岳媛姣

高中體育是培養(yǎng)學(xué)生身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的重要教學(xué)科目。體能訓(xùn)練在提升身體素質(zhì)和培養(yǎng)體育學(xué)科素養(yǎng)方面有重要的價(jià)值意義。本文針對(duì)高中體育教學(xué)創(chuàng)新體能訓(xùn)練的有效途徑進(jìn)行分析，以供參考交流。

體能訓(xùn)練是高中體育教學(xué)的基礎(chǔ)，其主要教學(xué)目標(biāo)是提升學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)定的意志，促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的提升。高中階段體育教學(xué)主要以知識(shí)和技能教學(xué)為主，是素質(zhì)教育的基本教學(xué)形式。但是部分高中并不重視體育教學(xué)，更是缺少創(chuàng)新形式的體育教學(xué)，因此高中生的心理和身體素質(zhì)普遍較差，忽視必要的體能訓(xùn)練，針對(duì)高中體育教學(xué)現(xiàn)象，創(chuàng)新的體能訓(xùn)練教學(xué)是一項(xiàng)必然的舉措。

1 發(fā)揮教師的積極作用

根據(jù)觀察結(jié)果顯示，國外的大部分體能訓(xùn)練教師自身素質(zhì)普遍都很強(qiáng)，同時(shí)體能訓(xùn)練通常是作為一項(xiàng)獨(dú)立的訓(xùn)練內(nèi)容存在于各類體育項(xiàng)目當(dāng)中，教師在體能方面為學(xué)生規(guī)劃專業(yè)的訓(xùn)練內(nèi)容，但是訓(xùn)練的方法與傳統(tǒng)的體育教學(xué)存在一定的不同。我國體育教師在專業(yè)技術(shù)方面能力相對(duì)較弱沒有實(shí)踐的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，并且缺少對(duì)體能訓(xùn)練的重視，因此體能訓(xùn)練的教學(xué)效果不是很理想。因此在高中體能訓(xùn)練過程中，教師要發(fā)揮自身的積極指導(dǎo)作用。強(qiáng)化自身對(duì)體能訓(xùn)練的重視程度，針對(duì)學(xué)生不同的情況，制定科學(xué)合理的訓(xùn)練規(guī)劃。還要注意觀察學(xué)生的思想動(dòng)態(tài)，及時(shí)與學(xué)生進(jìn)行溝通交流，確保學(xué)生能跟緊教師的訓(xùn)練步伐，全身心投入到體能訓(xùn)練計(jì)劃中。正式進(jìn)入到體能訓(xùn)練中時(shí)，教師要以自身樂觀飽滿的教學(xué)熱情感染學(xué)生，引導(dǎo)學(xué)生積極參與訓(xùn)練任務(wù)，提升訓(xùn)練信心。最后教師通過強(qiáng)化學(xué)生的體育訓(xùn)練意識(shí)，幫助學(xué)生深入了解體能訓(xùn)練對(duì)個(gè)人和國家的深刻意義，培養(yǎng)學(xué)生的終生體育精神。

