孫程

田徑運動是運動史上最為古老的運動項目之一，被稱為“運動之母”，隨著田徑運動的不斷發(fā)展，競爭日益激烈，如今已成為奧運會的第一大項，更是衡量一個國家體育運動水平高低的重要標(biāo)準(zhǔn)。因此，世界各主要競技高水平國家都將田徑放在主要戰(zhàn)略地位，尋求新的科學(xué)訓(xùn)練思想、理論、手段和方法，從而使現(xiàn)代田徑運動逐漸走向新時代。

1 注重運動員早期科學(xué)選材

運動員選材是競技體育的開始，是挑選具有良好運動天賦及競技潛力的兒童少年或后備力量參加運動訓(xùn)練的起始工作，這一點在田徑項目上尤為突出，早期運動員選材是靠教練員肉眼的觀察以及采訪運動員父母有無運動經(jīng)歷和身高等因素作為選材的重要因素，而現(xiàn)在采用科學(xué)手段與方法和教練員經(jīng)驗。教練員的選材經(jīng)驗是經(jīng)過多年的訓(xùn)練經(jīng)歷摸索出來的，科學(xué)手段與方法是運用高科技為運動員做一系列測試，例如：骨齡、生理機能、遺傳因素、身高比例等，使運動員選材更加科學(xué)化。因此，教練員的選材經(jīng)驗與科學(xué)手段相結(jié)合結(jié)合，二者相輔相成，取長補短，使得選材更加科學(xué)化，為日后的田徑訓(xùn)練打下一定的基礎(chǔ)。

2 加強對技術(shù)教學(xué)的認(rèn)識

在田徑訓(xùn)練中，一直存在技術(shù)教學(xué)不夠充分現(xiàn)象，使不少項目的運動員很難走向高水平的專業(yè)訓(xùn)練。例如，短跑項目中，黑人在身體形態(tài)上有先天的優(yōu)勢，但在比賽中發(fā)現(xiàn)，除此之外，他們的技術(shù)也是優(yōu)于我們。目前，很多教練員對技術(shù)概念定位不清晰，對比賽及訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題缺少分析和判斷能力，運動員的身體水平就難以表現(xiàn)出來。因此，首先要認(rèn)識到技術(shù)教學(xué)的重要性，分析其技術(shù)好的運動員及身體形態(tài)的形成。其次，加強技術(shù)教學(xué)的業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，提高教學(xué)水平，使技術(shù)不斷完善與發(fā)展，努力吸收新的技術(shù)教學(xué)理念，才能跟上高水平的訓(xùn)練步伐。

3 運動員訓(xùn)練的專項化

目前，大部分田徑教練員特別是高校和基層體校教練員缺乏對運動員專項訓(xùn)練的了解，訓(xùn)練的新興理念是什么？訓(xùn)練的重點和側(cè)重點是什么？這些都是需要教練員們?nèi)ド羁痰恼J(rèn)識和理解。從而，在訓(xùn)練上出現(xiàn)盲目“跟風(fēng)”和“模仿”的現(xiàn)象，對訓(xùn)練的安排不符合隊員能力的實際，訓(xùn)練手段、方法和本專項無法統(tǒng)一，導(dǎo)致運動員成績停滯不前，傷病反復(fù)，競技能力無法提高。因此，提高運動員訓(xùn)練的專項化首先要多參與理論學(xué)習(xí)和實踐觀看，如核心力量訓(xùn)練、核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練、小肌肉群的訓(xùn)練等都是提高訓(xùn)練專項化的手段。遵循訓(xùn)練原則，合理安排訓(xùn)練手段與負(fù)荷，做到專項訓(xùn)練手段設(shè)計的專一化，細(xì)化各種容易被忽視的地方，更能提高專項能力的訓(xùn)練。只有將專項訓(xùn)練做到細(xì)致、極致，運動員的競技能力才能穩(wěn)步提高。

4 加強賽前的模擬比賽

運動員一般在大賽前都會出現(xiàn)訓(xùn)練狀態(tài)不穩(wěn)定、對正式比賽安排不適應(yīng)和心理緊張等現(xiàn)象，嚴(yán)重者可直接影響運動員比賽發(fā)揮。因為，為了使運動員盡快適應(yīng)比賽節(jié)奏，在賽前，有必要安排模擬比賽流程的測驗賽，使運動員提前體驗比賽的流程和正確面對在比賽中的突發(fā)性問題，同時作為測驗，也可使運動員清楚自己的訓(xùn)練狀態(tài)，心里有一個明確的定位，以此來達(dá)到舒緩運動員心理緊張的現(xiàn)象，后期的訓(xùn)練狀態(tài)也會逐步的穩(wěn)定下來。

5 提高運動員的綜合素質(zhì)

在現(xiàn)代田徑訓(xùn)練中，一般業(yè)余體校的訓(xùn)練與學(xué)習(xí)的占比為1：1，而專業(yè)隊的訓(xùn)練中，運動員每天基本的時間都放在訓(xùn)練上，尤其在賽前，有很長一段時間會進(jìn)行封閉訓(xùn)練，以便于提高運動水平。因此，不管是業(yè)余體校的訓(xùn)練還是專業(yè)隊的訓(xùn)練，運動員都很少有機會與外界接觸，在運動員退役或考學(xué)之前應(yīng)該加強對運動員綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，進(jìn)行正面引導(dǎo)，提高運動員的綜合素質(zhì)。

5.1 提高運動員的社會能力素質(zhì)

由于運動員常年在一個環(huán)境下，對社會的發(fā)展認(rèn)識少之又少，把培養(yǎng)運動員適應(yīng)現(xiàn)代社會發(fā)展的能力作為一個重要任務(wù)。定期安排運動員集中學(xué)習(xí)和自學(xué)，更多的了解社會的發(fā)展形勢與現(xiàn)狀，使他們不僅成為優(yōu)秀的競技人才，而且能夠使他們在退役時獲取工作崗位所需要的工作能力，進(jìn)一步加強運動員的文化教育工作。

5.2 提高運動員的心理素質(zhì)

常年從事訓(xùn)練的運動員，由于大賽給運動員帶來常人無法想象的壓力使很多運動員脾氣比較暴躁，心理較為脆弱。理智的控制能力是心理素質(zhì)的核心，作為運動員，必須要很好的了解和把握思想成長規(guī)律，理智的調(diào)整好心理狀態(tài)，多學(xué)習(xí)科學(xué)的理論知識，結(jié)合思想，有針對性的解決好個人在訓(xùn)練和日常生活中所遇到的問題。以良好的心理狀態(tài)或精神狀態(tài)去迎接比賽與其他事情，爭取做思想健康，作風(fēng)頑強的優(yōu)秀體育人才。運動員的身份只是個人生命中的一小部分，除了訓(xùn)練還有更長更美好的時間等待自己。

現(xiàn)代田徑運動訓(xùn)練的發(fā)展愈來愈專業(yè)化，但還有許多新問題還有待于研究，我們應(yīng)該將國外優(yōu)秀運動員的訓(xùn)練經(jīng)驗與我國目前訓(xùn)練相結(jié)合，吸取好的訓(xùn)練方法與手段，總結(jié)我國田徑訓(xùn)練出現(xiàn)的問題，提高運動員競技水平，努力將我國田徑訓(xùn)練提升上去，與世界高水平接軌。

（作者單位：西安體育學(xué)院）