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        被鬧鐘“嚇”醒后果嚴重

        2021-09-29 08:55:27
        文萃報·周五版 2021年38期
        關鍵詞:神經遞質設置

        “叮鈴鈴!叮鈴鈴!叮鈴鈴!”相信不少人的早晨就是在這鬧鐘的響聲中“嚇”醒的。

        但是,你可能還被蒙在鼓里,我們平時多設鬧鐘的習慣性行為卻潛藏著危害。長此以往,你會發(fā)現(xiàn)自己白天經常犯困,還會被各種睡眠問題困擾。

        哈佛大學的一項研究表明,人在反復驚醒之后體內腺苷含量上升,會使人感到愈加困倦,這樣可能會導致慢性疲勞。

        腺苷是大腦內調節(jié)睡眠的重要的抑制性神經遞質之一。大腦清醒時腺苷水平逐漸上升,因此一個人清醒時間越長,困倦程度越高。腺苷水平在睡眠期間下降。咖啡、茶等飲料中的咖啡因就是通過阻斷腺苷受體來抑制睡眠。

        因此,不建議設置多個鬧鐘,反復多睡幾分鐘沒有意義。這種斷斷續(xù)續(xù)的睡眠只會讓頭腦變得更加昏昏沉沉。鬧鈴響了再次入睡有可能進入深度睡眠導致睡過頭,經常這樣也會擾亂生物鐘。如果你是一個起床困難戶,可以把鬧鐘放到離床遠一點的地方,鬧鈴響的時候迫使你起身,等走過去關鬧鐘的時候,可能就意識到自己已經起床了。

        如果你需要設置多個鬧鐘,而且鬧鐘響了之后又能睡著,這提示你的睡眠可能有問題。最常見的原因是失眠、晝夜節(jié)律紊亂和睡眠呼吸暫停。

        (摘自《武漢晚報》)

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