楊婧

作為一名乒乓球運(yùn)動(dòng)員不僅要有過(guò)硬的專項(xiàng)技術(shù)，也必須具備良好的心理素質(zhì)。本文對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員比賽中常見的心理變化、影響運(yùn)動(dòng)員比賽心理因素進(jìn)行分析，在此基礎(chǔ)上提出相應(yīng)的對(duì)策方法來(lái)克服心理的變化，以此為廣大教練員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中提供參考。

1 前言

乒乓球比賽不僅僅是比的技戰(zhàn)術(shù)，更加重要的是比賽中運(yùn)動(dòng)員心理的較量。心理素質(zhì)能力的強(qiáng)弱在很大程度上是可以直接影響比賽中戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮和比賽成績(jī)，在比賽中雙方身體、技、戰(zhàn)術(shù)等實(shí)力不相上下的情況下，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)能力就顯得格外重要，因此，研究如何使運(yùn)動(dòng)員通過(guò)訓(xùn)練能夠達(dá)到最佳心理狀態(tài)有著相當(dāng)重要的現(xiàn)實(shí)意義。

2 研究對(duì)象和方法

2.1 研究對(duì)象

沈陽(yáng)師范大學(xué)高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)的30名青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員，平均年齡為18歲，具體情況見表1。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱有關(guān)文獻(xiàn)，對(duì)相關(guān)資料進(jìn)行檢索，分析和利用。

2.2.2 調(diào)查訪問(wèn)法

對(duì)沈陽(yáng)師范大學(xué)高水平青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員及教練進(jìn)行的訪談，并對(duì)其訓(xùn)練情況進(jìn)行調(diào)查和統(tǒng)計(jì)。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)訪問(wèn)調(diào)查所得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。通過(guò)男女分組循環(huán)制的比賽方法，運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的認(rèn)識(shí)所產(chǎn)生的賽前情緒特點(diǎn)，賽前心理狀態(tài)的表現(xiàn)形勢(shì)，進(jìn)行研究和分析。

3 結(jié)果與分析

3.1 乒乓球運(yùn)動(dòng)員比賽中常見的心理變化

3.1.1 對(duì)手的強(qiáng)弱

如果比賽時(shí)遇到對(duì)方實(shí)力較弱的情況下，運(yùn)動(dòng)員比較容易出現(xiàn)輕敵的情緒;意志力量不足的表現(xiàn)，一旦遇到困難，沒辦法及時(shí)調(diào)整，頭腦發(fā)熱，思路不清晰的狀態(tài)。

3.1.2 暫時(shí)有利

大部分運(yùn)動(dòng)員會(huì)發(fā)揮正常水平，乘勝追擊，揚(yáng)自己所長(zhǎng)，擊對(duì)方所短，讓對(duì)方?jīng)]有時(shí)間調(diào)整狀態(tài)，發(fā)揮出正常水平;而少部分運(yùn)動(dòng)員則會(huì)產(chǎn)生輕松情緒，放松自我，滿足于暫時(shí)的領(lǐng)先狀態(tài)，容易出現(xiàn)保守想贏，進(jìn)攻不積極主動(dòng)。

3.1.3 暫時(shí)不利

乒乓球比賽瞬息萬(wàn)變，在比賽中出現(xiàn)不利的情況下，會(huì)出現(xiàn)兩種反應(yīng)：一是生氣，激動(dòng)。二是低落。緊張而又急躁，頭腦空白，思路上不清晰，對(duì)比賽沒有自信，無(wú)法貫徹教練的戰(zhàn)術(shù)意圖，無(wú)謂失誤明顯增多。

3.1.4 場(chǎng)上出現(xiàn)相持或決戰(zhàn)階段

當(dāng)雙方運(yùn)動(dòng)員實(shí)力相當(dāng)或雙方選手心理素質(zhì)較好的情況，在比賽中會(huì)出現(xiàn)相持能力不分伯仲，比分不相上下或關(guān)鍵球，關(guān)鍵場(chǎng)次的比賽階段。如果運(yùn)動(dòng)員思想上出現(xiàn)包袱過(guò)重，心理壓力增大，擔(dān)心輸?shù)舯荣?，害怕輸?shù)舯荣惓袚?dān)其責(zé)任，技術(shù)水平發(fā)揮下降，往往瞬間的失誤便會(huì)失掉全局或整場(chǎng)比賽。

3.2 影響乒乓球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽心理變化的因素

3.2.1 參加比賽的動(dòng)機(jī)

一般情況下，運(yùn)動(dòng)員在比賽中，如能將外部動(dòng)機(jī)與內(nèi)部動(dòng)機(jī)有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，就能很好地調(diào)動(dòng)比賽的積極性，而內(nèi)部動(dòng)機(jī)更為重要，在比分落后的情況下，或者是比賽中因?yàn)樯眢w不適、場(chǎng)地不適應(yīng)等，也能充分調(diào)動(dòng)自身的力量克服消極情緒，振奮精神，去奪取比賽的勝利。

3.2.2 面臨任務(wù)的心理應(yīng)激水平

運(yùn)動(dòng)員每一次比賽都是帶著目標(biāo)來(lái)的。這種壓力可能會(huì)使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生兩種不同的心理反應(yīng)：一種是比賽規(guī)模越大、任務(wù)越重、運(yùn)動(dòng)員的興奮度越高，取得好成績(jī)的可能性越高;另一種只是想完成比賽任務(wù)，消極的情緒去比賽，在比賽中不能正常發(fā)揮出應(yīng)有的技術(shù)水平。

3.2.3 外界環(huán)境的干擾

乒乓球比賽中，常出現(xiàn)干擾運(yùn)動(dòng)員比賽的情況。場(chǎng)外拍照，光線刺眼，地板打滑，天氣潮濕等原因?qū)е逻\(yùn)動(dòng)員在比賽中的心理或多或少會(huì)產(chǎn)生一些影響。

3.2.4 裁判判罰的影響

比賽中裁判員的判罰是否準(zhǔn)確都會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員心理變化，對(duì)心理素質(zhì)較差的運(yùn)動(dòng)員能直接影響到比賽結(jié)果。

3.2.5 教練員的指導(dǎo)

按照比賽規(guī)則，運(yùn)動(dòng)員在比賽中只有在每一局比賽結(jié)束后，才可以接受場(chǎng)外指導(dǎo)。但我們經(jīng)?？梢钥吹接行┙叹殕T沒有按照比賽規(guī)則要求，在場(chǎng)外大聲說(shuō)話、比劃各種指導(dǎo)的手勢(shì)，而往往這樣的指導(dǎo)可能會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)比賽的心理變化。

4 分析與討論

想要成為高水平的乒乓球運(yùn)動(dòng)員必須要加強(qiáng)賽前心理訓(xùn)練，心理穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)員對(duì)提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)有直接影響，心理訓(xùn)練與傳統(tǒng)的身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練構(gòu)建出一個(gè)完整的訓(xùn)練模式。而在整個(gè)訓(xùn)練比賽周期中，心理訓(xùn)練的效果可以直接影響比賽的結(jié)果，所以心理訓(xùn)練是尤為重要的。

總之，教練員在平時(shí)訓(xùn)練中，在選擇和運(yùn)用上述心理訓(xùn)練時(shí)，需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平、氣質(zhì)類型、年齡特征、比賽經(jīng)驗(yàn)、心態(tài)成熟度等條件，選擇合適的訓(xùn)練方法，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)反復(fù)練習(xí)，使訓(xùn)練效果達(dá)到最理想的狀態(tài)。

（作者單位：廣西經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院）