劉增三

中圖分類號：G886? ?文獻標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）05-064-01

摘? 要? 本文經(jīng)由對運動員專項能力練習(xí)特點的研究，依據(jù)摔跤項目的特性，深入闡述摔跤專項能力練習(xí)創(chuàng)新的認知以及專項能力與技術(shù)應(yīng)用關(guān)系的問題。

關(guān)鍵詞? 摔跤? 專項能力? 創(chuàng)新? 訓(xùn)練結(jié)構(gòu)? 技術(shù)運用

專項能力練習(xí)在設(shè)計進程中應(yīng)該依據(jù)競賽的需要，在不一樣的時間段內(nèi)應(yīng)用不一樣的措施，形成主抓與輔抓的合理有序，提升運動員水平與技術(shù)的結(jié)合。這一進程就是實現(xiàn)獲取各種能力在深化頻次要求的技術(shù)應(yīng)用中，形成更進一步結(jié)合而實現(xiàn)滾動式提升，才可以最終練就出高水平競技能力，將技術(shù)、意識形成高度結(jié)合的整體。專項能力練習(xí)就是在這一標(biāo)準(zhǔn)下逐漸將訓(xùn)練的各個環(huán)節(jié)相結(jié)合，在互動中使練習(xí)更加貼合比賽。

一、對摔跤專項能力訓(xùn)練創(chuàng)新的認識

1.練習(xí)實現(xiàn)高效負荷刺激強度不單單可以達成激活蛋白合成的目的，使肌肉變得更加有力，還可以達成對人體的呼吸以及神經(jīng)系統(tǒng)合理規(guī)范的刺激。尤其是神經(jīng)系統(tǒng)在高強度負荷刺激的無氧代謝進程之中會出現(xiàn)大量的乳酸，持續(xù)產(chǎn)生強力生物電流來支撐肌肉的高強度工作狀態(tài)，這也是運動員在競賽時保持良好狀態(tài)的關(guān)鍵。如若沒有遵守滿足機體在適應(yīng)到不適應(yīng)的持續(xù)生化標(biāo)準(zhǔn)，而是應(yīng)用低強度的大量運動，只會使運動員身體機能降低，比賽水平持續(xù)下降。練習(xí)規(guī)劃應(yīng)該顯現(xiàn)出專項練習(xí)特點，如若練習(xí)應(yīng)用多樣化舉措，不依據(jù)專項，將必定會使得機體的有限資源被非專項練習(xí)所耗費，從而降低運動員的訓(xùn)練水平。依據(jù)這一認知，在練習(xí)設(shè)計進程中，就應(yīng)該環(huán)繞專項訓(xùn)練，降低專項化適應(yīng)水平，并在量化標(biāo)準(zhǔn)中提出高效負荷刺激，以持續(xù)提升運動員的專項競技水平。

2.對于摔跤專項運動所需要的各式各樣的能力展開全方位分析，做好專項需要能力的全方位測驗，找出高效刺激量化標(biāo)準(zhǔn)，如此對運動員實力的提升大有幫助。從生化方面來看，這樣一種高效量化刺激可以實現(xiàn)肌肉在長時間順應(yīng)提升的前提下激活蛋白合成。強化這一進程不單單需要長時間的高效刺激，還應(yīng)該取決于高效刺激間隔時長，如若高效量化刺激間隔較長，會導(dǎo)致蛋白合成激活程度偏低，從而降低蛋白合成量;如若間隔較短，將會導(dǎo)致激活蛋白合成暫停，因此必須找出高效負荷刺激的最合理間隔比值。最大程度應(yīng)用信息技術(shù)恢復(fù)方式合理減短有效刺激間隔，這應(yīng)該屬于訓(xùn)練創(chuàng)新。

