文·黃任之（湖南第一師范學(xué)院教育科學(xué)學(xué)院心理學(xué)教授、湖南省重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室“兒童心理發(fā)育與腦認(rèn)知科學(xué)”主任、中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院精神科四病房藝術(shù)心理治療督導(dǎo)）

李則宣（中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師、副教授）

許多人在親密關(guān)系里常表現(xiàn)出口是心非的樣子，比如明明想要對(duì)方陪自己，卻非說(shuō)我一個(gè)人可以的；明明心里想要對(duì)方送自己禮物，嘴上卻說(shuō)我什么都不缺；明明內(nèi)心很喜歡對(duì)方，卻做出一副根本不在乎的樣子……有人認(rèn)為這是戀愛(ài)的一種反應(yīng)，也有人非?？鄲篮头锤羞@種戀愛(ài)模式。那么，為什么談戀愛(ài)會(huì)這么“擰巴”？這是不是一種性格上的冷傲和缺陷？

“口是心非”會(huì)阻礙親密關(guān)系發(fā)展

生活中，許多人喜歡故意違拗別人的心意，不說(shuō)實(shí)話(huà)，表現(xiàn)得心口不一。背后的原因不一而足。

首先，害怕自己的真心被辜負(fù)。有人曾經(jīng)為愛(ài)所傷，內(nèi)心有未愈合的情感創(chuàng)傷。當(dāng)進(jìn)入下一段感情的時(shí)候，他不敢輕易暴露愛(ài)意，害怕對(duì)方以此作為情感要挾，使自己處于被動(dòng)的局面。所以雖然內(nèi)心愛(ài)意濃濃，但他卻不斷地警示自己，不能表現(xiàn)出“割舍不下、欲罷不能”的姿態(tài)，而要故意隱藏自己的真情實(shí)感，表現(xiàn)出“我也沒(méi)那么喜歡你”的樣子，以此來(lái)削弱對(duì)對(duì)方的依賴(lài)感，讓自己顯得不那么需要對(duì)方。這種掩藏真心的做法，表面上維護(hù)了自尊，給可能發(fā)生的傷害修了一堵“保護(hù)墻”，但這也阻礙了雙方情感深度發(fā)展的可能。

其次，害怕得不到理想的結(jié)果而遲疑。有人不敢麻煩對(duì)方，認(rèn)為親密關(guān)系中與對(duì)方互動(dòng)，要求對(duì)方來(lái)照顧、關(guān)心和支持自己，這會(huì)讓對(duì)方產(chǎn)生困擾，會(huì)因?yàn)榻o對(duì)方帶來(lái)巨大麻煩而心生愧疚。他們把親密關(guān)系看成是一種沉重的負(fù)擔(dān)，并且預(yù)設(shè)對(duì)方也不愿意做這些事情。因此，他們壓抑自己的需要，被動(dòng)地等待對(duì)方看到并主動(dòng)給予。

最后，對(duì)愛(ài)情抱有錯(cuò)誤的期待。很多人并不懂得親密關(guān)系中的有效溝通方法，他們對(duì)愛(ài)情的學(xué)習(xí)來(lái)源于小說(shuō)和影視劇，不自覺(jué)地將親密關(guān)系理想化，認(rèn)為你既然愛(ài)我，就該懂我，即使我什么也不說(shuō)，你也能猜得到我在想什么、我想要什么，這才是心有靈犀和兩情相悅的必備技能。

這其實(shí)是一種人際錯(cuò)誤知覺(jué)，高估了雙方的熟悉程度，認(rèn)為雙方關(guān)系的推進(jìn)，會(huì)讓彼此分享更多，讓彼此像透明人一樣熟悉。以為即使我們不說(shuō)，對(duì)方也能看懂我們的眼神、表情和暗示，并得出我們想要的答案。但在對(duì)方看來(lái)，這完全是一個(gè)巨大的考驗(yàn)。

