李麗

中圖分類號：G822 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A ? ? 文章編號：1009-9328（2021）06-033-01

摘 ?要 ?大學(xué)生身心素質(zhì)一直是我國眾多研究學(xué)者關(guān)注的重要話題，改善大學(xué)生的身心素質(zhì)已成為高校需要解決的重要任務(wù)。陽光長跑運(yùn)動(dòng)在高校中開展，對于大學(xué)生的身心素質(zhì)有著非常大的積極影響。因此教師要認(rèn)識(shí)陽光長跑的正向作用，重視陽光長跑運(yùn)動(dòng)，為學(xué)生身心素質(zhì)提供良好的發(fā)展環(huán)境。

關(guān)鍵詞 ?陽光長跑 ?身心素質(zhì) ?大學(xué)生

一、引言

提高大學(xué)生的身心素質(zhì)，加強(qiáng)大學(xué)生的身心素質(zhì)教育，是我國迫切需要解決的任務(wù)。自2007年“全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)”開展以來，各種形式的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目出現(xiàn)在校園里，使學(xué)校體育工作進(jìn)入了一個(gè)嶄新的發(fā)展階段[1]。陽光長跑是陽光體育運(yùn)動(dòng)中一種重要的鍛煉方式，它讓學(xué)生不再將時(shí)間停留在宿舍里，而是讓學(xué)生走到操場上，真正地跑起來。

二、陽光長跑運(yùn)動(dòng)發(fā)展的現(xiàn)狀

隨著陽光長跑運(yùn)動(dòng)在校園的普及，許多體育研究學(xué)者越來越重視陽光長跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)如何能夠有效地開展。經(jīng)過長期研究和探索可知，陽光長跑運(yùn)動(dòng)對學(xué)生的心肺功能、耐力和爆發(fā)力以及意志品質(zhì)等方面都有著正向作用。目前，各個(gè)學(xué)校為了執(zhí)行陽光體育運(yùn)動(dòng)理念，在原有的馬拉松長跑運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上，將長跑運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了風(fēng)格多樣化地調(diào)整，如設(shè)置了半程馬拉松、四分馬拉松、熒光夜跑、宿舍跑等多個(gè)長跑項(xiàng)目，很大程度上提高了學(xué)生對長跑的興趣，促進(jìn)了全民健身的進(jìn)一步發(fā)展[2]。

不過校園長跑也存在著許多問題。一是學(xué)校對于陽光長跑的重視度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，學(xué)生的文化課占據(jù)的時(shí)間較長，課余時(shí)間較少，很難去參與長跑活動(dòng)。另外，學(xué)校在體育課與長跑運(yùn)動(dòng)之間缺少完善的管理制度，學(xué)生沒有專業(yè)的教師做指導(dǎo)，就很難完成長跑運(yùn)動(dòng)，積極性也會(huì)降低。二是陽光長跑運(yùn)動(dòng)還沒有形成社會(huì)合力。我國的學(xué)生就業(yè)壓力較大，對于書本知識(shí)的重視程度遠(yuǎn)大于體育活動(dòng)。三是陽光長跑在校園中的活動(dòng)場地比較有限，學(xué)生很難找到新鮮感，所以對于長跑運(yùn)動(dòng)的興趣也會(huì)降低。

三、陽光長跑對大學(xué)生身心素質(zhì)的影響

（一）身體素質(zhì)方面

陽光長跑不僅可以鍛煉大學(xué)生的耐力，還可以增強(qiáng)大學(xué)生的爆發(fā)力。首先大學(xué)生完成一項(xiàng)長跑運(yùn)動(dòng)需要有一定的耐力和堅(jiān)持，無論是快走還是慢跑，都需要大學(xué)生用堅(jiān)定的毅力和持久的恒心來完成長跑運(yùn)動(dòng)。這個(gè)過程無疑會(huì)增加學(xué)生身體的耐性，并且長時(shí)間連續(xù)的肌肉活動(dòng)對于提高大學(xué)生的心肺功能具有明顯的鍛煉效果[3]。另外，長跑運(yùn)動(dòng)對于學(xué)生腿部爆發(fā)力方面有著很好的促進(jìn)作用。肌肉不僅具有收縮性，也具有彈性，在長跑運(yùn)動(dòng)過程中，肌肉循環(huán)拉長、縮短的能力得到鍛煉，爆發(fā)力也隨之得到訓(xùn)練。不過長跑運(yùn)動(dòng)的實(shí)施非常關(guān)鍵，學(xué)生在起跑時(shí)的沖刺速度和狀態(tài)不盡相同，因此教師要把握好長跑運(yùn)動(dòng)的鍛煉時(shí)機(jī)，借助起步、擺臂、沖刺等節(jié)奏，使大學(xué)生的爆發(fā)力得以增強(qiáng)，身體素質(zhì)得以提高。

