陳艷陽

(東莞市長安鎮(zhèn)第一小學(xué) 廣東東莞 523846)

靈敏素質(zhì)是籃球運動中至關(guān)重要的一項基礎(chǔ)素質(zhì)，少兒階段是發(fā)展靈敏素質(zhì)的最佳時期[1]。在開展少兒籃球運動訓(xùn)練時，結(jié)合訓(xùn)練對象的身心特點和發(fā)展規(guī)律，制訂科學(xué)、合理的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方案，是促進其籃球運動水平提升的有效途徑。鑒于此，為了探尋科學(xué)的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方法，筆者基于對少兒籃球運動訓(xùn)練實際的分析和對自身少兒籃球教學(xué)訓(xùn)練經(jīng)驗的梳理，嘗試將多方向移動訓(xùn)練融入籃球運動訓(xùn)練之中，借以發(fā)展少兒籃球運動員的靈敏素質(zhì)，并采用對比實驗的方法驗證了多方向移動訓(xùn)練的應(yīng)用成效。

1 實驗設(shè)計

1.1 實驗對象

少兒籃球運動員通常指的是年齡在7～14歲之間的籃球運動員[2]。該研究以東莞市長安鎮(zhèn)第一小學(xué)籃球運動隊的32名少兒籃球運動員為實驗對象。參與實驗的32名少兒籃球運動員，年齡區(qū)間介于7～12歲之間，平均年齡為10.56歲，均為男生。

1.2 實驗時間

實驗時間為12周。

1.3 實驗指標(biāo)

為了科學(xué)、客觀地評價實驗期間實驗對象靈敏素質(zhì)的發(fā)展情況，筆者在查閱了大量研究資料的基礎(chǔ)上，根據(jù)少兒階段靈敏素質(zhì)的發(fā)展特點及他們在當(dāng)前的年齡段是否能夠按照標(biāo)準(zhǔn)完成對應(yīng)的要求等因素[3,4]，最終將實驗指標(biāo)確定為如下幾項。

1.3.1 六角球測試

該指標(biāo)主要用于衡量和評價實驗對象的反應(yīng)靈敏程度，即快速反應(yīng)能力。

1.3.2 10m×4折返跑

該指標(biāo)主要用于衡量和評價實驗對象的移動靈敏程度，即快速移動能力。

1.3.3 15s立臥撐

該指標(biāo)主要用于衡量和評價實驗對象的動作靈敏程度，即快速完成動作的能力。

1.3.4 運球繞桿

該指標(biāo)主要用于衡量和評價實驗對象的運球綜合靈敏度水平，也就是通常所說的快速運球能力。

1.4 實驗流程

1.4.1 實驗分組

將東莞市長安鎮(zhèn)第一小學(xué)籃球運動隊的32名少兒籃球運動員隨機分為實驗組和對照組兩組，每組各有16人。

1.4.2 實驗前測

利用選定的4項評價靈敏素質(zhì)的指標(biāo)，對32名少兒籃球運動員進行測試，以掌握實驗前他們的靈敏素質(zhì)水平。

1.4.3 實驗干預(yù)

對照組保持原有的訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方法不變，實驗組在原有訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方法的基礎(chǔ)上，增加多方向移動訓(xùn)練。多方向移動訓(xùn)練的內(nèi)容主要包括：“V”字跑訓(xùn)練、“Z”字跑訓(xùn)練、“L”字跑訓(xùn)練、“S”字跑訓(xùn)練、“W”字跑訓(xùn)練、“V”字前后滑步訓(xùn)練、“M”字前后滑步訓(xùn)練、“8”字前后滑步訓(xùn)練及三角形跑訓(xùn)練、放射跑訓(xùn)練等[5]。

1.4.4 實驗后測

12周的對比實驗結(jié)束之后，再次利用選定的4項靈敏素質(zhì)評價指標(biāo)，對參與實驗的32名少兒籃球運動員進行測試，以衡量和評價實驗結(jié)束后他們的靈敏素質(zhì)發(fā)展情況。

2 實驗結(jié)果

2.1 實驗前兩組少兒籃球運動員的靈敏素質(zhì)水平及對比結(jié)果

通過對實驗前測的結(jié)果進行整理、分析，得出實驗前兩組少兒籃球運動員的靈敏素質(zhì)水平及對比結(jié)果，見表1。

由表1可知，在對比實驗開始之前，實驗組16名少兒籃球運動員與對照組16名少兒籃球運動員4項靈敏素質(zhì)指標(biāo)測得的結(jié)果之間均不存在顯著性差異（P>0.05）。這說明實驗前兩組少兒籃球運動員的靈敏素質(zhì)基礎(chǔ)一致，靈敏素質(zhì)水平的發(fā)展存在同質(zhì)性，從而保證了實驗后兩組少兒籃球運動員各項靈敏素質(zhì)指標(biāo)測試結(jié)果之間的可比性。

