孫燦

高中生學業(yè)壓力較大，思想包袱較重，容易浮躁和焦慮。針對高中生的這些特征，就更應該重視體育課程，促使他們加強體育鍛煉，側重教學策略和方法，讓他們在運動中調節(jié)自我、鍛煉身體，得到綜合素質的全面發(fā)展。在諸多體育項目中，籃球訓練因其獨特性就更應該被好好利用。

隨著教育改革的推進，高中校園中對于體育課程的重視程度越來越高，因為體育課程既能夠鍛煉學生的身體素質，又能夠很好地緩解學生學習壓力，讓他們在運動中放松精神，并能夠從體育鍛煉中汲取更多有意義的精神食糧，以促進高中生的學業(yè)進步?；@球運動，既注重體力、又注重技巧，且少不了團隊協(xié)作，是很容易引發(fā)高中生興趣的體育項目。

1 高中體育籃球訓練的特點

1.1 側重基礎教學，重復訓練較多

籃球是一門專業(yè)性較強、又適合大眾參與的體育運動，因此，在高中體育中，籃球訓練也成為了體育課堂的主要課程項目。但是，一堂課只有45分鐘，在籃球的教學當中，面對身體素質和體育興趣各異的高中學生，體育老師很難做到因材施教，深度剖析，就只能在基礎的動作和節(jié)奏中，推動學生們的學習。

除去站隊、點名和熱身，一堂體育課真正能夠用于教學的時間大概在40分鐘?；@球中單是拍球的學問就很多，如何能連續(xù)多次排球而不容易被斷，如何加速，如何換手，都需求重復的訓練，再加上學生們的領悟能力不一，重復教學和多次訓練就變得不可避免。

1.2 注重個人教學，缺少團隊實戰(zhàn)

雖然高中體育中的籃球訓練，體育老師所面對的是一眾學生，但事實上在教學過程中，因為場地、時間、個體差異等多種原因，老師所能開展的只有個人教學。比如拍球、傳球、上籃、投籃、一防一等，雖然在訓練過程中有些是需要兩個人配合才能完成，但與籃球比賽中真正的團隊對抗還是相距甚遠。

然而，課堂上時間有限，在有限的時間里進行全場5VS5的比賽只能讓很少的學生取得訓練效果。老師如果作為裁判，則更耽誤了其他學生的訓練，因為就很難在課堂上推動籃球團隊實戰(zhàn)。

1.3 需考慮男女差異化，不能同步教學

高中生階段的男女生都處于生長發(fā)育期，各自的性別特征已經比較明顯，在籃球訓練當中，有些對抗和訓練就不能進行男女同組。另外，女生的臂力和手腕力量等，一般都比男生要差。如果是同等高度的籃筐，同樣大小的籃球，男生和女生就很難獲得同樣的教學效果。事實上，在現實比賽中，女子籃球的用球就是要比男子籃球用球小一號。

2 高中體育籃球訓練的教學策略

2.1 趣味競賽式教學，提高學生興趣

籃球是競技體育的一部分，競爭和比賽本身也是教學內容的一部分。在高中體育籃球訓練中，如果僅僅是枯燥的動作練習、重復的訓練，是很難引起高中學生們的長期興趣的，但是如果注重教學內容的趣味性，并以競賽的方式進行，就更容易提高學生們的訓練興趣。

比如，在進行籃球傳球教學的時候，可以把一個班的高中生進行分組，一個班一共60人，可以分成6組，10人一組，然后6個組進行傳球比賽。哪個組從第一個學生傳到最后一個學生手中，并由最后一個學生上籃得分，哪個組就獲勝。這樣的趣味性教學，雖然沒有正式比賽的對抗強度和競爭程度，但一樣能夠培養(yǎng)團隊意識和競爭理念，也鍛煉了基礎的傳球與配合理念，可謂是一舉多得。

2.2 分小組對抗，增強團隊實戰(zhàn)

在進行基礎的動作教學之后，大多數同學都能夠掌握基本的拍球、運球、傳球、投籃和上籃動作。不過籃球是競賽運動，動作在實戰(zhàn)中的運用和無人看守時的使用是完全不同的，更多的籃球技巧和意識，也必須是在實戰(zhàn)中才能鍛煉和培養(yǎng)出來的。由于一個班的學生眾多，如果按正式比賽進行5VS5的全場對抗，則占用上課時間和空間較多，會影響到其他學生的學習。但是如果是半場3vs3，分小組對抗，則可以大大縮短時間和縮小空間。

在籃球訓練課開課之前，就可以分配任務給班級高中生，讓他們自行選擇三人組成一隊，然后在上課時進行3VS3的半場對抗，三球定勝負，先進三球的隊伍獲勝。半場攻防，已經能夠很好的鍛煉學生們的實戰(zhàn)技能，并能夠縮短空間和時間，如果學校有多個球場，并能有更多合適的裁判做輔助，就更容易推動小團隊實戰(zhàn)的效果。

2.3 男女生分開教學，配備不同的體育老師

進入高中階段，男女有別已經非常鮮明。一些體育鍛煉已經不適合把男女生放在一起，籃球訓練在進行對抗教學的時候，就不適合把男女生放在一起。事實上，即便是在進行籃球基礎動作和技巧的教學中，也應該做到男女有別，比如女生比男生的籃球更小。

如果條件允許，高中校園就應該分別給男女生配備不同的體育老師，而體育老師也應該根據男女生的不同特性進行針對性的教學。比如籃球教學中，在投籃姿勢的教學中，男生和女生就有很大不同，男生更講究手腕乏力，而女生使用胸前雙手推射的就更多。

總結：在高中階段，進行體育運動，是放松身心、鍛煉身體的必然選擇。高中體育中的籃球鍛煉，除了能夠鍛煉身體之外，對于培養(yǎng)團隊意識，迎難而上的精神，也有非常好的效果。但是鑒于高中體育課時間較短、人數較多等多重因素。高中籃球，存在著側重基礎和個人教學、缺乏團隊實戰(zhàn)，以及男女生差異化明顯等特征。在進行高中體育籃球訓練時，就要注意進行趣味競賽式教學，提高學生興趣;分小組對抗，增強團隊實戰(zhàn);給男女生配備不同的體育老師。

（作者單位：河北滿城中學）