林敬

健康長(zhǎng)壽是人們對(duì)老人最多的祝愿。在全國(guó)各地醫(yī)院的臨床一線都活躍著耄耋中醫(yī)的身影，他們不僅醫(yī)術(shù)精湛，而且身體硬朗。他們的養(yǎng)生方法更是簡(jiǎn)單到讓每個(gè)人都可以復(fù)制。

國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)陳彤云：生活規(guī)律很重要

國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)、北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚病科老專家陳彤云雖已期頤之年，仍精神矍鑠，皮膚細(xì)膩白凈。

陳老常說(shuō)，美麗不僅是一張臉的事，因?yàn)楣趋馈⒓∪?、牙齒、眼睛、頭發(fā)、體態(tài)、氣質(zhì)、健康等，都是美的組成部分。五臟六腑好、生活習(xí)慣好、心態(tài)好、道德修養(yǎng)好，人自然會(huì)很美。睡眠不足，就不可能有好看的面色;生活沒有規(guī)律，氣血不調(diào)順，就不會(huì)有好的身體。在日常生活中，她非常注意生活起居的規(guī)律，每天她6點(diǎn)左右起床，吃好早點(diǎn)喝好水，才走出家門去應(yīng)診。晚上看書、學(xué)習(xí)到11點(diǎn)，無(wú)論多忙從不熬夜。

國(guó)醫(yī)大師禤國(guó)維：要想顏如玉就用清水洗

第二屆國(guó)醫(yī)大師、廣東省中醫(yī)院皮膚病研究所原所長(zhǎng)禤國(guó)維，80有余仍面色紅潤(rùn)，問(wèn)及他的護(hù)膚秘訣時(shí)，他爽朗笑答，其實(shí)很簡(jiǎn)單——要想顏如玉，就用清水洗。

護(hù)膚一定要自然，這是他的養(yǎng)膚、護(hù)膚之道，在他眼中清水是最好的化妝品。禤老說(shuō)，南方溫?zé)釢駶?rùn)，臉上油脂分泌多，因此要勤洗臉。午睡后油脂分泌會(huì)更多，所以也要用清水洗一洗。若是從風(fēng)塵比較大的戶外回到家，感覺皮膚較臟時(shí)，再適當(dāng)用些洗面奶。

禤老一般不喝酒，也不專門講究喝茶，但喝水是比較注意的，一般早晨起來(lái)先喝一杯水，然后活動(dòng)一下才去吃早餐。不僅晚上睡覺前禤老喜歡喝半杯水，睡醒后也喝半杯水補(bǔ)充睡覺丟失的水分，可預(yù)防血液中的水分不足引起腦梗死的危險(xiǎn)。

耳鼻喉科專家李淑良：三個(gè)習(xí)慣讓健康更可得

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院的李淑良是中醫(yī)界鼎鼎有名的耳鼻喉科專家，已80歲高齡的李老腿腳輕便、耳聰目明、聲音爽朗，每周還出兩次門診。在他看來(lái)，不生氣、不挑食、早睡早起，知易行難，三個(gè)習(xí)慣真正做到，健康才更可得。

首先，百病生于氣，恬淡虛無(wú)，病安從來(lái)？所以要平和心態(tài)，與世無(wú)爭(zhēng)。其次，不貪吃，不挑食，不偏食，飲食清淡，晚上吃飯不能太晚。酒可以少喝，不要喝醉，不要天天喝。最后，每晚10點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)休息;每天早上5點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床。特別是晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，一定要臥床休息。