陳誠

目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練法將訓(xùn)練目標(biāo)作為核心，在既定的訓(xùn)練課時(shí)內(nèi)，將運(yùn)動的相關(guān)知識、技術(shù)技能、綜合技術(shù)等細(xì)分到訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，有利于訓(xùn)練控制性。我校將目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練應(yīng)用于青少年羽毛球運(yùn)動，結(jié)果表明這種方法有利于提升運(yùn)動員的網(wǎng)前技術(shù)與專項(xiàng)步法水平。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

研究對象選擇了我校的30名青少年羽毛球運(yùn)動員，其中男15人，女生15人。分組采用了隨機(jī)方式，分別命名為研究組與對照組，每組各15人。

1.2 研究方法

針對實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員采取目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練法。對照組運(yùn)動員繼續(xù)采用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，對比兩種訓(xùn)練方法的效果。針對網(wǎng)前技術(shù)的訓(xùn)練，將各類技術(shù)打進(jìn)指定區(qū)域的練習(xí)數(shù)量增加20%作為目標(biāo);針對專項(xiàng)步法訓(xùn)練，將左右側(cè)跑、直線進(jìn)退跑、低重心四角跑的練習(xí)數(shù)量增加30%作為設(shè)目標(biāo);對于運(yùn)動員較弱的網(wǎng)前技術(shù)和專項(xiàng)步法將增加20%作為目標(biāo)。對照組運(yùn)動員沒有具體的目標(biāo)。

1.3 數(shù)據(jù)處理

借助統(tǒng)計(jì)學(xué)專業(yè)軟件spss25.0 對調(diào)查數(shù)據(jù)加以統(tǒng)計(jì)分析，借助 T檢驗(yàn)，并實(shí)施方差分析。

2 結(jié)果

2.1 目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練提升運(yùn)動員網(wǎng)前技術(shù)的效果

本次研究表明，實(shí)驗(yàn)后對照組運(yùn)動員的網(wǎng)前技術(shù)差異不明顯。對研究組運(yùn)動員實(shí)施目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練后，除了反手勾球技術(shù)變化不大外，其它網(wǎng)前技術(shù)與實(shí)驗(yàn)前相關(guān)提升差異，如表1所示。

2.2 目標(biāo)設(shè)置對提升運(yùn)動員步法水平的效果

對照組運(yùn)動員在實(shí)驗(yàn)后左右側(cè)跑、直線進(jìn)退跑、低重心四角跑速度的變化不明顯。

3 結(jié)論

目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練法有利于達(dá)到最優(yōu)的訓(xùn)練效果，運(yùn)動員充分利用對設(shè)置目標(biāo)的內(nèi)化，主動參與完成整個(gè)訓(xùn)練過程，可以充分發(fā)揮運(yùn)動員訓(xùn)練的主觀能動性，做到了以目標(biāo)為引導(dǎo)，以運(yùn)動員為主體的訓(xùn)練理念。

目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練法要比傳統(tǒng)訓(xùn)練法更有優(yōu)勢，不單純地依賴教練的指導(dǎo)，可以幫助運(yùn)動員開拓思維，設(shè)置新目標(biāo)，解決新的訓(xùn)練問題，還有利于運(yùn)動員間的交流，在分享中共同學(xué)習(xí)知識和技能。目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練法可以讓教練及時(shí)了解運(yùn)動員訓(xùn)練狀態(tài)，及時(shí)調(diào)整，訓(xùn)練方向更有針對性。

4 分析

目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練法充分發(fā)揮運(yùn)動員在訓(xùn)練中的主體作用，有助于運(yùn)動員主體作用的發(fā)揮。目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練法應(yīng)用青少年羽毛球訓(xùn)練中可以產(chǎn)生績效效應(yīng)，有利于運(yùn)動員積累訓(xùn)練體驗(yàn)。應(yīng)用目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練法開展青少年羽毛球訓(xùn)練的過程中，根據(jù)不同運(yùn)動員的實(shí)際設(shè)置明確的、具有挑戰(zhàn)性、切合最近發(fā)展區(qū)理念的訓(xùn)練目標(biāo)，可以讓運(yùn)動員在完成訓(xùn)練目標(biāo)中，產(chǎn)生成就感，而成就感的產(chǎn)生可以促使運(yùn)動員更加積極投入到新一個(gè)目標(biāo)的訓(xùn)練之中，可以有效激發(fā)運(yùn)動員參與羽毛球訓(xùn)練的興趣，產(chǎn)生出績效效應(yīng)，讓運(yùn)動員積累出更多的訓(xùn)練體驗(yàn)。