2 優(yōu)化體育課程內(nèi)容

體育教師要根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)以及體育水平，收集學(xué)生對(duì)體育教學(xué)內(nèi)容的相關(guān)建議，選擇學(xué)生感興趣的項(xiàng)目作為體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容，根據(jù)課程效果不斷優(yōu)化教學(xué)的內(nèi)容結(jié)構(gòu)，形成以興趣為引導(dǎo)的體能訓(xùn)練模式，讓學(xué)生快樂訓(xùn)練，為體能訓(xùn)練提供動(dòng)力支持。因此體育教師要引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)體能訓(xùn)練的重要性，了解體能訓(xùn)練對(duì)身心發(fā)展的促進(jìn)作用，讓學(xué)生積極主動(dòng)的參與到體能訓(xùn)練活動(dòng)中來。體能訓(xùn)練有專項(xiàng)訓(xùn)練和基礎(chǔ)訓(xùn)練兩個(gè)類別，在體能訓(xùn)練過程中，將趣味性和競技類的體育活動(dòng)融合到體能訓(xùn)練中，提升學(xué)生的訓(xùn)練參與程度，培養(yǎng)競爭意識(shí)，提升學(xué)生的課堂參與程度和積極性。在每節(jié)課的結(jié)尾，預(yù)留出十分鐘的時(shí)間進(jìn)行體能練習(xí)，以800米耐力跑步練習(xí)為例，教師可根據(jù)項(xiàng)目要求，鍛煉學(xué)生的肺活量和腿部的力量，結(jié)合跑步的基本動(dòng)作要求，增強(qiáng)身體的上肢力量練習(xí)，還有手臂的擺動(dòng)幅度?；蛘咴诮虒W(xué)過程中在保證安全的情況下，以跑步接力比賽的形式，讓學(xué)生在競爭參與中獲得體能的提升，提升體能訓(xùn)練教學(xué)的有效性。并且教師可以記錄下學(xué)生每次的跑步成績，形成成績的對(duì)比，讓學(xué)生通過成績清晰看到自身的進(jìn)步，增強(qiáng)體能訓(xùn)練的信心。

3 科學(xué)安排體能訓(xùn)練

適量的體能訓(xùn)練會(huì)達(dá)到良好的訓(xùn)練效果，反之則不然。高中階段的體能訓(xùn)練更是要適量安排，傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練缺少一定的科學(xué)合理性，通常都是對(duì)某一動(dòng)作的反復(fù)練習(xí)，長時(shí)間下來導(dǎo)致學(xué)生的訓(xùn)練興趣降低。體育的訓(xùn)練教學(xué)要以學(xué)生為課堂的主導(dǎo)，以學(xué)生喜歡的體能訓(xùn)練方式有效指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，提升學(xué)生的體能訓(xùn)練興趣，通過長時(shí)間科學(xué)的訓(xùn)練，讓學(xué)生逐漸形成良好的鍛煉習(xí)慣。并且教師要充分考慮學(xué)生的學(xué)業(yè)任務(wù)和休息時(shí)間，在不影響兩者的情況下合理安排體能訓(xùn)練。

體能訓(xùn)練并不是一蹴而就的，這需要學(xué)生自身堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練，也離不開教師科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃。在體能訓(xùn)練之前，教師要與學(xué)生進(jìn)行思想層面的溝通，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練是辛苦的，要有長期堅(jiān)持的毅力。當(dāng)學(xué)生樹立正確的訓(xùn)練態(tài)度后，教師就要針對(duì)學(xué)生不同的身體素質(zhì)分層次安排訓(xùn)練內(nèi)容，例如身體素質(zhì)較好的學(xué)生，可以在基礎(chǔ)的訓(xùn)練內(nèi)容上適當(dāng)增加強(qiáng)度，逐漸提升運(yùn)動(dòng)的技巧;而對(duì)于身體素質(zhì)普通或是體能訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)少的學(xué)生，則只進(jìn)行基礎(chǔ)的訓(xùn)練即可，并積極的鼓勵(lì)學(xué)生，讓學(xué)生能夠堅(jiān)持訓(xùn)練。最后將體育訓(xùn)練按照基礎(chǔ)訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練兩項(xiàng)，有側(cè)重的安排，注重兩項(xiàng)訓(xùn)練的融合，在專項(xiàng)訓(xùn)練發(fā)展中，也要鞏固基礎(chǔ)訓(xùn)練項(xiàng)目，兩者同步練習(xí)，從而更快提升體能訓(xùn)練的效果。

4 結(jié)束語

綜上所述，高中體能訓(xùn)練是一項(xiàng)長期的教學(xué)任務(wù)，需要在教師和學(xué)生的共同堅(jiān)持下完成。高中體育教師需要根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)以及教學(xué)目標(biāo)，科學(xué)合理安排體能訓(xùn)練課程，優(yōu)化體能訓(xùn)練的課程結(jié)構(gòu)，著重培養(yǎng)學(xué)生的體能、耐力和毅力，促進(jìn)高中學(xué)生的身體健康發(fā)展。

（作者單位：江蘇省宜興市和橋高級(jí)中學(xué)）