何茂華

對于初一年級男生來說，引體向上項(xiàng)目在小學(xué)非教學(xué)內(nèi)容無基礎(chǔ)，是一項(xiàng)新學(xué)內(nèi)容。引體向上項(xiàng)目對身體素質(zhì)要求較高，怎樣能快速的讓初一年級男生掌握，并提升到一定程度，已成為教學(xué)中一項(xiàng)難題。本文主要從教會—勤練—常賽的角度，對教學(xué)中學(xué)會動作方法，并掌握多種練習(xí)方法，開展趣味比賽，進(jìn)行闡述。

從2O14年起，引體向上項(xiàng)目正式成為初中及以上階段男生必測的體質(zhì)健康測試項(xiàng)目，也是很多地區(qū)體育中考的選項(xiàng)之一。在教學(xué)發(fā)現(xiàn)，引體向上項(xiàng)目成績成為學(xué)生體質(zhì)短板，很多人成績?yōu)榱?，?yán)重制約了男生體質(zhì)健康發(fā)展。本文將運(yùn)用查找的相關(guān)教學(xué)資料，在教學(xué)中有針對性的運(yùn)用，歸納出可實(shí)行的練習(xí)方法，為引體向上項(xiàng)目的提升打好基礎(chǔ)。

1 項(xiàng)目分析

（1） 項(xiàng)目意義。引體向上是克服自身重量的一種力量練習(xí)方法和能力，主要測試學(xué)生的上肢肌肉、腹背肌群發(fā)展水平，是衡量男性體質(zhì)的重要參考標(biāo)準(zhǔn)和項(xiàng)目之一。相關(guān)肌群對日常生活影響大，其鍛煉價(jià)值高。

（2）動作分析。一次完整引體動作需要上肢各運(yùn)動部位與背部肌群協(xié)調(diào)合理的用力，克服自身重力，上拉到下頜超過橫桿上沿為完成一次。引體向上的看似是單一的上肢運(yùn)動，其實(shí)是涵蓋身體大部分肌肉群、骨骼、軟組織的綜合性運(yùn)動。科學(xué)、合理的訓(xùn)練引體向上，也就意味著不是簡單的上肢力量開發(fā)，應(yīng)以體能為基礎(chǔ)，技巧為輔助，比賽為升華。

（3）現(xiàn)狀分析。無基礎(chǔ)，小學(xué)體質(zhì)健康測試和教學(xué)中未出現(xiàn)該項(xiàng)目，引體向上項(xiàng)目多數(shù)學(xué)生要從零開始。未發(fā)育，男生一般在初二年級進(jìn)入發(fā)育期，在初一年級呈現(xiàn)出男生較為薄弱的現(xiàn)象，而力量發(fā)展的敏感期更要晚兩年。練習(xí)時(shí)間短，單獨(dú)練習(xí)項(xiàng)目的課次較少，如未規(guī)劃好，部分學(xué)生的測試成績也不能反映出真實(shí)能力。身體形態(tài)差異，小胖墩與豆芽菜日漸增多，無法克服自身重量完成動作，完成動作難度較大。

2 教學(xué)嘗試

（1）學(xué)會動作體驗(yàn)發(fā)力。正確引導(dǎo)學(xué)生，引體向上是男生必測項(xiàng)目，是體育課過程性評價(jià)內(nèi)容，也是初三中考體育的一項(xiàng)，更是展現(xiàn)男生力與美的一個(gè)體操項(xiàng)目?？梢酝暾故九c學(xué)生嘗試，再從基礎(chǔ)能力分步驟練習(xí)，課上認(rèn)真學(xué)習(xí)，體會正確發(fā)力，積極練習(xí)，人人都能可以根據(jù)引導(dǎo)完成自主練習(xí)。做到動作要領(lǐng)清楚、動作環(huán)節(jié)齊全、動作準(zhǔn)確到位等等，動作技術(shù)經(jīng)過泛化階段、分化階段，達(dá)到鞏固階段等。