表1 實驗前兩組少兒籃球運動員的靈敏素質(zhì)水平及對比結(jié)果

2.2 實驗后兩組少兒籃球運動員的靈敏素質(zhì)水平及對比結(jié)果

由表2可知，相較于實驗前，兩組少兒籃球運動員的靈敏素質(zhì)水平均有所提升，但提升幅度存在較大的差別。其中，實驗組少兒籃球運動員的六角球測試數(shù)據(jù)相較于實驗前提高了0.69s，對照組少兒籃球運動員的六角球測試數(shù)據(jù)相較于實驗前提高了0.11s；實驗組少兒籃球運動員的10m×4折返跑測試數(shù)據(jù)相較于實驗前提高了2.83s，對照組少兒籃球運動員的10m×4折返跑測試數(shù)據(jù)相較于實驗前提高了1.05s；實驗組少兒籃球運動員的15s立臥撐測試數(shù)據(jù)相較于實驗前提高了1.8s，對照組少兒籃球運動員的15s立臥撐測試數(shù)據(jù)相較于實驗前提高了0.54s；實驗組少兒籃球運動員的運球繞桿測試數(shù)據(jù)相較于實驗前提高了1.49s，對照組少兒籃球運動員的運球繞桿測試數(shù)據(jù)相較于實驗前提高了0.7s。綜合以上實驗數(shù)據(jù)可知，實驗后雖然實驗組和對照組少兒籃球運動員的4項靈敏素質(zhì)測試結(jié)果均有所提升，但是實驗組少兒籃球運動員在4項靈敏素質(zhì)測試指標(biāo)上的提高幅度明顯大于對照組少兒籃球運動員的提高幅度且具有顯著性差異（P＜0.05）。

表2 實驗后兩組少兒籃球運動員的靈敏素質(zhì)水平及對比結(jié)果

綜上所述，采用多方向移動訓(xùn)練的實驗組少兒籃球運動員相較于對照組少兒籃球運動員，靈敏素質(zhì)得到了更好的發(fā)展，從而驗證了多方向移動訓(xùn)練對少兒籃球運動員靈敏素質(zhì)發(fā)展的促進作用。

3 分析與討論

少兒籃球運動員4項指標(biāo)變化的原因，表現(xiàn)在以下幾個方面。（1）在多方向移動訓(xùn)練中，有很多訓(xùn)練內(nèi)容都要求少兒籃球運動員跟隨教師的手勢信號來進行腳步移動。而多數(shù)情況下，這種腳步移動都是隨機的，必須要密切關(guān)注教師的手勢信號并作出反應(yīng)，才能夠順利完成練習(xí)。這就使得他們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)始終處于興奮狀態(tài)，且注意力也需要高度集中。長此以往，少兒籃球運動員中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和注意穩(wěn)定性、注意范圍等都會得到有效的鍛煉和發(fā)展。隨著中樞神經(jīng)系統(tǒng)靈活性、注意穩(wěn)定性、注意范圍的提高，其反應(yīng)靈敏度也會隨之提高[6]。（2）多方向移動訓(xùn)練中的“W”字跑、“Z”字跑、“8”字跑等，能夠讓少兒籃球運動員的身體平衡和控制重心的能力得到有效的鍛煉和發(fā)展，進而提高他們的快速移動能力，發(fā)展籃球移動靈敏素質(zhì)。（3）多方向移動訓(xùn)練中的很多訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方法，對少兒籃球運動員肌肉力量的發(fā)展具有積極的促進作用，特別是不同方向的跳躍練習(xí)，更是對少兒籃球運動員下肢肌肉力量，尤其是下肢爆發(fā)力的發(fā)展助益良多。隨著少兒籃球運動員肌肉力量的發(fā)展，其動作靈敏度也會相應(yīng)地得到發(fā)展和提高，進而為各種技術(shù)動作的快速完成奠定了基礎(chǔ)。

4 結(jié)語

多方向移動訓(xùn)練在少兒籃球運動訓(xùn)練中的應(yīng)用，對少兒籃球運動員靈敏素質(zhì)的發(fā)展具有積極作用?；鶎由賰夯@球教師和籃球教練員應(yīng)重視這一訓(xùn)練方法，主動學(xué)習(xí)、積極實踐，以探索和積累更多有助于發(fā)展少兒籃球運動員靈敏素質(zhì)可行性思路。