【摘要】“蹲”在中國古典舞基本功訓(xùn)練當中起著非常重要的作用，常說沒有蹲就沒有跳，沒有掌握好蹲就不會有有出色的技術(shù)技巧，這些話都體現(xiàn)出蹲在中國古典舞基本功中的重要性，所以蹲組合的掌握在基本功動作的訓(xùn)練中尤為重要。

一、“蹲”在舞蹈基本功中的作用

不同風(fēng)格的舞蹈都離不開蹲，而基本功是舞蹈堅實的基礎(chǔ)，蹲又在基本功中扮演了重要的角色，從舞蹈基本功的單一基礎(chǔ)來說，它能提高訓(xùn)練者大小腿內(nèi)外側(cè)的肌肉群體，膝關(guān)節(jié)周圍各部位韌帶的延展拉伸以及對伸展左右腳跟腱有著明顯的作用，除了韌帶的拉伸還有肌肉群耐力的增強和爆發(fā)力的收益成效;從舞蹈基本功輔助性動作來說，蹲確實有太多的不可替代性，如半蹲、全蹲、單腿蹲、小跳、中跳、大跳等動作準備、開始、過程和落地結(jié)束，單一動作或組合的連貫銜接都離不開以蹲作為潤滑;再從中國古典舞的綜合性來說，蹲的訓(xùn)練能提高中國古典舞基本功中腿部的反應(yīng)能力，尤其身韻是中國古典舞中特有的風(fēng)格，在提、沉、沖、靠、含、腆、移的動作中同樣以蹲伴隨高低起伏，左右移動才能最大化的展示出古典舞的民族性和風(fēng)格性，其次，跳、轉(zhuǎn)、翻等技術(shù)類動作，同樣離不開以蹲作為訓(xùn)練基礎(chǔ)和動作的鋪墊。

從古典舞基本功的要求來看，蹲是重要而不可缺少的，鑒于此，以下是對蹲動作組合的具體分析：

動作對象：以大學(xué)一年級學(xué)生，分析階段：前期身體機能恢復(fù)課程

蹲組合，鋼琴伴奏（3/4拍）

準備動作：基本體態(tài)，左手單手扶把，右手叉腰，雙腳一位，雙腿并攏，收膝蓋，大腿內(nèi)側(cè)肌肉夾緊，收臀收胯，直腰拔背，挺胸張肩收胸腔吐氣，頂頭收下額，眼睛平視正前方。

前奏：1-4拍呼吸提氣保持體態(tài)不動，5-8拍沉氣頭眼隨手走，右手從下旁三點方向往最遠的地方起山膀慢回頭亮相。

動作開始：

第一段，在一位腳的基礎(chǔ)上，1-2拍保持上身體態(tài)和單山膀不動，雙腳一位半蹲，膝蓋打開，半蹲不起腳后跟，3-4拍慢慢起來雙腳伸直并攏，5-8拍重復(fù)一次半蹲動作，1-2拍繼續(xù)保持上身不動沉氣落單山膀同時全蹲，3-4拍全蹲雙膝外開，被迫拉起腳后跟，手從旁最遠劃到正前斜下方，5-6拍保持雙膝外開，主動踩下腳后跟，從全蹲到半蹲，按掌上提腕從正斜下提氣至胸前單按掌，7-8拍經(jīng)過半蹲直至站直雙腿并攏，單按掌從前推開至單山膀。

第二段，1-4拍雙腿保持不動，吐氣身體向前直背下抱前腰，同時單山膀從旁落下抱住小腿頭貼住腳不動，5-8拍抱住前腰不動，1-2拍右手提腕從一點推掌同時抬頭直背從最遠的地方經(jīng)過90度，3-4拍起直回到基本站姿，手推至托掌，5-6拍托掌攤手向外打開眼隨手走，7-8拍移重心至左腳，右腳擦地到二位腳，右手變單山膀回頭。

