孔令俊

2018年1月16日上午，教育部召開新聞發(fā)布會，宣布歷時4年的普通高中新課程方案和學科課程標準修改工作已全部完成，經(jīng)國家教材委員會審查通過，于2017年底印發(fā)，并將于2018年秋季開始執(zhí)行。此次“新課標”，對高中體育專項化提出了新的要求。無疑，聚焦新課標的學科核心素養(yǎng)，如何在專項化教學中，提升學生運動能力的同時提升學生體能，顯得尤為重要。

1 研究目的

1.1 聚焦學科核心素養(yǎng)，在專項化教學中緊密結合發(fā)展體能

2018年公布的體育與健康“新課標”強調了學科核心素養(yǎng)為：運動能力、健康行為、體育品德。其中運動能力是體能、技戰(zhàn)術能力和心理能力等在身體活動中的綜合表現(xiàn)，是人類身體活動的基礎。核心素養(yǎng)中“運動能力”的重點是發(fā)展體能、運用技能和提高運動認知?？梢钥闯鲂抡n標在運動能力的解釋中特別強調了發(fā)展體能。面對“新課標”，如何更有效的在專項化教學模式中提升學生的體能，特別是發(fā)展學生的一般體能，亟待我們思考、實踐和研究。

1.2 提升運動能力，提高學生引體向上水平

我們在體育專項課的教學中發(fā)現(xiàn)，許多專項技能水平較高，專項體能較強的學生，在做正手引體向上練習時往往只在及格水平，甚至有個別學生只能完成1至2個的情況出現(xiàn)。這是因為完成引體向上需要一定的背闊肌和肱二頭肌基礎力量，而在專項體能練習中往往較少對背闊肌有所涉及。目前，引體向上是中考體育考試選擇項目之一，《國家學生體質健康標準》初中以上男生必測項目，主要測試上肢肌肉力量的發(fā)展水平。而在生活中，引體向上也能幫我們塑造優(yōu)美形體、增強體質，尤其是對于手臂上肢力量，和背部線條塑造都有很多好處。因此無論從體質檢測，還是從增強學生體質、增進健康的角度來看，提高學生引體向上水平，都有非常大的實際價值。

1.3 提高學生體能練習的興趣，提升練習實效性

學生上體育課時的學習興趣，直接影響他們在課堂上的自覺性和積極性，也決定著體育知識的掌握和技能形成的實際效果。在課堂教學中我們常常會見到這種情況，每當體育專項課進入到體能練習環(huán)節(jié)，個別學生就開始表現(xiàn)出消極、散漫、叫苦叫累，并表現(xiàn)出對在專項課教學中要練習一般體能的不理解。我們體育教師可以從自身課堂的教學設計入手，從學生的學習興趣入手，調整練習方式和方法，并讓學生了解體能練習的各種實用價值，實現(xiàn)變“被動”為“主動”，提升練習實效性。

2 研究方法

2.1 文獻研究法

研究準備階段主要從圖書館、萬方數(shù)據(jù)庫、中國知網(wǎng)等多種渠道進行廣泛的文獻查閱。通過分析、梳理，同時在此基礎上進行思考和回顧，了解己有的相關研究成果、采取的研究方法以及有待解決的問題，從而明確本研究的意義及目標。

2.2 實驗法

2.2.1 實驗目的

驗證在專項化教學中運用各種體能練習方法和策略，學生的實際練習效果（以引體向上為例）。

2.2.2 實驗對象

選修武術專項班學生，樣本規(guī)模30人，分兩個班（實驗班和對照班）。

2.2.3 實驗假設

（1）學習過程與學習方法差異大，（2）學生武術套路掌握方面無差異，（3）學生的體能有差異，（4）學生參與體能練習的情感、態(tài)度、情緒表現(xiàn)差異大。

2.2.4 問卷調查法

根據(jù)研究的需要，對學生進行問卷調查，了解學生的感想，聽取學生意見，收取學生建議。

2.3 結果與分析

2.3.1 上戲附中體育專項化教學學生身體素質情況調查分析

表<1>、表<2>調查發(fā)現(xiàn)，通過一學年專項化背景下的體能練習，實驗班和對照班學生的身體素質（引體向上）均有所提升，這說明體育專項化背景下的體能練習能有效提升學生身體素質。然而我們在對照表中也同時發(fā)現(xiàn)，實驗班的引體向上水平提升更快更明顯，這說明在專項教學中，運用的多種練習方法和手段取得了更好的效果。

2.3.2 上戲附中體育專項化教學學生專項成績調查分析

2.3.3 上戲附中體育專項化教學學生滿意度調查分析

表<4>調查發(fā)現(xiàn)，通過一學年的專項化背景下的體能練習，實驗班和對照班學生都對體育專項課比較滿意，同時希望能在今后的課程當中學練更加形式多樣，內容豐富的體能練習，并且對體育課的興趣均有所提升。

3 結論與建議

3.1 注重專項化教學背景下的單元學習活動設計，有機結合專項技能教學與體能練習

通過問卷、談話、行為觀察等科學調查方法了解學生的體育運動參與情況和水平，掌握并不斷更新學生狀況資料。同時持續(xù)收集學生的課堂反饋;對體育鍛煉的態(tài)度;課后自己的健身計劃。了解學生對于課程的評價以及建議，根據(jù)科學的理論指導修改完善學習活動設計。在教學中依據(jù)專項特點，有機地結合專項技能、專項體能、一般體能，運用當下熱門的，廣受青少年們青睞的鍛煉形式和方法開展多樣化地體能練習，提高學生體能練習學練興趣，提升練習效果。

