馬秀萍 甘肅省嘉峪關(guān)市大唐路小學(xué)

近年來(lái)，隨著“陽(yáng)光體育”理念的深入推進(jìn)，黨和國(guó)家對(duì)于青少年的身心健康成長(zhǎng)越來(lái)越關(guān)注。體育作為引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)鍛煉，磨練學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)意志的核心課程，在提升學(xué)生身體素質(zhì)，強(qiáng)化學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等多個(gè)方面具有重要價(jià)值。但體育鍛煉的落實(shí)不能僅著眼于運(yùn)動(dòng)層面，更要培養(yǎng)青少年良好的運(yùn)動(dòng)意識(shí)，使他們學(xué)會(huì)科學(xué)運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)傷害，正確掌握運(yùn)動(dòng)技能。如何以更加靈活的方式，引導(dǎo)青少年進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，并取得良好的鍛煉效果，是一個(gè)需要思考的重要問(wèn)題。

一、韻律操引入體育鍛煉的優(yōu)勢(shì)分析

小學(xué)階段是少年兒童身心成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，在這一階段，學(xué)生身高體重迅速增長(zhǎng)，與此同時(shí)，很多父母給予學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給也越來(lái)越豐盛。在中小學(xué)校園隨處可見(jiàn)一些小胖子，他們本身身體素質(zhì)欠佳，運(yùn)動(dòng)意識(shí)缺乏，但是很多學(xué)生熱衷于電子產(chǎn)品，使學(xué)生的肥胖率、近視率都呈上升趨勢(shì)。韻律操作為學(xué)生喜愛(ài)的一種運(yùn)動(dòng)方式，結(jié)合了電子產(chǎn)品中一些常見(jiàn)的歌曲，搭配上一些有節(jié)奏感的運(yùn)動(dòng)，可以引導(dǎo)他們真正動(dòng)起來(lái)，是需要教師和家長(zhǎng)有效研究的一個(gè)核心問(wèn)題。

體育鍛煉的落實(shí)不僅要讓學(xué)生身體上動(dòng)起來(lái)，更要深度激發(fā)青少年超越、突破、奮進(jìn)的積極性。但當(dāng)前很多學(xué)生在體育鍛煉過(guò)程中存有敷衍心理，不愿進(jìn)行一些大幅度的舒展運(yùn)動(dòng)。一些教師為防止學(xué)生產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)傷害，抱著保護(hù)學(xué)生的心理，讓他們少跳少動(dòng)、少站多坐，或者只讓學(xué)生們繞著操場(chǎng)跑一圈，簡(jiǎn)單而枯燥的活動(dòng)形式難以激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。還有一些學(xué)生因?yàn)榕懿捷^累，試圖敷衍或繞過(guò)這個(gè)環(huán)節(jié)，體育鍛煉的效果并不理想。韻律操本身的節(jié)拍性深受學(xué)生喜愛(ài)，部分學(xué)校在大課間、運(yùn)動(dòng)會(huì)等都編排了完整的韻律操作為整個(gè)活動(dòng)的開(kāi)場(chǎng)熱身。韻律操節(jié)奏歡快、動(dòng)作大方，而且學(xué)生在律動(dòng)的過(guò)程中可以感受到歡心和愉悅。因而無(wú)論是在課堂還是課外，韻律操都成為深受學(xué)生喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)形式。

二、以韻律操提升學(xué)生綜合體能的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

以韻律操提升學(xué)生綜合體能，除了要迎合學(xué)生自身的興趣心理外，還需要尋找必要的數(shù)據(jù)支撐，以更好地為韻律操的推廣提供數(shù)據(jù)支撐。

（一）實(shí)驗(yàn)對(duì)象

本文分別以小學(xué)二年級(jí)兩個(gè)班級(jí)的學(xué)生為研究對(duì)象，每班40 人，分別作為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，讓學(xué)生正常開(kāi)展體育鍛煉。

（二）實(shí)驗(yàn)過(guò)程

實(shí)驗(yàn)組以韻律操的方式提升學(xué)生綜合體能；對(duì)照組以傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式正常展開(kāi)體育鍛煉活動(dòng)。在實(shí)驗(yàn)正式開(kāi)展之前，需要先對(duì)兩組學(xué)生的一些基本體能做測(cè)試，得出結(jié)果并做好有效的記錄和分析，確保選擇的兩者學(xué)生體能水平相當(dāng)，以保證實(shí)驗(yàn)的公平性。兩組學(xué)生分別進(jìn)行為期16 周的體育鍛煉，16 周之后再采集體能測(cè)試數(shù)據(jù)做對(duì)照，分析各項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)的差異性，以驗(yàn)證以韻律操提升學(xué)生綜合體能的可行性。

三、實(shí)驗(yàn)過(guò)程與分析

（一）實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生體測(cè)測(cè)試數(shù)據(jù)分析

坐位體前屈是大中小學(xué)體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目，它的測(cè)試目的是測(cè)量在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動(dòng)幅度，主要反映這些部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。

由表1可知，本實(shí)驗(yàn)所選取的兩個(gè)班級(jí)學(xué)生坐位體前屈成績(jī)平均值為11.632cm 和11.753cm，將兩組學(xué)生體能測(cè)試成績(jī)采集完成后，用統(tǒng)計(jì)學(xué)方法計(jì)算得出P 值為0.829，P＞0.05，由此可知實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生坐位體前屈成績(jī)不存在顯著差異性，兩組學(xué)生水平相當(dāng)，因此可以作為研究對(duì)象來(lái)測(cè)試。

