馬秀萍 甘肅省嘉峪關(guān)市大唐路小學(xué)
近年來(lái),隨著“陽(yáng)光體育”理念的深入推進(jìn),黨和國(guó)家對(duì)于青少年的身心健康成長(zhǎng)越來(lái)越關(guān)注。體育作為引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)鍛煉,磨練學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)意志的核心課程,在提升學(xué)生身體素質(zhì),強(qiáng)化學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣,培養(yǎng)學(xué)生良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等多個(gè)方面具有重要價(jià)值。但體育鍛煉的落實(shí)不能僅著眼于運(yùn)動(dòng)層面,更要培養(yǎng)青少年良好的運(yùn)動(dòng)意識(shí),使他們學(xué)會(huì)科學(xué)運(yùn)動(dòng),避免運(yùn)動(dòng)傷害,正確掌握運(yùn)動(dòng)技能。如何以更加靈活的方式,引導(dǎo)青少年進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài),并取得良好的鍛煉效果,是一個(gè)需要思考的重要問(wèn)題。
小學(xué)階段是少年兒童身心成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期,在這一階段,學(xué)生身高體重迅速增長(zhǎng),與此同時(shí),很多父母給予學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給也越來(lái)越豐盛。在中小學(xué)校園隨處可見(jiàn)一些小胖子,他們本身身體素質(zhì)欠佳,運(yùn)動(dòng)意識(shí)缺乏,但是很多學(xué)生熱衷于電子產(chǎn)品,使學(xué)生的肥胖率、近視率都呈上升趨勢(shì)。韻律操作為學(xué)生喜愛(ài)的一種運(yùn)動(dòng)方式,結(jié)合了電子產(chǎn)品中一些常見(jiàn)的歌曲,搭配上一些有節(jié)奏感的運(yùn)動(dòng),可以引導(dǎo)他們真正動(dòng)起來(lái),是需要教師和家長(zhǎng)有效研究的一個(gè)核心問(wèn)題。
體育鍛煉的落實(shí)不僅要讓學(xué)生身體上動(dòng)起來(lái),更要深度激發(fā)青少年超越、突破、奮進(jìn)的積極性。但當(dāng)前很多學(xué)生在體育鍛煉過(guò)程中存有敷衍心理,不愿進(jìn)行一些大幅度的舒展運(yùn)動(dòng)。一些教師為防止學(xué)生產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)傷害,抱著保護(hù)學(xué)生的心理,讓他們少跳少動(dòng)、少站多坐,或者只讓學(xué)生們繞著操場(chǎng)跑一圈,簡(jiǎn)單而枯燥的活動(dòng)形式難以激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。還有一些學(xué)生因?yàn)榕懿捷^累,試圖敷衍或繞過(guò)這個(gè)環(huán)節(jié),體育鍛煉的效果并不理想。韻律操本身的節(jié)拍性深受學(xué)生喜愛(ài),部分學(xué)校在大課間、運(yùn)動(dòng)會(huì)等都編排了完整的韻律操作為整個(gè)活動(dòng)的開(kāi)場(chǎng)熱身。韻律操節(jié)奏歡快、動(dòng)作大方,而且學(xué)生在律動(dòng)的過(guò)程中可以感受到歡心和愉悅。因而無(wú)論是在課堂還是課外,韻律操都成為深受學(xué)生喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)形式。
以韻律操提升學(xué)生綜合體能,除了要迎合學(xué)生自身的興趣心理外,還需要尋找必要的數(shù)據(jù)支撐,以更好地為韻律操的推廣提供數(shù)據(jù)支撐。
本文分別以小學(xué)二年級(jí)兩個(gè)班級(jí)的學(xué)生為研究對(duì)象,每班40 人,分別作為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組,讓學(xué)生正常開(kāi)展體育鍛煉。
實(shí)驗(yàn)組以韻律操的方式提升學(xué)生綜合體能;對(duì)照組以傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式正常展開(kāi)體育鍛煉活動(dòng)。在實(shí)驗(yàn)正式開(kāi)展之前,需要先對(duì)兩組學(xué)生的一些基本體能做測(cè)試,得出結(jié)果并做好有效的記錄和分析,確保選擇的兩者學(xué)生體能水平相當(dāng),以保證實(shí)驗(yàn)的公平性。兩組學(xué)生分別進(jìn)行為期16 周的體育鍛煉,16 周之后再采集體能測(cè)試數(shù)據(jù)做對(duì)照,分析各項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)的差異性,以驗(yàn)證以韻律操提升學(xué)生綜合體能的可行性。
坐位體前屈是大中小學(xué)體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目,它的測(cè)試目的是測(cè)量在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動(dòng)幅度,主要反映這些部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。
由表1可知,本實(shí)驗(yàn)所選取的兩個(gè)班級(jí)學(xué)生坐位體前屈成績(jī)平均值為11.632cm 和11.753cm,將兩組學(xué)生體能測(cè)試成績(jī)采集完成后,用統(tǒng)計(jì)學(xué)方法計(jì)算得出P 值為0.829,P>0.05,由此可知實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生坐位體前屈成績(jī)不存在顯著差異性,兩組學(xué)生水平相當(dāng),因此可以作為研究對(duì)象來(lái)測(cè)試。