3.2 結構化體能練習，運用現(xiàn)代化器材，有針對性地開展練習

3.2.1 正手引體向上的動作流程分析

起始姿勢：兩手用寬握距正握（掌心向前）單杠，略寬于肩，兩腳離地，兩臂自然下垂伸直。

動作過程：用手臂肌肉、背部肌肉的收縮力量曲臂，當頭部接近單杠時用背部肌肉的收縮力量將身體往上拉起，當下巴超過單杠時稍作停頓，靜止一秒鐘，使背闊肌徹底收縮。然后逐漸放松背闊肌，讓身體徐徐下降，直到回復完全下垂。

在日常的練習中我們會發(fā)現(xiàn)，對于學生來說，引體向上的難點在于當手臂已經(jīng)曲臂，頭部到達單杠的下沿，需要用背部肌肉的收縮力量將身體往上拉起，下巴超過單杠這個環(huán)節(jié)。

3.2.2 正手引體向上動作過程中的肌肉參與分析

正手引體向上在垂吊時，雙臂豎直向上，雙手略寬于肩，掌心向前，雙腳離開地面，腹直肌、腹橫肌、腹內外斜肌、豎脊肌等骨骼肌做等長收縮以保證脊柱處于中立位。軀干向上運動時，肱二頭肌、肱肌做遠固定向心收縮使肘關節(jié)屈;背闊肌、三角肌后束做近固定向心收縮使大臂在肩關節(jié)處做內收動作，此環(huán)節(jié)背闊肌收縮為引體向上動作提供主要動力，斜方肌中、下束和菱形肌做近固定向心收縮使肩胛骨下回旋動作;在軀干向下運動的過程中，關節(jié)運動方式與軀干向上運動過程相反，所有參與運動的骨骼肌做離心收縮以控制軀體下降速度。

通過結構化的分析我們發(fā)現(xiàn)，在整個引體向上過程中，參與的肌肉有上肢肌肉群里的肱二頭肌、肱橈肌、肱肌、三角肌，背部肌肉群里的背闊肌、斜方肌、小圓肌、大圓肌、岡下肌。搞清了引體向上動作的參與肌肉群，在練習中，我們就能更有針對性，設計對應的練習方法，讓體能練習更有實效。

3.2.3 運用現(xiàn)代化器材，更有趣地練習引體向上

隨著教委和教育局對學校體育教育重視程度的不斷提高，學校體育設施也更加完善和豐富，特別是近年來，各類現(xiàn)代化的健身器材得到了普及，如劃船機、跑步機、高低下拉訓練器、蹬腿多功能訓練器等。

教學器材豐富了，體育教師就有了更多的發(fā)揮空間，特別是在體能練習方面，各類健身器材就是我們的好幫手，不但能有效地達成訓練目標，學生在鍛煉時還特別有興趣，相比校外需要付費鍛煉的健身房，在學校就能用同樣甚至更好的健身器材進行有效的鍛煉，學生們的參與度非常高。

學生有了興趣，教師就成功了一半，這時教師在課堂上合理地選擇器材和鍛煉方法就尤為重要了。通過正手引體向上動作流程分析和動作過程中的肌肉參與分析，我的得知所需鍛煉的肌肉主要是以背闊肌為主的背部肌群，所以背肌訓練器和劃船機是很好的選擇，通過這2項器材，我們在體能練習中可以有的放矢的安排學生進行“高位下拉”、“10分鐘劃船”等練習，鍛煉學生的背部肌肉，讓學生在新奇有趣地練習中，感受到體能練習也可以是快樂的、有意思的，這樣不但起到了練習的效果，說不定還能讓學生愛上體能練習。

3.3 將體能練習情境化，提高學生參與體能練習的興趣，提升練習實效性

教師要致力于帶領學生去體會體育運動中無窮無盡的樂趣，把體育活動描述的吸引人，并且要鼓勵學生去積極參與和體驗。比如在體能練習中，通過情境“NBA季后賽體能集訓”，讓同學們進行分組，分別化身2只球隊的體能教練員和隊員，如何在有效的賽程休息時間內組織有效又合理的體能練習，將是季后賽獲勝的關鍵。又或者創(chuàng)設情境“體能練習大賽”，通過情境中不斷變化的條件，讓學生在不同的條件的引導下，嘗試達成各類目標，完成體能練習，這樣既能獲得較好的鍛煉效果，又能通過情境中的分組探究舉一反三，在教師的引導下發(fā)揮學生的主觀能動性。

現(xiàn)在的高中生都已經(jīng)是00后了，他們更加富有個性化，面對的學習和生活環(huán)境也更加寬容，有更多的選擇權。與 90 后的那一代學生相比，如何將知識技能轉為對他們有效的教育就又不一樣了！對于他們，灌輸學練不如體驗教育。當然從另一方面來說也許我們體育教師可以從自身課堂的教學設計入手，從學生的學習興趣入手，調整體能練習方式，尋求學生們喜愛的練習方法，提升學生的學習興趣，并結合理論知識讓學生了解體能練習的各種實用價值。只要學生對參加體能練習有了自主自愿的意識，就會把練習體能作為自身的需要，積極參與， 克服主客觀困難，逐步增強身體素質，提高健康水平和運動水平。

（作者單位：上海戲劇學院附屬高級中學）