同理，分別測(cè)試兩組學(xué)生肺活量和50 米跑數(shù)據(jù)，如表2、表3：

表2 實(shí)驗(yàn)前學(xué)生肺活量測(cè)試成績(jī)檢驗(yàn)表（單位：ml）

表3 實(shí)驗(yàn)前學(xué)生50米跑測(cè)試成績(jī)檢驗(yàn)表（單位：s）

結(jié)合以上三組數(shù)據(jù)可知：實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組兩個(gè)學(xué)生的學(xué)生整體體能素質(zhì)相當(dāng)，尤其是在坐位體前屈成績(jī)、肺活量測(cè)試和50 米跑等項(xiàng)目都不存在顯著差異性，故而兩組可以作為研究對(duì)象來(lái)測(cè)試。

（二）實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生體測(cè)測(cè)試數(shù)據(jù)分析

按照實(shí)驗(yàn)計(jì)劃安排，分別對(duì)兩組學(xué)生近期為期16 周的體育課程。兩組學(xué)生的體育課時(shí)安排、授課教師、授課環(huán)境和訓(xùn)練強(qiáng)度都沒(méi)有明顯差異性。唯一區(qū)別就是實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在以韻律操提升學(xué)生綜合體能；而對(duì)照組則以傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式開(kāi)展體育鍛煉。實(shí)驗(yàn)完成后再次對(duì)兩組學(xué)生坐位體前屈成績(jī)、肺活量測(cè)試和50 米跑等項(xiàng)目成績(jī)做測(cè)試，得出如表4結(jié)果。

表4 實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生坐位體前屈成績(jī)檢驗(yàn)表（單位：cm）

1.坐位體前屈數(shù)據(jù)對(duì)比分析

結(jié)合表1測(cè)試結(jié)果與訓(xùn)練后向?qū)Ρ龋贸霰?數(shù)據(jù)。從中不難看出：經(jīng)過(guò)了16 周的訓(xùn)練之后，對(duì)照組的學(xué)生坐位體前屈測(cè)試數(shù)值沒(méi)有明顯變化，平均值由之前的11.632cm，增長(zhǎng)到了后來(lái)的11.974cm，平均每個(gè)學(xué)生增長(zhǎng)0.342cm，這與體育鍛煉呈現(xiàn)一定的相關(guān)性。而實(shí)驗(yàn)組的數(shù)據(jù)則由11.753 直接增長(zhǎng)至13.226，每個(gè)學(xué)生平均增長(zhǎng)1.473cm，可以說(shuō)體前屈水平顯著提升。再結(jié)合數(shù)據(jù)對(duì)比P 值0.039（P ＜0.05）說(shuō)明兩組學(xué)生的體能數(shù)據(jù)出現(xiàn)了明顯的差異性，具有很高的研究?jī)r(jià)值。

2.肺活量數(shù)據(jù)對(duì)比分析

肺活量是衡量肺部功能的一個(gè)重要指標(biāo)，體育鍛煉的一個(gè)重要目標(biāo)是要盡可能提升學(xué)生肺活量，提升機(jī)體發(fā)育水平。由表5可見(jiàn)，將韻律操引導(dǎo)學(xué)生開(kāi)展體能訓(xùn)練，經(jīng)過(guò)16 周訓(xùn)練之后，通過(guò)兩組數(shù)據(jù)對(duì)比可知：實(shí)驗(yàn)組學(xué)生肺活量增加數(shù)據(jù)平均值為156.04ml，數(shù)據(jù)遠(yuǎn)高于對(duì)照組肺活量增加值19.91ml。兩組數(shù)據(jù)比對(duì)的P 值為0.037（P ＜0.05），進(jìn)一步說(shuō)明兩組數(shù)據(jù)存在明顯差異性。

表5 實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生肺活量測(cè)試成績(jī)檢驗(yàn)表（單位：ml）

3.50 米測(cè)試數(shù)據(jù)對(duì)比分析

50 米跑是衡量學(xué)生肌肉爆發(fā)力、速度、神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的綜合性項(xiàng)目，也是小學(xué)體育課堂的常規(guī)項(xiàng)目。每個(gè)班級(jí)的學(xué)生都在進(jìn)行這方面的訓(xùn)練，通過(guò)兩組數(shù)據(jù)的追蹤，由表6可知：以韻律操做鍛煉方式對(duì)學(xué)生50 米跑的成績(jī)沒(méi)有明顯干預(yù)意義，兩組數(shù)據(jù)的P 值比對(duì)為0.617（P ＞0.05），進(jìn)一步說(shuō)明了該組數(shù)據(jù)無(wú)顯著差異性。

表6 實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生50米跑測(cè)試成績(jī)檢驗(yàn)表（單位：s）

四、研究結(jié)論與分析

結(jié)合數(shù)據(jù)可知以韻律操提升學(xué)生綜合體能，除了學(xué)生50m成績(jī)沒(méi)有顯著差異外，學(xué)生的其他各項(xiàng)體能指標(biāo)，如坐位體前屈、肺活量等都出現(xiàn)了顯著差異性。所以說(shuō)韻律操對(duì)于小學(xué)階段的學(xué)生體能發(fā)展有很好的干預(yù)作用。尤其是這一階段，學(xué)生對(duì)音樂(lè)比較敏感，歡快舒展的韻律操可以很好地激發(fā)學(xué)生體育參與的興趣。在小學(xué)體育中，教師必須抓住學(xué)生身心成長(zhǎng)的敏感期，以韻律操這一輕松活潑的形式，更好地提升學(xué)生的身體柔韌性，并讓他們?cè)谀土?、速度、爆發(fā)力等多方面循序提升。以韻律操提升學(xué)生綜合體能，具有廣泛的推廣價(jià)值。在具體實(shí)踐中還需要結(jié)合不同年齡段學(xué)生的身心特點(diǎn)，為他們?cè)O(shè)計(jì)適宜的韻律操，這樣可以更好地提升體能訓(xùn)練的針對(duì)性。