戴智平

821∠動作屬于男子蹦床運(yùn)動中中等難度動作，且此動作屬于823 /斷面動作。蹦床運(yùn)動員對821∠動作的掌握度將影響其動作流暢性、美觀性及比賽成績。本文對821∠動作技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行分析，期望蹦床運(yùn)動員可充分掌握此動作并將其用于比賽。

821∠動作指的是屈體前空翻兩周早轉(zhuǎn)360°晚轉(zhuǎn)180°，此動作在男子蹦床運(yùn)動中難度為中等，且屬于823/的斷面動作。821∠動作在蹦床比賽中應(yīng)用幾率較高，因蹦床規(guī)則中規(guī)定;動作不能重復(fù)，如果重復(fù)動作，則不計(jì)算該動作的難度分，所以運(yùn)動員需掌握多種難度動作，才能提升其比賽成績。

1 821∠動作分析

821∠動作指的是屈體前空翻兩周早轉(zhuǎn)360°晚轉(zhuǎn)180°，在此過程中運(yùn)動員需屈起身體并以此姿勢完成前空翻兩周的動作，運(yùn)動員要完成第一周360°轉(zhuǎn)體、第二周180°轉(zhuǎn)體，此動作難度程度為中等?，F(xiàn)階段，男子蹦床運(yùn)動員在比賽中需選取多個動作，以保證比賽成績。821∠動作的難度價(jià)值為1.5分，且由于821∠動作技術(shù)復(fù)雜程度較高，大多將此動作設(shè)置在成套動作中的第7個位置。821∠動作的應(yīng)用可提升體操的美觀性，運(yùn)動過程中要保證動作的高度，避免出現(xiàn)位移情況。未來，821∠動作將在蹦床比賽中得到廣泛應(yīng)用，蹦床運(yùn)動員需掌握此動作。

2 821∠動作特點(diǎn)

2.1 起跳環(huán)節(jié)技術(shù)特點(diǎn)

運(yùn)動員下落到蹦床網(wǎng)、離開蹦床網(wǎng)的瞬間為運(yùn)動員的起跳階段。起跳將影響運(yùn)動員跳起高度、空翻速度、位移控制情況等指標(biāo)。起跳時間、起跳總時間、離網(wǎng)瞬間重心高度等指標(biāo)是評估起跳階段水平的重要指標(biāo)。為保證跳起高度、嚴(yán)格控制動作，運(yùn)動員在起跳階段要踩實(shí)蹦床網(wǎng)，保證身體發(fā)力、蹦床網(wǎng)的反彈契合度比較高。

2.2 第一周空翻環(huán)節(jié)技術(shù)特點(diǎn)

821∠動作在空翻第一周過程中，運(yùn)動員在保證空翻速度較快的同時，需在空翻過程中完成360°轉(zhuǎn)體動作。另外，運(yùn)動員在此過程中要保證其身體姿勢與蹦床運(yùn)動標(biāo)準(zhǔn)相符。運(yùn)動員轉(zhuǎn)體動作的實(shí)現(xiàn)，將受運(yùn)動員屈體姿勢、開腿速度的影響。821∠動作的難度較高，因而對運(yùn)動員開腿速度的要求也比較高。

2.3 第二周空翻環(huán)節(jié)技術(shù)特點(diǎn)

821∠動作在空翻第二周過程中，運(yùn)動員需迅速完成開腿動作，盡量延長身體下落時間并保持身體以直體狀態(tài)下落。運(yùn)動員需在到達(dá)3點(diǎn)鐘位置之前，完成540°轉(zhuǎn)體動作。

2.4 展體環(huán)節(jié)技術(shù)特點(diǎn)

運(yùn)動員在翻轉(zhuǎn)、下肢到達(dá)水平線之前開始做展體動作;展體過程中，運(yùn)動員需保證上體制動;由背部、股后肌群用力，保證身體展開;展體過程中，要增加轉(zhuǎn)體速度;不同轉(zhuǎn)體度數(shù)需選擇不同轉(zhuǎn)體時機(jī);展體結(jié)束前完成轉(zhuǎn)體動作。