同理,分別測(cè)試兩組學(xué)生肺活量和50 米跑數(shù)據(jù),如表2、表3:
表2 實(shí)驗(yàn)前學(xué)生肺活量測(cè)試成績(jī)檢驗(yàn)表(單位:ml)
表3 實(shí)驗(yàn)前學(xué)生50米跑測(cè)試成績(jī)檢驗(yàn)表(單位:s)
結(jié)合以上三組數(shù)據(jù)可知:實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組兩個(gè)學(xué)生的學(xué)生整體體能素質(zhì)相當(dāng),尤其是在坐位體前屈成績(jī)、肺活量測(cè)試和50 米跑等項(xiàng)目都不存在顯著差異性,故而兩組可以作為研究對(duì)象來(lái)測(cè)試。
按照實(shí)驗(yàn)計(jì)劃安排,分別對(duì)兩組學(xué)生近期為期16 周的體育課程。兩組學(xué)生的體育課時(shí)安排、授課教師、授課環(huán)境和訓(xùn)練強(qiáng)度都沒(méi)有明顯差異性。唯一區(qū)別就是實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在以韻律操提升學(xué)生綜合體能;而對(duì)照組則以傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式開(kāi)展體育鍛煉。實(shí)驗(yàn)完成后再次對(duì)兩組學(xué)生坐位體前屈成績(jī)、肺活量測(cè)試和50 米跑等項(xiàng)目成績(jī)做測(cè)試,得出如表4結(jié)果。
表4 實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生坐位體前屈成績(jī)檢驗(yàn)表(單位:cm)
1.坐位體前屈數(shù)據(jù)對(duì)比分析
結(jié)合表1測(cè)試結(jié)果與訓(xùn)練后向?qū)Ρ龋贸霰?數(shù)據(jù)。從中不難看出:經(jīng)過(guò)了16 周的訓(xùn)練之后,對(duì)照組的學(xué)生坐位體前屈測(cè)試數(shù)值沒(méi)有明顯變化,平均值由之前的11.632cm,增長(zhǎng)到了后來(lái)的11.974cm,平均每個(gè)學(xué)生增長(zhǎng)0.342cm,這與體育鍛煉呈現(xiàn)一定的相關(guān)性。而實(shí)驗(yàn)組的數(shù)據(jù)則由11.753 直接增長(zhǎng)至13.226,每個(gè)學(xué)生平均增長(zhǎng)1.473cm,可以說(shuō)體前屈水平顯著提升。再結(jié)合數(shù)據(jù)對(duì)比P 值0.039(P <0.05)說(shuō)明兩組學(xué)生的體能數(shù)據(jù)出現(xiàn)了明顯的差異性,具有很高的研究?jī)r(jià)值。
2.肺活量數(shù)據(jù)對(duì)比分析
肺活量是衡量肺部功能的一個(gè)重要指標(biāo),體育鍛煉的一個(gè)重要目標(biāo)是要盡可能提升學(xué)生肺活量,提升機(jī)體發(fā)育水平。由表5可見(jiàn),將韻律操引導(dǎo)學(xué)生開(kāi)展體能訓(xùn)練,經(jīng)過(guò)16 周訓(xùn)練之后,通過(guò)兩組數(shù)據(jù)對(duì)比可知:實(shí)驗(yàn)組學(xué)生肺活量增加數(shù)據(jù)平均值為156.04ml,數(shù)據(jù)遠(yuǎn)高于對(duì)照組肺活量增加值19.91ml。兩組數(shù)據(jù)比對(duì)的P 值為0.037(P <0.05),進(jìn)一步說(shuō)明兩組數(shù)據(jù)存在明顯差異性。
表5 實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生肺活量測(cè)試成績(jī)檢驗(yàn)表(單位:ml)
3.50 米測(cè)試數(shù)據(jù)對(duì)比分析
50 米跑是衡量學(xué)生肌肉爆發(fā)力、速度、神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的綜合性項(xiàng)目,也是小學(xué)體育課堂的常規(guī)項(xiàng)目。每個(gè)班級(jí)的學(xué)生都在進(jìn)行這方面的訓(xùn)練,通過(guò)兩組數(shù)據(jù)的追蹤,由表6可知:以韻律操做鍛煉方式對(duì)學(xué)生50 米跑的成績(jī)沒(méi)有明顯干預(yù)意義,兩組數(shù)據(jù)的P 值比對(duì)為0.617(P >0.05),進(jìn)一步說(shuō)明了該組數(shù)據(jù)無(wú)顯著差異性。
表6 實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生50米跑測(cè)試成績(jī)檢驗(yàn)表(單位:s)
結(jié)合數(shù)據(jù)可知以韻律操提升學(xué)生綜合體能,除了學(xué)生50m成績(jī)沒(méi)有顯著差異外,學(xué)生的其他各項(xiàng)體能指標(biāo),如坐位體前屈、肺活量等都出現(xiàn)了顯著差異性。所以說(shuō)韻律操對(duì)于小學(xué)階段的學(xué)生體能發(fā)展有很好的干預(yù)作用。尤其是這一階段,學(xué)生對(duì)音樂(lè)比較敏感,歡快舒展的韻律操可以很好地激發(fā)學(xué)生體育參與的興趣。在小學(xué)體育中,教師必須抓住學(xué)生身心成長(zhǎng)的敏感期,以韻律操這一輕松活潑的形式,更好地提升學(xué)生的身體柔韌性,并讓他們?cè)谀土?、速度、爆發(fā)力等多方面循序提升。以韻律操提升學(xué)生綜合體能,具有廣泛的推廣價(jià)值。在具體實(shí)踐中還需要結(jié)合不同年齡段學(xué)生的身心特點(diǎn),為他們?cè)O(shè)計(jì)適宜的韻律操,這樣可以更好地提升體能訓(xùn)練的針對(duì)性。