（二）心理素質(zhì)方面

一能提高大學(xué)生的智力潛能。人的智能活動(dòng)需要大腦神經(jīng)系統(tǒng)來維持，而大腦神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)則需要有足夠的氧氣才能夠正常運(yùn)行。大學(xué)生由于經(jīng)常讀書寫字，缺乏運(yùn)動(dòng)，身體中流向大腦的血液就會(huì)減少。參與陽光長跑運(yùn)動(dòng)，可以增加大學(xué)生的大腦供氧量，使大腦神經(jīng)系統(tǒng)有足夠的營養(yǎng)來活動(dòng)，從而提高大學(xué)生的智能活動(dòng)，促進(jìn)大學(xué)生的智力更好地發(fā)展。

二能提升大學(xué)生的自信心。運(yùn)動(dòng)可以改善大學(xué)生的自我概念，能夠培養(yǎng)大學(xué)生主體意識(shí)和活潑積極向上的樂觀精神。這些精神很可能來源于運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持鍛煉所帶來的效應(yīng)，而自信心就是這些精神情感的確信。大學(xué)生參加并堅(jiān)持完成長跑運(yùn)動(dòng)就會(huì)產(chǎn)生一種自己成為勝利者能力自我確信，經(jīng)常得到這種確信無疑可以陶冶大學(xué)生的情操，給他們帶來流暢的精神體驗(yàn)，提升了大學(xué)生的自信心。

三能提高學(xué)生的意志力。陽光長跑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要恒心和毅力的運(yùn)動(dòng)，完成這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)勢必需要大學(xué)生付出努力和汗水，這個(gè)過程促進(jìn)大學(xué)生形成了堅(jiān)強(qiáng)的意志，鍛煉出了大學(xué)生堅(jiān)毅的品格。在陽光長跑運(yùn)動(dòng)中，體育教師需要有計(jì)劃、有目的地制定訓(xùn)練計(jì)劃，并且因人而異地采取相應(yīng)的措施去訓(xùn)練大學(xué)生的意志力，使大學(xué)生明確鍛煉目的，樹立堅(jiān)定的信念。

四能提高大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力。隨著社會(huì)發(fā)展速度的加快，一些大學(xué)生畢業(yè)之后很難與社會(huì)相適應(yīng)。提高大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力是高校需要解決的重要問題。陽光長跑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，可以將眾多大學(xué)生聚集在一起，無論是在運(yùn)動(dòng)過程中還是在運(yùn)動(dòng)前后，需要他們進(jìn)行無障礙的溝通。這無形中消除了學(xué)習(xí)帶給他們的壓力，增強(qiáng)了他們的溝通能力，同時(shí)在舉辦一些長跑比賽還可以提高參賽大學(xué)生的責(zé)任感，從而培養(yǎng)了大學(xué)生的人際交往能力，提高了大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力。

參考文獻(xiàn)：

[1]高文強(qiáng)，韋朝貴.陽光體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)大學(xué)生心理健康的分析[J].中國成人教育，2012（15）：58-60.

[2]陸玉坤，艾尼瓦爾·買買提.影響南疆地區(qū)中小學(xué)陽光體育運(yùn)動(dòng)開展的因素分析與發(fā)展對策研究[J].讀寫算，2020（21）：110-111.

[3]童慧兒，程磊，王燕飛.陽光長跑對普通大學(xué)生耐力素質(zhì)的干預(yù)研究[J].浙江體育科學(xué)，2019，41（02）：65-68+112.