車兆利

在拳擊教學(xué)當(dāng)中，要讓學(xué)生明確攻擊和防守是同樣重要的，并且在實際訓(xùn)練的時候要讓學(xué)生了解攻擊和防守的不同作用。攻擊和防守是拳擊教學(xué)中最為重要的兩個點，在教學(xué)中不但要重視攻擊技術(shù)的教學(xué)，還要重視防守方法和動作的演練，在防守時，可以順勢進行攻擊，這樣能夠更好地提高攻防水平。

拳擊運動不僅是一種防身自衛(wèi)的手段，它更展現(xiàn)出了人類在自然競爭中的智慧。在拳擊教學(xué)中開展攻防技術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練，提高了學(xué)生實踐水平，利于全面構(gòu)建更加高效的教學(xué)課堂。本文分析了拳擊訓(xùn)練中攻防教學(xué)的重要性，總結(jié)了具體的教學(xué)訓(xùn)練措施。

1 拳擊教學(xué)中攻防技術(shù)教學(xué)的重要性

拳擊是一項需要超強爆發(fā)力的運動，這項運動不需要耗費過多的時間，雙方選手只需要通過短暫的較量就可以分出勝負，而作為區(qū)分學(xué)員成績優(yōu)劣的判斷依據(jù)，攻防技術(shù)成為決定結(jié)果的關(guān)鍵。雙方選手在比賽和訓(xùn)練的過程中，都需要了解對象被攻擊受傷或被打的具體位置能獲取分?jǐn)?shù)的數(shù)值，而攻防技術(shù)則直接決定選手的得分情況。在拳擊比賽過程中，主要展現(xiàn)攻和防兩種技術(shù)難點，這兩者需要通過反復(fù)的訓(xùn)練，不斷總結(jié)相關(guān)規(guī)律，進而在訓(xùn)練過程中了解自身的優(yōu)勢，通過怎樣的攻防手法可以獲得最高分?jǐn)?shù)，是拳擊選手需要知道的內(nèi)容。老師在進行相關(guān)理論知識講解的過程中，要將可能潛在的風(fēng)險環(huán)節(jié)進行講述，在比賽過程中不單純將注意力放在進攻上，而要同時完成相關(guān)的防守任務(wù)。在實際的拳擊教學(xué)中，經(jīng)常要完成重量級更高的攻防訓(xùn)練，但是在實際比賽中仍然會出現(xiàn)重攻擊而輕防守的問題，這些都需要在反復(fù)訓(xùn)練中進行磨合和優(yōu)化。

2 拳擊教學(xué)中攻防技術(shù)教學(xué)的策略

2.1 培養(yǎng)學(xué)生的綜合意識

攻擊和防守需要同時進行訓(xùn)練，在完成攻擊的過程中，要了解通過哪種防守方式可以降低對手造成的攻擊風(fēng)險，使自身的攻防技術(shù)得到提高。拳擊比賽中可能出現(xiàn)許多意外，教師雖然可以完成機械性的動作講解，但是在實際比賽過程中，則需要通過反復(fù)訓(xùn)練將理論技巧進行優(yōu)化，使其更適合實戰(zhàn)攻防。教學(xué)是讓選手了解如何靈活精巧的完成動作，在攻防演練過程中，可以通過最短的攻擊方式或最快速的防守方法進行攻擊和防守，使自身的動作得到優(yōu)化。還有，學(xué)生在學(xué)習(xí)相關(guān)科目時要了解拳擊比賽可能造成的能量損耗問題，在進行攻防過程中要知道自身的實力，避免在比賽過程中出現(xiàn)突發(fā)狀況。拳擊比賽的方案調(diào)整，要結(jié)合自身體能進行調(diào)節(jié)，從而在最恰當(dāng)?shù)臅r機完成攻防動作。

2.2 強化學(xué)生的攻防技術(shù)

攻防技術(shù)是拳擊的基礎(chǔ)教學(xué)環(huán)節(jié)，也是學(xué)生必須掌握的重點方法，靈活運用是其在比賽中獲勝的最有效辦法。攻防技術(shù)是教師進行不斷的優(yōu)化，將具體的方法拆解，強化訓(xùn)練，不斷提升學(xué)生的肌肉記憶，讓攻防技術(shù)從理論轉(zhuǎn)化為實際。

2.2.1 鞏固基礎(chǔ)

作為對能量需求較高的運動，選手要具有較強的體能，才能在比賽中通過不斷的攻防調(diào)整獲得滿意的成績。在教學(xué)環(huán)節(jié)，教師要完成大運動的體能訓(xùn)練，讓拳擊選手可以有效控制自身的體能消耗狀況，在比賽中建立良好的基礎(chǔ)，準(zhǔn)確判斷并分析自身的體能狀況，提高獲勝概率。

2.2.2 增加專業(yè)化訓(xùn)練

需要教師對學(xué)生的特殊技能進行專業(yè)化的訓(xùn)練，通過針對性的訓(xùn)練方法彰顯學(xué)生的動作優(yōu)勢，標(biāo)準(zhǔn)化規(guī)范動作可以讓學(xué)生自身身體不受傷害，又可以了解在比賽過程中可以運用的戰(zhàn)術(shù)，從而進行相應(yīng)的調(diào)整，獲取最佳的效果。此外，教師一定要重視體能訓(xùn)練過程，特定動作可以通過反復(fù)訓(xùn)練，形成自動化的反應(yīng)，使學(xué)生在訓(xùn)練過程中遇到相關(guān)問題可以迅速做出應(yīng)對，有效掌控節(jié)奏，了解自身的攻擊速度與力道，提高訓(xùn)練能力。

2.2.3 因材施教

每個學(xué)生都有不同的身體素質(zhì)，教練要對特定的問題區(qū)別對待，使其獲得最佳的訓(xùn)練結(jié)果。拳擊教學(xué)重在攻防基礎(chǔ)的練習(xí)，對防守技術(shù)進行調(diào)整，使選手在攻擊過程中了解可以進行的防守方法，對特定學(xué)生采取相應(yīng)的教學(xué)手段，是教師發(fā)掘?qū)W生潛能的基本方式，也是以最短時間讓學(xué)生能力得到提升的有效方法。

2.2.4 加強體能訓(xùn)練

體能訓(xùn)練是拳擊訓(xùn)練的關(guān)鍵，從拳擊運動實際分析，比賽場上每一次進攻和防守都要有精準(zhǔn)的判斷，這需要運動員在保證體力的同時獲得滿意的結(jié)果，通過正確的進攻可以讓對手消耗大量的體力，從而出現(xiàn)體力不支情況，進而在出現(xiàn)破綻時落敗。所以在對學(xué)生進行訓(xùn)練過程，教室也要關(guān)注提高學(xué)生體能訓(xùn)練水平。學(xué)生通過最基礎(chǔ)的方式就可以完成體能、耐力的提升，比如：通過長跑獲取更持久的耐力，使心肺活力增加。進行相應(yīng)的抗擊打訓(xùn)練，則可以提升自身的防守實力，使訓(xùn)練成果更好的在實踐中得到展示。

3 結(jié)束語

拳擊運動中在與對手進行對抗時，不僅僅要以強大的力量獲勝，更加需要運用沉著冷靜的心理狀態(tài)、隨機應(yīng)變的攻防技術(shù)來獲勝。因此，在拳擊教學(xué)中攻防技術(shù)教學(xué)十分關(guān)鍵，希望通過以上分析，能進一步提高實踐研究水平。

（作者單位：穆棱市體育運動中心）