氣息，進(jìn)而緩解焦慮。

其次，上網(wǎng)可緩解內(nèi)心孤獨(dú)。美國(guó)著名心理學(xué)家馬斯洛提出的需要層次理論指出，愛(ài)和歸屬的需要是人的重要心理需要。大量心理學(xué)研究也表明，每個(gè)人都害怕孤獨(dú)和寂寞，希望自己歸屬于某個(gè)群體，獲得愛(ài)、聯(lián)結(jié)和安全感。老年人退休后，社交圈子變窄，兒女不在身邊，若再?zèng)]有自己的興趣圈子，或遭遇一些生活變故，孤獨(dú)感就會(huì)非常強(qiáng)烈。這時(shí)，網(wǎng)絡(luò)提供了虛擬的社交空間，老年人可以通過(guò)短視頻、直播、社交App等獲得與人聯(lián)結(jié)的歸屬感，讓老年人得以逃離孤獨(dú)。

再次，上網(wǎng)可排解虛無(wú)感。老年人退休后，有大量的空閑時(shí)間，如果沒(méi)有安排好退休生活，很容易無(wú)所事事。無(wú)所事事帶來(lái)的虛無(wú)體驗(yàn)，是難以忍受的。網(wǎng)絡(luò)上的新奇刺激，能給老人帶來(lái)新的認(rèn)知，讓他們感到有事可做、有事可想。上網(wǎng)既打發(fā)了時(shí)間，又拓寬了視野，讓老年人不再無(wú)聊。

最后，上網(wǎng)可緩解有限性帶來(lái)的存在焦慮。發(fā)展心理學(xué)研究指出，衰老給老年人帶來(lái)的最直觀體驗(yàn)是，身體各方面機(jī)能都在下降。老年人普遍有一種“老了不中用”的無(wú)能感，同時(shí)有了感到自己不被他人和社會(huì)需要的低價(jià)值感。他們還擔(dān)心跟不上時(shí)代被時(shí)代拋棄、被身邊人嫌棄。網(wǎng)絡(luò)世界向老年人打開了了解世界的大門。只需一個(gè)手機(jī)，他們就能緊跟時(shí)代腳步、知曉天下事，看到有用的文章還可以分享給親朋好友。這些網(wǎng)絡(luò)體驗(yàn)，極大地拓展了老年人的認(rèn)知邊界，讓他們感覺(jué)自己是有進(jìn)步的、有價(jià)值的。

做好退休安排減少網(wǎng)絡(luò)依賴

老年人沉迷網(wǎng)絡(luò)和年輕人沉迷網(wǎng)絡(luò)有所不同。第一，老年人的時(shí)間非常充裕，他們的存在困境體驗(yàn)更強(qiáng)烈和持久，一旦沉迷網(wǎng)絡(luò)，很難抽離；第二，老年人身體機(jī)能下降，一旦網(wǎng)絡(luò)成癮，對(duì)視力、骨骼、肌肉造成的傷害相比年輕人會(huì)更大；第三，老年人接觸網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間比較短，無(wú)法有效辨別網(wǎng)上的虛假信息，無(wú)意之中成了信謠、傳謠的主要人群。

老年人沉迷網(wǎng)絡(luò)的危害非常多。首先是影響身心健康。據(jù)了解，長(zhǎng)期看手機(jī)容易帶來(lái)眼部疾病、引發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓、腦出血等疾病，嚴(yán)重的甚至可能誘發(fā)猝死。長(zhǎng)期沉迷網(wǎng)絡(luò)，脫離現(xiàn)實(shí)生活，還會(huì)讓老人出現(xiàn)生活適應(yīng)困難、社交功能下降、冷漠疏離抑郁等心理問(wèn)題。其次是容易上當(dāng)受騙。老年人有一定的積蓄和退休金，防范意識(shí)不強(qiáng)，很容易被騙子盯上。據(jù)一份由騰訊和人民網(wǎng)聯(lián)合發(fā)布的《中老年人上網(wǎng)狀況及風(fēng)險(xiǎn)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查報(bào)告》顯示，我國(guó)中老年人在網(wǎng)絡(luò)上遭遇的網(wǎng)絡(luò)傳銷以及理財(cái)欺詐比例高達(dá)28.3%和23.8%。

那么，我們?cè)撊绾我龑?dǎo)老年人合理使用互聯(lián)網(wǎng)？筆者認(rèn)為，其一，應(yīng)引導(dǎo)老年人做好退休生活安排。鼓勵(lì)老年人培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好，多與他人社交，讓老年人在現(xiàn)實(shí)生活中找到樂(lè)趣，減少對(duì)互聯(lián)網(wǎng)的依賴。其二，應(yīng)引導(dǎo)老年人每天規(guī)律作息，設(shè)置固定上網(wǎng)的時(shí)間和時(shí)長(zhǎng)。其三，應(yīng)教老年人學(xué)會(huì)識(shí)別有害信息，學(xué)會(huì)如何防范網(wǎng)絡(luò)詐騙。其四，心理學(xué)研究表明，寵物療法可以幫助老年人舒緩情緒壓力。如有條件，可鼓勵(lì)老年人飼養(yǎng)寵物，有效替代對(duì)互聯(lián)網(wǎng)的情感依賴。