5 建議

教練針對目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練法要科學(xué)的安排，明確如何借助有效的訓(xùn)練模式提升訓(xùn)練效果。在運(yùn)動能力提升中要采用循序漸進(jìn)的方式，部分進(jìn)步較慢的運(yùn)動員在羽毛球訓(xùn)練中易失去信心，這會導(dǎo)致不能積極主動練習(xí)，對羽毛球訓(xùn)練缺少興趣，因此難以保證訓(xùn)練效果。教練要針對學(xué)校羽毛球訓(xùn)練的特殊性，充分結(jié)合核心素養(yǎng)的培養(yǎng)，對于成績有待提升的運(yùn)動員要調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容，幫助運(yùn)動員找到方法，樹立自信心，以實(shí)現(xiàn)主動學(xué)習(xí)。運(yùn)動員掌握了方法，對后續(xù)的訓(xùn)練會發(fā)揮重要作用。運(yùn)動能力提升要依據(jù)從簡單到復(fù)雜的順序進(jìn)行。讓每位運(yùn)動員都能在訓(xùn)練中發(fā)揮個(gè)人的優(yōu)勢，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的自信心。依據(jù)以人為本的理念，羽毛球訓(xùn)練也要改革傳統(tǒng)的方法，確定新的訓(xùn)練目標(biāo)。

其次，在應(yīng)用目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練法組織開展青少年羽毛球訓(xùn)練活動時(shí)，訓(xùn)練目標(biāo)的設(shè)置應(yīng)讓運(yùn)動員參與進(jìn)來，這樣任課教練不但能夠更好的了解運(yùn)動員的實(shí)際訓(xùn)練需求，而且由于運(yùn)動員自己設(shè)置的訓(xùn)練目標(biāo)往往更容易得到自己的認(rèn)可，所以，讓運(yùn)動員參與到訓(xùn)練目標(biāo)的設(shè)置過程中還能夠有效的促進(jìn)運(yùn)動員對所設(shè)置訓(xùn)練目標(biāo)的內(nèi)化。

再次，在應(yīng)用目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練法組織開展青少年羽毛球訓(xùn)練活動時(shí)，在設(shè)置訓(xùn)練目標(biāo)的過程中，既要有總的目標(biāo)，同時(shí)也要有對應(yīng)不同訓(xùn)練層次和不用訓(xùn)練階段的具體訓(xùn)練目標(biāo)。其中，總的訓(xùn)練目標(biāo)，也就是通常所說的長期的訓(xùn)練目標(biāo)，是訓(xùn)練期望的最終結(jié)果，是訓(xùn)練活動所最終要取得的成效，其對于運(yùn)動員的訓(xùn)練活動的開展具有指導(dǎo)意義。而對應(yīng)不同訓(xùn)練層次和不同訓(xùn)練階段的具體訓(xùn)練目標(biāo)。目標(biāo)定向及目標(biāo)設(shè)置要求教練要做到因材施教，在設(shè)置訓(xùn)練目標(biāo)時(shí)，應(yīng)根據(jù)具體的訓(xùn)練情況與運(yùn)動員的實(shí)際水平及自身需要，給予運(yùn)動員更多的訓(xùn)練目標(biāo)自主選擇權(quán)，提高運(yùn)動員對學(xué)練羽毛球過程的關(guān)注，增強(qiáng)運(yùn)動員練習(xí)羽毛球的自信心和興趣，提升運(yùn)動員學(xué)練積極性，進(jìn)而提高運(yùn)動技能，促進(jìn)體校羽毛球訓(xùn)練和訓(xùn)練效果的不斷提升。

（作者單位：梅州市體育運(yùn)動學(xué)校）