2.5 起網(wǎng)、準(zhǔn)備觸網(wǎng)、觸網(wǎng)環(huán)節(jié)技術(shù)特點(diǎn)

起網(wǎng)環(huán)節(jié)技術(shù)特點(diǎn)為：首先，將蹦床網(wǎng)面壓到最低位置，手臂豎直放在兩耳旁邊。蹦床過程中，運(yùn)動員需盡量在一條垂直線上完成所有動作，減少位移情況。因而，起跳過程中運(yùn)動員需嚴(yán)格控制身體重心投影線和水平面夾角大?。ㄒ簿褪瞧鹛牵Ｍ瑫r，起跳角將受運(yùn)動員起網(wǎng)過程中身體重心與雙腳之間的角度的影響。運(yùn)動員起網(wǎng)過程中，需盡量保證身體重心投影線正處于雙腳正中位置。由于手臂也會影響身體重心，因而在起網(wǎng)過程中運(yùn)動員要保證手臂直立在耳朵旁邊。其次，保證上體垂直。運(yùn)動員需協(xié)調(diào)好各個肌群，保證身體垂直上升。起網(wǎng)過程中，運(yùn)動員需為下一個動作做準(zhǔn)備，因而身體各肌群需協(xié)調(diào)配合。運(yùn)動員在為后續(xù)動作做準(zhǔn)備的同時，要保證身體垂直上升。最后，減小肩關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)角度，保證直腿上升。在此過程，要為后續(xù)動作做準(zhǔn)備。運(yùn)動員在上升過程中，需減小肩關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)角度，保證直腿上升，以免影響后續(xù)動作。

準(zhǔn)備觸網(wǎng)環(huán)節(jié)技術(shù)特點(diǎn)為：在此環(huán)節(jié)，運(yùn)動員需確保身體可穩(wěn)定觸網(wǎng)，為后續(xù)動作做準(zhǔn)備。觸網(wǎng)前，運(yùn)動員需依據(jù)后續(xù)動作的要求、動作技術(shù)完成程度，合理確定觸網(wǎng)時間及各肢體的位置;運(yùn)動員需縮小髖關(guān)節(jié)，保證雙臂向前向上擺動，增加肩角、減小膝角。在整個過程中，需保證膝關(guān)節(jié)不彎曲。

觸網(wǎng)環(huán)節(jié)技術(shù)特點(diǎn)為：運(yùn)動員在觸網(wǎng)的同時，需準(zhǔn)備進(jìn)行下一個動作。觸網(wǎng)的同時，保證將蹦床壓實(shí)，合理調(diào)整肢體位置為后續(xù)動作做準(zhǔn)備，同時需調(diào)整各個肌群，以保證后續(xù)動作流暢性。運(yùn)動員在接觸網(wǎng)面時需保證身體緊張，利用身體重力向下壓網(wǎng);在將網(wǎng)面踩實(shí)后，運(yùn)動員開始蹬伸，在觸網(wǎng)后膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)角度增大，將雙臂立起，為后續(xù)動作做準(zhǔn)備;保持手臂上立。

3 蹦床動作821∠的應(yīng)用

動作難度系數(shù)將影響分值與比賽成績，因而運(yùn)動員為提升其競爭力大多選擇一些難度較高的動作。821∠動作屬于男子蹦床運(yùn)動中中等難度動作，其在蹦床比賽中應(yīng)用幾率較高。目前，821∠動作在成套動作中應(yīng)用較多。蹦床運(yùn)動中主要包含了屈體、直體、團(tuán)體這三種姿勢。依據(jù)國際蹦床評分標(biāo)準(zhǔn)，屈體、直體姿勢難度較高，同時分值也比較高。運(yùn)動員選擇屈體、直體姿勢將承擔(dān)極大風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動員在選擇動作時需基于自身安全、動作完成質(zhì)量方面考慮，以保證比賽成績。

4 結(jié)語

821∠動作為男子蹦床運(yùn)動中中等難度動作，運(yùn)動員需嚴(yán)格控制各環(huán)節(jié)動作完成度，以保證動作美觀性及比賽成績。

（作者單位：湖南省體操運(yùn)動管理中心）