第三段，在二位腳的基礎(chǔ)上，1-2拍保持上身基本體態(tài)和單山膀不動，雙腳二位半蹲，膝蓋打開，要注意二位的半蹲和全蹲都不起腳后跟，3-4拍慢慢起來雙腳伸直并攏，5-8拍重復(fù)一次半蹲動作，1-2拍繼續(xù)保持上身不動沉氣落單山膀同時全蹲，3-4拍全蹲雙膝外開，全蹲不能低于小腿和大腿內(nèi)幅度小于90度，手從旁最遠劃到正前斜下方，5-6拍保持雙膝外開，從全蹲到半蹲，按掌上提腕從正斜下提氣至胸前單按掌，7-8拍經(jīng)過半蹲直至站直雙腿并攏，單按掌從前推開至單山膀。

第四段，1-2拍身體往三點方向單山膀外延伸，3-4拍起至托掌，頭眼隨手走，5-6拍向左下旁腰，托掌手同時往里頭同方向，重心在兩腳之間推右腳繃腳背，重心推至左腳提胯跟，7-8拍延伸不動，1-4拍吐氣含胸埋頭，身體從左旁腰向左下方含胸埋頭至正前方含前腰的位置，右手的路線同樣從左斜上方向左旁至左下半圓的路線劃到含胸的位置，同時左膝1-2拍蹲，右腳從繃腳落地踩二位，3-4拍從左腳重心移至雙腳二位全蹲的位置保持含胸埋頭，5-6拍吸氣提腰全蹲同時經(jīng)過半蹲起腰抬頭到站直，右手從前攤掌向旁打開至單山膀，7-8拍二位站姿推右腳繃腳背，重心移至左腳，右腳擦地收回變到五位腳，重心回到兩腳之間。

第五段，在五位腳的基礎(chǔ)上，1-2拍保持上身基本體態(tài)和單山膀不動，雙腳五位半蹲，膝蓋打開，同時要注意五位的半蹲和全蹲和二位是有區(qū)別的，和一位蹲同樣，半蹲都不起腳后跟，3-4拍慢慢起來雙腳伸直并攏，5-8拍重復(fù)一次半蹲動作，1-2拍繼續(xù)保持上身不動沉氣落單山膀同時全蹲，3-4拍全蹲雙膝外開，五位全蹲在保持上身直立的基礎(chǔ)上蹲到臀部不能向后坐，不能貼到腳后跟，要有一定的控制距離，小腿和大腿緊貼，手從旁最遠劃到正前斜下方，5-6拍保持雙膝外開，從全蹲到半蹲主動先踩腳后跟，經(jīng)過半蹲，按掌上提腕從正斜下方提氣至胸前單按掌，7-8拍從半蹲直至站直雙腿并攏，單按掌從前推開至單山膀。

第六段，1-2拍吐氣單山膀下手到丹田，3-4拍提氣，丹田提腕，5-6拍掌向正一點推同時身體跟隨到90度，7-8拍起身回到原位，手到托掌，1-4拍身體向后頂胸腰，手同步向后，5-6拍回到原位，7-8拍手從托掌打開回到單山膀后移重心到左腳，右腳前擦地繃腳到四位踩腳位，四位蹲動作與五位相同，最后四位腳推重心至左腳，右擦地收回一位，右手提腕回到叉腰結(jié)束。

具體來說，整個蹲組合的訓(xùn)練與應(yīng)用，對學(xué)生身體機能和專業(yè)基礎(chǔ)能力的恢復(fù)有著不可替代作用，只有認真完成好蹲組合的訓(xùn)練，才能更好的達到中國古典舞基本功的訓(xùn)練要求，蹲組合是蹲的綜合訓(xùn)練，能提高下肢與地面的反應(yīng)能力，所以高質(zhì)量的蹲不僅是中國古典舞基本功訓(xùn)練必要的能力和技術(shù)上的基礎(chǔ)鋪墊，還是中國古典舞基本功動作組合，技術(shù)技巧，身韻以及舞蹈劇目完成的基礎(chǔ)支撐和必要保證。

參考文獻：

[1]中國古典舞基本功訓(xùn)練教程上海音樂出版社王佩英2013.

[2]中國古典舞基本功訓(xùn)練教程高等教育出版社王偉2004.

作者簡介：蘇連杰（1985.5.1-），男，漢，四川宜賓，職稱：助教，學(xué)歷：本科，研究方向：舞蹈教育。

（四川電影電視學(xué)院 四川成都 611311）