“口是心非”結(jié)果會(huì)讓雙方都無(wú)法忍受

追根溯源，“口是心非”的人都是回避型的不安全依戀者。他們恐懼依戀，也無(wú)法做到“自我關(guān)懷”。他們對(duì)人際情感表現(xiàn)出一種“我想要，但我又怕你不給我，我會(huì)自討沒(méi)趣”的糾結(jié)。

“口是心非”的核心是信任感不夠。缺乏信任感，雙方都不敢直接說(shuō)出真實(shí)的感受，害怕對(duì)方因不接受而引發(fā)激烈的沖突，所以他們只能小心翼翼地試探和猜測(cè)。表面上看，暫時(shí)沒(méi)有沖突發(fā)生，實(shí)際上兩人都?jí)阂种粷M(mǎn)和疑惑的情緒。有天，當(dāng)雙方都無(wú)法忍住的時(shí)候，各種累積的負(fù)面情緒就會(huì)噴發(fā)出來(lái)，造成更嚴(yán)重的局面。

改掉“口是心非” 有四個(gè)著力點(diǎn)

第一，了解自己的溝通模式，增強(qiáng)直接表達(dá)的意愿。親密關(guān)系中的模式總是不自覺(jué)地重復(fù)，盡管無(wú)效，但因?yàn)樾纬闪诵睦淼膬?nèi)部工作模式，人們總是下意識(shí)地反應(yīng)，根本沒(méi)有理性思考。所以，當(dāng)我們有情緒時(shí)，可以思考用更為成熟和有用的辦法來(lái)消除情緒。比如先想想自己需要什么，對(duì)方可能給自己什么；可以思考怎樣清晰、明白地說(shuō)給對(duì)方聽(tīng)，如果不好意思開(kāi)口，還可以考慮寫(xiě)紙條或發(fā)短信。這么做，可能最初覺(jué)得“拉不下臉”，好像是在“索愛(ài)”，降低了愛(ài)的神圣感。其實(shí)不然，給對(duì)方傳遞最快捷和準(zhǔn)確的信息，能夠避免對(duì)方無(wú)味的猜測(cè)，是對(duì)對(duì)方的最大尊重。

第二，驗(yàn)證自己的想法。我們需要和對(duì)方確認(rèn)，看看對(duì)方是否真的感受到了被要求的壓力，對(duì)方愿意在多大的程度上提供支持，哪些事情是雙方不需要顧慮的，哪些事情是絕對(duì)不可以觸碰的……明白了雙方的關(guān)系界限和對(duì)方的意愿，完全不敢打擾對(duì)方、“全無(wú)”的極端念頭就可以打消了。

第三，充分信任對(duì)方。相信對(duì)方既然愿意建立親密關(guān)系，必然也樂(lè)于承擔(dān)一定的責(zé)任，把良好的關(guān)系維持下去。要知道，伴侶間出現(xiàn)矛盾、紛爭(zhēng)等，是正常的事情，可以通過(guò)與對(duì)方溝通，建立一個(gè)共同的心理聯(lián)盟，來(lái)制定解決矛盾的方法。放棄肥皂劇里不切實(shí)際的愛(ài)情幻想，用更積極和欣賞的眼光來(lái)審視對(duì)方，信任、依靠對(duì)方。

第四，增強(qiáng)個(gè)人的自信。個(gè)人和外部世界的關(guān)系，最終會(huì)變成個(gè)人如何看待自己，能不能做到自我關(guān)懷。如果能形成健康的自我意識(shí)，適度自戀，并且不斷成長(zhǎng)，我們也會(huì)更欣賞和接納自己，而不需要靠過(guò)多的外部承認(rèn)來(lái)補(bǔ)償自我否定的失落。同時(shí)又能合理依靠對(duì)方，化解掉消極情緒，最終，我們就可以達(dá)到內(nèi)外和諧的效果了。