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        秋來健肺有妙招

        2021-09-29 08:55:27
        文萃報·周五版 2021年38期
        關鍵詞:收腹平視肩同

        中醫(yī)學認為,秋氣通于肺,肺容易被秋天的燥邪所傷。因此,秋天首先應當保養(yǎng)肺臟。合理的健肺運動可以讓肺“潤”起來,遠離燥邪的侵襲。下面介紹3種養(yǎng)肺小妙招,不妨一試。

        呼吸功晚餐后兩個小時,找一處室外空氣清新之地,先慢步走10分鐘,然后站定,兩腳分開,與肩同寬,兩手掌一上一下相疊,掌心向上,放于臍下3厘米處,兩眼平視前方,全身放松,吸氣于胸中,收腹,再緩緩呼氣,放松,再吸氣、呼氣,如此反復,持續(xù)半個小時即可。

        高甩功眼神平視,吸氣,兩手順勢甩高過頭,身體向上挺拔。吐氣放松,兩手均朝身后下甩。來回連續(xù)做10分鐘,有助于神志清明,讓身體輕盈靈活。

        拍肺功每晚臨睡前坐在椅子上,上身挺立,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭放正,眼微閉,全身放松,吸氣于胸中,同時抬手,用掌從兩側胸部由上至下輕拍,每次約做10分鐘。

        (據《西寧晚報》)

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