李輔滔

在湛江地區(qū)原地雙手投擲實心球是多年的中考項目。為了提高中考體育原地雙手投擲實心球的成績，本文通過觀察徐聞縣梅溪實驗學(xué)校初中生掌握實心球的技術(shù)動作要領(lǐng)存在的問題進行反思和建議。

在日常教學(xué)中體育課及體育訓(xùn)練的時間是有限的，原地雙手投擲實心球是一項較為復(fù)雜的體育項目，需要學(xué)生掌握必備的技術(shù)動作要領(lǐng)，還需要有一定的力量，兩者相結(jié)合才能取得理想的體育成績。但學(xué)生想要完全掌握原地雙手投擲實心球的技術(shù)要領(lǐng)是有一定的難度的。特別是一部分同學(xué)，在實際訓(xùn)練過程中因力量不足導(dǎo)致動作變形，不及時糾正錯誤動作，形成慣性動作后，糾正耗費的時間也比較長，從而影響中考體育的常規(guī)備考。所以常規(guī)課堂上投擲實心球教學(xué)前的力量訓(xùn)練就非常重要。在日常教學(xué)中，如何進行原地雙手投擲實心球的教學(xué)，使學(xué)生快速掌握原地雙手投擲實心球的方法成為我們體育老師探討的共同話題，下面我就自己在日常教學(xué)中的一點體會，如何使學(xué)生掌握正確的動作要領(lǐng)，發(fā)揮自己的真實水平？

1 研究對象與方法

1.1研究對象：徐聞縣梅溪實驗學(xué)校初中學(xué)生

1.2研究方法：

1.2.1觀察法：對學(xué)校全體學(xué)生進行觀察;主要對自己教學(xué)6個班級的學(xué)生進行觀察。

1.2.2實驗法：在技術(shù)動作掌握出現(xiàn)因缺乏力量導(dǎo)致出現(xiàn)的錯誤基本相同的學(xué)生，在教學(xué)過程采用不同的方法進行。

1.2.3比較分析：對原地雙手投擲實心球的技術(shù)要領(lǐng)進行分析，找出重點需要力量支持的技術(shù)環(huán)節(jié);通過對初三學(xué)生中技術(shù)動作錯誤，教師難糾正的同學(xué)進行成因分析;對在原地雙手投擲實心球教學(xué)開始前期出現(xiàn)技術(shù)動作錯誤的成因進行分析并跟蹤對比力量訓(xùn)練在糾正過程中的作用。對實驗對象的結(jié)果進行分析。

1.2.4文獻資料研究法：網(wǎng)上查閱資料，和自己觀察的情況進行研究。

2 原地雙手投擲實心球的技術(shù)中力量影響較大的動作要點

2.1預(yù)擺技術(shù)動作中蹬地發(fā)力支撐腳力量不足。

在原地雙手投擲實心球技術(shù)動作中，我們要求把有力的腳放在后面，以便在預(yù)擺時蹬地發(fā)力。在實際教學(xué)中學(xué)生往往因為后腳腿部力量不足，在蹬地發(fā)力時導(dǎo)致身體重心前移，技術(shù)動作變形。

2.2腰腹力量不足影響預(yù)擺發(fā)力的連貫性。

在原地雙手投擲實心球中，腰腹發(fā)力是關(guān)鍵，腰腹發(fā)力動作連貫，腰腹沒力，動作停滯不暢，導(dǎo)致力量分散中斷。

2.3手臂、手腕及手指力量在預(yù)擺過程中的重要性。

2.3.1在預(yù)擺過程中，手指，手腕力量不足，學(xué)生容易在向后預(yù)擺時過度向下彎曲肘關(guān)節(jié)，導(dǎo)致動作變形，發(fā)力不暢;同時在原地雙手投擲實心球時最后用力時容易揮小臂，實心球出手方向錯誤。

2.3.2手腕力量不足，容易出現(xiàn)雙手抱球，在最后用力時，不能通過甩手腕，手指撥動實心球，使實心球順時針旋轉(zhuǎn)，增加球與空氣的摩擦力，使球的飛行距離更加遠。

3 原地雙手投擲實心球技術(shù)動作分解專項力量強化訓(xùn)練對領(lǐng)悟技術(shù)動作的幫助

在日常教學(xué)中學(xué)生對領(lǐng)悟完整的技術(shù)動作是吃力的，常在教學(xué)中，教師采用分解動作教學(xué)。學(xué)生在分解動作練習(xí)中更加容易找到力量不足，對動作領(lǐng)悟不到的地方。我通過對自己教學(xué)的近3年18個班進行觀察分析總結(jié)，學(xué)生掌握不理想的技術(shù)動作中，需要強化力量訓(xùn)練的情況。

4 結(jié)論和建議

4.1結(jié)論：

4.1.1直接進行原地雙手投擲實心球教學(xué)學(xué)生掌握技術(shù)動作困難。

4.1.2直接進行原地雙手投擲實心球教學(xué)學(xué)生整體成績不理想，提高困難。

4.1.3先進行專項力量訓(xùn)練對學(xué)生掌握實心球技術(shù)有很大的幫助。

4.2建議：

4.2.1教師在日常教學(xué)中第一學(xué)期先安排一定的力量強化訓(xùn)練再教原地雙手投擲實心球。

4.2.2教師應(yīng)當(dāng)先觀察學(xué)生的具體分解動作力量情況，充分掌握后再進行下一步訓(xùn)練。

4.2.3專項力量訓(xùn)練要多元化，讓課堂氣氛更加活躍。

（作者單位：廣東省湛江市徐聞縣梅溪實驗學(xué)校）