3.練習(xí)設(shè)計中應(yīng)該凸顯專項需要，一切競技項目在實際練習(xí)進程之中不凸顯多樣化練習(xí)構(gòu)造，同時展開不突出專項多樣化合理重復(fù)，機體將會出現(xiàn)相關(guān)的多樣化構(gòu)造適應(yīng)，爭搶機體之中的有限資源，并影響專項構(gòu)造適應(yīng)，導(dǎo)致運動員競技水平降低。尤其是高水平運動員在練習(xí)安排中應(yīng)該將專項視為核心，以環(huán)繞技術(shù)應(yīng)用進程之中所需的各種能力為關(guān)鍵，同時應(yīng)該實現(xiàn)合理應(yīng)激刺激，才可以創(chuàng)設(shè)起專項構(gòu)造適應(yīng)，較為高效地提升運動員的競技能力，可以切實堅持這樣一種專項結(jié)構(gòu)安排，也是一種創(chuàng)新。

4.依據(jù)機體適應(yīng)效應(yīng)定向整改，將提升練習(xí)時間為核心的練習(xí)無法實現(xiàn)理想訓(xùn)練成效，也不滿足“三從一大”原理。而從實戰(zhàn)出發(fā)是最合理的，即練習(xí)必須與競賽實踐與競賽規(guī)則緊密結(jié)合，因為加長練習(xí)時間會打消運動員的練習(xí)熱情，這就沒有辦法達成提升運動員能力的目標(biāo)。尤其是直接對抗類競技項目，以提升練習(xí)時間為主的大運動量訓(xùn)練會導(dǎo)致負荷刺激強度下降。因此，直接對抗目標(biāo)的練習(xí)應(yīng)該與比賽規(guī)則與強度保持相同。明確這些要素后就可以給練習(xí)方式帶來質(zhì)的改變，這也是一種創(chuàng)新。

二、對摔跤專項能力與技術(shù)運用關(guān)系的理解

（一）角斗能力、實戰(zhàn)能力、競技能力的統(tǒng)一

角斗能力是摔跤運動員對抗之中的能力顯現(xiàn)，這一能力是經(jīng)由運動員在對抗中角斗狀態(tài)回合的數(shù)量體現(xiàn)的。提升運動員角斗回合的狀態(tài)，從而提升運動員能力，需要在對抗練習(xí)中提出單位時間內(nèi)攻擊頻次量化標(biāo)準(zhǔn)，同時提出“得理不饒人”以及“一分也不給”的攻擊理念。這一量化標(biāo)準(zhǔn)的持續(xù)深入逐漸形成多個來回角斗狀態(tài)，也是運動員在正式競賽中最需要的狀態(tài)。不論是自由對抗或是條件對抗，只要堅持攻擊量化標(biāo)準(zhǔn)與對抗思想，技術(shù)應(yīng)用進程中將力量與速度合理融入，極大程度提升運動員實戰(zhàn)水平，這就是專項競技能力。

（二）技術(shù)運用中必須堅持對細節(jié)的不懈要求

對于技術(shù)應(yīng)用應(yīng)該規(guī)避產(chǎn)生錯誤定型，如若產(chǎn)生，將不容易改正，比賽時會因為這些失誤定型被反攻，導(dǎo)致比賽失利。例如，自由抱腿技術(shù)一上步要深，二抬頭挺胸，三變臉發(fā)力，四不松手快速連接。其中第一步是最重要的，因為摔跤必須形成二合一，只有實現(xiàn)深才可以貼近對手，應(yīng)用自身變相發(fā)力達成控制對手的目標(biāo)。抬頭挺胸可以貼近對方，有效降低對方反攻得力;變臉發(fā)力是把控對方獲取分值，持續(xù)進攻的可能性極大程度提升。在攻擊頻次的量化標(biāo)準(zhǔn)下，抓住重要技術(shù)細節(jié)持續(xù)深化，形成較強角斗狀態(tài)，運動員的競技能力才可以切實提升，從而在比賽中將個人能力發(fā)揮到極致。

三、結(jié)語

本文通過對摔跤專項能力練習(xí)創(chuàng)新的措施進行分析，提出了創(chuàng)新需要注意的事項，以期能為摔跤運動的教練人員提供一些建議與思路。