（2）合理設(shè)置練習(xí)目標(biāo)。體現(xiàn)學(xué)生是學(xué)習(xí)主體的原則，遵循個(gè)體化差異與循序漸進(jìn)原則。標(biāo)準(zhǔn)動作：實(shí)現(xiàn)引體向上零的突破，然后由少到多的突破，最后突破自我挑戰(zhàn)個(gè)人最好成績。相關(guān)練習(xí)：直臂懸垂計(jì)時(shí)發(fā)展，曲臂懸垂計(jì)時(shí)，斜身引體，助力引體向上等。讓不同程度的學(xué)生找到自己追求的目標(biāo)，激發(fā)他們自主鍛煉的熱情，推動他們積極行動來實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的完成。教學(xué)中做到分組分層、由易到難、由簡到繁，根據(jù)學(xué)生的不同情況進(jìn)行合理、有效的遞進(jìn)式教學(xué)，沒有太多的捷徑，只能在保證應(yīng)有的原則基礎(chǔ)上不斷的練習(xí)、嘗試，才會讓學(xué)生有更多的成功體驗(yàn)。

（3）以賽促練激勵(lì)信心。為了讓學(xué)生更好地練習(xí)引體向上，單獨(dú)制作一本引體向上成績冊。每2周記錄1次，全員性參與每位學(xué)生每次練習(xí)能做到的個(gè)數(shù)都記錄在冊，同時(shí)增加比賽維度，對于未完成的學(xué)生應(yīng)記錄完成幅度，半程引體向上測試方法。還以班級為單位計(jì)算平均數(shù)，期末，按最終平均數(shù)，在班級中依次排名。學(xué)生的進(jìn)步記錄在冊，可有效鼓勵(lì)學(xué)生練習(xí)興趣，做到長期堅(jiān)持，終身受益。

3 發(fā)展策略

（1）課時(shí)化?！墩憬◇w育與健康課程指導(dǎo)綱要》提倡課堂的教學(xué)三個(gè)一，由單一身體練習(xí)進(jìn)行學(xué)習(xí)，與單一身體練習(xí)相關(guān)的組合動作進(jìn)行練習(xí)，與單一身體動作相關(guān)的游戲或比賽進(jìn)行運(yùn)用，充分體現(xiàn)了課堂教學(xué)中的學(xué)練賽進(jìn)程。引體向上練習(xí)時(shí)，可以采用某項(xiàng)相關(guān)動作作為單一身體練習(xí)作為學(xué)習(xí)內(nèi)容，再采用組合動作作為練習(xí)提升練習(xí)效果，最后采用比一比的形式檢驗(yàn)練習(xí)效果。

（2） 單元化。《浙江省體育與健康課程指導(dǎo)綱要》提倡的“技術(shù)—體能—運(yùn)用”三維度單元構(gòu)建，也是重新學(xué)技術(shù)—練習(xí)提高—比賽運(yùn)用的角度進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)，充分體現(xiàn)了單元周期性教學(xué)，學(xué)生能夠?qū)λ鶎W(xué)學(xué)以致用的過程。

（3）活動化。將引體向上項(xiàng)目列入學(xué)生陽光體育活動方案中，可保證學(xué)生的參與率，增加相關(guān)練習(xí)次數(shù)。設(shè)置輪換練習(xí)項(xiàng)目，以集體練習(xí)為主，重點(diǎn)發(fā)展學(xué)生引體向上所需的基本力量，每周練習(xí)2次。如大課間的體能化練習(xí)，課外活動的興趣化練習(xí)，教學(xué)內(nèi)容的專項(xiàng)化練習(xí)，小型活動的多項(xiàng)化練習(xí)等，通過日常的積累來提升總體水平。

4 結(jié)束語

教學(xué)過程中，首先要規(guī)范動作，掌握技巧，以學(xué)懂，會練來體現(xiàn)，同時(shí)根據(jù)學(xué)生個(gè)體的差異因材施教，反復(fù)練習(xí)循序漸進(jìn)，常賽是檢驗(yàn)、是延伸，是動作技能鞏固提高后的展現(xiàn)。因此，做好“教會”、“勤練”、“常賽”一體化，可有效促進(jìn)體育學(xué)科核心素養(yǎng)的發(fā)展，有利于學(xué)生們形成優(yōu)異的運(yùn)動能力、完美的體育品德、良好的健康行為。

（作者單位：浙江省紹興市上虞區(qū)上浦鎮(zhèn)中學(xué)）