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        讓孩子學(xué)習(xí)坐得住

        2021-09-22 05:54:02房欲飛劉志清
        父母必讀 2021年9期
        關(guān)鍵詞:身心狀態(tài)書桌做作業(yè)

        房欲飛 劉志清

        融洽的親子關(guān)系,幫孩子調(diào)整好學(xué)習(xí)的狀態(tài),專注力培養(yǎng)……想讓孩子學(xué)習(xí)坐得住,光靠“雞飛狗跳”可是不行的。

        一寫作業(yè),孩子就小動(dòng)作不斷,一會(huì)兒找鉛筆,一會(huì)兒玩橡皮,好不容易坐下來,一會(huì)兒又要上廁所,再一會(huì)兒又渴了……孩子學(xué)習(xí)坐不住,還真讓人發(fā)愁。

        導(dǎo)致孩子坐不住,原因是這些

        先了解孩子坐不住的原因,才有可能“對(duì)癥下藥”。

        學(xué)習(xí)空間里的干擾因素太多

        就外部原因來說,父母可以排查一下孩子的書桌周圍或者學(xué)習(xí)空間里是否存在太多的干擾因素,比如電視的聲音、父母玩手機(jī)的身影、好玩的玩具、漂亮的文具等。小學(xué)階段的孩子,注意力還是以不隨意注意為主的,很容易被環(huán)境中的顏色鮮艷、活動(dòng)、新奇、偏好的外部刺激吸引,進(jìn)而出現(xiàn)分心甚至“蠢蠢欲動(dòng)”的情況。

        查找內(nèi)部原因

        狀態(tài)不對(duì)

        就內(nèi)部原因來說,一種是孩子開始學(xué)習(xí)之前的身心狀態(tài)還沒有準(zhǔn)備好,比如,一天下來在不停地上各種課、做題,已經(jīng)有些疲憊了,或者旺盛的精力尚未通過適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)尤其是戶外活動(dòng)宣泄出去,再或者是遇到了什么突發(fā)事件,情緒還沒調(diào)整好,就被迫坐下來學(xué)習(xí)了,那么這個(gè)時(shí)候孩子就可能心不在焉。

        專注力差

        內(nèi)部原因還包括另外一種情況,那就是孩子的專注力原本就不是很好,容易分心,做起作業(yè)來,自然就更難以集中精力了。

        找好“定力”,讓孩子學(xué)習(xí)坐得住

        根據(jù)上述幾種可能的原因,建議父母從如下幾個(gè)方面提高孩子學(xué)習(xí)的“定力”。

        盡可能地減少學(xué)習(xí)空間里的干擾因素

        由于孩子的注意力容易被外部刺激吸引,所以在孩子學(xué)習(xí)時(shí),父母應(yīng)最大限度地清除周圍可能存在的干擾因素。除了其他家人不要當(dāng)著孩子的面看電視、玩手機(jī)、大聲聊天喧嘩外,還要注意把孩子的書桌清理得沒有干擾物,但凡容易吸引孩子注意力的玩具之類的,都要事先拿掉,平時(shí)給孩子買的筆、橡皮、尺子等文具也不要太花哨。如果父母需要在旁邊陪孩子,最好自己也能做到專心看書,營(yíng)造一個(gè)嚴(yán)肅的學(xué)習(xí)氛圍,也給孩子一個(gè)坐得住的榜樣。

        幫孩子調(diào)整好學(xué)習(xí)狀態(tài)

        良好的身心狀態(tài)是孩子保持專注的基礎(chǔ),所以,要想孩子寫作業(yè)時(shí)坐得住,父母要確保孩子的狀態(tài)已經(jīng)準(zhǔn)備好。

        如果孩子原本喜歡運(yùn)動(dòng),放學(xué)后、做作業(yè)之前,不妨先帶他在外面跑跑跳跳活動(dòng)一番,讓他有機(jī)會(huì)宣泄掉旺盛的精力再開始學(xué)習(xí),腦科學(xué)研究表明,運(yùn)動(dòng)之后的大腦,更容易保持專注。

        如果孩子坐不住是因?yàn)橐惶煜聛硪呀?jīng)很疲憊了,父母就要注意孩子的勞逸結(jié)合問題,盡量不要把孩子的日程排得太滿。如果大腦一直像上緊的發(fā)條一樣不停運(yùn)行,沒機(jī)會(huì)調(diào)整,孩子想一直保持專注也有心無力??梢宰尯⒆釉谧鲎鳂I(yè)之前,先小睡一會(huì)兒或者放松休息一段時(shí)間。

        如果孩子不能集中精力是因?yàn)榍榫w不穩(wěn)定,父母就要先安撫好孩子的情緒,再讓孩子開始做作業(yè)。

        如果孩子做作業(yè)時(shí)有要吃、要喝、上衛(wèi)生間等不好的習(xí)慣,父母要有意識(shí)地幫助孩子調(diào)整,不妨跟孩子制定規(guī)則,吃喝拉撒等事情解決好再開始學(xué)習(xí),一旦開始學(xué)習(xí),就要堅(jiān)持一定的時(shí)長(zhǎng),必要時(shí)可用番茄鐘定時(shí),25分鐘學(xué)習(xí)期間不得提出此類要求,5分鐘休息期間再一起解決。

        平時(shí)加強(qiáng)專注力的培養(yǎng)

        專注力作為一項(xiàng)心理品質(zhì),是孩子學(xué)習(xí)坐得住的必要前提。要想孩子擁有良好的專注力,父母平時(shí)至少要做到兩點(diǎn):一是孩子做事時(shí)不頻繁打擾孩子,讓孩子有機(jī)會(huì)養(yǎng)成專注的習(xí)慣;二是少給孩子玩電子產(chǎn)品,以免孩子習(xí)慣了高強(qiáng)度刺激而難以安靜地學(xué)習(xí)。

        如果孩子已經(jīng)出現(xiàn)了注意力不集中的問題,不妨通過針對(duì)性的訓(xùn)練進(jìn)行改善,比較簡(jiǎn)單易行的方法是使用舒爾特方格、靜心性質(zhì)的冥想,或者進(jìn)行一對(duì)一的親子活動(dòng)。還可以給孩子買一個(gè)喜歡的書桌,告訴孩子可以在這個(gè)小桌子上做自己任何喜歡的事(玩電子產(chǎn)品之外),但前提是每次要坐夠5分鐘。待孩子的注意力有所改善之后,再逐步提高坐得住的時(shí)間長(zhǎng)度,循序漸進(jìn)地幫孩子養(yǎng)成專注的習(xí)慣。

        重要提醒:尋找“坐不住”背后的深層原因

        以上是針對(duì)孩子學(xué)習(xí)坐不住的常見原因給予的對(duì)策,如果父母做到了孩子還是坐不住,父母就要從更深的關(guān)系層面再排查一下原因:

        ● 是否親子關(guān)系不夠通暢,孩子在拿你最關(guān)注的學(xué)習(xí)問題來與你進(jìn)行消極對(duì)抗?

        ● 是否你平時(shí)經(jīng)常忽視孩子,只有在學(xué)習(xí)上才在意孩子,孩子是在通過這種方式尋求關(guān)注?

        如果是這類原因,父母就要多關(guān)注孩子的心理需求,用心經(jīng)營(yíng)好親子關(guān)系,學(xué)習(xí)坐不住的問題也會(huì)迎刃而解的。

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