張誠英

城市暴走運(yùn)動作為當(dāng)今十分火熱的一項(xiàng)戶外運(yùn)動，具有健身、減壓、增進(jìn)身心健康的作用，本文在對當(dāng)前城市暴走運(yùn)動的研究現(xiàn)狀客觀闡述，并在這一基礎(chǔ)上對影響各年齡階段群體進(jìn)行這種運(yùn)動的因素進(jìn)行分析，從個人因素和社會因素兩方面加以總結(jié)，目的在于引導(dǎo)人們科學(xué)進(jìn)行暴走運(yùn)動，注重運(yùn)動量的同時也注意這項(xiàng)運(yùn)動帶來的積極心理體驗(yàn)，最大程度發(fā)揮其正向作用。

1 引言

“暴走”運(yùn)動是指一種高強(qiáng)度又簡單易行的戶外運(yùn)動方式，能夠在較短的時間內(nèi)在一線城市發(fā)展后，迅速的在二線、三線等中小城市普及，城市暴走運(yùn)動作為一種能夠鍛煉身體，愉悅身心的戶外運(yùn)動，屬于一種健康行為，但也應(yīng)根據(jù)身體狀況量力而為，減少不正確運(yùn)動方式帶來的傷害。

2 研究現(xiàn)狀

高慧林（2010）對暴走運(yùn)動的特征加以概括總結(jié)，這種運(yùn)動體現(xiàn)在“城市”上表現(xiàn)為其健身健心性：促進(jìn)人體代謝機(jī)能、減少壓力并鍛煉毅力;回歸自然性：暴走族大多是崇尚自然的都市“自由人”，他們一般會選擇空氣清新的路線，通過暴走這種方式體會自然的氣息;例如沈陽“周六暴走”的參與原則即自愿、自律、量力、自責(zé);作為一項(xiàng)健身時尚的城市運(yùn)動，具有形式簡單、難度小、參與度高的特點(diǎn)和娛樂、交流、休閑、享受的需要等特征。

3 影響城市暴走運(yùn)動的因素分析

已有研究多集中于暴走運(yùn)動對身心帶來的積極影響和如何正確進(jìn)行暴走運(yùn)動，對群體選擇該運(yùn)動的社會和心理原因探究較少，本文主要對這類人群的個人心理因素進(jìn)行分析說明，并結(jié)合相應(yīng)的社會環(huán)境因素，從而促進(jìn)這類群體的正確認(rèn)識。

3.1 個人因素

3.1.1 動機(jī)

從內(nèi)部動機(jī)看，老年人群體上，身體體質(zhì)機(jī)能的下降導(dǎo)致他們有鍛煉身體的需求和欲望;對于中青年群體，城市中大部分人低級需要都能夠得到滿足，開始追求高級需要：對追求自然、健康和愉悅的生活方式、追求心理的健康、身心和諧狀態(tài)的需要。此外，參與群體性活動這類群體會提供給他們歸屬感，滿足歸屬的需要。暴走運(yùn)動是否達(dá)到了個體想得到的預(yù)期鍛煉目的和成效，這種效果會反作用于個體本身。

從外部動機(jī)看，暴走運(yùn)動群體的運(yùn)動激情以及音樂、口號的帶動易影響中青年群體的運(yùn)動行為，例如中年人，他們會有較相似的交流方式和聊天的話題，能夠使得個體向這類群體靠攏。

3.1.2 情緒

暴走運(yùn)動是一項(xiàng)長期持久的鍛煉，對于中青年這一群體，暴走運(yùn)動成為了轉(zhuǎn)移壓抑和焦慮情緒的一種方式，而部分中老年群體處于較為孤獨(dú)的情緒狀態(tài)，為了排解這種孤獨(dú)的情緒也會選擇這種群體性運(yùn)動。

3.1.3 認(rèn)知

對調(diào)節(jié)不良生活狀態(tài)和對自我身體情況的理性認(rèn)識，轉(zhuǎn)移對不良習(xí)慣的注意，意識到自身存在的不健康行為，暴走運(yùn)動成為不健康生活方式的“替代品”，使得個體有意識地控制不良行為，趨向健康行為。

3.2 社會環(huán)境

城市暴走運(yùn)動自身具有的特點(diǎn)：地點(diǎn)方便，所需設(shè)施簡單，運(yùn)動強(qiáng)度適中，既不太容易也不太困難，這樣簡單不復(fù)雜的優(yōu)勢也是一大因素;城市這種特定的環(huán)境帶來的制約：城市特有的生活節(jié)奏和工作時間，也促使城市中的個體尋求較為相似的運(yùn)動方式。

4 發(fā)展趨勢

隨著城市暴走團(tuán)隊(duì)的不斷擴(kuò)大，暴走形式也開始逐漸呈現(xiàn)多樣化。某些暴走團(tuán)隊(duì)得到知名品牌的贊助，使得城市暴走運(yùn)動不斷迅速地發(fā)展，但同時也存在一定的發(fā)展困境：第一，安全問題不容樂觀，包括路線沒有科學(xué)的規(guī)劃、存在安全隱患等。第二，相關(guān)法規(guī)的不健全導(dǎo)致團(tuán)隊(duì)常出現(xiàn)違規(guī)行為和各類不文明現(xiàn)象。第三，未參與過城市暴走運(yùn)動的人，會將處于該團(tuán)體中的人定義為“自虐”，這也需要參加暴走運(yùn)動的個體對這種偏見具有一定的抵御與調(diào)節(jié)能力。

5 結(jié)論

城市暴走運(yùn)動的迅猛發(fā)展體現(xiàn)著社會群體對正視健康生活的態(tài)度，但要注意的是，采取不健康的暴走方式反而會消極的影響人體各機(jī)能系統(tǒng)。因人而異地制訂步行計劃并適時調(diào)整，循序漸進(jìn)的進(jìn)行理性運(yùn)動;同時也應(yīng)更多注意到的是運(yùn)動本身給我們帶來的身心的積極體驗(yàn)，更加辯證理性的對待這項(xiàng)運(yùn)動。

（作者單位：齊齊哈爾市第三十二中學(xué)）